دیروز نون/کیک موزی درست کردم که امروز بیارم دفتر. یه دونه امتحان کردم و به رسم همیشه که یه عیبی، ایرادی پیدا می‌کنم، گفتم زیادی شیرین و چسبناکه.
وقتی از ورزش برگشتم دیدم حاجی فقط یه مافین ازشون به یادگار گذاشته‌ چون عالی بودن و می‌خواسته منم بدونم که خنک‌اش چطور می‌شه.
عوضش اودو برامون شیرینی شکلاتی آورده.
#وگان
#شکم
#کار

کی میگه من چنجه و کباب کوبیده نمی‌خورم؟
#وگان

کی گفته من چنجه و کباب کوبیده نمی‌خورم؟
#وگان

پیشنهاد من به شما استفاده کمتر از گوشت‌ها و جایگزین کردنشون با پروتئین‌های گیاهی مثل توفو و شاهدانه و... هست. جو دوسر منبع عالی کلسیمه.
سعی کنید سبک زندگی وگان داشته باشید، نیازی نیست که حتما رژیم وگان بگیرید.
پایان
#وگان

شما تو این جدول‌ها میزان موادی که به بدن من در برنامه رژیم وگان می‌رسه رو می‌تونید ببینید:
🧵
#وگان

من برنامه خودمو از این کانال گرفتم:
https://t.me/fitnessgiahi
تو فرم درخواست یه قسمتی داره که می‌تونی با توجه به میزان درآمدت، برنامه وگان بگیری.
مسئله آخر، مکمل‌ها هستند؛ اگه برنامه درست و حسابی باشه، اصلا نیازی به مکمل نخواهید داشت! من خودم فقط یک بار در هفته ویتامین D3 و B12 میخورم که اصلا ربطی به وگان و غیر وگان نداره.🧵
#وگان

من نیاز به افزایش وزن دارم ولی این رژیم، با وجود اینکه برای افزایش وزن بود، باعث کاهش وزنم شد!
مشکل بعدی، پیدا کردن مواد اولیه بود. کسی که تو شهرستان زندگی می‌کنه، نمی‌تونه مواد اولیه رو به راحتی پیدا کنه! برای پیدا کردنشون باید مغازه‌هایی که تخصصی محصولات وگان می‌فروشند رو پیدا کنید.
مهمترین مشکل: قیمت مواد اولیه!
این رژیم بخاطر قیمت بالای مواد اولیه بدنامه، ولی بذار به عنوان کسی که تجربه کرده بگم: اتفاقا ارزونتر هم هست! این به شما بستگی داره که برنامه رژیمتون رو از کی بگیرید. 🧵
#وگان

با مصرف گوشت در زمان بیماری، به رشد غدد سرطانی کمک میشه.
اما رژیم وگان کارش محدود کردن نیست، جایگزین کردنه! تو یه برنامه درست رژیم وگان (که می‌تونید از اینکاره‌هاش بگیرید) شما تمام ویتامین‌ها و مواد ضروری رو به بدن می‌رسونید.
سوال: آیا این رژیم برای همه مناسبه؟
- نه، حتی خودم بعد یک ماه به مشکل خوردم!
چرا؟🧵
#وگان

ممنوعیت بعدی تخم‌مرغ و عسل هست رژیم وگان این دوتا رو مثل لبنیات، سمی و مضر می‌دونه.
خودم هیچوقت دلیلشو نفهمیدم ولی با قطع کردن مصرف این دوتا، حال مزاجیم خیلی بهتر شد!
آخرین ممنوعیتی که می‌خوام راجبش بنویسم، گوشته؛
دوستانی که اطرافیانشون با بیماری سرطان دست و پنجه نرم کردن درک می‌کنند این ممنوعیت رو. زمانی که یکی از اعضای خانوادم این بیماری رو گرفت، اولین ممنوعیت پزشکی، مصرف هر نوع گوشت بود. گوشت‌ها بخاطر هورمون‌ها و پرورش صنعتی دام‌ها و طیور، عامل اصلی سرطان هستند. 🧵
#وگان

سبک زندگی وگان شما رو به استفاده کمتر از وسایل نقلیه موتوری، ورزش کردن، تغذیه سالم، مبارزه با مصرف‌گرایی و اعتیاد تشویق میکنه.
سوال: چرا تو رژیم وگان لبنیات ممنوعه؟
- چون لبنیات نه تنها از پوکی استخوان جلوگیری نمی‌کنه، بلکه باعثش هم میشه! تحقیقات نشون داده، معده به دلیل بالا بودن میزان کلسیم لبنیات، قادر به هضم و جذب این مقدار کلسیم نیست و همش رو دفع میکنه!
حالا بقیه مضررات لبنیات مثل آسیب به معده و تب مالت به کنار. 🧵
#وگان

بذارید همین اول بگم، وگان با گیاه‌خوار (vegetarian) فرق داره و دو چیز کاملا متفاوته! سبک زندگی وگان خیلی شبیه به آنارشیسم هست؛ شما از محصولاتی که محلی نیستن و توسط شرکت‌های بزرگ با تغییرات بیولوژیکی و سموم مضر ساخته شده‌اند استفاده نمی‌کنید. 🧵
#وگان

@Rebellious
خلاصۀ کلِ امروز:
جادی عفو گرفت، من تولدمه. 😁
سحرم برا تولدم مافینِ #وگان درست کرده.

@ebi @sadraiiali
دلمان خواست 😕
#وگان