以前想要别人夸我的话，我可能会说“我拍得还不错吧”，但是今天我发的是“我真会拍啊”！嘿嘿，不是希望别人肯定我，是我先肯定自己 #成功清单

大约一周前遛狗时感觉脚趾突然刺痛，一脱拖鞋看到一只蚂蚁爬过，马上回家涂了after bite，有两个小包，之后几天都没事，但没有消掉，结果在西雅图第二天晚上突然非常痒，痒醒了，没忍住抓了，第二天就变得很严重，原本肿块的地方变大并且变得凹凸不平，还起了水泡。

没办法，第二天还要hiking……晚上更加严重，水泡变大（这个可能是摩擦导致的），担惊受怕两天，买了碘酒，吃了氯雷他定（夸夸自己旅行记得带常用药！）约了回家后第二天看医生

今天去了！是个primary care nurse practitioner（我才知道NP这件事），copay 30，人特别好，一看就是常看小朋友哈哈哈非常亲切！第一次去Walgreens拿药，没花钱，好神奇啊，顺顺利利的！

原来很害怕的时候我也是敢看医生的！原来看医生也没有很恐怖！！！
坏消息是她说我可能就是对fire ant反应很大，需要小心。以及多年没量身高我居然没有5‘8……😭😭

anyways这是#成功清单 ！

不管怎么样先上线替换掉之前的版本了！至少比之前的好（看）！疯狂给自己撒花！后面再慢慢添慢慢改！#成功清单

健身馆开展了summertime bingo的活动，在规定时间内完成12项活动就可以参与抽奖100刀礼卡。即使没有抽奖，这种限时打勾活动都让我很兴奋，真的让我做了很多想做很久但没做的事！

在最近不太顺利的工作之余，即使只是花五分钟在小区里骑一圈车、在泳池里泡一下水，也会让我觉得，嗯，今天有做新鲜的事，还不错！

也把这个活动贴在这里，非常推荐大家给自己规定一些新鲜事去做！有效拯救平淡的日常生活 :blobcat_banban: #mylifeisworthliving #成功清单

居然忍住只吃了五片脆锅巴 可以加入#成功清单 的程度

今天开会前告诉自己要语速放慢，平静一点，真的做得不错！当ceo疑似又当我什么都不懂地发表意见时，也勇敢地说了我其实已经做了这些尝试了，再加一句“但是您说的也是一个好主意我会做的”！棒棒！#成功清单

啊我好聪明！把零零碎碎的assets做好并一个个换好颜色，才意识到需要让每个东西的某个部分一起出现，再分开的话很麻烦且难调整提名，于是想到用与背景同色的方块把那些部分都挡住，再统一调整遮盖方块的透明度来控制显现的timing就好了！#成功清单

因为得了新冠，所以觉得两周之内应该是不会去运动了，想要暂停健身房的会员。虽然问了之后那边说不行，但还是很高兴我去问了，很棒 #成功清单

最近很大的进步就是，更会感谢别人了，一般体现在感谢男朋友上毕竟每天就看他了，但真的非常非常明显～更会recognize他在琐碎日常中的付出，也能直接地说出来，而这同时也是加深了“生活中有好事”的印象，不知道是不是感恩日记+finch的效果哈哈哈，总之好棒！#成功清单

好可爱55，也mark一下我的社交成功吧 #成功清单

Submitted my tax return!!!! #成功清单

今天本来心情不太好（我怪阴天！）很想靠睡觉来逃避，但我知道这样不是好习惯，于是先玩了会飞机大厨转移一下注意力然后说服自己去学XG的left right舞！选的这个教学视频很好，学了副歌部分还录了视频好开心🥳 各种意义上都是#成功清单

我跳舞大部分时候都是靠惯性甩过去，要不就是显得没力气要不就是动作太大没有控制也不好看，运动久了应该也会有进步的！

【蕾｜XG Left Right全曲翻跳+保姆级教程【上】 一定要教会你-哔哩哔哩】 https://b23.tv/LzRIPJN

#我要变健康

今天还被一个姐妹借充电器，我给她之后才意识到这是一个unexpected的社交行为，但我也很自然地回应了，没有吓一跳也没有紧张，好棒哦！#成功清单

有个喜欢的up做了一个系列叫hello fear挑战做一百件害怕的事（https://space.bilibili.com/225996080/channel/seriesdetail?sid=1559823 ）包括滑雪，在路上跳舞等等。
很多时候未必是真的能力不足，只是心理上的担心。我也想记录一下自己的突破，特别是那些其实没人逼我做，但我其实想做却不敢做的事！

- 20230222 跳20in箱成功：https://alive.bar/@whysocute/109914804217729111

- 20230218 第一次录对镜头说话的视频（因为知道自己脸歪嘴歪，+对镜头说话的尴尬，录完觉得也还好！）0223发布！

接下来想做的事：
约医生，看医生
打耳洞（耳骨/耳窝）
挂耳染（工作之后难免有些顾虑但我又觉得自己不该有这个顾虑）

也想要给自己设一些奖励！搓搓手

#成功清单

啊啊啊去CF馆看他们训练我站那无所适从，然后有个姐姐过来跟我聊天，硬聊十五分钟！今日social任务也超额完成了，我真棒

#成功清单

用了classpass之后因为能尝试不同的运动和馆，觉得运动这件事还挺有意思的，但是也因为没信心自己开很远的车，超过15分钟车程的地方男朋友不愿意送（确实来回30分钟但是课就45分钟感觉不太划算），或者和他自己CF时间冲突，可选的就很少。没想到想去“玩”运动居然能倒逼我去练车！好神奇的展开，我真的变化了很多呢

#成功清单

啊啊啊第一次工作日中午运动！
barre是一种灵感来源自芭蕾的训练，综合了瑜伽和普拉提等，一开始是一些热身，还有跟着节奏甩手臂那种很让人开心的动作，中间有夹瑜伽球练臀腿，绑式开合等（感觉屁股即将抽筋）动作的精髓是慢和isolated，静静体会，是能刺激到小肌群的训练。最后的拉伸很舒服，闭眼躺在瑜伽垫上的感觉真的很放松且身体充满了力量，准备好开始下午的工作了 :blobcatbreadpeek: 👊🏻
因为有音乐，每个动作也不是非常久，每组还会有变化，并不会无聊，很有意思，我没上过瑜伽课但在家做瑜伽很难坚持，这个介于瑜伽和更激烈的团课之间。
这间studio很小，很整洁，老师很温柔，会介绍各个动作的升阶降阶，很包容的感觉，还会讲thank you for showing up for yourself 之类有点抚慰心灵的话，好喜欢！会再来！
上完课还自己开车回家，这条路比较简单，多练几次应该就能自己来了，附近还有喜欢的咖啡店～好期待哦😚

#我要变健康 #成功清单

啊啊啊第一次工作日中午运动！barre是一种灵感来源自芭蕾的训练，综合了瑜伽和普拉提等，一开始是一些热身，还有跟着节奏甩手臂那种很让人开心的动作，中间有夹瑜伽球练臀腿，绑式开合等（感觉屁股即将抽筋）最后的拉伸很舒服，闭眼躺在瑜伽垫上的感觉真的很放松且身体充满了力量，准备好开始下午的工作了 :blobcatbreadpeek: 👊🏻 老师很温柔，还会讲thank you for showing up for yourself 之类有点抚慰心灵的话，好喜欢！会再来！
上完课还自己开车回家，这条路比较简单，多练几次应该就能自己来了，附近还有喜欢的咖啡店～好期待哦😚

#我要变健康 #成功清单

用Grow生成了一下2022的apple watch数据，2021年12月作为（自己要求的）生日礼物拿到它之后几乎每天都戴，也标志着我运动的开始，为了close the rings遛狗都更积极，后来开始健身环，just dance，尝试各种居家跳操等，到2023年开始踏入团课studio，报了名。运动一直是我的心病，我也相信这是我改变的重要标志，能做成这件事那我什么都能做成。
回头看好像已经走出很远了，我好像正在变成我喜欢的自己🪄你好棒呀✨✨✨

#成功清单 #我要变健康

男朋友一直想要一双Birkenstock Boston，我还没有get这款的好看之处但觉得是很好的周年礼物，于是偷偷找了本地的一家鞋店，口头导航带他来试鞋～本来没准备当场买的，但是店员姐妹太好了🥹甚至很幸运剩下一双合适的尺码，官网都没货了！于是爽快刷卡！幸运的一天～～男朋友也很开心，我也提前完成了买礼物任务嘻嘻 :ablobcatreachreverse:

#小小确幸 #成功清单