Wie ihr durch die dunkelste Woche des Jahres kommt? Ganz einfach: Ganz viele Plätzchen essen und den #Wakeupplan befolgen.
@riffreporter #schlaf #ausgeschlafen #winterblues
https://www.riffreporter.de/de/wissen/trotz-corona-winterblues-besser-schlafen-mehr-licht-zeit

Morgen schlafe ich aus. Und dann gehe ich ausgiebig spazieren.
Das hilft!
#winterblues #weihnachtsstress #erbeumwelt #chronobiologie #wakeupplan #ausgeschlafen @riffreporter https://www.riffreporter.de/de/wissen/trotz-corona-winterblues-besser-schlafen-mehr-licht-zeit

Morgen Vormittag geht ihr aber bestimmt mal nach draußen. Versprochen?
Warum, lest ihr bei
@riffreporter #ErbeUmwelt.
Mehr zum #WakeUpPlan für eine neue #Zeitkultur hier: https://www.riffreporter.de/de/wissen/trotz-corona-winterblues-besser-schlafen-mehr-licht-zeit

Was viele nicht verstehen: #Chronobiologie lehrt uns, dass Licht am Morgen das Gegenteil von Licht am Abend macht. Das Hauptanliegen muss derzeit sein: Wie bekommen wir mehr Freizeit in den Vormittag, damit wir dann ans Tageslicht gehen, wenn es uns am ganzheitlichsten nutzt. #Winterblues ist auch eine Folge von #Schlafmangel und schwachen bzw. desynchronisierten inneren Rhythmen. Dagegen hilft mehr Licht am Morgen. Mehr Licht am Abend kann sogar kontraproduktiv bis schädlich sein. Siehe den #Wakeupplan für eine neue #Zeitkultur. @riffreporter
https://www.riffreporter.de/de/wissen/trotz-corona-winterblues-besser-schlafen-mehr-licht-zeit

@Kircheheide @riffreporter Nein, weil chronobiologisch Licht am Morgen das Gegenteil von Licht am Abend macht. Das Hauptanliegen muss sein: Wie bekommen wir mehr Freizeit in den Vormittag, damit wir dann ans Tageslicht gehen, wenn es uns am ganzheitlichsten nutzt. Winterblues ist auch eine Folge von Schlafmangel und schwachen/desynchronisierten inneren Rhythmen. Dagegen hilft mehr Licht am Morgen. Mehr Licht am Abend kann sogar kontraproduktiv bis schädlich sein. Siehe den #Wakeupplan für eine neue #Zeitkultur.

@Kircheheide @riffreporter
Nein. Weil das Licht am Nachmittag/Abend die Uhren weiter zurückstellt und wir noch weniger Schlaf bekommen. Wir brauchen vor allem mehr Licht morgens, sprich: Normalzeit plus späterer Arbeitsbeginn, damit wir vor der Arbeit noch Tageslicht abbekommen. Lesen Sie den #wakeupplan am Ende des Artikels.

@alsternerd @riffreporter deshalb brauchen wir eine neue #zeitkultur. lesen sie den #wakeupplan am Ende des Artikels.

@MichaelSessler @SchulzkiHaddouti @riffreporter Genau deshalb geht es ja vor allem um eine neue #zeitkultur. Lesen Sie meinen #wakeupplan am Ende des Artikels. Er sollte einige Ihrer Punkte aufgreifen. Es ist ein Gesamtpaket - oder anders formuliert: Es sind viel Stellschrauben.

Warum sollten wir gerade jetzt im #Dezember viel nach draußen ans Tageslicht gehen? Wieso ist es so wichtig, sich die #Zeit dafür zu nehmen? Es stabilisiert die innere #Rhythmik, macht uns tags wacher und lässt uns nachts tiefer #schlafen. Das hebt die Stimmung, hält gesund und senkt nicht zuletzt das Risiko für #Winterblues.
Allerdings geht eine neue #Zeitkultur, die sich an der #Chronobiologie orientiert, noch ein gutes Stück weiter. Mein #wakeupplan
fasst mehrere Punkte für euch zusammen. @riffreporter #riffreporter https://www.riffreporter.de/de/wissen/trotz-corona-winterblues-besser-schlafen-mehr-licht-zeit