#抑郁自救 #用魔法打败魔法
#低自尊 的朋友们可以尝试一个练习，既然找不到/不想承认自己的优点，那就找找别人的缺点吧！

中国式家长最喜欢对孩子说“你看看别人！”实际上是在用别人的优点和自己家孩子的缺点作比较，孩子长大以后也会忍不住忽视自己的优点，盯着自己的缺点和别人的优点看。所以只要反其道而行之就可以了。

方法：
1.用别人的缺点和自己的优点作比较
2.单纯观察别人的类似缺点

举例：
我有个朋友有些外貌焦虑，正在努力减肥。她做菜非常好吃，开了一家小餐馆，在没有请人刷好评的情况下进了好评榜。但她还是会担心做得不好，也会被一些大众点评的离谱差评气到。

我对她说：
1.下次看到好看的小姐姐就想，“她做饭肯定没我好吃！”

2.走在街上多观察下别人，其实很多人的体态都挺差的，圆肩驼背、X型腿、O型腿……到处都是。
尤其是男的，要么瘦得跟竹竿一样，要么胖得啤酒肚老大，他们就这样心安理得，毫无外貌焦虑。这个社会对女性的要求太多了，外貌焦虑都是社会灌输的。

她自己还有一个降低焦虑的方法：
3.礼貌回怼自家店铺的差评，并去大众点评寻找其它餐饮店铺更离谱的差评，看完内心舒坦多了！