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毛茸茸哥哥 · @Milkytata

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今天午餐还是忍不住，喝了半听百事可乐。🥤
#减肥 #百事可乐

#减肥 #百事可乐

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毛茸茸哥哥 · @Milkytata

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春节取消了戒碳水计划两天，喝了三罐百事可乐，现在体重又飚到64kg。也许是姨妈快来的缘故吧。
#减肥 #中文 #互粉

#减肥 #中文 #互粉

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JokerCoco :verified: · @jokercoco

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#清理照片 #减肥 #健康优质碳水
现在我试图使用水果蔬菜中的碳水代替米饭，但也会搭配一小碗米饭/主食，因为那也是必要的

#清理照片 #减肥 #健康

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Yueming · @sweetmoon

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#健康 #减肥 #懂点啥转载#清理照片

低体重女孩会遇到些什么麻烦？
体重过低意味着身体储备的蛋白和脂肪不足，这两样东西就是身体的存款，存款不足你说会发生什么事？
首先，难以抵抗外界的风波，比如病原体的侵袭
等，容易生病。
其次，因为身体经常面临拆东墙补西墙的困境，于是内分泌紊乱，导致月经周期也随之紊乱，同时情绪也难以保持稳定。
最后，增加猝死的风险，虽然概率很低。

男性肥胖会增加死于新冠病毒肺炎的风险，但女
性肥胖则影响不大。一项对南加利福尼亚州数千名接受治疗的患者的分析表明，极度肥胖是2019冠状病毒疾病患者死亡的一个独立危险因素。
《内科医学年鉴》

#健康 #减肥 #懂点啥 #清理照片

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齐泽克说过，早餐要吃富含油脂和蛋白质的，今早我觉得搭配还不错就说一下：一块肯德基原味鸡+一块小面包。刚好有碳水+油脂+蛋白质，又不至于吃得太饱，保持30%的饥饿感，让上午都有动力但不会发困。#减肥

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#健康 #减肥 po心率：晚上小跑1+2公里，跑前后拉伸。

跑不动休息平复心率是否应该改为慢走，不然降得太快了也不太好 :ablobcatgrumpy:

#健康 #减肥

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喵湿书 · @flycatinthesky

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#减肥
最近状态不太好，焦虑，应该开始冥想了

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#减肥 #健康我是那种和自己较劲就产生焦虑症的，其实只要去做就可以了

#减肥 #健康

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#减肥拳击第一动力来源

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#减肥为了那一点点朝鲜炒冷面上可怜的麻酱，牺牲了自己的灵魂（指减肥

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虽然说我在减肥吧，可我的目标是绝对不是瘦成“白瘦美”，而是“肌美黑”，

所以别人每次说“你瘦了也变黑了（语气差）”的时候我真的很高兴谁懂 :0350: #减肥

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早晨跑+走了2.98公里，感觉还不错，就是下次能用全跑的就更好了#减肥 #健康

#减肥 #健康

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#减肥
突破瓶颈期的方法我好像误（悟）了！
自从上次系统把KM改成英里一下跑了5英里，这次很容易突破5公里，并且在五公里处感到身体达到一个稳定的状态，想要继续跑

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早晨小跑2公里，微微出汗，在阳光下跑步很好#减肥 #健康

#减肥 #健康

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#减肥 #健康
泡沫轴拉伸大腿前侧有点噩梦级别了，因此我想知道筋膜枪是否完全可以代替泡沫轴？答案是可以的！ :1060:

图文转知乎摘抄：

筋膜枪完全可以代替泡沫轴，而泡沫轴无法取代筋膜枪的高效率。
但是无法代替拉伸，因为拉伸作用的对象是肌肉纤维。
来自：艾斯说人体工学椅

筋膜枪可以代替泡沫轴，因为作用相同。

吐槽知乎都是带货筋膜枪的，找了三分钟才找到一篇学术型科普文 :0470:

#减肥 #健康

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韩小四泡沫轴放松大腿前侧从大腿到手臂都坚持不了啊😇😇😇
#减肥

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#减肥
跑步两点新发现：
心率上来了，呼吸平稳了，跑步的步频就稳了，长时间跑一段就无感了。

腹肌在撕裂阶段岔气的概率变得非常小。也与调节呼吸有关。我推测稳定心率是降低心率的开端。

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说了要去跑步，看岚少直播看到现在，可恶！
#减肥

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