离职才是人之初🎏🎏🎏🎏🎏🎏🎏🎏🎏🎏🎏 · @kori
83 followers · 2897 posts · Server qoto.org今晚5公里跑进了50分钟诶，飞跃式进步哈哈哈哈哈哈哈，发现体力慢慢在恢复，最近蹲下站起来可以不用双手用力，单靠腿部和腹部肌肉站起来啦哈哈哈 :annoyingdog:
离职才是人之初🎏🎏🎏🎏🎏🎏🎏🎏🎏🎏🎏 · @kori
83 followers · 2878 posts · Server qoto.org今晚跑步终于全程鼻子呼吸诶(因为跑的是慢速燃脂课程)，看了下记录，大概是7月份开始每周2次的跑步，终于恢复到跟之前差不多的速度啦～
离职才是人之初🎏🎏🎏🎏🎏🎏🎏🎏🎏🎏🎏 · @kori
83 followers · 2857 posts · Server qoto.org#健身 （？
自从重新开始锻炼以后胃口大增，今天感觉特别明显😂
起床喝了个酸奶燕麦碗赶地铁。
9点吃了个k记的烧饼。
然后不到11点就饿了！赶紧吃了午餐。
吃完困了，醒来，饿了，再吃。
妈惹，平均2小时进食一次，什么夏天食欲不振不存在的（手动滑稽
纸上 · @OnPaperOnly
269 followers · 1447 posts · Server m.cmx.im久坐导致背不舒服的小伙伴，都给我去做海洋饼干这个10分钟跟练！即刻见效，每次做完都感觉背像被人按摩开了一样，一点都不痛了
【翼状肩胛/肱骨前移！10分钟跟练一周改善变薄！】 https://www.bilibili.com/video/BV1aq4y1k7Yy/?share_source=copy_web&vd_source=beccb315bc707ef69a0d4a3a15399f60
离职才是人之初🎏🎏🎏🎏🎏🎏🎏🎏🎏🎏🎏 · @kori
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白石京 · @kyo
196 followers · 452 posts · Server m.cmx.imIRON系列倒数第二天，今天用回20lbs胸推，我好像又可以了！但两边明显不平衡，左手已经在抖了右边啥事没有。不知道这种情况要怎么办。
离职才是人之初🎏🎏🎏🎏🎏🎏🎏🎏🎏🎏🎏 · @kori
83 followers · 2833 posts · Server qoto.org今晚是45分钟跑步
最近练习到的小技巧是：
1、跑步时用腹部肌肉辅助呼吸：呼的时候腹部用力挤压，吸则尽量拓展，这样能吸进去更多氧气，从而减少疲劳感。
2、长时间跑步跑到后面就会比较喘，试试连续快速吸气，并且减少呼出去的量，比如连续2次吸气1次呼气，其实原理跟上面一样，也是增加氧气量。
我作为地中海贫血轻型患者，其实体质挺差的。刚开始45分钟只能跑3.5公里，但是从上个月开始，每周跑一次，现在已经感觉轻松很多啦，对身体的把控感会很不一样！
立即停止内耗🤚 · @staytuned
6 followers · 464 posts · Server o3o.ca今天一顿猛练，但感觉重量还是没上够。硬拉握力不够上不去，深蹲怕膝盖不行不敢上。但今天膝盖其实表现得不错。反而是硬拉好像没控制好拉到肩膀了😭 还做了20分钟有氧。耗时110分钟。臀腿真费时间。
回家哼哧哼哧扒拉了bulgogi、紫苏炒土豆、半个面。好饱！
杏仁露里穿梭 · @staytuned
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杏仁露里穿梭 · @staytuned
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杏仁露里穿梭 · @staytuned
5 followers · 455 posts · Server o3o.ca今天游泳35min+练胸。
感觉喝了咖啡会偶发性变成ENTJ，外耗的那种。在健身房突然不怕别人的目光了，甚至还敢环视全场了。
杏仁露里穿梭 · @staytuned
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MAGMOE · @magmoe
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睽違12年來台宣傳新作 山下智久秀中文：我想你｜#鏡新聞 https://www.magmoe.com/838078/celebrity/2023-06-26/
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我不知道风在哪个方向吹 · @andy_cmx
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