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赤鈴 · @hitonoakanasa
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ハンドグリップが折れてしまったので他に握力を鍛える方法はないかGoogle先生で検索。

すると「リストカール」というダンベルを使用したトレーニング方法があるとのこと。

2日前から筋トレメニューに取り入れております。
ちなみに、今使っているのはクロームダンベルの10キロ。

#grip #workoutathome #workout #筋トレ好き #筋トレ部 #運動 #リストカール #ハンドグリップ #握力 #ダンベルトレーニング #ダンベル #宅トレ #家トレ #ルーティン #筋トレ男子 #筋トレ

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赤鈴 · @hitonoakanasa
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別に海に行く予定もない。
見せる相手もいない。

それでも筋トレをする。
(何気に今年で4年目です)

なぜか！(なぁぜなぁぜ)

自己満足です！！

それでも、結果(筋肉)がついてくると嬉しいんだよなぁ。

#肉体改造 #筋トレ_自宅 #運動 #宅トレ #家トレ #筋トレ

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赤鈴 · @hitonoakanasa
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「上半身ばかり鍛えているとチキンレッグになる」

と聞いて20回からスタートしたスクワットも連続45回(×3セット)までこなせるようになりました🎉

この調子で回数を伸ばして、ゆくゆくは連続100回できるようになりたい。

夏の暑さに負けず、継続してまいります💪(`･ω･´)

#肉体改造 #筋トレチャレンジ #筋トレ_自宅 #運動 #スクワット #宅トレ #家トレ #筋トレ

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WACOCA · @wacoca
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WACOCA · @wacoca
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赤鈴 · @hitonoakanasa
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今日スーパー銭湯で体重計ったら、また減ってた！
去年と比べて7キロ近く減ったことになる。

かかりつけの歯医者さんも会う度に「痩せました？」って言ってくれる。

①プランク×1分
②スクワット×25回
③胸鎖乳突筋のトレーニング×52回

週2でやってる筋トレメニューとは別に、これらのメニューも毎日やるようになったからかな🤔

#宅トレ #家トレ #筋トレ

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WACOCA · @wacoca
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WACOCA · @wacoca
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WACOCA · @wacoca
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WACOCA · @wacoca
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WACOCA · @wacoca
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WACOCA · @wacoca
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WACOCA · @wacoca
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Marina Takewaki: 【冷え性改善運動】たったの4分で体の芯まで温める.手足の末端まで血流を流す!!【産前産後もOK】 wacoca.com/videos/1632528/mari

.手足の末端まで血流を流す産前産後もOK

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WACOCA · @wacoca
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WACOCA · @wacoca
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WACOCA · @wacoca
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MAGMOE · @magmoe
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#脚痩せ #美脚 #筋トレ #宅トレ #優木まおみ #フィッテチャレンジ2020 #ピラティス #ダイエット #スクワット #おうちトレーニング #おうちエクササイズ #FYTTE #トレーニング #エクササイズ

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WACOCA · @wacoca
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赤鈴 · @hitonoakanasa
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胸鎖乳突筋の効果的な鍛え方｜筋トレとストレッチで首回りを鍛える！ | Smartlogボディメイク by Smartlog

胸鎖乳突筋トレーニングをすることで肩こり・首こり予防、フェイスラインの引き締め対策になると聞いて初挑戦してみました💪

smartlog.jp/153176#47515792
今回新たにメニューに取り入れたのはコチラのサイトで紹介されていた筋トレTVさんのネックフレクション。

実際にやってみると結構キツかった💦
とりあえず10回から頑張ります！

#おうち時間 #運動 #ストレッチ #フェイスライン #首こり #肩こり #ネックフレクション #胸鎖乳突筋 #家トレ #筋トレ #宅トレ

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Sanzai on the Edge · @y_think
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総額33万？！ホームジムのスミスマシンを組み立てる！#筋トレ女子 #宅トレ #スミスマシン

ホリエモンチャンネルに出ている、土井さんこんな本格的なのやっているのか。

youtu.be/Gnq7fZZr-Tk

総額33万？！ホームジムのスミスマシンを組み立てる！

#スミスマシン #宅トレ #筋トレ女子

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