度过了没有意义的一天感觉很烦躁很无聊
妈妈说我怎么连散步都没兴趣 看病人的怜悯眼神和我说：你对好多事都没有兴趣吗？多培养点兴趣吧
我只是觉得无聊而已… 活着没有意义 不工作没有意义 工作也没有意义 努力工作填充每一天的时候会忘记没有意义
她能理解我恐惧结婚=生育权被国家收归 谢天谢地她能理解！但她不愿意想象未来这个国家发不起社保

怀疑烦躁是因为PMS 不一定 观察下
#康复记录本 #小凡的社交日记

一旦接受了我需要咨询师的设定就发现其实生活确实已经在凭空搭建的空中楼阁岌岌可危的边缘有好多东西都需要解决啊我想提前开始了55555 #康复记录本

非常自我限制的信念：我的收入应该cover再生产成本
所以现在才感觉有足够的钱考虑去见自己的咨询师…
所以换电脑一直是奢侈的和不应该的…
这个想法本质上还是我应该自给自足依赖ta人是不安全的是有损我自尊的blabla
#心理泥 #康复记录本

所以结论是我应该更有效的暴露练习+见zx师…
我做出上一条指控更多因为抱怨吧？讲得对我确实知道暴露练习是比药物更有效的一线疗法但可能确实面对那么多内心污泥需要勇气吧orz #心理泥 #康复记录本

我应该试试更有效的暴露再讨论科学方法是否真的对焦虑无效
#康复记录本

用一周反复观察每天焦虑从中午的峰值下降，这是个非常科学的办法，并且到了前天昨天确实好转很多，但到了周四又不行了aaaaaaaaaaaa烧心
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人焦虑发作到一定程度之后 休息日也不会好转…一直随它便，但突然注意到的时候经常发现其实在心悸…真的有人能搞懂焦虑这种东西怎么跟它相处吗？看了无数课和理论也拿它没办法啊啊最多就只是到现在这样，不影响生活的忍受着，其实并不满意诶…好奇我督在工作里会怎么做但他昨天没理我我什么时候能学会他的边界感啊！
#康复记录本 #心理泥

人焦虑发作到一定程度之后 休息日也不会好转…一直随它便也会在注意到的时候发现其实在心悸…真的有人能搞懂焦虑这种东西怎么跟它相处吗？看了无数课和理论也拿它没办法啊啊好奇我督在工作里会怎么做
#康复记录本 #心理泥

又一次舍曲林1/2减1/4失败…记不清第多少次了。
这周每天中午都心烧，周四最严重，手抖，情绪更不稳定一些，现在正在有不妙事情要发生的莫名其妙预感中。
#康复记录本

隐约觉得这件事可能有一些潜意识动机，过的太顺利了就会想下意识的想毁掉一部分，自毁倾向？筛选机制？幸福不耐受？不配得？
就跟ff时期时不时想发疯清空被fo是类似的
想不明白为什么，放这儿
#康复记录本

反复接受情绪动荡，感受痛苦和痛苦弥散之后的平静，然后对这个过程逐渐脱敏
并且接受自己是一个情绪波动大的人，情绪波动大可能会有正面和负面的影响，这种影响是我可以承受并且愿意尽力调整的
#康复记录本

和小伙伴讨论之前我没思考过这是crush的性质，定义为某种流行语感觉好多了，消解了个人经历带来的太多严肃含义。
#康复记录本
应该多尝试命名，&娱乐化是种很好的解离，大家都有我也有我有什么不正常

能得到真诚的反馈感觉好多了，现在又觉得好像还是多暴露多成长。
但这样获得的反馈然后好多了，这是不是某种意义上的伤害和剥削呢？新手必须要经过这种剥削来访者才能成长吗？做公共表达好难。咨询师成长算是一将功成万骨枯吗。
这是行业保密导致的每个新人都要踩一遍前人踩的所有坑吗？这种行业好奇怪。或者说人活着沟通就好奇怪好难。时常怀疑自己是不是真的适合这种身份的工作。又是那种存在主义的虚无命题。
#心理学日常 #康复记录本

想到垃圾是因为，写情绪垃圾的时候下意识的又想写自己在倒垃圾。
这周督导处理了一下我的个人议题，我确实对情绪的态度总是，滚远点别沾我啊啊啊我怎么又在倒垃圾。。
所以刚才自己想说自己倒垃圾的时候想了一下，这些东西也还行，不止于那么垃圾，就忍住了没说
再想了一下拿垃圾桶装零食
又觉得垃圾还挺亲切的
行吧（。零食是垃圾，情绪是垃圾，我也是垃圾，但是我是垃圾我骄傲，就这吧
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好厌世啊感觉好没意义。不知道自己在忙啥。不知道自己为啥要做这个吊工作。如果无法有意义的活着，又为啥要活着。
#康复记录本 #心理学日常

急性抑郁（我编的词）甚至很没有真实感
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今天太阳好舒服，被督导夸了，又觉得自己很健全了。
但督导说他也好奇吃药试试是什么感觉的时候我又觉得，你们健全人的烦恼真奇怪，吃药确实是以某种人格丧失为代价换来的些许宁静。我这辈子是只会羡慕嫉妒你们健全人了。
一些复健时期的反复摇摆。
#康复记录本 #心理学日常

感觉最近精神状态非常不好
但又很享受那种迷幻想象力
毕竟吃舍曲林三年以来已经快不记得这是什么感觉了
所以不太想从1/4加回1/2
想沉浸在这种状态里自毁的死掉
这不正常 这很可能和作为咨询师的职业是互斥的我只能二选一
#康复记录本

啊呜呜，冬天好焦虑，因为要出远门迁徙，因为好冷，因为一年快到头了总是有ddl的感觉，还因为过年期间会没有快递不能立刻缓解焦虑
然后每年这时候抵抗焦虑的办法就是买买买，这个不合适见朋友的场合，那件太厚了不能在家穿，那件太薄了出门会冷死，黑色羽绒服太单调了一年见朋友一次好想漂漂亮亮，要带几件羽绒服和毛衣会不会箱子里塞不下或者拎不动，带太多了没穿又觉得自己好蠢，里里外外套几层怎么能颜色协调又不单调呢，又担心出门穿了新的会不适应一团糟，什么包能有容量实用颜值能打百搭呢，然后还不能自重太重或者看起来太大因为还有些时候根本没几样东西……于是每次都提前一个多月开始每天焦虑买买买，然后最后还是觉得奇奇怪怪拧拧巴巴的出门忘了这个缺了那个
#康复记录本

不学习不工作就会特别疲惫，特别内耗，特别困
就会更加不想学习不想工作
然后就更糟了
去做点事情完成一两件事就会立刻好起来 但是看英语好难啊看课好无聊啊写报告好烦啊
好冷哦想死掉
#康复记录本