每次看膳食疗法我真的都会变成想死bot
#多囊

嘟主……以从未设想的方式破案了
由于卵泡的发育受下丘脑和垂体分泌激素的调控，中枢神经系统的紊乱可能会影响到卵巢功能，而在下丘脑中γ–氨基丁酸神经元参与该调控，有研究表明体重正常的多囊脑脊液中γ–氨基丁酸含量较高
嘟主因为高压从一两年前就开始服用γ–氨基丁酸减压提升睡眠质量，因为褪黑素长期服用担心对内分泌有所影响，但事实证明γ–氨基丁酸也有潜在风险 :aru_0220:
各位把γ–氨基丁酸当作保健品服用也请小心……万一我多囊真的是因为γ–氨基丁酸呢……
#多囊
#γ–氨基丁酸
#GABA

看了有关多囊的相关成因，看到肾上素萌动，大概是初潮前后遭遇持久性焦虑和心理压力会导致肾上腺激素长期高水平，诱导雄激素的升高，破坏卵泡的正常发育
你说到这份上我也没啥好说了，四舍五入活该
当个女的遭受ptsd，你可能会面对，多囊，乳腺增生……
总之别当女的
#多囊

@linglanlan 这里有个长新冠康复相关搬运，除了运动建议还有饮食和别的建议：https://bgme.me/@xunhuan2046/109309849217075039

其实挺想推荐抖腿的……我状态最差的时候就一直在抖腿，感觉舒服很多。拉伸和冥想也很不错。给自己一点时间，恢复急不得。（我状态最差的时候甚至会躺着抖腿，因为一动不动太难受了而我又没力气动起来，就疯狂抖腿。）

还有就是推荐培养一些可以产生愉悦感的新爱好，多建立几个精神支柱会好很多，其中一个垮掉也不容易心急如焚。此处可以tag #抑郁自救

#多囊 可以吃点亚麻籽南瓜子（tag里我还写过什么自己也忘了反正可以点一下看看）什么都不做就会胖估计和和饮食有关系，在恢复如初之前也可以观察改进一下饮食方面的习惯。

把遇到的难题分解成很多块会更容易解决。焦虑的时候也可以试试乱涂乱画，甚至可以把整张白纸涂黑。对我来说很管用，不知道对别人来说如何。

@board @yejiuyue

补充：

1. #多囊 是一种千人千面的疾病，瘦子也可能是多囊，所以瘦象友也不能放松警惕。（没有子宫的象友可以松一口气。）
2. 就算是瘦子，也不能多吃，尤其不能多吃含糖饮料、甜品。之前有象友分享过遗传瘦体质一直被人说多吃点然后得糖尿病的例子，找不到链接了。（糖尿病不是只有“糖”吃多了才会得。）
3. 就算是不含糖的代糖饮料，也会：
3.1. 给肠道菌群带来负面影响
3.2. 引起#头痛 #偏头痛
3.3. 影响血糖水平
3.4. 增加食欲

概述：
能不吃糖就不吃糖，吃很多代糖不如吃一点点真糖，吃真糖不如吃水果。

少喝饮料！少喝奶茶！少喝可乐！
喜欢奶茶可以自己做（茶包+牛奶，煮或者冷泡），外面卖的少喝。

加工类食品（拆开包装就能吃的那种）是人类饮食重灾区，尽量少吃。

- 友情链接

千人千面的多囊：
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/108800069420353015

亚麻籽改善多囊：
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/108577731068347370

三氯蔗糖导致偏头痛案例：
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/110379740375558436

糖精钠导致刷完牙肚子饿案例：
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/110440014549876402

加工食品中的果糖与内脏脂肪含量：
https://douchi.space/@ziwendong/110489740004729608

摘：在一项横断面调查中，研究人员发现，以水果为来源的果糖摄入量与肝内脂肪量无关，但是，以果汁和含糖饮料来源的果糖摄入量则与更高的肝内脂肪含量有关。

@komma 补充一下，#脱发 可能是硫酸盐表活（SLS/SLES）导致的。找个盆放水，把头放进去用指腹揉揉，揉到没有头发继续掉以后，往盆里加点洗发露，再把头放进去揉揉。如果头发又pia叽pia叽开始掉，说明脱发是洗发水导致的。

丁香医生特意科普过洗发水不会导致脱发，请不要相信！！！对敏感的人来说洗发水成分刺激就是会掉发的。我爸掉了半辈子头发，有一天突然兴冲冲跟我说发现用肥皂洗头不会掉发。我妈用什么洗发水都没事。啊，这该死的基因。

女性脱发还可能是#多囊 #多囊卵巢综合症 导致的。

再tag一下#生活小技巧。

提醒一下tl各位：
查了资料才知道#多囊卵巢综合症 是一种*千人千面*的综合症，*不需要*满足全部症状！！！

如果你身上有*一个以上*的#多囊 症状，或者只是有些怀疑，就最好去检查一下。光「#脱发」就很值得警惕了！！！

如果有症状但不愿意就医或服用药物，可以试试亚麻籽、南瓜籽、大豆异黄酮、甘草泡水和薄荷泡水。

- 洗稿维基百科
月经失调：月经次数过少、或闭经
不孕：没排卵就没得怀孕
雄性激素分泌过多：痘痘/痤疮、体毛增多、脱发
代谢症候群：肥胖、胰岛素抵抗

- 个人咆哮
维基写的是「一年月经次数少于九次」还有「多毛症」，这种对于不确切综合症的确切的描述真的很容易让人放宽心……进一步错过治疗。

如果你本身是无毛星人，体毛增多以后看起来也比身边人少很多，千万要注意！别不当回事！！！我就是这样的人，我现在的体毛比青春期时多很多，但比我所有的女生朋友都少太多了，不凑近看就几乎看不出。（对她们来说很拉仇恨，但对我来说却让自己疏忽大意了。）

直到我的声音变低沉，说话变得不像自己，又想起母亲有过多囊，才惊觉哪里不对。经常说话的同学同事和朋友可能听不出来，很久不联系的朋友惊呼“你声音变沧桑了！”

声音低沉的阶段自己会明显感觉「声音不是自己的了」「我讲话没法发出合适的音调」，而且并不是压低了嗓子/没休息好/太累了才发出低沉声音的。而常态的我需要努力压低嗓子才可以发出这种低沉的声音。

再看自己的上臂、大腿前侧和胸口，这些以前从不长毛的地方也长了*非常细小*的黑毛。我直接自我确诊了……（建议各位还是去医院查一下，别等到这种程度才像我一样惊觉。）

由于本人对国内的妇科体检有阴影，又不想做核酸，所以先查资料并尝试了一些非药物疗法。

我尝试的方法：
1.熟亚麻籽一天30g，避开经期，天天吃。（需要嚼碎或者磨粉，不然无法吸收。）
颜色不重要，黄金和棕色亚麻籽都可以，我两种都买过。个人觉得买生的棕色亚麻籽自己在家放微波炉叮熟最好吃。不过当然还是买熟的最方便。

2.甘草泡水喝，几乎天天喝。
甘草可以降低睾酮，薄荷也可以，不过我不喜欢薄荷味所以买了甘草。

3.以上两种方法坚持了半个月没什么感觉，又买了大豆异黄酮吃。淘宝随便买的，挑了很便宜的，权当安慰剂在吃。也许这才是关键因素？

一个月后我的声音恢复了。
2022-08-08 V.S. 2022-07-16
↓我的声音变化