@yamasuki 作为双相确诊且服药一年半的人分享一下我自己的经历。我是先确诊抑郁（当时在北六，有做物理检查和问卷）半年再确诊双相的，确诊双相的原因是出现了非常明显的轻躁狂阶段，且往前追溯也发现确诊抑郁那会儿也有轻躁狂表现了，不过没有持续到明显让我察觉的发作。
大家都说了很多了，我就不赘述一些部分。但有一点，确诊/思考自己是不是本身是为了找到更好的办法去处理和调整，不必太担心夸大，当你的痛苦已经这样占据你的大脑，说明它至少需要被重视。以及如果你感兴趣的话，可以看一下这个tag #双相情感障碍阅读记录 ，我摘抄的这本书也很适合怀疑自己是否有双相的人看，就我而言里面有非常多可以帮助我了解自身情况的内容。

前两天看到的关于#双相情感障碍 的研究速递：稳定昼夜节律可降低双相障碍患者自杀风险

当然我理解这个标题这么取是觉得降低自杀风险是其中最了不起的效果，但对我来说还是又一次肯定了稳定节律对双相人士情绪改善的帮助，这点虽然“显而易见”，但不会有很多人把它当成一种重要的调整方式，我也是之前读了相关书籍才意识到昼夜节律对我情绪稳定和改善的重要性，相关笔记可见 #双相情感障碍阅读记录

虽然调整节律对于普通人来说都不算容易，但我在思考，如果尝试把它当成“治疗”一样去“服用”，提高调整昼夜节律的优先级呢（比如因为这是一种治疗所以不管什么都排在睡觉后面），会不会能帮助改善一点？当然我自己的方法是找了一份清闲实习维持稳定社会和昼夜节律……（）

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