サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
5 followers · 439 posts · Server mstdn.jp今日のトレ内訳(脚)
・ #四股 ：15rep x3
・ #ピストルスクワット ：12回(手を腰に：6rep、頭の後ろで手を組んで：5rep) x1
・フル #ブリッジ ：20秒 x3
・壁ブリッジ(立ちスタート、往復)：6rep/5sec x3 ※戻る時極力壁使わずに
・ #ブルガリアンスクワット ： 20rep x3
・ #立ちコロ ：20rep x1
某つよつよメジャーリーガーが「頭を使って練習しないと普通に嘘つくよ」て言ってたけど、漠然とトレしてるだけだと本当そうだよなぁ〜て実感してる💦
フロントレバーとかブリッジとか、思考＆試行が足りなすぎるから上達してないんだろうな〜、と…
で、意識変えてブリッジ取り組んだらガス欠になって、立ちコロ1セットしかできんかったw
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #workout #calisthenics #convict_conditioning #pistol_squat #abroller #backbend #bridge
#bridge #backbend #abroller #pistol_squat #convict_conditioning #calisthenics #workout #training #カリステニクス #プリズナートレーニング #自重トレーニング #筋トレ #立ちコロ #ブルガリアンスクワット #ブリッジ #ピストルスクワット #四股
サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
5 followers · 413 posts · Server mstdn.jp昨日のトレ内訳(脚)
・ #四股 ：15rep x3
・ #ピストルスクワット ：12回(手を腰に：6rep、頭の後ろで手を組んで：5rep) x1
・フル #ブリッジ ：20秒 x3
・壁ブリッジ(立ちスタート、往復)：6rep/5sec x3 ※戻る時極力壁使わずに
・ #ブルガリアンスクワット ： 20rep x3
・ #立ちコロ ：20rep x3
前回、倒立が上手くハマると全然疲れずにできるネタを投稿したけど、ブリッジにもそういう現象あるのに気づいた。最終セット時、身体を挙げてからキープまで全然疲れなかった。保持も30秒以上イケた(30秒以上はちゃんと測ってないw)✌️
調子に乗ってもう1回やったら挙げるのすらしんどかったので、まぁなかなか上手くいかないよな〜、て感じ😓
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #workout #calisthenics #convict_conditioning #pistol_squat #abroller #backbend #bridge
#bridge #backbend #abroller #pistol_squat #convict_conditioning #calisthenics #workout #training #カリステニクス #プリズナートレーニング #自重トレーニング #筋トレ #立ちコロ #ブルガリアンスクワット #ブリッジ #ピストルスクワット #四股
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4 followers · 402 posts · Server mstdn.jp昨日のトレ内訳(脚)
・ #四股 ：15rep x3
・ #ピストルスクワット ：12回(手を腰に：6rep、頭の後ろで手を組んで：5rep) x1
・フル #ブリッジ ：20秒 x3
・壁ブリッジ(立ちスタート、往復)：6rep/5sec x3 ※戻る時極力壁使わずに
・ #ブルガリアンスクワット ： 20rep x3
・ #立ちコロ ：20rep x3
脚トレと関係ないけどw、倒立が上手くハマると20秒オーバーでもどこにも力💪入らず＆疲れず維持できる事に気づいた、まぁなかなか上手くはいかないんだけど😓
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #workout #calisthenics #convict_conditioning #pistol_squat #abroller #backbend
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4 followers · 392 posts · Server mstdn.jp今日のトレ内訳(脚)
・ #四股 ：15rep x3
・ #ピストルスクワット ：12回(手を腰に：6rep、頭の後ろで手を組んで：5rep) x1
・フル #ブリッジ ：20秒 x3
・壁ブリッジ(立ちスタート、往復)：6rep/5sec x3 ※戻る時極力壁使わずに
・ #ブルガリアンスクワット ： 20rep x3
・ #立ちコロ ：20rep x3
諸々あって時間押してたんで、立ちコロまでやりきれなかった、ちょっと無念、、
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #workout #calisthenics #convict_conditioning #pistol_squat #backbend
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4 followers · 392 posts · Server mstdn.jp今日のトレ内訳(脚)
・ #四股 ：15rep x3
・ #ピストルスクワット ：12回(手を腰に：6rep、頭の後ろで手を組んで：5rep) x1
・フル #ブリッジ ：20秒 x3
・壁ブリッジ(立ちスタート、往復)：6rep/5sec x3 ※戻る時極力壁使わずに
・ #ブルガリアンスクワット ： 20rep x3
・ #立ちコロ ：20rep x3
ブリッジで肘真っ直ぐに伸ばすのが未だにできない…
たぶん柔軟性起因だと思うので、気長に少しづつやってくしかなさそう😅
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・ #四股 ：15rep x3
・ #ピストルスクワット ：12回(手を腰に：6rep、頭の後ろで手を組んで：5rep) x1
・フル #ブリッジ ：20秒 x3
・壁ブリッジ(立ちスタート、往復)：6rep/5sec x3 ※戻る時極力壁使わずに
・ #ブルガリアンスクワット ： 20rep x3
・ #立ちコロ ：20rep x3
18時過ぎても33℃と相変わらず気温高いけど、湿度がだいぶ低いおかげでトレもやりやすかった🦵
温度🌡より湿度💧の方がトレに与える影響でかいのかな？🤔
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・ #四股 ：15rep x3
・ #ピストルスクワット ：12回(手を腰に：6rep、頭の後ろで手を組んで：5rep) x1
・フル #ブリッジ ：20秒 x3
・壁ブリッジ(立ちスタート、往復)：6rep/5sec x3 ※戻る時極力壁使わずに
・ #ブルガリアンスクワット ： 20rep x3
・ #立ちコロ ：20rep x3
何だかんだで腰痛完治まで1週間…今日はもう大丈夫(昨日はちょっと怪しかった)
これってもはや軽い怪我みたいなもんじゃん、ちょっとこわ😱 治ったから良かったけどさ💦
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・ #四股 ：15rep x3
・ #ピストルスクワット ：12回(手を腰に：6rep、頭の後ろで手を組んで：5rep) x1
・フル #ブリッジ ：20秒 x3
・壁ブリッジ(立ちスタート、往復)：6rep/5sec x3 ※戻る時極力壁使わずに
・ #ブルガリアンスクワット ： 20rep x3
・ #立ちコロ ：20rep x3
ちょっと良くなってきた感あるけど、まだ腰痛あり…
ブリッジ系はやべぇかな🥶 と思ったけど、ウォームUp入念にやったら意外とイケた👍
立ちコロもこなせたし良かったゝ
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・ #四股 ：15rep x3
・ #ピストルスクワット ：12回(手を腰に：6rep、頭の後ろで手を組んで：5rep) x1
・フル #ブリッジ ：20秒 x3
・ #ブルガリアンスクワット ： 20rep x3
屋内で湿度70%💧超えは、ここ数日の気温35℃🌡超えよりもキツいぞ💦
調子悪くなって腰ヤバそうだったので、壁ブリッジと立ちコロは止めといた✋
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #workout #calisthenics #convict_conditioning #pistol_squat #squat
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4 followers · 392 posts · Server mstdn.jp今日のトレ内訳(脚)
・ #四股 ：15rep x3
・ #ピストルスクワット ：12回(手を腰に：6rep、頭の後ろで手を組んで：5rep) x1
・フル #ブリッジ ：20秒 x3
・壁ブリッジ(立ちスタート、往復)：6rep/5sec x3 ※戻る時極力壁使わずに
・ #ブルガリアンスクワット ： 20rep x3
・ #立ちコロ ：20rep x3
昨日のリングマッスルアップの影響だと思うけど、朝がた胸がちょっと痛かった…
昼寝したら治ったし、今日は胸トレorプッシュ系はやらないので問題なし👍
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #pistol_squat #abroller
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2 followers · 303 posts · Server mstdn.jp今日のトレ内訳(脚)
・ #四股 ：15rep x3
・フル #ブリッジ ：20秒 x3
・ #ピストルスクワット ：12回(手を腰に：6rep、頭の後ろで手を組んで：5rep) x1
・壁ブリッジ(立ちスタート、往復)：6rep/5sec x3 ※戻る時極力壁使わずに
・ #ブルガリアンスクワット ： 20rep x3
・ #立ちコロ ：20rep x3
今日はやり切れた！👍
それにしても、立ちコロやってる時に肘や肩がポキポキなるのメッチャ気になる…🤔
※別に痛いわけではない
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #pistol_squat #abroller
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2 followers · 283 posts · Server mstdn.jp今日のトレ内訳(脚)
・フルブリッジ：20秒 x3
・ #四股 ：15rep x3
・ #ピストルスクワット ：12回(手を腰に：6rep、頭の後ろで手を組んで：5rep) x1
・壁 #ブリッジ (立ちスタート、往復)：6rep/5sec x3 ※戻る時極力壁使わずに
・立ちコロ：20rep x3
・ #ブルガリアンスクワット ： 20rep x3
今更思い出したけど、昨日斜め懸垂やるの忘れてた💦
#ブルガリアンスクワット #ブリッジ #ピストルスクワット #四股
サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
2 followers · 274 posts · Server mstdn.jp今日のトレ内訳(脚)
・フルブリッジ：20秒 x3
・ #四股 ：15rep x3
・ #ピストルスクワット ：12回(手を腰に：6rep、頭の後ろで手を組んで：5rep) x1
・壁 #ブリッジ (立ちスタート、往復)：6rep/5sec x3 ※戻る時極力壁使わずに
・ #ブルガリアンスクワット ： 20rep x3
時間なくて立ちコロできんかった…
#ブルガリアンスクワット #ブリッジ #ピストルスクワット #四股
サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
2 followers · 271 posts · Server mstdn.jp今日のトレ内訳(脚)
・フルブリッジ：20秒 x3
・ #四股 ：15rep x3
・ #ピストルスクワット ：12回(手を腰に：6rep、頭の後ろで手を組んで：5rep) x1
・壁 #ブリッジ (立ちスタート、往復)：6rep/5sec x1 ※戻る時極力壁使わずに
・立ちコロ：20rep x3
・ #ブルガリアンスクワット ： 20rep x3
微妙に調子悪い日だったけど、明日飲み会🍹でオフ📴確定なので気合い入れて頑張ったw😅
#ブルガリアンスクワット #ブリッジ #ピストルスクワット #四股
サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
2 followers · 265 posts · Server mstdn.jp今日のトレ内訳(脚)
・ #四股 ：15rep x3
・フルブリッジ：20秒 x3
・ #ピストルスクワット ：12回(手を腰に：6rep、頭の後ろで手を組んで：5rep) x1
・壁 #ブリッジ (立ちスタート、往復)：6rep/5sec x1 ※戻る時極力壁使わずに
・ #ブルガリアンスクワット ： 20rep x3
立ちコロやったら左肘に痛みがあったので中止。
ブリッジの時に何ともなかったのが謎っていえば謎…🤔
#ブルガリアンスクワット #ブリッジ #ピストルスクワット #四股
サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
2 followers · 265 posts · Server mstdn.jp
昨日のトレ内訳(脚)
・フルブリッジ：20秒 x3
・ #ピストルスクワット ：12回(手を腰に：6rep、頭の後ろで手を組んで：5rep) x1
・壁 #ブリッジ (立ちスタート、往復)：6rep/5sec x1 ※戻る時極力壁使わずに
・立ちコロ：20rep x3
土日にまとめてFGOのストーリー進めてたらトレ時間なくなった💦
それはそれとして、ペーパームーン終わった〜🙌
サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
2 followers · 255 posts · Server mstdn.jp本日のトレ内訳(脚)
・ #四股 ：15rep x3
・ #ピストルスクワット：11rep(手を腰に：6rep、頭の後ろで手を組んで：5rep) x1
・フル #ブリッジ：20秒 x3
・立ちコロ：20rep x3
・ #ブルガリアンスクワット ： 20rep x3
背中の右側辺りが少し痛かったので、壁ブリッジやめてフルブリッジで。
痛み出ずに普通にやれて良かったゝ☺️
#ブルガリアンスクワット #ブリッジ #ピストルスクワット #四股
サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
2 followers · 265 posts · Server mstdn.jp本日のトレ内訳(脚)
・ #四股 ：15rep x3
・ #ピストルスクワット：11rep(手を腰に：6rep、頭の後ろで手を組んで：5rep) x1
・フル #ブリッジ：20秒 x3
・立ちコロ：20rep x3
・ #ブルガリアンスクワット ： 20rep x3
背中の右側辺りが少し痛かったので、壁ブリッジやめてフルブリッジで。
痛み出ずに普通にやれて良かったゝ☺️
#ブルガリアンスクワット #ブリッジ #ピストルスクワット #四股
サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
2 followers · 252 posts · Server mstdn.jp本日のトレ内訳(脚)
・ #四股 ：15rep x3
・ #ピストルスクワット：11rep(手を腰に：6rep、頭の後ろで手を組んで：5rep) x1
・壁 #ブリッジ (立ちスタート、往復)：6rep/5sec x3 ※戻る時極力壁使わずに
・立ちコロ：20rep x3
・ #ブルガリアンスクワット ： 20rep x3
今日も今日とて平常運転🚗💨
脚系＆ブリッジは成長遅いから、コツコツめげずにやってくしかないっすね💪
#ブルガリアンスクワット #ブリッジ #ピストルスクワット #四股
サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
2 followers · 265 posts · Server mstdn.jp本日のトレ内訳(脚)
・ #四股 ：15rep x3
・ #ピストルスクワット：11rep(手を腰に：6rep、頭の後ろで手を組んで：5rep) x1
・壁 #ブリッジ (立ちスタート、往復)：6rep/5sec x3 ※戻る時極力壁使わずに
・立ちコロ：20rep x3
・ #ブルガリアンスクワット ： 20rep x3
今日も今日とて平常運転🚗💨
脚系＆ブリッジは成長遅いから、コツコツめげずにやってくしかないっすね💪
#ブルガリアンスクワット #ブリッジ #ピストルスクワット #四股