サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
5 followers · 424 posts · Server mstdn.jp本日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：6回 x3→各セットラストにバーディップス5回
・リングマッスルアップ：4回
・ #フロントレバー 練習(赤(light)バンド)：15秒 x3
・タックフロントレバープルアップ：6回 x3
・片足フロントレバー：上げ下げ左右2回づつ(吊り輪で3セット)
・ #バックレバー 練習：雲梯3セット、吊り輪3セット
・ #懸垂 (順手)：
#EMOM 10セット(各セット8回)→計80回
通常版 10回
昨日雨☔️で公園行けずに一日オフ📴になったので、割としっかりトレできた感😤
最後の普通の懸垂は、スタミナ切れであんまり回数できなかったけど💦
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #frontlever #ironcross
#ironcross #frontlever #muscleup #pullups #convict_conditioning #calisthenics #training #workout #カリステニクス #プリズナートレーニング #自重トレーニング #筋トレ #emom #懸垂 #バックレバー #フロントレバー #マッスルアップ
サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
4 followers · 399 posts · Server mstdn.jp本日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：6回 x3→各セットラストにバーディップス5回
・リングマッスルアップ：4回
・ #フロントレバー 練習(赤(light)バンド)：15秒 x3
・タックフロントレバープルアップ：6回 x3
・片足フロントレバー：上げ下げ2回づつ(吊り輪で3セット)
・ #バックレバー 練習：雲梯3セット、吊り輪3セット
・ #懸垂 (順手)：
#EMOM 10セット(各セット8回)→計80回
通常版 12回
リングマッスルアップのついでに #十字懸垂 試したみたけど、全然無理でw 八字懸垂止まり🤣
やってる最中やたらと胸に刺激入ってたけど、これ多分やり方めっちゃ下手くそなせいよね…💦
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #frontlever #ironcross
#ironcross #frontlever #muscleup #pullups #convict_conditioning #calisthenics #training #workout #カリステニクス #プリズナートレーニング #自重トレーニング #筋トレ #十字懸垂 #emom #懸垂 #バックレバー #フロントレバー #マッスルアップ
サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
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本日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：6回 x3→各セットラストにバーディップス5回
・リングマッスルアップ：2回
・ #フロントレバー 練習(赤(light)バンド)：15秒 x3
・タックフロントレバープルアップ：6回 x3
・片足フロントレバー：上げ下げ2回づつ(吊り輪で3セット)
・ #バックレバー 練習：雲梯3セット、吊り輪3セット
・ #懸垂 (順手)：
#EMOM 10セット(各セット8回)→計80回
通常版 10回
昼にビュッフェ爆食い＆ハロハロまでいただいたせいか、軒並み調子が悪かった😖
挙句フォルスグリップ下手くそすぎて手首痛いマソ…
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #frontlever #falsegrip
#falsegrip #frontlever #muscleup #pullups #convict_conditioning #calisthenics #training #workout #カリステニクス #プリズナートレーニング #自重トレーニング #筋トレ #emom #懸垂 #バックレバー #フロントレバー #マッスルアップ
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4 followers · 392 posts · Server mstdn.jp本日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：6回 x3→各セットラストにバーディップス5回
・リングマッスルアップ：4回
・ #フロントレバー 練習(赤(light)バンド)：15秒 x3
・タックフロントレバープルアップ：6回 x3
・片足フロントレバー：上げ下げ2回づつ(吊り輪で3セット)
・ #バックレバー 練習：雲梯3セット、吊り輪3セット
・ #懸垂 (順手)：
#EMOM 10セット(各セット8回)→計80回
通常版 12回
今更ですが、リングマッスルアップ時のフォルスグリップへの転換？(トランジションtransitionていうのが正しいのかな？)てどのタイミングでやればいいんすかね？
最初から、ってなると、高い吊り輪だと結構難しい気がするんだけど💦
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #frontlever
#frontlever #muscleup #pullups #convict_conditioning #calisthenics #training #workout #カリステニクス #プリズナートレーニング #自重トレーニング #筋トレ #emom #懸垂 #バックレバー #フロントレバー #マッスルアップ
サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
4 followers · 392 posts · Server mstdn.jp本日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：6回 x3→各セットラストにバーディップス5回
・リングマッスルアップ：4回
・ #フロントレバー 練習(赤(light)バンド)：15秒 x2
・タックフロントレバープルアップ：6回 x2
・片足フロントレバー：上げ下げ2回づつ(吊り輪で3セット)
・ #バックレバー 練習：雲梯2セット、吊り輪2セット
・ #懸垂 (順手)：
#EMOM 10セット(各セット8回)→計80回
通常版 10回
湿度70%超えると、チョーク付けてもなかなか乾いてくれずヌルヌルして、めっちゃ鉄棒やりにくい😖
余計な力入っちゃうせいで、いつもよりトレ量こなせなかった、、
日没🌄時間もだいぶ早くなってきたからトレ開始も少し前倒ししないと💨
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #frontlever
#frontlever #muscleup #pullups #convict_conditioning #calisthenics #training #workout #カリステニクス #プリズナートレーニング #自重トレーニング #筋トレ #emom #懸垂 #バックレバー #フロントレバー #マッスルアップ
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4 followers · 392 posts · Server mstdn.jp
本日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：6回 x3→各セットラストにバーディップス5回
・リングマッスルアップ：4回
・ #フロントレバー 練習(赤(light)バンド)：20秒 x3
・タックフロントレバープルアップ：6回 x3
・片足フロントレバー：上げ下げ2回づつ(吊り輪で3セット)
・ #バックレバー 練習：雲梯3セット、吊り輪3セット
・ #懸垂 (順手)：
#EMOM 10セット(各セット8回)→計80回
通常版 10回
トレ中の公園から見えた雲☁️が異常にデカくて、ジブリ初期映画で出てきた龍の巣みたいだった🐉
日常生活に支障出るレベルの腰痛あったけど、何故かトレは貫徹できた…何か変な感じ…
懸垂とか平気なクセに、座ったり立ったりがしんどいのはちょっと辛いぞ😢
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #frontlever
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サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
4 followers · 392 posts · Server mstdn.jp本日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：6回 x3→各セットラストにバーディップス5回
・リングマッスルアップ：3回
・ #フロントレバー 練習(赤(light)バンド)：15秒 x3
・タックフロントレバープルアップ：6回 x3
・片足フロントレバー：上げ下げ2回づつ(吊り輪で3セット)
・ #バックレバー 練習：雲梯3セット、吊り輪3セット
・ #懸垂 (順手)：
#EMOM 10セット(各セット8回)→計80回
通常版 10回
暑いとどうしてもインターバル長くなりがち…🌞
リングマッスルアップは回数が1回減でまたまた悔しいっす🥴
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #frontlever
#frontlever #muscleup #pullups #convict_conditioning #calisthenics #training #workout #カリステニクス #プリズナートレーニング #自重トレーニング #筋トレ #emom #懸垂 #バックレバー #フロントレバー #マッスルアップ
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4 followers · 392 posts · Server mstdn.jp本日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：6回 x3→各セットラストにバーディップス5回
・リングマッスルアップ：4回
・ #フロントレバー 練習(赤(light)バンド)：15秒 x3
・タックフロントレバープルアップ：6回 x3
・片足フロントレバー：上げ下げ2回づつ(吊り輪で3セット)
・ #バックレバー 練習：雲梯3セット、吊り輪3セット
・ #懸垂 (順手)：
#EMOM 10セット(各セット8回)→計80回
通常版 10回
相変わらずリングマッスルアップは、持ち手を左右交互強引にフォルスグリップに持ち直してやってるんだけど、吊り輪で普通持ち→フォルスグリップに移行する上手いやり方ってあるんですかね？
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #pistol_squat #abroller #pullups #muscleup #frontlever
#frontlever #muscleup #pullups #abroller #pistol_squat #convict_conditioning #calisthenics #training #カリステニクス #プリズナートレーニング #自重トレーニング #筋トレ #emom #懸垂 #バックレバー #フロントレバー #マッスルアップ
サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
2 followers · 297 posts · Server mstdn.jp本日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：6回 x3→各セットラストにバーディップス5回
・リングマッスルアップ：2回
・ #フロントレバー 練習(赤(light)バンド)：15秒 x3
・タックフロントレバープルアップ：5回 x3
・片足フロントレバー：上げ下げ2回づつ(吊り輪で3セット)
・ #バックレバー 練習：雲梯3セット、吊り輪3セット
・ #懸垂 (順手)：
#EMOM 10セット(各セット8回)→計80回
通常版 11回
トレ開始時点で34℃！🌞 チョットヤバイネ…💦
川沿いの公園でやってるので風吹いてて🌬表示温度よりかは涼しく感じる😊
1日休んだおかげか、思いの外調子は良かった💪
#emom #懸垂 #バックレバー #フロントレバー #マッスルアップ
サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
2 followers · 289 posts · Server mstdn.jp本日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：6回 x3→各セットラストにバーディップス5回
・リングマッスルアップ：2回
・ #フロントレバー 練習(赤(light)バンド)：15秒 x3
・タックフロントレバープルアップ：5回 x3
・片足フロントレバー：上げ下げ2回づつ(吊り輪で3セット)
・ #バックレバー 練習：雲梯3セット、吊り輪3セット
・ #懸垂 (順手)：
#EMOM 10セット(各セット8回)→計80回
通常版 10回
リングマッスルアップ、前回は3回できたのに今日は2回しかできなかった…
めっちゃくちゃ悔しいっ!!💢
#emom #懸垂 #バックレバー #フロントレバー #マッスルアップ
サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
2 followers · 285 posts · Server mstdn.jp本日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：6回 x3→各セットラストにバーディップス5回
・リングマッスルアップ：3回
・ #フロントレバー 練習(赤(light)バンド)：15秒 x3
・タックフロントレバープルアップ：5回 x3
・片足フロントレバー：上げ下げ2回づつ(吊り輪で3セット)
・ #バックレバー 練習：雲梯3セット、吊り輪3セット
・ #懸垂 (順手)：
#EMOM 10セット(各セット8回)→計80回
通常版 10回
リングマッスルアップやってみた💪
超絶不細工なんでwこれで習得と言っていいものか？😅
吊り輪で上に挙がると、鉄棒と別の達成感ありますな✌️
#emom #懸垂 #バックレバー #フロントレバー #マッスルアップ
サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
2 followers · 282 posts · Server mstdn.jp本日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：6回 x3→各セットラストにバーディップス5回
・リングマッスルアップ：3回
・ #フロントレバー 練習(赤(light)バンド)：15秒 x3
・タックフロントレバープルアップ：5回 x3
・片足フロントレバー：上げ下げ2回づつ(吊り輪で3セット)
・ #バックレバー 練習：雲梯3セット、吊り輪3セット
・ #懸垂 (順手)：
#EMOM 10セット(各セット8回)→計80回
通常版 10回
OASOBIでリングマッスルアップ試してみたら…不細工だけど挙がった！💪
けど、その後の姿勢保持辛すぎて、産まれたての子鹿🦌になってたw
ちなみにリングマッスルアップは、
・懸垂でホールド状態まで引いて、
・強引に片手づつフォルスグリップで吊り輪を持ち直し、
・強引に上に挙がる
という不細工極まりないやり方でした😗
#emom #懸垂 #バックレバー #フロントレバー #マッスルアップ
サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
2 followers · 276 posts · Server mstdn.jp本日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ： 6回 x3→各セットラストにバーディップス5回
・ #フロントレバー 練習(赤(light)バンド)：15秒 x3
・タックフロントレバープルアップ：5回 x3
・片足フロントレバー：上げ下げ2回づつ(吊り輪で3セット)
・ #バックレバー 練習：雲梯3セット、吊り輪3セット
・ #懸垂 (順手)：
#EMOM 7セット(各セット8回)→計56回
通常版 0回
・斜め懸垂 ：EMOM 10セット(各セット10回)→計100回
懸垂中に雷雨☔️⚡️来たので途中で断念🥲
ただ、今日は懸垂なぜか調子悪かったから、雨☔️なくてもこんなもんかも…
#emom #懸垂 #バックレバー #フロントレバー #マッスルアップ
サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
2 followers · 267 posts · Server mstdn.jp本日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ： 6回 x3→各セットラストにバーディップス5回
・ #フロントレバー 練習(赤(light)バンド)：15秒 x3
・タックフロントレバープルアップ：5回 x3
・片足フロントレバー：上げ下げ2回づつ(吊り輪で3セット)
・ #バックレバー 練習：雲梯3セット、吊り輪3セット
・ #懸垂 (順手)：
#EMOM 10セット(各セット8回)→計80回
通常版：9回
・斜め懸垂：EMOM 10セット(各セット10回)→計100回
雨☂️降ったり止んだりの天気で、湿度見てみたら80%！😳
そりゃあ不快だし調子も良くないわけだ、、
#emom #懸垂 #バックレバー #フロントレバー #マッスルアップ
サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
2 followers · 265 posts · Server mstdn.jp本日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ： 6回 x3→各セットラストにバーディップス5回
・ #フロントレバー 練習(赤(light)バンド)：15秒 x3
・タックフロントレバープルアップ：5回 x3
・片足フロントレバー：上げ下げ2回づつ(吊り輪で3セット)
・ #バックレバー 練習：雲梯3セット、吊り輪3セット
・ #懸垂 (順手)：
#EMOM 9セット(各セット8回)→計72回
通常版：9回
・斜め懸垂：EMOM 10セット(各セット10回)→計100回
懸垂EMOMの1セットの回数、たった1回(7→8回)増やしただけなのにすっげえキツい😩
#emom #懸垂 #バックレバー #フロントレバー #マッスルアップ
サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
2 followers · 265 posts · Server mstdn.jp本日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ： 6回 x3→各セットラストにバーディップス5回
・ #フロントレバー 練習(赤(light)バンド)：15秒 x3
・タックフロントレバープルアップ：5回 x3
・片足フロントレバー：上げ下げ2回づつ(吊り輪で3セット)
・ #バックレバー 練習：雲梯3セット、吊り輪3セット
・ #懸垂 (順手)：
#EMOM 8セット(各セット8回)→計64回
通常版：10, 7回
・斜め懸垂：EMOM 10セット(各セット10回)→計100回
長雨☔️言い訳にサボってたら1週間ぶりになってしまった💦
ノルマはこなしたけど、いつもより力入んない感じだな〜😵
#emom #懸垂 #バックレバー #フロントレバー #マッスルアップ
サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
2 followers · 256 posts · Server mstdn.jp本日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ： 6回 x3→各セットラストにバーディップス5回
・ #フロントレバー 練習(赤(light)バンド)：15秒 x3
・タックフロントレバープルアップ：5回 x3
・片足フロントレバー：上げ下げ2回づつ(吊り輪で3セット)
・ #バックレバー 練習：雲梯3セット、吊り輪3セット
・ #懸垂 (順手)：
#EMOM 10セット(各セット7回)→計70回
〜3分interval〜
通常版：11回
・登り棒：1往復
・斜め懸垂：EMOM 10セット(各セット10回)→計100回
梅雨の中休みの晴れ🌞めっちゃ気持ち良い！💪
今日から背中トレのメニューを大幅に変えてみた♪
今まで刺激入りづらかった箇所に入るような種目(斜め懸垂、バックレバー練習)をチョイスしてみた
#emom #懸垂 #バックレバー #フロントレバー #マッスルアップ
サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
2 followers · 265 posts · Server mstdn.jp本日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ： 6回 x3→各セットラストにバーディップス5回
・ #フロントレバー 練習(赤(light)バンド)：15秒 x3
・タックフロントレバープルアップ：5回 x3
・片足フロントレバー：上げ下げ2回づつ(吊り輪で3セット)
・ #バックレバー 練習：雲梯3セット、吊り輪3セット
・ #懸垂 (順手)：
#EMOM 10セット(各セット7回)→計70回
〜3分interval〜
通常版：11回
・登り棒：1往復
・斜め懸垂：EMOM 10セット(各セット10回)→計100回
梅雨の中休みの晴れ🌞めっちゃ気持ち良い！💪
今日から背中トレのメニューを大幅に変えてみた♪
今まで刺激入りづらかった箇所に入るような種目(斜め懸垂、バックレバー練習)をチョイスしてみた
#emom #懸垂 #バックレバー #フロントレバー #マッスルアップ
サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
2 followers · 254 posts · Server mstdn.jp本日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ： 6回 x3→各セットラストにバーディップス5回
・ #フロントレバー 練習(赤(light)バンド)：15秒 x3
・タックフロントレバープルアップ：5回 x3
・片足フロントレバー：上げ下げ2回づつ(吊り輪で3セット)
・ #バックレバー 練習：雲梯3セット、吊り輪3セット
・ #懸垂 (順手)：
#EMOM 10セット(各セット7回)→計70回
案の定ずっと雨☔️だったので、今日も家トレかな〜😩と思ってたら、夕方になって雨上がったので🌆すかさず公園へ💨
いつもと違うトレをやってみた💪
今後少し背中トレのメニュー見直してみようかな〜✨
#emom #懸垂 #バックレバー #フロントレバー #マッスルアップ
サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
2 followers · 265 posts · Server mstdn.jp本日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ： 6回 x3→各セットラストにバーディップス5回
・ #フロントレバー 練習(赤(light)バンド)：15秒 x3
・タックフロントレバープルアップ：5回 x3
・片足フロントレバー：上げ下げ2回づつ(吊り輪で3セット)
・ #バックレバー 練習：雲梯3セット、吊り輪3セット
・ #懸垂 (順手)：
#EMOM 10セット(各セット7回)→計70回
案の定ずっと雨☔️だったので、今日も家トレかな〜😩と思ってたら、夕方になって雨上がったので🌆すかさず公園へ💨
いつもと違うトレをやってみた💪
今後少し背中トレのメニュー見直してみようかな〜✨
#emom #懸垂 #バックレバー #フロントレバー #マッスルアップ