请小心“只不过是……罢了”句式。使用这种句式的人往往正在简单化和片面化事情，无视复杂混沌，有时还裹挟着对他人境遇或感受的轻蔑，而且不觉得自己这样做有什么问题。#废物自我维修心得

生活中大部分成年人遇到的施虐是来自语言暴力。所以我们要意识到：既然对方可以用语言来伤害我，我也可以用语言来反抗。
所以，意识到、说出来，是特别关键的一步。
而且你的语言，压根不比对方的语言力量小。大部分施虐者肆无忌惮，因为他们习惯了被虐者的忍气吞声，甚至他们自己被其他人虐的时候，他们也忍气吞声。所以他们根本没想过你竟然会反击。你反击了，他就无法从施虐中再得到快感，这就是你第一步的胜利。
另外，比起“对骂”，追求反过来羞辱对方，反而是直接揭穿他的行为不当、揭露他以伤人为乐的卑劣本质更加有效。
为什么呢？因为“骂”这事儿施虐者的经验太丰富了，对骂我们真不见得能赢。
而且对我来说，去骂别人不会解压，反而会给自己心里增加毒素。所以我选择保持冷静、疏离，但坚持不松懈的态度来保护自己。#废物自我维修心得

前几天看到豆友说很多中国（或东亚）女性被abuse了会先反省自己，甚至会向施虐者道歉。其实我很长时间中也是这样。从小被有形无形地虐大的，脑沟回可能都变成被虐的形状。
但是从某个时候开始我改变了。当我觉得不舒服，首先我会意识到我被虐了。不管接下来选择怎么应对，清醒的意识是最重要的。
因为我不是能忍辱负重的人，或者说我还在修复创伤，我的心理强度远远没到能对施虐者施展什么策略的程度，所以我会立刻说出我的感受：你这样让我觉得不舒服，你要立刻停止并且道歉。
然后看对方反应。现实中，一般对方的反应都是试图进一步施虐，羞辱，打压。但因为我意识到了他的目的，我就不会再上他的当。这时再跟他纠缠是没有意义的，人渣讲道理就不是人渣了，直接拉黑。
如果不能直接拉黑（比如存在一时无法斩断的工作关系），我就再强调一次让对方停止不尊重我的行为，并终止所有非必要的接触。
至于后果，肯定有后果。人生哪有十全十美。既然我不能卧薪尝胆，注定了我不能做什么大事。但是，在反抗施虐者这件事上，不承认自己受伤，或不敢声张，或自我安慰搞精神胜利法，实际上都是给自己增加心理负担，一时轻松，却阻碍了真正的克服战胜。
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感觉到乏力的时候，或许可以试试看在自言自语时用“我们”来指代自己。计划个人行程的时候“圣诞节我们要去爱丁堡吗”，希望坚持什么事情的时候“我们要苟住这个”这样，好像能获得一种力量感。
最近我自然而然地这样做了……可能是独居、独行了很多年，可以有丝分裂了 :ablobwobroll:
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我也希望自己有大家公认的优点：强壮、专注、敏锐，我也希望我的生活是：多运动、多读书、健康饮食、努力工作……
但事实是，我的性格：散漫、敏感、不集中，身体也很一般，不爱运动（可以说是恨运动😂），还有很长的饮食失调的历史，如今仍在努力修复自己和食物的关系；我的工作是我“可以忍受”的，而不是我爱的。我甚至不知道有什么工作是我能爱的。
所以很长一段时间，我对自己持续地失望，对人生也很无奈。
后来慢慢地学会发现自己的优点：我没有物欲，所以不容易被奴役；我非常独立，所以不被同侪压力所影响；我的身体虽然没有很好，但也没有颈椎腰椎病、没有痔疮、盆底肌完好无损。
——虽然我是个弱者，但我还可以努力保护比我更弱小的人；虽然我是弱者，也有只有我才能够做到的事。
这样一点一点客观地审视自己后，感觉轻松了很多。首先能做到的就是，不再不断苛责自己，不再一次次地违逆自己的天性，并悲惨地失败。
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一直到三十多岁，我才明白，原来我需要学会 —— “好好和自己说话”。
过去我对自己说话的方式，实际上是内化了在我小时候，我妈对我说话的方式：约束、教训、责备、否定，不切实际的期待带来一次次失望，于是不信任，于是不喜欢——
种种要求和戒备就像一把戒尺悬在头顶。童年时的妈妈还有出差的时候，内化的母亲却无时无刻不在。
所以我内在的小孩也无时无刻不在撕扯、争斗，无法平静，有时候变成魔鬼，有时候变成黑狗。
而现在，我是在学着当自己的父母，跟内心那个受伤了很久、扭曲了很久的小孩沟通。
“没事的”“你很漂亮”“你很善良”“就算变成废物也没关系，只要对社会无害，正直地活着就好”——这些本来是父母该给的爱和鼓励，只能自己补偿自己。
有时候还要哄她：哦，不就是吃了一袋甜饼干吗？接下来你也不会再吃别的东西了，没事的。今天只是营养不良的一天，并不是发胖的一天。
这样她才能安静下来。
#废物自我维修心得 #父母子女都是祸害

最近搞 #体重管理 小有一点心得。
我对食物是有瘾的，尤其是糖瘾、糖油混合物上瘾。心情焦虑的时候唯一解决方案就是吃高热量的食物。
现在对抗这种瘾的方法就是，在家里准备很多低热量食物：甜味的蔬菜（我喜欢把胡萝卜+菜花+黄瓜+蘑菇 煮在一起），弄一个列表规定每天必须摄入的蔬菜、水果和蛋白质（简单调味的烤肉+鸡蛋+豆奶），心情焦虑的时候按着列表吃，告诉自己把列表上这些东西吃完才能吃糖油混合物。
但是这个列表上的食物其实不太吃得完（低热量的食物体积很大）。
这样基本上能成功戒糖。
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