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サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
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今日のトレ内訳(胸肩)
・ → ：6rep x5
・一本棒 ：20rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ ：15rep x3
・ディップス： 10分間(各セット16回)
・ジャンピング (ナロー⇄通常)： 10回
・ナロー腕立て：20回
・通常腕立て：20回

昨日のブリッジ効きまくってて、お尻が筋肉痛😖
倒立→三点倒立は三点〜が維持できないのがとにかく課題ですな〜💦

#headstand #handstand #dips #pushups #convict_conditioning #calisthenics #training #カリステニクス #プリズナートレーニング #自重トレーニング #筋トレ #腕立て #emom #パイクプレス #ディップス #三点倒立 #倒立

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今日のトレ内訳(胸肩)
・ → ：6rep x5
・一本棒 ：20rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ ：15rep x3
・ディップス： 10分間(各セット15回)
・ジャンピング (ナロー⇄通常)： 10回
・ナロー腕立て：20回
・通常腕立て：20回

昨日ちょっと飲み過ぎだけど、夕方🌆になってから体調復活したのでいつも通りに💪
ギリシャ🇬🇷の白ワインとポルチーニソースのチキンソテー美味かった😋


#headstand #handstand #dips #pushups #convict_conditioning #calisthenics #training #カリステニクス #プリズナートレーニング #自重トレーニング #筋トレ #腕立て #emom #パイクプレス #ディップス #三点倒立 #倒立

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今日のトレ内訳(胸肩)
・ → ：6rep x5
・一本棒 ：20rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ ：15rep x3
・ディップス： 10分間(各セット15回)
・ジャンピング (ナロー⇄通常)： 10回
・ナロー腕立て：20回
・通常腕立て：20回

倒立から三点倒立に移行する練習始めてみた。普通に三点倒立するよりも力が必要になる感じ💪
まだ三点倒立を維持できないっす…

#headstand #handstand #dips #pushups #convict_conditioning #calisthenics #training #カリステニクス #プリズナートレーニング #自重トレーニング #筋トレ #腕立て #emom #パイクプレス #ディップス #三点倒立 #倒立

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サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
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今日のトレ内訳(胸肩)
・ 腕立て(ハーフ)：6rep x10
・一本棒 ：20rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ ：15rep x3
・ディップス： 10分間(各セット14回)
・ジャンピング (ナロー⇄通常)： 10回
・ナロー腕立て：20回
・通常腕立て：20回

少し余裕出てきたのでEMOMディップス、次回から14→15回に回数増やしてこう💪

#handstand #dips #pushups #convict_conditioning #calisthenics #training #カリステニクス #プリズナートレーニング #自重トレーニング #筋トレ #腕立て #emom #パイクプレス #ディップス #倒立

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今日のトレ内訳(胸肩)
・ 腕立て(ハーフ)：6rep x10
・一本棒 ：20rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ ：15rep x3
・ディップス： 10分間(各セット14回)
・ジャンピング (ナロー⇄通常)： 10回
・ナロー腕立て：20回
・通常腕立て：20回

Lシットホールド、めっちゃ苦手だけど少しづつでも向き合うことにした😤
10秒キープでもキツい現状…立ちコロとは使う筋肉が全然違う感じする💧

#handstand #dips #pushups #convict_conditioning #calisthenics #training #カリステニクス #プリズナートレーニング #自重トレーニング #筋トレ #腕立て #emom #パイクプレス #ディップス #倒立

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今日のトレ内訳(胸肩)
・ 腕立て(ハーフ)：6rep x10
・一本棒 ：20rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ ：15rep x3
・ディップス： 10分間(各セット14回)
・ジャンピング (ナロー⇄通常)： 10回
・ナロー腕立て：20回
・通常腕立て：20回

倒立って、何秒静止できたらマスターしたって言えるんでしょう？
ちなみに自分は15〜20秒で、割と失敗して崩れること多いです😅

#handstand #dips #pushups #convict_conditioning #calisthenics #training #カリステニクス #プリズナートレーニング #自重トレーニング #筋トレ #腕立て #emom #パイクプレス #ディップス #倒立

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今日のトレ内訳(胸肩)
・ 腕立て(ハーフ)：6rep x10
・一本棒 ：20rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ ：15rep x3
・ディップス： 10分間(各セット14回)
・ジャンピング (ナロー⇄通常)： 10回
・ナロー腕立て：20回
・通常腕立て：20回

腰痛、多分先日グンマー行った時ずっと車移動で、それがほぼ一日中だったのが原因ぽい…しかも、まだちょっとしんどい(泣)
明日には治りそうだけど、全治ほぼ1週間ってもう歳を感じずにいられなくて悲しみ😭
今日トレは肩が辛かったっす💪

#handstand #dips #pushups #convict_conditioning #calisthenics #training #カリステニクス #プリズナートレーニング #自重トレーニング #筋トレ #腕立て #emom #パイクプレス #ディップス #倒立

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今日のトレ内訳(胸肩)
・ 腕立て(ハーフ)：6rep x10
・一本棒 ：20rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ ：15rep x3
・ディップス： 10分間(各セット14回)
・ジャンピング (ナロー⇄通常)： 10回
・ナロー腕立て：20回
・通常腕立て：20回

腰にちょっと違和感あったけど、トレ自体は問題なく消化できた💪
今日はストレッチを丁寧にやっておきますか✨

#handstand #dips #pushups #convict_conditioning #calisthenics #training #カリステニクス #プリズナートレーニング #自重トレーニング #筋トレ #腕立て #emom #パイクプレス #ディップス #倒立

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今日のトレ内訳(胸肩)
・ 腕立て(ハーフ)：6rep x10
・一本棒 ：20rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ ：15rep x3
・ディップス： 10分間(各セット14回)
・ジャンピング (ナロー⇄通常)： 10回
・ナロー腕立て：20回
・通常腕立て：20回

左三頭筋に謎の痛みが…😖
一昨日の公園トレの影響が今更出たのかな？
別にトレ量増やしたわけじゃないのになぁ〜🤔

#handstand #dips #pushups #convict_conditioning #calisthenics #training #カリステニクス #プリズナートレーニング #自重トレーニング #筋トレ #腕立て #emom #パイクプレス #ディップス #倒立

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今日のトレ内訳(胸肩)
・ 腕立て(ハーフ)：6rep x10
・一本棒 ：20rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ ：15rep x3
・ディップス： 10分間(各セット14回)
・ジャンピング (ナロー⇄通常)： 10回
・ナロー腕立て：20回
・通常腕立て：20回

ディップス14回/セットが想像してたよりキツかった💦
この辺が現時点での限界点ぽい→当面14回で鍛錬ですな💪

#腕立て #emom #パイクプレス #ディップス #倒立

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今日のトレ内訳(胸肩)
・ 腕立て(ハーフ)：6rep x10
・一本棒 ：20rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ ：15rep x3
・ディップス： 10分間(各セット13回)
・ジャンピング (ナロー⇄通常)： 10回
・ナロー腕立て：20回
・通常腕立て：20回

倒立(姿勢維持)はそこそこ戻ってきたけど、そこからプッシュアップとなると相変わらず調子が悪い…

#convict_conditioning #calisthenics #training #カリステニクス #プリズナートレーニング #自重トレーニング #筋トレ #腕立て #emom #パイクプレス #ディップス #倒立

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今日のトレ内訳(胸肩)
・ 腕立て(ハーフ)：6rep x10
・一本棒 ：20rep x3
・ディップス：16rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ ：15rep x3
・ジャンピング (ナロー⇄通常)： 10分間(各セット10回)

EMOMでディップスやろうと思いつつ、その後疲労でスキル系トレが出来なくなりそうのでイマイチ踏み切れない…

#emom #腕立て #パイクプレス #ディップス #倒立

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今日のトレ内訳(胸肩)
・ 腕立て(ハーフ)：6rep x10
・一本棒 ：20rep x3
・ディップス：16rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ ：15rep x3
・ジャンピング (ナロー⇄通常)： 10分間(各セット10回)

ボディビルLVで脚デカくしたいとかなければ、脚トレて自重だけで充分じゃね？
※今日のトレと全然関係ないw

#emom #腕立て #パイクプレス #ディップス #倒立

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今日のトレ内訳(胸肩)
・ 腕立て(ハーフ)：6rep x10
・一本棒 ：20rep x3
・ディップス：16rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ ：15rep x3
・ジャンピング (ナロー⇄通常)： 10分間(各セット10回)

調子悪かったけど、久々に予定全量こなせた💪

#emom #腕立て #パイクプレス #ディップス #倒立

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今日のトレ内訳(胸肩)
・ 腕立て(ハーフ)：6rep x10
・一本棒 ：20rep x3
・ディップス：16rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ ：15rep x3

調子悪くてEMOM腕立てまで出来なかった💦
最近不調続きだな、、

#パイクプレス #ディップス #倒立

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今日のトレ内訳(胸肩)
・ ：6回 x3
・ 練習：3セット
・ (順手)：20回 x1
・ 腕立て(ハーフ)：6rep x10
・一本棒 ：20rep x3
・ディップス：16rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ ：15rep x3
・ジャンピング (ナロー⇄通常)： 10分間(各セット10回)

雨☔️の予報だったけど、メッチャ晴れ🌞
前回雨☂️で出来なかった懸垂とマッスルアップをここぞとばかり敢行！
懸垂、連続で20回こなせたのはまぁまぁ成長感じられて良かった感じ💪

#emom #腕立て #パイクプレス #ディップス #倒立 #懸垂 #バックレバー #マッスルアップ

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今日のトレ内訳(胸肩)
・ ：6回 x3
・ 練習：3セット
・ (順手)：20回 x1
・ 腕立て(ハーフ)：6rep x10
・一本棒 ：20rep x3
・ディップス：16rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ ：15rep x3
・ジャンピング (ナロー⇄通常)： 10分間(各セット10回)

雨☔️の予報だったけど、メッチャ晴れ🌞
前回雨☂️で出来なかった懸垂とマッスルアップをここぞとばかり敢行！
懸垂、連続で20回こなせたのはまぁまぁ成長感じられて良かった感じ💪

#emom #腕立て #パイクプレス #ディップス #倒立 #懸垂 #バックレバー #マッスルアップ

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サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
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今日のトレ内訳(胸肩)
・ 腕立て(ハーフ)：6rep x10
・一本棒 ：20rep x3
・ディップス：16rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ ：15rep x3
・ジャンピング (ナロー⇄通常)： 10分間(各セット10回)

倒立腕立てが超キツ＆怪我しそうだったので可動域ほぼない感じで消化。
他のトレは問題なかったのにな〜😢

#emom #腕立て #パイクプレス #ディップス #倒立

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サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
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今日のトレ内訳(胸肩)
・ 腕立て(ハーフ)：6rep x10
・一本棒 ：20rep x3
・ディップス：16rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ ：15rep x3
・ジャンピング (ナロー⇄通常)： 10分間(各セット10回)

倒立腕立てが超キツ＆怪我しそうだったので可動域ほぼない感じで消化。
他のトレは問題なかったのにな〜😢

#emom #腕立て #パイクプレス #ディップス #倒立

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万象旋转吊环✨ · @aaaapril
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昨天好像漂浮了三秒，偶尔甚至觉得能调用到core和glute了。

#倒立

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