【初体験】グラビアアイドル橋本梨菜が『エアリアルヨガ』に挑戦！？ https://www.wacoca.com/videos/1661092/gravure-idols/

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啊！给大家分享一个正确的呼吸概念...哎还是因为我下巴的问题，然后这不是一个诱因，我本来就有这个问题，然后导致了我心脏的一些问题...哎太复杂了，总之我今年整个上半年就是要在医院跑来跑去搞治疗。

这个错误的呼吸叫Dysfunctional breathing，我其实还比较严重，我在做冥想训练的时候也会感觉无法呼吸喘不上气...太艹了，油管视频介绍在这里：

https://www.youtube.com/watch?v=ldNnKVGxabA&ab_channel=TechInsider

你身边就有完美呼吸的导师，你的猫，你的狗，它们都是在用正确的方式呼吸~

【如何矫正？】

冥想呼吸！没错，这个非常有用，随便在视频网站上找一个练习就可以，躺下，然后找个计时器或者是跟着视频去训练。

医生给我练习的是下面两种呼吸方法（全程不能用嘴，只用鼻子呼吸，这是为了我矫正大脑的意识，不过我嘴里还要戴个额外的保持器来做这个训练... :0240: ，因为我嘴部肌肉长期处于紧张状态必须强制给我撑开ORZ）

1. 每分钟只能呼气吸气8次(是最多8次，可以低于8次但不要高于），也就是说，吸气和呼气每个动作要持续四秒左右。

2. 吸气三秒，hold住（就是暂停）一秒，再呼气三秒，再暂停一秒。这样反复练习。

每天都要训练...而且是平躺着，这样你肩膀就不会上下动，可以非常轻松实现正确的呼吸姿势，这样呼吸可能一开始会不舒服，但是坚持每日练习，两周后会有一定的改善。

#呼吸法