サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：8分、15分、13分、7分
水風呂：3分、4分、3分 × 2
休憩：6分、9分、7分+5分、8分
合計：4セット
装備： #ベストサウナハット ヴィヒタグリーン、メッシュタオル

サ室初回はスチーム塩サウナ室。2回目以降は高温サ室。いずれも1段目に着座。脈拍基準で退出。たっぷり汗をかけた。
水風呂は初回外気浴の気温を考えて2回目は長めに浸かった。3回目からは戻した。
休憩は2回目までは外気浴、3回目は塩湯と外気浴、4回目は塩湯。水風呂で冷やし締めた肌がほぼ不感温度の塩湯でほどける感覚はとても心地よかった。
前回時短を心がけただけに心ゆくまでサウナを楽しめて格別の気分だ。

体重69.10kg→67.95kg
#サウナ #サウナイキタイ #サ活

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：8分 × 3
水風呂：1分 × 2、2分
外気浴：5分、8分
合計：3セット
装備： #ベストサウナハット ヴィヒタグリーン

朝ウナ。しまむらアベイルへサ道ウェアを買いに行く予定もあり、やや時短サウナ。
サ室は初回身を清めて湯通しせずに入室。3回とも1段目に着座。脈拍退出基準にはわずかに達しなかったが、120台後半までは上がった。
水風呂は2回目までは、意図的に短めにした。それでも息が冷たくなるのは感じられた。3回目はしっかり浸かった。
外気浴は1セット目は省略した。3セット目の外気浴では十分リラックスできた。
時短を心がけた割には、しっかり汗をかけてスッキリできた良いサウナだった。

体重69.8kg→68.55kg
#サウナ #サウナイキタイ #サ活

サ活　湯の花朝里殿

サ室：13分、6分、14分、13分
水風呂：2分 × 3
外気浴：7分（下記）、7分、9分、7分
合計：4セット
装備： #ベストサウナハット ヴィヒタグリーン

サ室初回は身を清め湯通しせずに入室後、1段目に着座。初回は水風呂を省略し土砂降りの中で外気浴をしてみた。正直ピンとこなかった。
サ室2回目は2段目に着座。熱くて全然粘れなかった。3回目以降は1段目に着座。後半2回はオートロウリュとタイミングが合った。
2回目以降はいつも通り水風呂に息が冷たくなるまでを目安に浸かった。
外気浴も2回目以降は屋根の下で休んだ。
ゆっくり心ゆくまでサウナを楽しめたので、大変満足だ。

体重70.0kg→68.2kg
#サウナ #サウナイキタイ #サ活

サ活　つきさむ温泉（札幌市）

サ室：14分、15分、13分
水風呂：1分+1分、2分 × 2
外気浴：5分 × 3
合計：3セット
装備： #ベストサウナハット メッシュタオル

サ室は初回のみ水通し後入室。初回から順に1・2・3段目に着座。メッシュタオルを2回目までは頭に被り、3回目は顔に巻いた。脈拍退出基準まで粘れてしっかり汗をかけた。
水風呂は10.7℃の井戸水と22℃の源泉の2種。初回は源泉→井戸水の順に各1分。2回目以降は井戸水で2分浸かった。やはり冷たい方がしっかり冷える。
外気浴は3回とも露天風呂スペースのほぼ寝転べるデッキチェアで休めた。4階ということもあり強めに風が吹いていて、暖かな風に全身を包まれてとても心地よかった。椅子に横たわりしばし目を閉じて全身で風を感じた後、ふと目を開くと白雲漂う空が視界いっぱいに広がっていた。
サウナの後で、かけ流しの源泉風呂や2種の水風呂の冷冷交代浴も楽しんだ。
良いサウナ、良い入浴だった。

体重68.60kg→67.25kg
#サウナ #サウナイキタイ #サ活