С добрым утром или вечером! Привет всем часовым поясам.
16 Км дикого трэйлраннинга. Обожаю лесной бег и здорово совмещаю его с калистеникой. Все это прекрасно тренирует мое тело и делает его здоровым и сильным.

Есть любители лесного бега? Кто топит за трэйлраннинг?

#бег #трэйл #трэйлраннинг #бегун #побежали #бежимзадвоих #БежимСоСмыслом #пробежка #тренировки #тренировкисвесомтела #какукрепитьздоровье #зож #здоровыйобразжизни #фитнес #физкультура

Создал аккаунт в Мастадон... Зачем? Подумаю в процессе 😂 А пока #воркаутвмассы
#калистеника #мышцы #сила #фитнес #физкультура

#физкультура #? @rf @ru
Есть ли какой-то смысл в тренировке квадрицепсов если и так можешь полностью приседать на одной ноге дохуя раз?

20 лет ненависти к физкультуре и подход с точки зрения нейрофизиологии (в конечном итоге - тренер)

#физкультура #спорт #нейрофизиология

Восемь практических советов как сделать тренировки частью привычной жизни и перестать ненавидеть физкультуру.
Часть первая.
Пьяная йога поможет?

Делюсь личным опытом как встроить спортивные тренировки в режим жизни обычного офисного работника и как повысить повседневную физическую активность. Неважно с какой целью вам это нужно, просто разбираем механику и инструменты как это сделать.

https://habr.com/ru/post/682304/

@leonius@soc.phreedom.club @rf кто вчера, мне сегодня представилась возможность, зачистить территорию от снега. Соглашусь, что это отличная возможность доступной физической нагрузки.
@rf @ru
#снег #снегопад #физкультура #здоровье #наздоровье

#физкультура #физиология #? @rf
Чятик, хочу поставить эксперимент, для которого нужно часто и глубоко дышать, но меня смущает один вопрос, связанный с практикой холотропного дыхания: я же правильно понимаю, что если я часто и объёмно (иными словами, с большим расходом) дышу без метаболической нагрузки, то могу после этого избежать гипоксии и иных связанных с этим проблем, плавно снижая расход в течение минуты?

#slow #физкультура @rf
> Neural adaptations could account for differing strength gains despite similar muscle mass
https://www.sciencedaily.com/releases/2017/07/170710091652.htm
tl;dr: нагрузка на мышцу в 80% от максимальной в ходе тренировки даёт больший прирост силы за счёт прокачки умения пользоваться мышцой, чего не наблюдается при нагрузке в 30%, при одинаковом приросте мышечной массы.

Надоело, что время дня у меня зачастую отличается ноутбуком, который передо мной, да и врач настоятельно рекомендовал больше двигаться и посоветовал начать с ходьбы, поставив норму в 12 000 шагов в день, хотя бы такая #физкультура пусть будет. На днях прошёл ровно месяц как я начал этому следовать и пока всё получается, чувствую себя намного лучше, немного только сожалею, что некоторые важные для меня #IT дела пришлось отодвинуть.