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オホシさん · @ohoshirunning
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怪我治り次第、メニュー第5選
①60K走
②30KBU走5:00〜4:05
③変化走5:30→4:30→3:50 毎1K
④16000m 4:00/km
⑤三浦半島トレイル42K

ベースで出勤帰宅ラン
月間450〜500K

フルマラソン30K後保てる身体つくり→プランク鬼殺し





#腸頸靭帯炎 #いつまでかかる怪我ちゃんよ #怪我の復活 #サブ3 #マラソン

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オホシさん · @ohoshirunning
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地元茨城にてサブ3計画たてました。10月水戸、11月つくば、1月勝田
どこかでサブ3は達成したい‼️よろしくお願いいたします⛰





#サブ3 #勝田マラソン #水戸黄門漫遊マラソン #つくばマラソン #マラソン

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オホシさん · @ohoshirunning
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怪我ばかりしてるのでタオルギャザー取り入れてみました。






#故障しすぎ #怪我人 #タオルギャザー #サブ3 #ジョギング #マラソン

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オホシさん · @ohoshirunning
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朝ラン　30分
先週末の30K走で左脚のちょうけいじんたいえんで3日ランオフして様子見jog中にやはり左脚が張り途中からウォーキングに変更。最寄駅から出勤しました。ケアもしっかりしてるつもりが怪我に繋がってじう。焦らずに出来ることをしてきます。





#サブ3 #朝ラン #出勤ラン #ジョギング #マラソン

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オホシさん · @ohoshirunning
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Twitterからこちらに引っ越します。
メインはマラソンやジョギング、トレイルラン、登山を基本として投稿しております。ランニング関係のフォロー大歓迎です！

2022.4 かすみがうら　3:28:17
2022.11 アクアライン　3:12:07
2023.1 勝田マラソン　3:01:48

サブ3を目指して日々ランニングしてます☺️





#サブ3 #登山 #トレイルラン #ジョギング #マラソン

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