まさゃん · @DrFaust
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くーろん＠積読読破中 · @sasabune
57 followers · 2636 posts · Server mstdn.jpリバースプランクが想像より背中に刺激入れれるのでサーキットの筋トレ後に定例メニューとして組み入れる事にした。
まさゃん · @DrFaust
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くーろん＠積読読破中 · @sasabune
57 followers · 2631 posts · Server mstdn.jpなんか右前腕を痛めたみたいで今日はサーキットの筋トレ大分はしょった。サーキットの後のメニューもクランチと縄跳びのみで、後お腹落ち着いたら武術の動作練習をゆっくりとやって、先日教えて頂いたプランクやる、新しい扉が開くといいな。
まさゃん · @DrFaust
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くーろん＠積読読破中 · @sasabune
57 followers · 2606 posts · Server mstdn.jp最近すぐ大殿筋痛くなる、縄跳びのせいかと思ってたけど今日はまだ飛んでないし、、、ゴムチューブのシーテッドローイングで効いてるのかな。
くーろん＠積読読破中 · @sasabune
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背中は1分弱のダンベルベントオーバーローイングだけだったのをゴムチューブのシーテッドローイングも入れて数日、なんか背中が発達してきたような気がする、、、って、そんな即効効果出るわけないけど（笑）次は10日間位後に写メってみるか。
くーろん＠積読読破中 · @sasabune
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体を床から浮かせて足を動かすようなトレしたくてダイソーの安いプッシュアップバー買ったんですけど変な傾斜がついてる。調べたら腕立てとかだと手首に負荷がかかりにくくていいらしいんだけど、僕は水平のが良かったんや、、、
くーろん＠積読読破中 · @sasabune
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除脂肪体重の推移つけていってる、今はややバルクアップ志向なんだけど一旦体脂肪率10％ジャストつけたいんよね。
優希 · @kokocroc
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56 followers · 2551 posts · Server mstdn.jp腹筋の再編成はまだ試行錯誤した方が良さげ。ゴムチューブの背中トレ組み込んだのは大正解、背中にええカンジの刺激が入ってムズムズしてる。
くーろん＠積読読破中 · @sasabune
56 followers · 2521 posts · Server mstdn.jp今日のダンベルデッドリフトはいつもより気持ち足幅広げたんだけど、脚と大殿筋の方に刺激が入った感じした。
くーろん＠積読読破中 · @sasabune
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くーろん＠積読読破中 · @sasabune
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くーろん＠積読読破中 · @sasabune
56 followers · 2481 posts · Server mstdn.jpしょっちゅうやる事もないんだろうけど、筋トレのレパートリーに壁に向かって指立て伏せを加えます。
くーろん＠積読読破中 · @sasabune
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サラダチキンとパスタサラダと会社からもらったいちじく。今頃気づいたけど時間がないがちゃんと食べたい筋トレダイエッターにはサラチキ（orノンオイルツナ缶）とパスタサラダっていい組み合わせだな～と思った。
くーろん＠積読読破中 · @sasabune
55 followers · 2436 posts · Server mstdn.jp相変わらず三頭に嫌な張りがあるけど、今日の筋トレはフルセットで。レップ出ないのは仕方なし、種目によってはゆっくり目に動く、そんな感じでした。
くーろん＠積読読破中 · @sasabune
55 followers · 2426 posts · Server mstdn.jp安静時は少し違和感ある位だけど筋トレしたらフレンチプレス1回目で潰れた（笑）
で、肩の種目のショルダープレスでもそこの緊張があって殆ど回数出ず。
稽古の前方受け身でマットをベダン！ベダン！と叩いた際に少し傷めたのかな。
まーいーけど