究極完全体与謝野晶子 · @benzene_dm
117 followers · 3142 posts · Server kemonodon.clubエアロバイク60分、フライ31kg*10回*2、レッグエクステンション40kg*10回*2、クランチ20回*4、加重背筋10kg*15回*2、チンアップ7回、オーバーヘッドプレス23kg*6回*1、ロウ88kgチャレンジ成功 #ケモノドン筋トレ部
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117 followers · 3142 posts · Server kemonodon.clubエアロバイク60分、ベンチプレス30kg*10回*2、加重背筋14kg*10回*2、クランチ20回*3、フロント/リアプルダウン37kg*各10回*2、ドラゴンフラッグ3回 #ケモノドン筋トレ部
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117 followers · 3142 posts · Server kemonodon.clubエアロバイク60分、フライ32kg*10回*4、ロウ50kg*10回*3、レッグプレス113kg*10回*2、加重背筋12kg*10回*2、クランチ20回*2、チェストプレス27kg*10回*3 #ケモノドン筋トレ部
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117 followers · 3142 posts · Server kemonodon.clubエアロバイク50分、プルダウン49.5kg*10回*3、加重背筋14kg*10*2、チンアップ5回*3？ベンチプレス30kg*5回*4、片手プランク30秒*各2 #ケモノドン筋トレ部
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117 followers · 3142 posts · Server kemonodon.clubエアロバイク50分、ランニング10分、ロウ39kg*10回*3、加重背筋20kg*8回*3、クランチ20回*2、バーベルスクワット30kg*10回*3、チェストプレス41kg*10回*2、ドラゴンフラッグ3回 #ケモノドン筋トレ部
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117 followers · 3142 posts · Server kemonodon.clubエアロバイク40分、階段昇降10分、チンアップ5回*2、トーソローテーション31kg*5回*3、プルダウン41kg*10回*3、プローンレッグカール58kg*5回*3、クランチ10回*3、ドラゴンフラッグ3回 #ケモノドン筋トレ部
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117 followers · 3142 posts · Server kemonodon.clubエアロバイク30分、クランチ15回*4、レッグプレス101kg*10回*2、チェストプレス31kg*10回*2、プルダウン51kg*10回*2 #ケモノドン筋トレ部
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117 followers · 3142 posts · Server kemonodon.clubエアロバイク52分、トレッドミル7分、プローンレッグカール52kg*5*2、フライ31kg*10*2、ドラゴンフラッグ3本*2、チンアップ5本*4 #ケモノドン筋トレ部
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Lindwurm_Kazuki · @Lindwurm_Kazuki
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Lindwurm_Kazuki · @Lindwurm_Kazuki
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#影狼くんをすこれ
#サムライ系オオカミケモ兄さん
#ケモノドン狼愛好部
#ケモノドンノベル制作部 （←小説執筆）
#ケモノドンアナログ絵部 （←オスケモメイン、色紙も描くよ）
#ケモノドン筋トレ部
#ケモノドンオシャレ部
#ケモノドンピアス部
#ケモノドン髪型研究部 （←YouTuberデビューしたい）
#ちんぽでかい超ハードボイルドな隻眼の鬼獣サムライ系オオカミケモ兄さん （←長くない？？？）
な人です、はい（兼部しすぎ）
１枚目：うちが描いた影狼くん
２枚目：描いてもらった絵、Tach8氏より
ちなみにうちは18↑っす
#影狼くんをすこれ #サムライ系オオカミケモ兄さん #ケモノドン狼愛好部 #ケモノドンノベル制作部 #ケモノドンアナログ絵部 #ケモノドン筋トレ部 #ケモノドンオシャレ部 #ケモノドンピアス部 #ケモノドン髪型研究部 #ちんぽでかい超ハードボイルドな隻眼の鬼獣サムライ系オオカミケモ兄さん
Lindwurm_Kazuki · @Lindwurm_Kazuki
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Riccha · @celm_guntel
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今後ジム行くにしても有酸素運動と上半身、有酸素運動と下半身って感じで分ける事にした。今回は有酸素運動と上半身。次の休みで下半身って感じ。多分この方が効率いいかも。
#ケモノドン筋トレ部
Riccha · @celm_guntel
34 followers · 2485 posts · Server kemonodon.club筋トレ
ヒールタッチ26×2
クロスオーバークランチ20×2
サイドブリッジ左右12
ケツブリッジ20
バイシクルクランチ20.10
アブドミナルクランチ20
プランク30秒
レッグレイズ16
サイドプランク左右20秒
膝付きプッシュアップ12
プッシュアップ10
ワイドアームプッシュアップ10
眠いからここまで