Невролог выписала мне допинг в попинг (уколы Мельдония!) и ещё другой, в таблетках. Последний начала позавчера - а сегодня с утра бодро занялась уборкой! Вот это да.

С другой стороны, не только допинг влияет. Вчера вообще был отличный день, а в особенности - вечер, когда я встретилась с кофейным другом, и мы вдохновенно общались о... Федивёрс. :fediretro:
Обещал зарегистрироваться у нас тут, да.
О кофе тоже, конечно, общались, и домой я ехала с полным рюкзаком кофейных подарков. Ух, заварю!.. :blobcatcoffee:

#депрессия #кофе

Мысль: "Всё нормально. Я в порядке." всегда означает ровно противоположное.

Мысль: "Зачем покупать бумажные книги и посуду, если после моей смерти они превратятся для кого-то в хлам!" вредна.
Полезнее думать, что покупаю я это для собственной радости при жизни.

#депрессия

- А ты тоже бесполезная?

Да я, я!.. Я работала главным архитектором! В иностранных конторах!
...6 лет назад. А теперь способна эффективно трудиться не больше месяца, после чего приходить в себя ещё год. :blobcatfacepalm:

- ...Да.

#депрессия

Без контекста. Подбор антидепрессантов (и других таблеточек, но я только о собственном опыте) - это долгая и мучительная история.

Я начинала с самых современных - и чуть не словила серотониновый синдром (на минуточку, летальный). От одних препаратов я спала 12-14 часов в сутки, да и вообще как будто не просыпалась до конца. Другие выключали внутренний поток сознания, но вместе с ним и возможность соображать до такой степени, что я даже читать не могла. Третьи разгоняли так, что у меня руки тряслись всё крайне раздражало, и хотелось направить куда-то нервную энергию, но её больше, чем надо. (От этих у меня начались жуткие головные боли.)

Остановились на тех, к которым организм за пару недель адаптировался. Конечно, они не возвращают радость от жизни, но хотя бы удерживают на краю болота бессмысленности и беспросветности. (Я проверяла, пытаясь снизить дозу. Не повторяйте моих ошибок!)

Но вот правильно подобранные медикаменты существенно улучшают качество жизни.

#депрессия

Когда кажется, что в этом месяце тебе как-то не очень, но потом смотришь статистику за декабрь.

Ладно, за последнюю неделю я хотя бы способна что-то читать.
Сегодня полдня ушло на заманивание себя в душ.
Это успех. /sarc

#депрессия

Позавчера подруга-француженка хотела встретиться, а мне пришлось отказаться: чувствовала себя пнём с глазами. Не то что на английском разговор не поддержу, даже выслушать нормально не способна. Хорошо, что она понимает моё состояние.

Совсем нечего дать другим.
Ушла в окукл.

#депрессия

Раздражает, когда мысли неуклюже формулируются и вползают в посты хромыми сороконожками слов.
Причем, теми сороконожками, которые забыли, с какой ноги шагать. Лапки путаются, разброд и шатание.
Не пост, а клубок сороконожек.
🐛

#депрессия

Сделала над собой усилие - и загружаю в себя полезную сбалансированную пищу, а не что попало (читай: вкусные углеводы).
Сегодня только упадок сил и отчасти - туман в мыслях.

Главное, я занялась оптимизацией своего питания лет 10 назад - с тех пор много прочла, прошла несколько курсов, и знаю достаточно многое на эту тему.
Но одно дело - знать, другое - применять. Я стараюсь, конечно. Всё упирается в силы...

#дыбр, #депрессия, #пожрат

- Почему в каждой пачке моих антидепрессантов по 28 таблеток?
- Они рассчитаны на вечный февраль.

(Когда уже он закончится...)

#депрессия

Кажется, все симптомы простуды прошли ещё вчера.
Получается, за 6 дней. Но они и были совсем слабо выражены.

Обошлась без мерзких полосканий (вроде соль-сода-йод) и капель в нос.

Сходила погулять!
Купила паззл в форме кота с узором из множества мультяшных котиков. Давно на него засматривалась.

В январе, получается, усиленно хиккую. И видеть никого не хочется, и разговаривать, вобщем-то, тоже.

#дыбр, #депрессия

С одной стороны, написала сегодня тучу комментариев (по собственным меркам).
С другой - читаю книгу буквально по паре абзацев за рывок, дальше мозг отказывается осмысливать прочитанное и приходится переключать внимание на соцсети или поход на кухню за свежей порцией горячей воды в термостакан.

Не сумела: выманить себя в супермаркет (впрочем, необходимости и нет).
Сумела: накидать заказ онлайн.
Отследила желание пополнить запасы еды, которое обычно обостряется при тревожности - запасы немного успокаивают.

Как обычно, ко второй половине дня закончилась вся бодрость.
:blobcatcomfnight:

#дыбр, #депрессия

Так. Сегодня обязательно выйти из дома, а то прошлый выход был в четверг (ради стрижки), а до того тоже четыре дня сидела.
Может, даже пару кадров сделать.
Вот, пообщала - теперь выполнять.

#депрессия

Всё-таки, не зря на моё недовольство собой и сетования, что я сейчас - практически декоративная кошечка, муж отвечает: "[Букинька] создаёт уют!"
Ага. Хоть что-то, хоть иногда, но создаёт.

#депрессия

А вообще, с запоминанием книг и авторов у меня всё очень плохо.
Да что там, плохо с памятью в целом. И да, это практически неизбежный подарочек депрессии, с которым сложно смириться, но кто меня спрашивает.

Поэтому второй год я записываю в свой бумажный ежедневник названия прочитанных книг, автора и краткую идею. Без этой шпаргалки я по большей части не способна восстановить в памяти прочитанное буквально позавчера. Увы.

Демо-версия старости запустилась досрочно.

#депрессия

За первую половину дня ушла глубоко в себя, со всеми обычными атрибутами: мантрой "Уходите!", нежеланием выходить на улицу* и общаться с друзьями.
Сижу в уточке, слушаю Морчибу.
:blobcatcomfy:
____
*и с россыпью повторяющихся глаголов в одном предложении.

#депрессия

Фото деревянных перил постом ниже, на которые "не опираться", очень откликается.

На день выделяется ограниченное количество энергии: иногда больше, иногда меньше, но до вечера никогда не хватает. Если утром переусердствовать (по улиточным меркам, конечно), силы закончатся ещё раньше.

Но если у меня #депрессия, то у моей близкой подруги - депрессия плюс постоянный стресс на работе, переработки и дежурства по выходным, и такая финансовая ситуация, что отдохнуть возможности нет. То есть, по моим ощущениям, ей - тяжелее. Да, у неё (в отличие от меня) не совсем ещё отвалились желания и интересы, к тому же она (в отличие от меня) в целом оптимистична. Но тем не менее.

Поэтому меня раздирают противоречия: надо помочь, поддержать, а у меня у самой сил нет. Не опереться. И кажется, что я плохой друг, если берегу себя. А грань довольно тонка: здесь ещё "берегу", а тут уже самосохранение началось.
Сложно. :blobcatcomfunamused:

Недавно узнала, что "дневник настроения" - это один из методов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). А я его веду аж с 2018. Сначала записывала в ежедневнике, потом перешла на приложение Daylio:
https://daylio.net

Если у вас тоже #депрессия, то вы в курсе, что когнитивные (и в частности - аналитические) способности при этом сильно страдают. Поэтому анализ зависимостей настроения и дел удобно перепоручить аппе (аппу?).

Не рекламирую аппу (т.к. полная версия стоит денег), но отслеживание настроения в связке с занятиями может подсказать интересные закономерности, помочь понять, куда утекает энергия (которой изначально кот наплакал).
Бонус: перестанет казаться, что день прошёл впустую и будете меньше себя угрызать.

Всем добра. :blobcatbolb:

#medicine #медицина #депрессия #эндорфины

В 21 веке люди научились получать нейромедиаторы удовольствия простыми способами, используя «уязвимость» лимбической системы, которая была запрограммирована на выживание в дикой природе, где подобных способов не существовало:

a. Случайные половые связи
b. Социальные сети и ложное признание
c. Легкодоступные калорийные продукты
d. Легкодоступная и простейшая в обработке информация
e. Курение
f. Алкоголь
g. Наркотики

Эти стимулы для лимбической системы направлены на выживание. Но подобные вещи лишь ухудшают умственные способности, качество жизни, вредят здоровью.

И через какое-то время рецепторы снижают свою чувствительность ввиду нейропластичности. А префронтальная кора ввиду своей усталостной «атрофии» не способна это остановить.
Информационная зависимость, постоянная жизнь на автопилоте, стресс - провоцируют депрессию.

Берегите себя.

https://www.youtube.com/watch?v=zcJPVLwGlEw
#психоделики #медицина #депрессия #психотравмы #антидепрессант