ようやく謎体調で1週間休む前のコンディションくらいになったかなー、戻すのにも1週間かかったのはしおわ！😇 #イカトドン健康増進倶楽部

走るの復帰2回目、7:30/kmを30分、とおまけ！ #イカトドン健康増進倶楽部
もう少しおまけしたかったけど心拍170行きそうだったのでおわり😇

先週週報サボったので2週間分。
先週は水曜までお盆だったので、仕事だった木金だけラン。今週は5連勤だったけど、水曜に戦略的休息をして、その他の曜日に4日走った。

こんなにがんばって走ってるし、痩せてると思うじゃん？びっくりするほど減らない。まぁ1年間で10kg太った私が、この3ヶ月太ってないので、ある意味成果ではある。しかしこの「増えてないから御の字」と自分を納得させるのも限界になってきたので、お盆期間中で脳のリソースがあるうちに、あすけんの女と復縁して、あと漢方の防風通聖散飲みはじめた。

あすけんの女とはもう既に疎遠です。記録めんどくさい。あすけんの女とお付き合いできてる人、どうやって続けてるの？？そもそもあすけんの女のこと好きじゃないから、褒められてもがんばれないよ……
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散歩！

1週間ぶりくらいに復帰のはしおわ！
とりあえず復帰の最初は、30分動き続けられることを確認するとこからや😇 #イカトドン健康増進倶楽部
てか休んでる間にアプリの表示変わった…

相手のボディを狙え
相手の脇腹を狙うんだ
そんなアクションも登場して自分自身の攻撃力がどんどん上がっていきます
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えらいのでケンシロウとFit Boxingしてからそのほかのゲームをやります #イカトドン健康増進倶楽部

ウォッチくんご提案、6:55/km44分！出来ませんでした！！死んだ！！😇 #イカトドン健康増進倶楽部

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たまには散歩！

週末台風に備えてウォッチさん提案に1kmおまけで6km42分！はしおわ！🤗 #イカトドン健康増進倶楽部
雨上がりで気温低めだったけど湿度がやばかた

#イカトドン健康増進倶楽部 #フィットボクシング部
久しぶりに！

足腰ほぼ良くなったんで一週間ぶり！でもさぁ、32度はかけっこする気温じゃねぇんだわ…のはしおわ！😇 #イカトドン健康増進倶楽部

アッパーするところで
・拳の高さはアゴまで ←わかる
・アッパーは相手のアゴを狙うんだ ←治安悪い
相手のアゴを狙うとか言うインストラクター、通常のFit Boxing界にも存在するんですかね？？？ #イカトドン健康増進倶楽部

素敵なハッシュタグ見つけたので入会
日替わりでリングフィットとFit Boxingやってます
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リングフィットが最近どうにもめんどくささのが勝ってしまって続かないので、もうちょっと気軽にやれんもんかなとFit Boxingを購入してみた～ しっかり汗かくなこれ！ #イカトドン健康増進倶楽部

7月走り終わりました🙌✨
月初、足を痛めたのをいいことにサボりすぎたので、後半「これではいかん平日毎日走るぞ」と決めて、週3～4回くらいに頻度を増やす。週2と週3って全然違うのね。週2は毎回久しぶりの感じでしんどいけど、週3は感覚残ってて走りやすい。5:45起きにも慣れてきました。

肝心の体重なんですけど、なんと変化なし😂2kgくらい減っててもいいのに！まぁ7月は飲み会が3回あって、かつ全然食べるの減らさなかったので、それでも維持できていてよかったと考えよう。体重は減ってないけど、体力と筋肉がついていて、階段とかすいすい登れる。同じ体重だけど、中身は少しずつ変わってるのかも。

周りに走ってると言うと熱中症を心配されるんですけど、毎朝24℃くらいなので全然涼しい。むしろ家から外に出たらヒヤッとするくらい。みんな朝走ればいいのにって本当に思う。8月もゆるめず、平日毎日走るのを目標にやっていきましょう。次はトータル50km走りたいな。
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意外と3kmまで7:00/kmの140bpm未満維持でいけた〜、たまたまか？何かが成長したんか？のはしおわ！🤗 #イカトドン健康増進倶楽部

5時間46分睡眠、27分で3.58km。

ポケ寝の約束の時間早く変えたい……睡眠時間が足りない。ポケモンたちが朝起きて65%くらいしか回復していない。寝たらもっと回復するだろ！と思うんだけど、これはつまり睡眠時間が短くて回復しないまま出社する、私たちの姿そのものなんだね…ポケモンに回復してほしいという気持ちが、自分を回復させることに繋がるんだね…

出社のためランは短め。過去の記録を振り返ってたところ、ペースを上げることに気を取られて、無酸素運動が増えてしまっていたことが分かったので、心拍数を意識して、ちょっとペース抑え目に。ちょっと意識するだけで有酸素運動89%で過去最高を叩き出したので、この調子でやっていきたい。
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6時間5分睡眠。24分で3.28kmラン。

ポケ寝の約束の時間を0時にしてるんだけど、もっと早い時間にすれば良かった…約束の時間を設定する時、その時間より早く寝てたらいいのかなと思って確実に布団に入っている時間に設定したけど、前後30分以内に測定開始ということで、本当はもっと早く寝たいのに23:30までがんばって起きている。本末転倒だ……

しかも約束の時間を変えたら、スタンプがリセットされるとのことで、あと3日は変えられない。つらぁい、ねむぅい。

出勤なのでラン短めで。ペースが上がってきたので、短い時間でもしっかり走れてる感じある。
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ウォッチくんが、キミ低強度有酸素運動が足りないね！と言いつつ提案してきた無酸素3:30/km*10秒8本やったやで😇はしおわ😇 #イカトドン健康増進倶楽部