オホシさん · @ohoshirunning
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怪我治り次第、メニュー第5選
①60K走
②30KBU走5:00〜4:05
③変化走5:30→4:30→3:50 毎1K
④16000m 4:00/km
⑤三浦半島トレイル42K
ベースで出勤帰宅ラン
月間450〜500K
フルマラソン30K後保てる身体つくり→プランク鬼殺し
#腸頸靭帯炎 #いつまでかかる怪我ちゃんよ #怪我の復活 #サブ3 #マラソン
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