サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
4 followers · 399 posts · Server mstdn.jp本日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：6回 x3→各セットラストにバーディップス5回
・リングマッスルアップ：4回
・ #フロントレバー 練習(赤(light)バンド)：15秒 x3
・タックフロントレバープルアップ：6回 x3
・片足フロントレバー：上げ下げ2回づつ(吊り輪で3セット)
・ #バックレバー 練習：雲梯3セット、吊り輪3セット
・ #懸垂 (順手)：
#EMOM 10セット(各セット8回)→計80回
通常版 12回
リングマッスルアップのついでに #十字懸垂 試したみたけど、全然無理でw 八字懸垂止まり🤣
やってる最中やたらと胸に刺激入ってたけど、これ多分やり方めっちゃ下手くそなせいよね…💦
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #frontlever #ironcross
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