@lnkr
Если надо поработать и #СДВГ, то, давай работать наперегонки! (или любые другие виды геймификации / внешних стимулов).
Иначе первый вариант неминуемо обратиться во второй.

О, "паралич выбора" (choice paralysis) - это ваще моя тема :)
#СДВГ

Заметка от Максима Кашулинского (Бывший главный редактор Forbes)

В 1990-х годах терапевты, работающие с синдромом дефицита внимания и гиперактивности, стали использовать «метод напарников» — body doubling: практика показала, что человек с СДВГ легче справляется с работой, если кто-то просто находится рядом; получается как бы работа под присмотром. Серьезных исследований этого метода не проводилось, но терапевты, консультирующие взрослых людей с СДВГ, говорят, что он помогает.
На удаленке многие стали жаловаться на прокрастинацию, и, оказалось, что body doubling может помочь и в этом случае. За идею ухватились сервисы типа Flow Club и Cave Day: они продают подписку на участие в групповой работе.
Структура типичной сессии такая. 7-10 человек подключаются по видеосвязи. Ведущий приветствует всех и предлагает очень коротко поделиться целями на сессию. Далее участники отключают звук, оставляя видео, и начинают работать. В одних сессиях используют принцип Pomodoro (25 минут работа, 5 минут перерыв), в других делают более длинные периоды сосредоточенной работы. Сессия заканчивается коротким подведением итогов («5 min celebrate»).
Участники говорят, что этот простой метод действительно помогает.

https://www.wsj.com/articles/need-to-quit-procrastinating-hire-a-body-double-ebdeefc8?fbclid=IwAR1P8zofcMPE6htJyvExBoodEFEL8PflTPdQFiIWXTbg3pQcO0NUofgf0pg

https://www.flow.club/
https://www.caveday.org/

оригинал на фб
https://www.facebook.com/kashulinsky/posts/pfbid0DPMTTGBYu6Sgs4xfgWjnkQjatbsjuLssAQ8gKL5uEPQrmHWNfsUZmUcbv5QFqZpWl

#adhd #СДВГ

трижды выбила бинго...
tag yourself
#СДВГ #бинго

@lina #СДВГ #ADHD :blobcatfearful: