サ活　こうしんの湯（札幌市）

サ室：11分、12分、15分
水風呂：1分 × 2、2分
外気浴：6分、5分 × 2
合計：3セット
装備： #YUGGE 麻綿サウナハット

身を清め炭酸泉で湯通しした後水シャワーを浴びてから初回入室し1段目に着座。2回目以降は2段目に着座。3回目も水シャワーを浴びてから入室した。熱さを楽しみながらしっかり汗をかいたが、いずれも脈拍基準までは粘れなかった。サ室では主にあぐらをかき辛くなったら体育座りに切り替えた。
水風呂は水シャワーで汗を流してから入水し息が冷えるまでにしたが、3回目のみ長めに浸かった。
外気浴は初回のみととのい椅子が空いていず床に寝転んだ。風が心地良くリラックスできた。
一連のサウナの後炭酸泉にもう一度ゆっくり浸かった。

体重70.15kg→68.90kg
#サウナ #サウナイキタイ #サ活

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：8分、15分、13分、7分
水風呂：3分、4分、3分 × 2
休憩：6分、9分、7分+5分、8分
合計：4セット
装備： #ベストサウナハット ヴィヒタグリーン、メッシュタオル

サ室初回はスチーム塩サウナ室。2回目以降は高温サ室。いずれも1段目に着座。脈拍基準で退出。たっぷり汗をかけた。
水風呂は初回外気浴の気温を考えて2回目は長めに浸かった。3回目からは戻した。
休憩は2回目までは外気浴、3回目は塩湯と外気浴、4回目は塩湯。水風呂で冷やし締めた肌がほぼ不感温度の塩湯でほどける感覚はとても心地よかった。
前回時短を心がけただけに心ゆくまでサウナを楽しめて格別の気分だ。

体重69.10kg→67.95kg
#サウナ #サウナイキタイ #サ活

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：8分 × 3
水風呂：1分 × 2、2分
外気浴：5分、8分
合計：3セット
装備： #ベストサウナハット ヴィヒタグリーン

朝ウナ。しまむらアベイルへサ道ウェアを買いに行く予定もあり、やや時短サウナ。
サ室は初回身を清めて湯通しせずに入室。3回とも1段目に着座。脈拍退出基準にはわずかに達しなかったが、120台後半までは上がった。
水風呂は2回目までは、意図的に短めにした。それでも息が冷たくなるのは感じられた。3回目はしっかり浸かった。
外気浴は1セット目は省略した。3セット目の外気浴では十分リラックスできた。
時短を心がけた割には、しっかり汗をかけてスッキリできた良いサウナだった。

体重69.8kg→68.55kg
#サウナ #サウナイキタイ #サ活

サ活　湯の花朝里殿

サ室：13分、6分、14分、13分
水風呂：2分 × 3
外気浴：7分（下記）、7分、9分、7分
合計：4セット
装備： #ベストサウナハット ヴィヒタグリーン

サ室初回は身を清め湯通しせずに入室後、1段目に着座。初回は水風呂を省略し土砂降りの中で外気浴をしてみた。正直ピンとこなかった。
サ室2回目は2段目に着座。熱くて全然粘れなかった。3回目以降は1段目に着座。後半2回はオートロウリュとタイミングが合った。
2回目以降はいつも通り水風呂に息が冷たくなるまでを目安に浸かった。
外気浴も2回目以降は屋根の下で休んだ。
ゆっくり心ゆくまでサウナを楽しめたので、大変満足だ。

体重70.0kg→68.2kg
#サウナ #サウナイキタイ #サ活

サ活　つきさむ温泉（札幌市）

サ室：14分、15分、13分
水風呂：1分+1分、2分 × 2
外気浴：5分 × 3
合計：3セット
装備： #ベストサウナハット メッシュタオル

サ室は初回のみ水通し後入室。初回から順に1・2・3段目に着座。メッシュタオルを2回目までは頭に被り、3回目は顔に巻いた。脈拍退出基準まで粘れてしっかり汗をかけた。
水風呂は10.7℃の井戸水と22℃の源泉の2種。初回は源泉→井戸水の順に各1分。2回目以降は井戸水で2分浸かった。やはり冷たい方がしっかり冷える。
外気浴は3回とも露天風呂スペースのほぼ寝転べるデッキチェアで休めた。4階ということもあり強めに風が吹いていて、暖かな風に全身を包まれてとても心地よかった。椅子に横たわりしばし目を閉じて全身で風を感じた後、ふと目を開くと白雲漂う空が視界いっぱいに広がっていた。
サウナの後で、かけ流しの源泉風呂や2種の水風呂の冷冷交代浴も楽しんだ。
良いサウナ、良い入浴だった。

体重68.60kg→67.25kg
#サウナ #サウナイキタイ #サ活

サ活　湯処花ゆづき（札幌市）

サ室：10分（スチーム）、8分 × 2
水風呂：1分 × 2、2分
外気浴：5分
合計：3セット
装備：ノーヘル

事情により時短サウナ。それも浴場滞在目標時間45分と結構シビアな時間制限だった。
身を清めた後、下茹では省略して漢方スチームサウナへ。予め最大10分と決めていたが、脈拍は120台までは上がった。
2回目からの高温サウナはいずれも5段目に着座。こちらも10分を上限と決めていたが、脈拍退出基準の130に到達しいずれも8分で退出した。
水風呂も2回目までは1分と決めて、深呼吸しながら浸かった。水が軟らかく感じられて短時間で切り上げるのがもったいない良い水風呂だと思った。3回目は時間の余裕ができたので2分浸かった。それも、空いていたので体を浮かすような体勢をとらせてもらった。気持ち良かった。
休憩は最後に渾身の1回。適度な風が肌に吹きつけてとても心地よかった。
目標をクリアしつつ、それなりに満足できるサウナになった。
が、今度は時間の余裕がある時にまた来てみようと思う。

体重69.75kg→68.60kg
#サウナ #サウナイキタイ #サ活

サ活　リラクゼーション・スパ・アルパ

サ室：16分、17分、18分
水風呂：3分 × 2、2分
休憩：8分、7分、11分
合計：3セット
装備： #ごリラックス 瞑想サウナハット

サ室は初回のみ水通し。3回とも3段目で寝転んだ。いずれも脈拍退出基準に到達する前にギブアップ。寝転びサウナはリラックスできるが脈が上がりにくいようだ。汗はしっかりかけた。
水風呂は3回目以外意識して長めにした。
休憩はクナイプトシャワー室で水を出さずに冷風を受けて休んだ。
平日の日中ここは空いているので余計な気を回すことなくゆっくりマイペースでサウナに没頭できる。お陰で今日も大変良いサウナだった。

体重70.2kg→69.2kg
#サウナ #サウナイキタイ #サ活

サ活　こうしんの湯（札幌市）

サ室：15分 × 3
水風呂：3分 × 3
外気浴：7分
合計：3セット

訳あって、本日は外気浴を締めの1回のみとした時短サウナ。そして、久々のノーヘル。
サ室は初回水通し2分の後入室し1段目ストーブとドアの中間に着座。2回目は2段目ストーブとドアの中間に着座。3回目は2段目ストーブ直近に着座。時間は1回15分以内で脈拍の基準に達したらそこで退出と決めていたが、1度も基準には達しなかった。汗はしっかりかけた。水通しや水風呂直後の冷えた体でサ室に入室するのでゆっくり体が暖まっていく過程が心地よかった。
サ室退出後水シャワーで汗を流したあと、一旦脱衣所に出て水分補給の後に水風呂に浸かった。
外気浴は締めの1回のみで水風呂でしっかり冷やした後だったが気温が高いため肌寒さも感じずリラックスした時間を過ごせた。
時短を試みても3セットで1時間半は必要だった。これ以下の時間ならセット数を減らすしかないようだ。

体重69.25kg→68.40kg
#サウナ #サウナイキタイ #サ活

サ活　自宅MS地下共用風呂サウナ

サ室：7分、10分、12分
水シャワー：3分 × 2、4分
外気浴：5分、6分、7分
合計：3セット

今回はとうとう共用風呂でごリラックス瞑想サウナハット初出動。
サ室は初回のみ入室前に水シャワーを軽く浴びた。3回とも1段目に着座。汗はしっかりかけたが3回とも脈拍の退出基準までは我慢できなかった。2回目以降もサ室入室前から体に熱がこもっているように感じられたので、水シャワーや休憩時間が不十分だったのかもしれない。
水シャワーは洗体場で浴びた。3回目はしっかり冷やすため4分と今までよりも長く浴びた。
今日は気温はさほどでもなかったが、風がなく湿度も高く外気浴で体熱が十分冷めた感じは得られなかった。3回目は水シャワーを長く浴びた分、外気浴も快適に感じられた。
最後には十分スッキリ感を得られたので、良しとしよう。

体重71.0kg→69.4kg
#サウナ #サウナイキタイ #サ活

サ活　こうしんの湯（札幌市）

サ室：15分、20分、15分
水風呂：2分 × 3
休憩：5分、6分、10分
合計：3セット

今日は #YUGGE 麻綿サウナハット出動。
サ室は、初回は水通し後に入室し1段目入口付近に着座。途中から顔が熱くなり脈拍の退出基準までは粘れなかった。2回目は水シャワーを浴びて入室し1段目ストーブと入口の中間に着座。脈拍基準まで粘れた。3回目は水シャワー後の入室で2段目入口付近に着座。粘りきれなかった。ただ、いずれの回も入室後しばらくは熱さが心地よく気持ち良くリラックスできた。汗もしっかりかけた。
水風呂はいつも通り。
休憩は2回目までは外気浴で、2回目は椅子が全て使用中で露天風呂スペースの床に寝転んで休んだ。これはこれで気持ち良かった。3回目は炭酸泉にゆっくり浸かった。水風呂で冷えて締まった皮膚がぬる湯でほどけていくようで大変気持ちよく至福の時間だった。
連日同じ場所に通って、昨日のごリラックス瞑想サウナハットとYUGGE麻綿サウナハットの違いを理解することが出来た。

体重68.65kg→67.3kg
#サウナ #サウナイキタイ #サ活

サ活　こうしんの湯（札幌市）

サ室：17分、12分、17分
水風呂：2分、3分 × 2
外気浴：7分、8分、9分
合計：3セット

大丸サウナ部後半戦視察からの立ち寄りサウナ。装備は荷物を減らすために麻綿サウナハットとMOKUタオルとマイクロファイバータオル。メッシュサウナハットとメッシュタオルはお休み。
サッと雨が降った後で蒸し暑い中を歩いたので、到着時に既に汗みどろ。
サ室は3回とも水通ししてから入室しストーブから一番離れた1段目でゆっくり蒸された。汗はそこそこかけた。
水風呂は外の気温が高かったこともあり、2回目からは意識して長めにした。
外気浴は最近になくリラックスした時間をうとうとと過ごせた。
サウナ後にお約束の炭酸泉にゆっくり浸かったあと、水シャワーで締めて上がった。

体重71.2kg→70.0kg

#サウナ #サウナイキタイ #サ活

【サウナ美女図鑑】都会で森林浴をしながら“ととのう”贅沢プライベートサウナ https://www.magmoe.com/925965/celebrity/2023-08-12/

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サ活　北海道 ふとみ銘泉 万葉の湯

サ室：15分、12分 × 3
水風呂：2分 × 3
外気浴：8分、7分、5分
合計：3セット

本日は灼熱サウナ（100℃設定）と極冷え水風呂（氷柱投入）の日だった。
まずは身を清めて露天風呂に入浴。浴場は4階にあるため露天風呂からの見晴らしがとても良い。
軽く水通しをしてからサ室へ入室。
サ室は入口正面にストーンストーブ。左側の壁にテレビ。正面ストーブ横からコの字にベンチ。入口側の壁面側だけ1段で正面と右壁側は2段。ストーブの前においてある箱にヴィヒタが入っていて部屋の中の香りが良い。
初回と3回目は1段目に着座。2回目は2段目に着座。今日は全ての回で脈拍と体の感覚が合わず、我慢できずに退出した。汗はしっかりかけた。
水風呂はサ室を出てすぐ右側。氷柱は14時と18時に投入とのことで、自分の2回目の水風呂までは氷が残っていた。いつものように息が冷えるまで浸かった。
露天風呂での外気浴は青空と心地よい風のお陰で大変気持ちよかった。

体重71.8kg→70.5kg

#サウナ #サウナイキタイ #サ活

サ活　こうしんの湯

サ室：9分、16分、14分
水風呂：3分、2分、3分
外気浴：5分、6分 × 2
合計：3セット

サ室の2回目までは水通しをしてから入室。3回目は水通しなし。今回はヴィヒタグリーンサウナハットとメッシュタオルを使用した。初回はストーブ直近の1段目、2回目以降はストーブ直近の2段目に着座した。脈拍120超1分後の退出基準まで粘れた。全ての回で途中体は熱いが気持ちよくリラックスできる時間を経験できた。
水風呂は息が冷えるまでを目安にしたが、3回目のみ脈拍が落ち着かず延長して浸かった。その結果やはり外気浴の3回目では肌寒さを感じた。水風呂に関しては自分は脈拍より体感を優先したほうがいいようだ。
外気浴の2回目までは吹く風も心地よく、気持ちよく休めた。
3回目の外気浴の後、炭酸泉に浸かりゆっくり暖まった。

体重69.25kg→68.00kg

#サウナ #サ活 #サウナイキタイ

[keisuke_sonson]
今日もサ活で使ってます^ - ^ #prfm #サ活 https://t.co/qjFDUqhVV8
July 24, 2023 at 11:10PM
https://twitter.com/keisuke_sonson/status/1683479713069649921

[keisuke_sonson]
さて、サウナ♨️行ってきま〜す😁
#prfm #サ活 https://t.co/lc8TMnGKdg
July 18, 2023 at 08:22PM
https://twitter.com/keisuke_sonson/status/1681263129811091457

昨日は嵐山の日帰り温泉「風風の湯」で #サ活 もしてきました。普通の銭湯よりちょっと設備が整ってるぐらいのレベルだけど、その分あまり人がいなくてゆったりできました。場所柄お客さんが多国籍な感じなのも楽しい。あと肌がすべすべになる。https://hotespa.net/spa/fufu/
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6月の北海道で朝から温泉と海鮮丼でととのう夫婦。【日本一周】 https://www.alojapan.com/846495/6%e6%9c%88%e3%81%ae%e5%8c%97%e6%b5%b7%e9%81%93%e3%81%a7%e6%9c%9d%e3%81%8b%e3%82%89%e6%b8%a9%e6%b3%89%e3%81%a8%e6%b5%b7%e9%ae%ae%e4%b8%bc%e3%81%a7%e3%81%a8%e3%81%a8%e3%81%ae%e3%81%86%e5%a4%ab%e5%a9%a6/

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