年岁渐长。从驾驶人生。变成了它的乘客。

#思维断片#
#青年一个狗#

#观剧笔记#
#新海诚#

我有种秒速5cmPTSD
音乐或者画面
整个人会引发强烈不适
不是那种厌恶的不适
而是想要把什么东西藏起来期待着什么又想要逃跑的不适

很久以来我都弄不清楚这些是什么
因为我是非常喜欢新海诚带来的这种美学
以及它背后承载的那种近乎于泡沫的幻觉版的迷梦

最近我慢慢想清楚了这种PTSD
这种巨大的不安的感觉
就是由新海诚的美学唤起的
我对自己有过一点点的青春的记忆
以及和所有青春联系在一起那些很好的东西的记忆也好，期望也好，幻想也好

这种不安，就是因为在这片土地上我生命中的这些东西本来应该是成为某种土壤或者种子成为某个可能的我的一生的记忆美好的基石的，是在某个长久以后我已经老去的冬夜，或者在某个最绝望的战壕里我能够紧紧拽在手里的东西

但是它们终究没有变成那样的东西。
这片土地上这种无法诉说的恐怖把所有的这一切摧毁殆尽，还要站在它们的尸体和尘埃里贬损侮辱这种纤细的希望
让我从心里欺骗自己我不配，不值得也负担不起这些美好的幻梦
并用恐怖驱使我们亲手把自己最宝贵的记忆和期望撕碎
变成某种燃料
去驱动那台巨大的丑陋的齿轮怪物

这中PTSD地不安就是最美好的东西被最丑恶的方式毁灭的过程留下的恐怖
我的父母，我最好的朋友，我信任的人
它们或是无力，或是无知
不仅没能帮我抵抗这种恐怖
甚至还往往成为帮凶
我实在害怕这些东西
我害怕好的东西被毁灭
我更害怕毁灭这些东西的人
我跟害怕毁灭这些东西的人是我避不开的命运甚至是我本应该无条件信任和爱的人

这点上我十分感谢新海诚
虽然我这辈子都不再可能重新在那个年龄
用那种青春的姿态和身心去重新体验世界
但这些作品仿佛一页书签
仿佛标本架子上已经褪色的标签
告诉我这个自己记忆的后来人

这里也存在过春天的花瓣
这里也曾经有过大气和河流
而不是一片荒土以及陨石坑

我应该还会时不时地去触碰
这些记忆随着我选择继续活下去慢慢重新苏醒
我会一再去看着它们
即使这时时刻刻让我感到不安
这也是一种很美好地不安

#思维断片#

#洼体力淆#

洼地整个价值观体系中最可悲污秽的病毒，就是把很多根植于人类本能的感知功能强行附会上后天的功利性的对错判断，来对这些功能进行屏蔽或者加强，至于具体是屏蔽还是加强，则取决于阶级。

举例来说，最可悲的一种就是“be honest”。洼地的父母就会简单地把这个美好地品质变成一种行为准则：不许撒谎，必须要讲实话。而忽视了“be honest” 本质上是一种审美需求。讲实话地背后是真诚，而真诚地第一步是对自己的感受真诚，对自己的感受保持真诚是一种审美需求。

所有审美需求一定是和人类深处地生理性地功能性地本质联系在一起地。真诚就是人类在广袤的大地和深邃地丛林深处第一次用智能和自我感受这个世界所发展出地第一种审美要求。这种审美需求地功能性，就是统一本能反应和感官感受，让机体敏锐，矫健。

#思维断片#

#Huberman# Lab Podcast #83

“如何设定目标”

#缩卵养生##思维断片##脑髓戏言##青年一个狗#

0. 一定要形成 visual goal。

1. visual goal (VG) 意味着具体的，信息量丰富的，眼见为实真切的体验。要用体验来驱动自己。

2. 用 VG 驱动自己，而不是用虚幻的想法，感受，逻辑来驱动自己。有需要的话使用辅助工具（日记，照片，问答，冥想）来进行记录，感受和回顾，以此保持自己和VG目标叙事的一致性。

3. 比如实际上大家经常会有什么进度都没有的无力感，但当你回顾具体的事务的执行（即使是不完美甚至是失败的执行）时候（而不是抽象的某个目标是否达成）就会感到重新和目标连接在了一起。

4. 要时刻给自己营造已经在接近目标的具体感受

5. 同样的目标对不同的人有着完全不一样的意义。比较大部分时候都是伤害性地。

6. 通过具体的 VG 设定与执行目标的过程中时刻关注可能出现的糟糕体验和低谷预期，尤其要关注它们与个人bad memory的链接，通过具体事务的分析，反复考虑和 mentally practice 自己要如何面对这些“障碍物”。

7. 持续不断地让自己回到这些障碍面前，而不是回避或者装作看不见。同时高数自己这些障碍就只是这一次的障碍，不识别的障碍，和过去的糟糕体验没关系，不要首先拒绝自己。

#Huberman# Lab Podcast #83

“如何设定目标”

#缩卵养生##思维断片##脑髓戏言##青年一个狗#

0. 一定要形成 visual goal。

1. visual goal (VG) 意味着具体的，信息量丰富的，眼见为实真切的体验。要用体验来驱动自己。

2. 用 VG 驱动自己，而不是用虚幻的想法，感受，逻辑来驱动自己。有需要的话使用辅助工具（日记，照片，问答，冥想）来进行记录，感受和回顾，以此保持自己和VG目标叙事的一致性。

3. 比如实际上大家经常会有什么进度都没有的无力感，但当你回顾具体的事务的执行（即使是不完美甚至是失败的执行）时候（而不是抽象的某个目标是否达成）就会感到重新和目标连接在了一起。

4. 要时刻给自己营造已经在接近目标的具体感受

5. 同样的目标对不同的人有着完全不一样的意义。比较大部分时候都是伤害性地。比较几乎是毫无意义地，大部分比较意味着你脱离了自己的具体VG叙事，而上升到一个抽象指标的算术过程中，但是这个算术过程带来的挫败感却是真实的，带来的满足也是和你自己的具体事务没有连接的。

6. 通过具体的 VG 设定与执行目标的过程中时刻关注可能出现的糟糕体验和低谷预期，尤其要关注它们与个人bad memory的链接，通过具体事务的分析，反复考虑和 mentally practice 自己要如何面对这些“障碍物”。

7. 持续不断地让自己回到这些障碍面前，而不是回避或者装作看不见。同时高数自己这些障碍就只是这一次的障碍，不识别的障碍，和过去的糟糕体验没关系，不要首先拒绝自己。

#Huberman# Lab Podcast #96

“我们为什么要冥想，冥想为什么有用（从神经生物学上来讲）”

以下也包括了一些我自己的思考。

#缩卵养生##思维断片##脑髓戏言##青年一个狗#

0. Human mind keeps wandering, and a wandering mind is an unhappy mind.

1. 结论：不论是在 happy 还是 unhappy 的行动，只要你的注意力偏离当前的首要行动模块，就会降低大脑的多巴胺系统效能，从而降低快乐度。

2. 大部分动物包括远古人类（完成进化的）在野外行动时神经系统是非常开放的，它必须要随时保持警惕（而不是专注）来准备捕猎/逃脱。没法做到这样的神经体统都被淘汰了。

3. 然而人类为了完成更多高级的智能任务，进化出了一套来强行集中注意力的系统。这个系统有非常多的组件和机制是我们至今没有解明的，但是这个系统的核心与多巴胺的奖励系统牢牢挂钩。

4. 当你处在持续的集中中，脑的首要激活模块不断受到刺激，大脑会分泌更多多巴胺和内啡肽#脑内麻药#，并且首要激活模块会得到更强的正面反馈，因此就让你更专注，最后越过阈值而形成一个持续的正面自反馈循环。

5. 但这是一种理想情况。事实上当我们无法专注时，往往是大量的非当前激活模块的信息冲击了我们的大脑。如前所述，这是大脑的原始本能，它警惕着随时准备着接受各种信号，但是这些信号对你当前需要专注的首要激活模块来说都是噪音。

6. 这一问题在现代人类身上特别严重，第一现代社会的各种噪音，声光电刺激非常激烈；第二人类依赖的高级意识系统不仅可以从外界接受噪音，还会从自己的内省空间中接受噪音，比如焦虑，情绪，记忆等，甚至就是单纯的突发奇想。

8. 这种持续性的信息汇流不断冲击基于多巴胺的专注系统，使它无法越过阈值形成正向自反馈。

9. 因此冥想通过让我们专注于自身在技术层面上绝对可以顺利完成的基础感知，例如集中感知于呼吸，或者某特定区域的皮肤触感（在这方面有各种冥想技术可以选择）。通过人为控制，持续refocusing不断逸散的注意力，而给多巴胺系统一个“拐棍”和“助力”，让它得到休整从并在后续的任务重更好地完成集中。

10. 持续不断的练习会让大脑更熟悉这种refocusing的过程，形成越来越可靠坚韧的神经回路来进行可控聚焦注意力。

#Huberman# Lab Podcast #96

“我们为什么要冥想，冥想为什么有用（从神经生物学上来讲）”

以下也包括了一些我自己的思考。

#缩卵养生##思维断片##脑髓戏言##青年一个狗#

0. Human mind keeps wandering, and a wandering mind is an unhappy mind.

1. 结论：不论是在 happy 还是 unhappy 的行动，只要你的注意力偏离当前的首要行动模块，就会降低大脑的多巴胺系统效能，从而降低快乐度。

2. 大部分动物包括远古人类（完成进化的）在野外行动时神经系统是非常开放的，它必须要随时保持警惕（而不是专注）来准备捕猎/逃脱。没法做到这样的神经体统都被淘汰了。

3. 然而人类为了完成更多高级的智能任务，进化出了一套来强行集中注意力的系统。这个系统有非常多的组件和机制是我们至今没有解明的，但是这个系统的核心与多巴胺的奖励系统牢牢挂钩。

4. 当你处在持续的集中中，脑的首要激活模块不断受到刺激，大脑会分泌更多多巴胺和内啡肽#脑内麻药#，并且首要激活模块会得到更强的正面反馈，因此就让你更专注，最后越过阈值而形成一个持续的正面自反馈循环。

5. 但这是一种理想情况。事实上当我们无法专注时，往往是大量的非当前激活模块的信息冲击了我们的大脑。如前所述，这是大脑的原始本能，它警惕着随时准备着接受各种信号，但是这些信号对你当前需要专注的首要激活模块来说都是噪音。

6. 这一问题在现代人类身上特别严重，第一现代社会的各种噪音，声光电刺激非常激烈；第二人类依赖的高级意识系统不仅可以从外界接受噪音，还会从自己的内省空间中接受噪音，比如焦虑，情绪，记忆等，甚至就是单纯的突发奇想。

8. 这种持续性的信息汇流不断冲击基于多巴胺的专注系统，使它无法越过阈值形成正向自反馈。

9. 因此冥想通过让我们专注于自身在技术层面上绝对可以顺利完成的基础感知，例如集中感知于呼吸，或者某特定区域的皮肤触感（在这方面有各种冥想技术可以选择）。通过人为控制，持续refocusing不断逸散的注意力，而给多巴胺系统一个“拐棍”和“助力”，让它得到休整从并在后续的任务重更好地完成集中。

10. 持续不断的练习会让大脑更熟悉这种refocusing的过程，形成越来越可靠坚韧的神经回路来进行可控聚焦注意力。

来源：#Huberman Lab# Podcast #97

以下也包括了一些我自己的思考。

#缩卵养生##思维断片##脑髓戏言##青年一个狗#

0. 减脂增肌是变成一个不同的你。更fit只是结果，全面地自我进化才是本质。

1. 过度依赖饮食带来的多巴胺以至于让体重超出你自己可以接受的范围或者引起明显的健康问题是一种disorder

2. 减脂和保持体脂如同还债

3. 单纯控制饮食（抵抗嘴馋）实际上你因此放弃的多巴胺还会从别的地方找回来并不会从本质上解决你的disorder

3. 所以饮食的卡路里gap如同借新债还旧债，是永远换不清的，一旦停止这种需要一定代价才能维持的饮食习惯，这份体脂又会回来。

4. 所以正确的还债方式是要找到新的“现金流”，或者减少开销的欲望（而不是单纯减少开销）。

5. 第一点能做的就是通过内省、冥想、行为疗法关注自己由饮食获取卡路里的上瘾性行为。考量其必要性？压力来源？替代方案？甚至，因此去彻底解决心理隐忧。最终，减轻自己对饮食来源多巴胺的依赖。

6. 但这样做很难，起效也很慢，有些心理难题也不是一时半会儿可以解决的。对压力性暴食人群来说，高压环境下美食是“来电”最快成本最小的获得多巴胺方法。

7. 所以要去有效锻炼。锻炼会直接提高基础代谢，增加肌肉含量强化身体消耗卡路里的能力。更好的身体消耗同样多的卡路里会更轻松更具有乐趣。合适的锻炼也能成为直接的卡路里来源。

8. 这些综合性的优势使得锻炼在减脂这个还债过程中成为一个“可以产生复利效应的现金流”。因此锻炼是常常被低估的。

9. 节食长痛，锻炼短痛。

10. 益生元比益生菌能更好地建立良好的消化道环境。益生元的主要来源是膳食纤维。

11. 因此在日常饮食中我们需要首先focus在摄入膳食纤维，因为膳食纤维在食物中占比很少。

12. 比如你一天摄入4k大卡那很容易就摄入足够的膳食纤维。但大多数人一天消耗也就1.2k-1.8k大卡，在这个范围内想要摄入足够的膳食纤维而不超标卡路里是需要我们为之努力的。

13. 这条法则同样也可以应用于其他营养素，例如你需要通过高蛋白饮食增肌。

14. 无糖饮料并没有显著坏处。至少现有的研究并没有发现。如果它能确实帮助你以“无代价”的方式控制卡路里摄入那就不用犹豫。

15. 少食多餐并没有什么卵用，而且还很麻烦。

来源：#Huberman Lab# Podcast #97

以下也包括了一些我自己的思考。

#缩卵养生##思维断片##脑髓戏言##青年一个狗#

0. 减脂增肌是变成一个不同的你。更fit只是结果，全面地自我进化才是本质。

1. 过度依赖饮食带来的多巴胺以至于让体重超出你自己可以接受的范围或者引起明显的健康问题是一种disorder

2. 减脂和保持体脂如同还债, 单纯控制饮食（抵抗嘴馋）实际上你因此放弃的多巴胺还会从别的地方找回来并不会从本质上解决你的disorder

3. 所以饮食的卡路里gap如同借新债还旧债，是永远换不清的，一旦停止这种需要一定代价才能维持的饮食习惯，这份体脂又会回来。

4. 所以正确的还债方式是要找到新的“现金流”，或者减少开销的欲望（而不是单纯减少开销）。

5. 第一点能做的就是通过内省、冥想、行为疗法关注自己由饮食获取卡路里的上瘾性行为。考量其必要性？压力来源？替代方案？甚至，因此去彻底解决心理隐忧。最终，减轻自己对饮食来源多巴胺的依赖。

6. 但这样做很难，起效也很慢，有些心理难题也不是一时半会儿可以解决的。对压力性暴食人群来说，高压环境下美食是“来电”最快成本最小的获得多巴胺方法。

7. 所以要去有效锻炼。锻炼会直接提高基础代谢，增加肌肉含量强化身体消耗卡路里的能力。更好的身体消耗同样多的卡路里会更轻松更具有乐趣。合适的锻炼也能成为直接的卡路里来源。

8. 这些综合性的优势使得锻炼在减脂这个还债过程中成为一个“可以产生复利效应的现金流”。因此锻炼是常常被低估的。

9. 节食长痛，锻炼短痛。

10. 益生元比益生菌能更好地建立良好的消化道环境。益生元的主要来源是膳食纤维。

11. 因此在日常饮食中我们需要首先focus在摄入膳食纤维，因为膳食纤维在食物中占比很少。

12. 比如你一天摄入4k大卡那很容易就摄入足够的膳食纤维。但大多数人一天消耗也就1.2k-1.8k大卡，在这个范围内想要摄入足够的膳食纤维而不超标卡路里是需要我们为之努力的。

13. 这条法则同样也可以应用于其他营养素，例如你需要通过高蛋白饮食增肌。

14. 无糖饮料并没有显著坏处。至少现有的研究并没有发现。如果它能确实帮助你以“无代价”的方式控制卡路里摄入那就不用犹豫。

15. 少食多餐并没有什么卵用，而且还很麻烦。

#青年一个狗# 我落到今天的惨相就还是因为自己：

壹投降主义，过于容易地给自己找借口。但凡有余地多选择较容易的一项。虽说事后多有反省但诸多事务决策窗口甚小，往往临头一缩就再没机会了。

弍执迷幻想，善于给自己营造虚假记忆，找借口，潜意识笃信“xx密码”总觉得若是参透了某某夕可效率翻倍矣，常在磨刀而耽误砍柴沉浸在磨刀中幻想砍柴，甚至给自己捏造出某种美好前程的幻想，所谓不撞南墙心不死；

叁侥幸心理，总觉得船到桥头自然直最后一定会过关，前前后后虽做成一些事情但到头来说是靠自己拼出一个可以接受的结果的几乎就没有，都是莫名其妙临头好运办成了而近来因大环境恶化以至诸多事务已齐齐到了破产的边缘；

肆意志懦弱，懒惰，不勇敢，害怕，考虑过多，唾面而忍，总想先捱着总会出现转机的罢；受不住，不愿拼死力气，无法长久执行一旦要用苦工本能回避，自己还没反应过来就已经躺倒了。

伍自我疑恨，无法相信自己。

陆不诚实，后果过于尴尬，愧疚，悔恨，就想装作看不到不提及不报告甚至作一些假象隐瞒过去或者夸大一些缩小另一些暂时骗取更多本不该再拥有的信任，以至于借了他人/自己期望的黑金高利贷陷入滚利息而无法偿还本金的恶境中；

柒好虚荣嫉妒心强，平时装作不在乎看不见刻意回避，企图做一个自闭人，一旦不慎看到优秀于己者虽表面不显而心中已经难受地弓成了一只大虾，只哀叹不公维持借口却少有承认和反省。好面子造成不少无必要之开销和谎话；

捌刻薄而不真诚，选择性待人，除少数朋友伴侣对待大多数人虽维持一副急公好义乐于助人善解人意之像而心鄙之，时常愤世嫉俗于无人知身份处破口大骂又或沉迷折磨折辱他人（在线上游戏和社交网络中），还自认看得透看得准能下狠手。两者冲突于自身之一致性产生大痛苦，虚伪处反噬腐蚀少数真诚维持的关系

拾贪得无厌，总想多要一点无度囤积，虽早年试图抵抗转入极简主义，而在赛博囤积和玩乐享受上愈发放肆无度。

如此种种，自成年脱离管束之后日渐积疾，痛沉其中欲自拔而不得反更深陷。或有抑郁adhd诸因及社会炎凉推波助澜，然如我等怪假恶之人连自己都分辨不了是真糟了厄运还是又在给自己找借口，抑或能得存今日之薄面成些微立足之地且已常赖命运之青睐？！如此种种，欲忏悔而无法诚，欲改之而无法厉，欲求助而无法敢，呜呼。恐最后之机会只能从头督促自己于小处多行使自由之意志，先从真开始做罢，尚存一丝得救机会。#思维断片#

#思维断片##出了偏差##绝妙逻辑# 今日得闻一言，甚以为然：真正的强者不是自己想干什么就干什么，而是自己不想干什么就能不干什么。

@Wimbledon@mastodon.online #思维断片##脑髓戏言#

#学佛##林中之象#
【具足，圆融，无碍，入微，无漏，无邪，不惧，金刚。】今天在练太极的时候突然明白了这一串的意义。
具足：先是技法得到完美；
圆融：再逐渐融会贯通；
无碍：你对行拳的理解和实践不再对你的行拳造成任何阻碍。
入微：不再在意动作细节，要维持动作准确性需要的努力逐渐消退，空余出来的精力让你可以更加精微地体验你的行拳过程，因此可以以连续值调控个别动作的烈度，速度，想要多轻微都都可以，对动作的调整可以细微精确到一个念头的程度（这个境界的妙用就是你可以灵活控制你在某一个或某一串动作上需要花多少能量，因此同样的呼吸烈度下理论上你可以将整套行拳加速到非常快的程度，但同时很多细枝末节的动作就会被念头替代，而最终保留的只有反射性的核心肌群的冲动。它的极限应该是只动用念头在脑内行拳，但那又偏向内丹学派了这里就不多做讨论了）；
无漏：然后是自己的注意力不会在行拳过程中流失（换句话说注意力/精力作为一种宝贵的资源，在这个过程中不需要额外去使用它来关注你自己的姿势，呼吸，动作）行拳变得和呼吸一样自然；
p.s. 入微和无漏是一个反复拉锯的过程，分水岭在你的念头和你的精力，你需要耗费多少精力去起一个念头，你的念头是否会反哺精力呢（是不是和内丹中的黄芽大药的概念很像）？
无邪：之后呢行拳又变得和呼吸不一样你可以让它从你的意识里逐渐清晰出来除了它你什么都不在意（心无杂（邪）念，而什么是杂念是你可以自己定义的，这一步的一个妙用就是行拳会成为一种冥想的载体在这个过程中你可以更加清晰地思考万事万物）；
不惧：再就是不论周围环境如何都可以顺利行拳；
金刚：最终成为只要你还活着就能行拳的状态行拳这个状态对你来说就是不灭的可能。
行拳应该是走通这条路的一种方式，世间万事万物应该有不少都能甄此境路。#青年一个狗##太极##缩卵养生##脑髓戏言##思维断片#

#黑暗之魂##INTJ##思维断片##脑髓戏言##观剧笔记##亿万# 如何对待我们的直觉？不要把生活玩成一个数值游戏，它的外围可以是数值游戏，但核心是永恒的神秘，敬畏和好奇。

#搵食不易##思维断片##延毕俱乐部##观剧笔记##暗金丑岛君#-电影版2#武德充沛####洼体力淆##大型拷问# 今日又聆听丑岛社长教诲两则。当下大洼地内部分产业在折算了潜在风险后都已经沦落到丑岛的客户甚至更低水平了。尤其是一些本来就高风险但是又被很好地 cover up 成苜蓿地的产业。举个例子，科研产业，你如果没有3 v 15还能放倒一个的觉悟就蹚进去无异于带着红缨枪冲进索姆河。最可怕的是丑岛及其客户面临的风险至少是显性的，被人打，被人捅，大部分危险意识正常的人都知道要离开。但是洼地科研产业就会把每一滴血都无痛无声榨干温水煮熟碳化为止。如果你真的已经不幸身陷这些产业，那么你就要从一个资产的抵押者（因为你面对的是毫无信用和良心的机构）变成资产的放贷者，虽然只是一个简单的心态转变，但是从这一刻起你就会体会到输赢自负的凛冽寒风了，它会经常地提醒你：借出去的钱都是你自己的钱，而你比高利贷更惨，因为你无钱可借，只能出借时间，而且它贬值的速度可比rmb快多了。

#思维断片##洼体力淆##脑髓戏言##厄境分形##神奇费拉在哪里# 从我自制三明治从三明治消费主义中夺回生活控制感联想到费拉家长外包教育最终丧失控制也丧失控制感甚至加剧为迫害妄想（我子女要不孝顺了）。一切都只和生活方式有关，生活方式不是一个概念，它里面永远包含这一部分无法抽象的部分，越核心的部分月接近你的价值观，当人通过抽象，数值化这些部分，一层层外包你的生活时，人也就空心化了，最终沦为纯粹欲望和多巴胺的提线木偶，因为一切行为都被规约到购买这一个行为上，给自己造了一个自激按钮，不停的按到死。生活，真正的生活中也有欲望和多巴胺，但他们都和具体的行动一一对应，这就是你神经系统的封建性，阻止了进化论粗暴专制帝王利用多巴胺对你进行残酷的统治，那些在大手大脚不加考虑的消费刺激下打通的神经通道就仿佛费拉帝国遍布全国的厂卫，锦衣，十二道金牌，随时君恩浩荡屎尿屁俱是君恩，普天下莫非王土。费拉和费拉的帝国从神经生物学层面到国家政治结构层面是如此的同构，展现了一种分形的数学之美。阿姨正是洞见了这一点，乃通学无廓之效也。

#思维断片##脑髓戏言# Decesions consume people. 我推测做决定一定会消耗大脑中某种稀缺的神经资源的。

#思维断片##脑髓戏言# 接上条：这都还不是最糟糕的，最糟糕的是这种控制结构并不是某种虚无缥缈的心理学机制，而是会根植在我的神经结构里，用分子，用胶质，用血管，网状结构，将负责厌恶和恐惧的阿米达拉核心（杏仁体）和那些本来不应该和它有半点关系的神经功能区块，海马体中的记忆锚点连接在一起。并且，这种连接就像是静默的高速公路, 在长久的我以为我已经能够独立生活，且已经独立生活了很久之后，仍然存在在那里，但是一旦被激活，就会引导着可怕的神经递质，从阿米达拉的深渊里向我的整个大脑广播抑郁的魔音。这就好比一个数据库，一个操作系统，理论上它们中的大多数机构都不应该有面向“关机程序”的接口，但是长久的未被意识到的控制行为就会造成这种接口，让整个系统都面临这随时被不应该存在的信号当场瘫痪的风险。首先，意识到这个系统，它的存在，它的结构，它的作用方式就可以很大程度上与它进行对抗。但对于我来说，问题是，当我真的需要帮助的时候，我大概率是已经失守了自省机关了。不过，这是一个好的开始。我想，第一，有各种从身心本质出发的行为干预方法可以来与其抗衡，比如在洗澡的时候有意地去做肌肉的放松练习，有意识地提醒自己想洗澡就洗澡，洗完了我也可以接着做自己正在做的事情，或者什么都不做。第二，就是继续自己的生活，建立起更多神经中的意义连接，来冲淡“静默的高速公路”的影响。Good Luck, to myself，to you, anyone.

#思维断片##脑髓戏言# 今天洗澡的时候意识到两件事。其一： 原生家庭即使是无意的控制也会造成某种隐秘的认知障碍。这种认知障碍会发生在表层意识完全无法意识到的层面，且和身心中的身体反应更加紧密的结合在一起。我洗完澡接着洗衣服的时候，突然想要尿尿，而且有那种已经憋了好久的感觉。但是我刚才在洗澡的时候，完全没有感到尿意————在一个我本应该完全放松身心的热水澡中，而且我以为我已经放松身心了。实际上，我的意识觉得我放松了，但实际上身体并没有完全放松，甚至它还处在一种充满张力的紧绷状态中。我又联想起了很多我抗拒洗澡，但同时我又很喜欢热水澡的矛盾时刻，尤其在我陷入深度抑郁的时候这种抗拒的障碍就会加剧。然后我直觉性地联系到了我在原生家庭中的洗澡体验，每次都是催了又催，在洗的时候又要省水，省电，夏天不愿意洗冷水澡还要被软pua。这种持续不断的刺头体验让我对洗澡这件事潜意识里就充满了抗拒。但当我独自生活之后，每天回到自己的住处，完全放松下里而且有足够的时间，有运动之后，洗一个热水澡，这完全是一种正面的体验。一个是被控制的象征，一个是自我放松的奖励，两者重合在了一起，产生了这种矛盾。而前者，在我注意不到的地方实际伤害长久地控制着我。我又回到记忆中去，洗澡这本来是一个中性的行为，正是因为我每次都是要被迫中断手中的事情（学习或者娱乐）去洗澡，因为“已经太晚了”，“我们已经洗完了”。“趁煤气还热着（为了省电省气，你赶紧进去冲一下”，“坐一会儿等汗收一收再洗（我想立刻冲掉一身汗）”，”你怎么还在打肥皂，头还没洗完啊”，总之，有各种理由就是无法让我在“我想要的时刻，我想要的方式”，洗™我的热水澡。这这种持续不断的（即使是毫无恶意的）控制行为几乎贯穿了各个方面，洗热水澡只是其中的一项。这就造成一种“标签效应”，一件事，即使本身是中性的，只要它被纳入了父母的控制范围，我的大脑就会自动地产生本能的抗拒，不是因为我讨厌这件事，也不是因为我讨厌我的父母，甚至不是因为我讨厌我的父母对我的控制，而是很简单的因为：我想做自己正在做的，现在就想要做的事。TBC。

#思维断片##观剧笔记##疯狂的麦克斯# 在拖延中，各种“其他事情”在某种程度上是我们的动力机制在不停提起这些请求来试探大脑在潜意识里对我们完成“真正任务”的信心。可悲的是，我们并没有无限的时间来满足动力机制在某个时间点达成对“信心”的确认平衡，而不断流逝的时间则加剧了我们的动力机制对信心缺失，从而提起更加频繁更加剧烈的“试探要求”。最终构成了恶性循环的锁死。这时候，某个可能有效的方式就是追问自己，我到底是什么人，我是谁，而不是我要什么，一定要用某种方式确认自己的本质。当然了，有宗教信仰的朋友可以相对容易的达成这点，其次也可以求助于亲密关系。相反，破坏性的权力关系（DDL或者PUA）则会恶化这一情况。如果你的大脑非要做一些事情，不如就问问自己。然后回答：Max, my name is max, yeah, that's my name.