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サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
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今日のトレ内訳(胸肩)
・ → ：6rep x5
・一本棒 ：20rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ ：15rep x3
・ディップス： 10分間(各セット16回)
・ジャンピング (ナロー⇄通常)： 10回
・ナロー腕立て：20回
・通常腕立て：20回

昨日のブリッジ効きまくってて、お尻が筋肉痛😖
倒立→三点倒立は三点〜が維持できないのがとにかく課題ですな〜💦

#headstand #handstand #dips #pushups #convict_conditioning #calisthenics #training #カリステニクス #プリズナートレーニング #自重トレーニング #筋トレ #腕立て #emom #パイクプレス #ディップス #三点倒立 #倒立

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サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
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今日のトレ内訳(胸肩)
・ → ：6rep x5
・一本棒 ：20rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ ：15rep x3
・ディップス： 10分間(各セット15回)
・ジャンピング (ナロー⇄通常)： 10回
・ナロー腕立て：20回
・通常腕立て：20回

昨日ちょっと飲み過ぎだけど、夕方🌆になってから体調復活したのでいつも通りに💪
ギリシャ🇬🇷の白ワインとポルチーニソースのチキンソテー美味かった😋


#headstand #handstand #dips #pushups #convict_conditioning #calisthenics #training #カリステニクス #プリズナートレーニング #自重トレーニング #筋トレ #腕立て #emom #パイクプレス #ディップス #三点倒立 #倒立

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サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
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今日のトレ内訳(胸肩)
・ → ：6rep x5
・一本棒 ：20rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ ：15rep x3
・ディップス： 10分間(各セット15回)
・ジャンピング (ナロー⇄通常)： 10回
・ナロー腕立て：20回
・通常腕立て：20回

倒立から三点倒立に移行する練習始めてみた。普通に三点倒立するよりも力が必要になる感じ💪
まだ三点倒立を維持できないっす…

#headstand #handstand #dips #pushups #convict_conditioning #calisthenics #training #カリステニクス #プリズナートレーニング #自重トレーニング #筋トレ #腕立て #emom #パイクプレス #ディップス #三点倒立 #倒立

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