污染有害身心健康详见置顶 祝大家离开有毒环境 我先润为敬 · @xunhuan2046
2229 followers · 3169 posts · Server m.cmx.im以前楼下邻居叔叔有次喝多了酒，不知怎么想的就去摇树（字面意思，可以理解为抱着树使劲晃），摇了一晚上树。
第二天树死了。
很多年里这棵树一直没有长新叶，一直光秃秃的，也没有人管它。男邻居酒后摇树把树摇死了这件事也成了邻里间流传的笑话。当年我家就在他家楼上，大人小孩之间关系也挺好，经常往来。的确是挺温和又顾家的一个叔叔，买菜做饭接小孩都是他，可以说超越了90%的同龄中年男人。这样一个男的喝多了去摇树，可比平时游手好闲的男的喝多了去摇树搞笑多了……
也不知道过了多少年，这棵死掉的树突然复活了，开始冒出新芽了。
和妈妈提起这件事，她告诉我她常去的寺院边上也有一棵树死了十几年后复活了。
没有人知道发生了什么，没人知道它们是怎么死的，也没人知道它们是怎么重生的。只有它们自己知道。
#一个想法：这些突然“死掉”的树好像是#抑郁 #抑郁症 的人，肉眼可见地失去了生命力。
如果#抑郁自救 过程中觉得“毫无成效”，可以想想这些树。三五年甚至十几年里，没有任何人能看出来它们内在的动静。它们的沉睡本身就是为了等待时机复活。
污染有害身心健康详见置顶 祝大家离开有毒环境 我先润为敬 · @xunhuan2046
2180 followers · 3098 posts · Server m.cmx.im#雾霾幸存者日记
前两天看到一篇文章：
斯坦福科学家揭示新#抑郁症 亚型，患者执行功能和反应抑制受损，且存在持续的认知障碍
https://mp.weixin.qq.com/s/EgHITKYHN1Fbz88tncptog
概述：
有一类#抑郁 者思维迟缓做事费劲，注意力无法集中，睡不好睡得少，并且自我批判和自我苛责也少，不过药物干预的效果不佳。
摘录：
「总的来说，有27%的参与者被归类为认知生物型MDD，所有认知指标明显受损，其中目标导向的执行功能和反应抑制两项受损最为严重，这些参与者在提前计划、自我控制、有干扰的情况下保持注意力和克制不当行为方面有明显的困难。
与认知测试表现均在健康范围内的对照组相比，他们的HRSD-17抑郁症状严重程度略高，信息处理速度较慢，意识活动反应迟缓，夜间醒来更多，醒得早且睡眠时间少，但自我批判/自责明显减少。」
这就是我呗。
整个人处于一种麻木的状态，前两天写to do list花了一小时。这种事平时只要一分钟吧……我就是思维断片，还没想到就断掉了。完全没有办法集中注意力。
这个to do list还是在「妈妈在场」时写的，因为她在，我看见她就能记得自己原本是「想写to do list」，毕竟原计划是等我写好了一起出门。如果她不在，我恐怕就把这件事无限延期下去了。
睡很少，特别少，少到令人担忧。很长时间都只睡5小时左右就再也睡不着了。（以至于在山里疗养时有整整一礼拜每天要睡15小时……）但也的确没有自我批判或苛责。（环境有病我批评自己干嘛？）
十几年前吃过药，和没吃一样，所以就不吃了。
前情提要：
十几年前的我吃盐酸舍曲林毫无效果
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/110243029317192362
被污染后的我无法做决策
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/110192635392185702
最近状态也是麻的。还行，能洗脸洗澡洗衣服和刷牙，就是不太能洗碗。写to do和采购生活用品很费劲。写日记还行，写不了文章。草稿纸写满关键词，但是没有力气把它们连起来。
不想管了。非必要不做事。一切都等我润到空气好的地方再说。
兔子大人 · @UsagiTime
13 followers · 86 posts · Server wxw.moe
冰封图兰朵 · @turandotaaa
4 followers · 1001 posts · Server wxw.moe自求多福吧烙饼老号我不信你们之间有能抵抗cz瘟力的爱情，我一想到cz嗑你产品嗑得如痴如醉我就#emo##情绪##伤感##心碎##崩溃##发疯##抑郁##失眠##落泪##茶饭不思##失去理智##世界崩塌了##午夜被雨淋湿的小狗##伤感##自残##崩溃##自杀##跳楼##安眠药##抑郁症##焦虑症##躁郁症##双向情感障碍##割腕##压力大##失眠##喝农药 ##烧炭##上吊##精神分裂#
#emo #情绪 #伤感 #心碎 #崩溃 #发疯 #抑郁 #失眠 #落泪 #茶饭不思 #失去理智 #世界崩塌了 #午夜被雨淋湿的小狗 #自残 #自杀 #跳楼 #安眠药 #抑郁症 #焦虑症 #躁郁症 #双向情感障碍 #割腕 #压力大 #喝农药 #烧炭 #上吊 #精神分裂
冰封图兰朵 · @turandotaaa
4 followers · 1001 posts · Server wxw.ooo自求多福吧烙饼老号我不信你们之间有能抵抗cz瘟力的爱情，我一想到cz嗑你产品嗑得如痴如醉我就#emo##情绪##伤感##心碎##崩溃##发疯##抑郁##失眠##落泪##茶饭不思##失去理智##世界崩塌了##午夜被雨淋湿的小狗##伤感##自残##崩溃##自杀##跳楼##安眠药##抑郁症##焦虑症##躁郁症##双向情感障碍##割腕##压力大##失眠##喝农药 ##烧炭##上吊##精神分裂#
#emo #情绪 #伤感 #心碎 #崩溃 #发疯 #抑郁 #失眠 #落泪 #茶饭不思 #失去理智 #世界崩塌了 #午夜被雨淋湿的小狗 #自残 #自杀 #跳楼 #安眠药 #抑郁症 #焦虑症 #躁郁症 #双向情感障碍 #割腕 #压力大 #喝农药 #烧炭 #上吊 #精神分裂
厨子 · @HeartCooker
0 followers · 19 posts · Server alive.bar
焙心师 · @HeartCooker
0 followers · 4 posts · Server m.cmx.im
好好引用 · @betterquote
2219 followers · 1109 posts · Server alive.bar河森堡
2023-04-26 https://weibo.com/5992829552/MDJZ6jri7
#心理健康 #精神危机 #焦虑 #抑郁
从一些迹象推测，我们很可能正在迎来一场全社会范围的精神危机，而大部分人都无法置身事外。
最近，我观察到了以下现象，每一条单独来看似乎都不能说明什么，但将其联系在一起看，一股巨大危机的图景已经若隐若现。
1.前不久，网上“寺庙”的搜索指数暴涨，搜索人群中，年轻人比例大幅上升。
2.各地寺庙迎来大批访客，有的门口排队长度甚至超过一公里，据报道，来访者中许多是对生活表示悲观的年轻人，相关现象的讨论甚至上了热搜。
3.最近一次活动中，我从同行者那里得知，现在有很多企业里的年轻同事筹资，一起去找道士寻求未来生活的建议，而且最近这样的咨询项目猛增，以至于一些道士都忙不过来了。
4.去年，我身边唯一实现业务增长的公司是做心理辅导的，他们不仅换了新办公室，还招募了更多工作人员。
5.接连出现年轻人相约集体自杀的情况，他们或服毒，或跳崖，或先服毒再跳崖，单凭记忆来看，社会上各类自杀事件似乎愈发频繁了。
6.我微信最近收到邀请，说有人组织一种夏令营，不干别的，就招募一群学员，找个清净的地方，然后请个心灵导师，给大家说说人活着是为什么，怎么应对焦虑和抑郁，再搞搞集体活动，互相打打气什么的，我没去，但据说挺火。
除了上述这些零星的社会迹象外，论文《经济增速放缓对国民心理健康的影响》还提到，在2010到2018年间，中国GDP增长率下降了3.9%，在其他因素不变的情况下，这可能导致国民健康恶化了18.29%个标准差，而据2018年发布的《中国城镇居民心理健康白皮书》显示，心理健康的居民只有区区10.3%，是的，这还是2018年的数据。
无论是从零星的社会迹象来看，还是从专业的学术理论出发，当下，全社会很可能正在迎来一场广泛而持久的精神危机，而且让人难以乐观的是，被情绪问题困扰的人会越来越多，由其引发的各种社会极端现象也将愈发频繁地显现。
以我之见，眼下虽大势难改，但也能独善其身。
每个人的困境各有不同，我无法给出具体建议，但有两个方法的适用性很广，推荐给大家。
第一点，若有消极的念头不要说出来，可以找人认真倾诉，但别说那种无谓而粗暴的垃圾丧气话，我们每个人都可能会突然冒出自暴自弃的想法，这难以控制，没关系，有就有了，只要不说出来就行，之前有个心理学家在访谈中表示，这种言论一旦被说出来，对自身情绪的反馈效力就会放大好几倍，我自己的感受也是如此，所以，当脑海中突然有“妈的，我完蛋操了”的念头时，深呼吸，把抱怨的冲动缓过去，这样至少能确保不会加剧恶化自己的心理问题。
第二点，断网，有人说这不是老生常谈吗？是的，但我得给你解释一下，为什么断网有用，在人类演化历程的绝大多数时间里，不仅没有文字，甚至连表达抽象概念的语言都没有，所以人们只能对感官范围以内的现象产生反应，看到狮子跑来，人就恐惧，听见同伴惨叫，人就焦虑，至于那些遥远的事，根本感知不到，情绪也就不被牵涉，这才是人类的焦虑系统几百万年来的适用方式。
然而，网络普及以后，那些天边的和你八杆子打不着的事也都被塞进你的感官范围内，让你产生情绪反应，可人的焦虑系统根本就不是在这种情况下演化出来的，若其被频繁触发，最后大概率会超载，甚至引发崩溃。
所以，人应该暂时断网，或者至少大幅降低上网时间，把情绪的响应范围重新收敛到五官的感知范围之内，说的再通俗点，就是只在乎那些看得见摸得着的事，尽量按照人类神经系统的“出厂配置”生活，坚持一段，人就轻松多了。
之前，巨石强森拍过一灾难片，他在海岸边的一艘船上，看见大海水位猛然骤降，就很紧张，说这是海啸来临的前兆，得赶紧去安全的地方。
当看到越来越多的人因抑郁、焦虑、绝望而走进寺庙，烧香拜佛求卦问道，甚至接连自杀时，我总会莫名想起电影中那个大海水位骤降的镜头，而对我们每个人来说，暂时断网，不出丧言，是抵达安全之处的第一步。
卵かけお飯 · @sharuru
11 followers · 3316 posts · Server o3o.ca
八九六十四 隐去ID后可随意转发至墙内外 · @xunhuan2046
1874 followers · 2542 posts · Server m.cmx.im#雾霾受害者日记
受污染的大脑不仅表现得像#抑郁 #抑郁症 ，还有可能像#躁郁 #双相 #双相情感障碍。
就我个人的体验而言真的非常像。前一个小时还在生气，一会儿突然好了。过两个小时又开始低落难受、胡思乱想，并且没有特别的触发原因。——这还不像躁郁吗？整个人在失控的状态。但，我的情绪过山车和本地的每小时空气质量是可以对应的。这点真的离谱到恐怖。
合理推测有很多超高敏感#HSP 人士吸了雾霾后情绪不稳定的表现会被诊断为双相。
昨天晚上做了特别好吃的肉酱，好吃到升天。刚刚中午又吃了一顿，开心极了。
回到床上休息，我的脑子突然冒出了一个想法「我喜欢的人不会嫌我烦吧？」
？
对方前不久还送我礼物呢。我在想什么呢？
一般人类思考这种事情很正常，但我不一样，ta也不一样。在我正儿八经担心的时候，就会做一个关于对方的非常美好的、让我安心的梦。而我和别人在一起的时候梦总是让我不安，以至于我非常害怕在谈恋爱的时候做梦。（并且梦会实现……这是最操蛋的。就像提前拿到了人生剧本。）但是个ta相处，我还挺期待做梦的，因为梦都是美好的。
预言梦：https://m.cmx.im/@xunhuan2046/109915654067983864
怎么回事？刚才吃饭的时候不还好好的吗？怎么又在胡思乱想了？
打开app查看空气质量，发现AQI已经飙到160+了。得。又是这样。每次都是。
#雾霾受害者日记 #抑郁 #抑郁症 #躁郁 #双相 #双相情感障碍 #hsp
要我给你跪下吗那也行 · @parad4
2 followers · 211 posts · Server wxw.moe一想到明天上班就#头疼##咳嗽##头晕##恶心##四肢无力##手抖##心慌##发烧##便秘##腹痛##贫血##腰疼##浑身没劲##焦虑##打喷嚏##感冒##胳膊疼##高热##呼吸困难##鼻塞##听力减退##乏力##流涕##食欲不振##咽痛##腿疼##思维迟缓##紧张##注意力不集中##饿##无精打采##腹胀##出汗##视线模糊##胸闷##胃部烧灼感##失眠##心跳加快##虚弱##口干##坐立不安##四肢僵硬##心虚##智力下降##抑郁##耳鸣##不安##记忆力减退##疲劳##流泪##肌肉无力##气短##腹部不适##手疼##累##掉头发##瞌睡##狂躁##精神失常##起床落难##愤怒##背痛##做噩梦##思维迟缓##语速减慢##发抖##恐慌##长痘痘##窒息##手脚抽搐##面部表情不自然##肌肉紧张##心悸##心烦##气血不足##头晕目眩##精神不济##四肢麻木##悲伤##低血糖##意识模糊##心绞痛##脸色苍白#
#头疼 #咳嗽 #头晕 #恶心 #四肢无力 #手抖 #心慌 #发烧 #便秘 #腹痛 #贫血 #腰疼 #浑身没劲 #焦虑 #打喷嚏 #感冒 #胳膊疼 #高热 #呼吸困难 #鼻塞 #听力减退 #乏力 #流涕 #食欲不振 #咽痛 #腿疼 #思维迟缓 #紧张 #注意力不集中 #饿 #无精打采 #腹胀 #出汗 #视线模糊 #胸闷 #胃部烧灼感 #失眠 #心跳加快 #虚弱 #口干 #坐立不安 #四肢僵硬 #心虚 #智力下降 #抑郁 #耳鸣 #不安 #记忆力减退 #疲劳 #流泪 #肌肉无力 #气短 #腹部不适 #手疼 #累 #掉头发 #瞌睡 #狂躁 #精神失常 #起床落难 #愤怒 #背痛 #做噩梦 #语速减慢 #发抖 #恐慌 #长痘痘 #窒息 #手脚抽搐 #面部表情不自然 #肌肉紧张 #心悸 #心烦 #气血不足 #头晕目眩 #精神不济 #四肢麻木 #悲伤 #低血糖 #意识模糊 #心绞痛 #脸色苍白
八九六十四 隐去ID后可随意转发至墙内外 · @xunhuan2046
1873 followers · 2527 posts · Server m.cmx.im#雾霾受害者日记
算我求大家看。具体事例看本串别的嘟。
总结
1. #雾霾 #空气污染 可导致身体炎症（#HSP 人群的反应会比普通人群大很多）
2. 进而造成更多问题：
2.1. 精神问题
#抑郁 #抑郁症 #躁郁 #躁郁症 #双相 #双相情感障碍 #精神分裂症 等。还有可能让人无法停止追求#多巴胺 之类的快感，比如明知道自己不喜欢，还非要一直约会一直date，和自己不喜欢/没那么喜欢的人进行肉体或精神接触。
对#ASD #ADHD 来说雾霾则有可能加重自己的谱系特征，比如越来越喜欢自闭（不想与人交流）或者越来越容易忘事（思维跳脱）
2.2. 皮肤问题
#湿疹 #荨麻疹 #皮炎 #神经性皮炎 痘痘等。
2.3. 呼吸道问题
#咽炎 #咽喉炎 咳嗽咳痰，喉咙/肺部不舒服等。
3. 有些方法可以减轻痛苦：
3.1. 在室内使用#空气净化器 出门佩戴#N95口罩
可以缓解很多症状，前提是买到了靠谱的净化器和经过认证的口罩。（#吐槽中国：很多N95是假的。）
但这些措并不能完全解决问题。因为市面上的净化器大多是过滤PM2.5，还有比它更小的微粒——PM1.0——目前只看到一家在售卖PM1.0级别的家用空气净化器，靠谱程度未知。
3.2. 保持健康饮食
可以降低身体炎症水平。比如多吃新鲜水果蔬菜，食用特级初榨橄榄油，食用深海鱼或额外补充鱼油，同时尽量避免深度加工食品、高糖高脂的食品和人工添加剂、甜味剂（对肠道菌群有害）。
3.3. 多做自己喜欢的事情，多和自己喜欢的人交往，多使用自己喜欢的物件，同时远离自己不喜欢的人事物。
3.4. 日常关注所在地的空气质量指数AQI（美国标准），在空气差的时候减少出门并紧闭门窗。
推荐app：在意空气
推荐网页：aqicn.org
4. 以上治标不治本，最简单粗暴有效的方法是换个环境，到没有污染/污染更小的地方生活。搬家到绿化好的地方也是值得的。
这回真是#应润尽润 了。国内的城市就算是“空气听起来很好的地方”也不好。云南西双版纳和山东青岛都有AQI飙到150+的时刻，感兴趣可以自己查一下。我累了。
为了身体和精神健康，有条件#跑路 的就跑路吧，尤其是敏感的人。心理学只能解决一部分自身的问题，如果问题根源在环境，怎么自救效果都有限。（但能解决一部分也是很好的。能苟活也是很厉害的。）
#抑郁自救 #抑郁自救指南
#雾霾受害者日记 #雾霾 #空气污染 #hsp #抑郁 #抑郁症 #躁郁 #躁郁症 #双相 #双相情感障碍 #精神分裂症 #多巴胺 #asd #adhd #湿疹 #荨麻疹 #皮炎 #神经性皮炎 #咽炎 #咽喉炎 #空气净化器 #n95口罩 #吐槽中国 #应润尽润 #跑路 #抑郁自救 #抑郁自救指南
八九六十四 隐去ID后可随意转发至墙内外 · @xunhuan2046
1873 followers · 2522 posts · Server m.cmx.im#雾霾受害者日记 我无法在限制字数里把每件事都写得清清楚楚，只能先写个大概。我的事情都太复杂了。（ASD特性之一说话就停不下来，容易把脑子里所有的细节都倒出来。）朋友们的经历更容易概括，因为大部分是ta们是自己概括了和我讲的。
我从2008-2009开始觉得自己不如以前那么容易感到快乐了，正好是中国空气开始变差的时候。
好朋友L的#鼻炎 也是那时候开始的，ta小时候并没有鼻炎。鼻炎患者的日常：出门随身带一整包抽纸。我看着都觉得辛苦。后来ta出国了，鼻炎没犯过了。
我#抑郁 休学是在2011年底，在此之前只觉得自己每天越来越累了。
朋友W在我休学同年得了#咽炎，这么多年没好过。
朋友X第一次得#湿疹 是2012前后。
朋友D那会儿则是得了# 神经性皮炎，而且开始「感觉喉咙有时候不舒服像有痰」。后来去外地读书的时候皮炎复发过，ta听我说了才想起来当时学校附近有工地。现在住的地方旁边在施工，ta前段时间还得#荨麻疹 了，刚开始以为是花粉过敏呢。「你这么一说，我才感觉有迹可循。」
而我爸也是差不多时候得的#皮炎 ，时好时坏。现在家里天天开净化器，皮炎不犯了。
朋友S是13年左右得的湿疹，同样是这么多年断断续续没好过。
朋友J去北海旅游，和我说「几天瞎吃皮肤依旧很好」，ta在居住地皮肤就没那么好。
朋友A回国后湿疹和#咽喉炎 都复发了。
以上是还活着的朋友。
好朋友Y本来在留学，2012还是2013（记不清了）因为#厌食症 回国治疗，结果状况逐渐变差，从抑郁转#躁郁（#双相情感障碍），#厌食 到最后身体无法支撑，现在人已经不在了。ta家庭关系不好但说真的还不致死，就好像我经历的事情其实不足以诱发严重到无法上学的抑郁症，但事情就是这样发生了。父母四处寻医问药，ta的状况却越来越糟糕了。直到现在我才发现#雾霾 #环境污染 对我们的精神状态造成了巨大影响。ta也是过敏体质，小时候有#哮喘。
ta的母亲听我分析后也觉得很有道理。她告诉我ta在英国的时候快乐得不得了，并且ta回国后每年状态最差的几个月，是从十月开始到二月三月结束——和我是一样的。
生在中国的#HSP 真是倒大霉了，但别以为不敏感就没事。我和我爸都是敏感体质，我妈不是，但这两年也开始有皮炎了。直到我偶尔然间看到她胳膊关节上一大片褐色，她才告诉我。
敏感的人先死，剩下的人紧随其后罢了。
#雾霾受害者日记 #鼻炎 #抑郁 #咽炎 #湿疹 #荨麻疹 #皮炎 #咽喉炎 #厌食症 #躁郁 #双相情感障碍 #厌食 #雾霾 #环境污染 #哮喘 #hsp
八九六十四 隐去ID后可随意转发至墙内外 · @xunhuan2046
1873 followers · 2522 posts · Server m.cmx.im#雾霾受害者日记 我无法在字书里把每件事都写得清清楚楚，只能先写个大概。我的事情都太复杂了。（ASD特性之一说话就停不下来，容易把脑子里所有的细节都倒出来。）朋友们的经历更容易概括，因为大部分是ta们是自己概括了和我讲的。
我从2008-2009开始觉得自己不如以前那么容易感到快乐了，正好是中国空气开始变差的时候。
好朋友L的#鼻炎 也是那时候开始的，ta小时候并没有鼻炎。鼻炎患者的日常：出门随身带一整包抽纸。我看着都觉得辛苦。后来ta出国了，鼻炎没犯过了。
我#抑郁 休学是在2011年底，在此之前只觉得自己每天越来越累了。
朋友W在我休学同年得了#咽炎，这么多年没好过。
朋友X第一次得#湿疹 是2012前后。
朋友D那会儿则是得了# 神经性皮炎，而且开始「感觉喉咙有时候不舒服像有痰」。后来去外地读书的时候皮炎复发过，ta听我说了才想起来当时学校附近有工地。现在住的地方旁边在施工，ta前段时间还得#荨麻疹 了，刚开始以为是花粉过敏呢。「你这么一说，我才感觉有迹可循。」
而我爸也是差不多时候得的#皮炎 ，时好时坏。现在家里天天开净化器，皮炎不犯了。
朋友S是13年左右得的湿疹，同样是这么多年断断续续没好过。
朋友J去北海旅游，和我说「几天瞎吃皮肤依旧很好」，ta在居住地皮肤就没那么好。
朋友A回国后湿疹和#咽喉炎 都复发了。
以上是还活着的朋友。
好朋友Y本来在留学，2012还是2013（记不清了）因为#厌食症 回国治疗，结果状况逐渐变差，从抑郁转#躁郁（#双相情感障碍），#厌食 到最后身体无法支撑，现在人已经不在了。ta家庭关系不好但说真的还不致死，就好像我经历的事情其实不足以诱发严重到无法上学的抑郁症，但事情就是这样发生了。父母四处寻医问药，ta的状况却越来越糟糕了。直到现在我才发现#雾霾 #环境污染 对我们的精神状态造成了巨大影响。ta也是过敏体质，小时候有#哮喘。
ta的母亲听我分析后也觉得很有道理。她告诉我ta在英国的时候快乐得不得了，并且ta回国后每年状态最差的几个月，是从十月开始到二月三月结束——和我是一样的。
生在中国的#HSP 真是倒大霉了，但别以为不敏感就没事。我和我爸都是敏感体质，我妈不是，但这两年也开始有皮炎了。直到我偶尔然间看到她胳膊关节上一大片褐色，她才告诉我。
敏感的人先死，剩下的人紧随其后罢了。
#雾霾受害者日记 #鼻炎 #抑郁 #咽炎 #湿疹 #荨麻疹 #皮炎 #咽喉炎 #厌食症 #躁郁 #双相情感障碍 #厌食 #雾霾 #环境污染 #哮喘 #hsp
八九六十四 隐去ID后可随意转发至墙内外 · @xunhuan2046
1861 followers · 2479 posts · Server m.cmx.im室外AQI 150，室内门窗紧闭，给大家描述一下#雾霾 #空气污染 给本人带来的#抑郁 体验。
事情是这样的：
睡前我挺高兴的，睡醒人不行了。百思不得其解，查看空气质量后也很困惑。照理说这个程度我在室内应该还可以。准备把空气净化器开大一点时才发现应该是半夜猫跳上去玩，触摸屏给我一脚踩关了……我睡得迷迷糊糊只听见声音，以为是档位/模式被它踩切换了，不知道是直接关了。
我的体验：
很饿，但没胃口，不想吃东西，也不知道吃什么。
难受，不知道原因。
试图寻找触发点，没找到。
试图用理性控制变量，试图用排除法找到可能造成自己想消失的别的原因，用不起来，只想毁灭。
不想说话，说不出。也不想打字。
朋友看了我写的小说片段夸我说我文笔一如既往的好，心里想高兴一下，但是没能产生任何积极的情感。也没有回复。
另一位朋友分享了噩梦，想安慰一下，但是什么都没说。过了半小时回复了，但是是在描述我自己的痛苦。
看到象友的回复，想回复一下，但是没有。
想消失，想一键对所有人关闭朋友圈但是没有这个设置，想清空朋友圈但是没有力气。
大脑运作缓慢，玩数独比平时费劲，花的时间更长了。平时顺利的话6分钟一局专家难度，最快3分钟，现在我觉得不难的一局12分钟还没结束。因为注意力无法集中，玩数独已经不是乐趣而是痛苦了。
不知道自己想干嘛，提不起兴趣。半夜还在快乐玩钩针，现在爬都爬不起来。（玩钩针起码得从床上坐起来……）
觉得烦躁，想躲进衣柜试试。但也没能从床上爬起来。
空气净化器开到最大，一小时后感觉能用语言描述情况了，于是开始打字。
又过了半小时可以吃东西了，依旧没胃口。吃的是没什么味道的牛奶泡原味麦片。有味道的不想吃，平时爱吃水果，现在也不想吃。
又过了半小时，也就是吸净化器2小时后，痛苦不见了。我也不想消失了。此时室外的AQI依旧是150。
以上就是本#HSP 的体验。
明明睡前还在很高兴地写日记写邮件和朋友聊天，也知道睡醒后一天要做什么。就因为室外空气质量不佳的同时室内净化器被猫踩关了，跟有人拔了我的呼吸机似的。麻了。
冰封图兰朵 · @turandotaaa
4 followers · 1001 posts · Server wxw.ooo一想到兰姐如果没歪我现在都给赤沙攒了五十连了而歪了之后每天都在痛苦绝望地一抽一抽拉磨我就#emo##情绪##伤感##心碎##崩溃##发疯##抑郁##失眠##落泪##茶饭不思##失去理智##世界崩塌了##午夜被雨淋湿的小狗##伤感##自残##崩溃##自杀##跳楼##安眠药##抑郁症##焦虑症##躁郁症##双向情感障碍##割腕##压力大##失眠##喝农药 ##烧炭##上吊##精神分裂#
#emo #情绪 #伤感 #心碎 #崩溃 #发疯 #抑郁 #失眠 #落泪 #茶饭不思 #失去理智 #世界崩塌了 #午夜被雨淋湿的小狗 #自残 #自杀 #跳楼 #安眠药 #抑郁症 #焦虑症 #躁郁症 #双向情感障碍 #割腕 #压力大 #喝农药 #烧炭 #上吊 #精神分裂
冰封图兰朵 · @turandotaaa
4 followers · 1001 posts · Server wxw.moe一想到兰姐如果没歪我现在都给赤沙攒了五十连了而歪了之后每天都在痛苦绝望地一抽一抽拉磨我就#emo##情绪##伤感##心碎##崩溃##发疯##抑郁##失眠##落泪##茶饭不思##失去理智##世界崩塌了##午夜被雨淋湿的小狗##伤感##自残##崩溃##自杀##跳楼##安眠药##抑郁症##焦虑症##躁郁症##双向情感障碍##割腕##压力大##失眠##喝农药 ##烧炭##上吊##精神分裂#
#emo #情绪 #伤感 #心碎 #崩溃 #发疯 #抑郁 #失眠 #落泪 #茶饭不思 #失去理智 #世界崩塌了 #午夜被雨淋湿的小狗 #自残 #自杀 #跳楼 #安眠药 #抑郁症 #焦虑症 #躁郁症 #双向情感障碍 #割腕 #压力大 #喝农药 #烧炭 #上吊 #精神分裂
八九六十四 隐去ID后可随意转发至墙内外 · @xunhuan2046
1851 followers · 2418 posts · Server m.cmx.im#抑郁自救
我又双叒叕来强调#雾霾 #空气污染 对人类精神健康尤其是#冬季抑郁 #季节性情感障碍 #SAD 的影响了。
Long-term exposure to multiple air pollutants, including particulate matter, nitrogen dioxide (NO2), and nitric oxide (NO), have been linked with an increased risk of #depression and #anxiety according to new study results published in JAMA Psychiatry.
机翻：根据JAMA精神病学上发表的新研究结果，长期接触多种空气污染物，包括颗粒物、二氧化氮（NO2）和一氧化氮（NO），与#抑郁 和#焦虑 风险增加有关。
“Air pollution exposure may affect the central nervous system by inflammatory and oxidative stress pathways through olfactory receptor neurons, the trigeminal nerve, or the systemic circulation,” the authors said. “Further research is needed to clarify the mechanisms that underlie the association between air pollution and mental health.”
机翻：作者说：“空气污染暴露可能会通过嗅觉受体神经元、三叉神经或全身循环的炎症和氧化应激途径影响中枢神经系统。”“需要进一步研究，以澄清空气污染与心理健康之间联系的机制。”
#吐槽中国 空气太差了，2021年全球排名22（倒数的意思），冬季空气能保持美国标准AQI 50以下的城市屈指可数。（中国标准AQI太扯淡了完全是草菅人命。）
排名：https://www.iqair.com/in-en/world-most-polluted-countries
#抑郁自救 #雾霾 #空气污染 #冬季抑郁 #季节性情感障碍 #sad #depression #anxiety #抑郁 #焦虑 #吐槽中国
八九六十四 隐去ID后可随意转发至墙内外 · @xunhuan2046
1836 followers · 2382 posts · Server m.cmx.im@board
和朋友聊天提起#空气污染 引起了我的#抑郁 状态，对方问空气污染会不会也导致神经性皮炎，ta说自己是从2013年开始有皮炎的。#HSP 本人瞬间想到我爸也有，但印象中我小时候他没有现在那么严重。刚刚查了下资料，瞧瞧我又发现了什么：
空气污染也容易引起#皮炎 #湿疹 并加重#哮喘。（四分之一的湿疹患者同时患有哮喘）
https://www.medicalnewstoday.com/articles/does-pollution-cause-eczema-experts-weigh-in
Studies have found that people who have exposure to higher levels of certain types of pollution are more likely than other people to develop symptoms of #eczema.
Research has linked many types of pollutants to eczema, including:
·fine particulate matter, which refers to particles ≤ 2.5 microns in diameter, also known as PM2.5
·ozone
·nitrogen dioxide
·carbon monoxide
·lead
·sulfur dioxide and sulfate
If possible, people should try to limit the time they spend outdoors when the Air Quality Index (AQI) is high. The AQI value is a measure of the levels of five major pollutants in the air, including those that are known triggers of eczema symptoms.
摘自维基：
湿疹（英语：eczema）是一种持久和续发的皮疹，以发红、水肿、瘙痒和发干为表征，可伴有结痂、剥落、起泡、开裂、出血或渗血[1]。这些症状也是许多“具有明显搔痒感的皮肤炎”的共同表现。而在其中的细分名词，包含异位性皮肤炎、富贵手、#神经性皮炎（英语：Lichen simplex chronicus）及钱币状湿疹、工作环境造成的接触性皮肤炎、汗疱疹、脂漏性皮肤炎等诊断。
#空气污染 #抑郁 #hsp #皮炎 #湿疹 #哮喘 #eczema #神经性皮炎
哼哼哈嘿踢踏忑忒の塔 :blobcatsanta: · @lighthouse
69 followers · 1478 posts · Server bgme.me一上班我就#头疼##头晕##恶心##四肢无力##手抖##心慌##便秘##腹痛##贫血##腰疼##浑身没劲##焦虑##打喷嚏##胳膊疼##腱鞘炎##呼吸困难##听力减退##乏力##食欲大振#口腔溃疡##腿疼##思维迟缓##紧张##注意力不集中##饿##无精打采##腹胀##视线模糊##胸闷##胃部烧灼感##心跳加快##虚弱##口干##坐立不安##四肢僵硬##心虚##智力下降##狂躁##抑郁##耳鸣##不安##记忆力减退##疲劳##流泪##肌肉无力##气短##腹部不适##手疼##累##掉头发##瞌睡##精神失常##起床困难##愤怒##背痛##做噩梦##思维迟缓##发抖##恐慌##长痘痘##烂脸##窒息##肌肉紧张##心悸##心烦##气血不足##头晕目眩##精神不济##四肢麻木##悲伤##低血糖##意识模糊##心绞痛##脸色苍白##暴力倾向#
#暴力倾向 #脸色苍白 #心绞痛 #意识模糊 #低血糖 #悲伤 #四肢麻木 #精神不济 #头晕目眩 #气血不足 #心烦 #心悸 #肌肉紧张 #窒息 #烂脸 #长痘痘 #恐慌 #发抖 #做噩梦 #背痛 #愤怒 #起床困难 #精神失常 #瞌睡 #掉头发 #累 #手疼 #腹部不适 #气短 #肌肉无力 #流泪 #疲劳 #记忆力减退 #不安 #耳鸣 #抑郁 #狂躁 #智力下降 #心虚 #四肢僵硬 #坐立不安 #口干 #虚弱 #心跳加快 #胃部烧灼感 #胸闷 #视线模糊 #腹胀 #无精打采 #饿 #注意力不集中 #紧张 #思维迟缓 #腿疼 #食欲大振 #乏力 #听力减退 #呼吸困难 #腱鞘炎 #胳膊疼 #打喷嚏 #焦虑 #浑身没劲 #腰疼 #贫血 #腹痛 #便秘 #心慌 #手抖 #四肢无力 #恶心 #头晕 #头疼