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· @iyp_iyouport

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网红经济时代将是焦虑忧郁谱系心理问题的爆发期。那些尚且健在的人们并不一定就能轻松愉快，也没有能置身事外 ……希望这场悲剧能通过提醒我们共同面对的问题，重新连接大家，共同寻求解决方案。

🧬《转帖及回复：鉴于近日一位网络名人的死亡引起的关于厌食症等心理健康问题的话题》

https://matters.town/@iyouport/438238-%E8%BD%AC%E5%B8%96%E5%8F%8A%E5%9B%9E%E5%A4%8D-%E9%89%B4%E4%BA%8E%E8%BF%91%E6%97%A5%E4%B8%80%E4%BD%8D%E7%BD%91%E7%BB%9C%E5%90%8D%E4%BA%BA%E7%9A%84%E6%AD%BB%E4%BA%A1%E5%BC%95%E8%B5%B7%E7%9A%84%E5%85%B3%E4%BA%8E%E5%8E%8C%E9%A3%9F%E7%97%87%E7%AD%89%E5%BF%83%E7%90%86%E5%81%A5%E5%BA%B7%E9%97%AE%E9%A2%98%E7%9A%84%E8%AF%9D%E9%A2%98-bafybeids3enapgzjvezttug6qtsjthxhrfltjn3uvtm3lkffdzuhyzdayq

#厌食症 #抑郁症 #Mentalhealth #wellbeing #Philosophy

#厌食症 #抑郁症 #mentalhealth #wellbeing #philosophy

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Mary Ventura 🪸 · @MaryVentura

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当然，#端传媒之所以做手语这篇文章是因为七月香港一位患#抑郁症的聋人就医没有翻译，只能纸笔交流，为自杀评估造成困难及错误，最后酿成惨剧。好伤心，想着这位离世的病友该多绝望啊😞说话表达都没障碍的抑郁症患者尚且会不愿讲话，一张嘴就哭，等等，何况聋人？有时候觉得社会真是残忍的地方，很多人做孩子的时候没获得过应有的保护，一旦成年立即on your own…又能感受到多少温存呢？

#抑郁症 #端传媒

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污染有害身心健康详见置顶祝大家离开有毒环境我先润为敬 · @xunhuan2046

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以前楼下邻居叔叔有次喝多了酒，不知怎么想的就去摇树（字面意思，可以理解为抱着树使劲晃），摇了一晚上树。

第二天树死了。

很多年里这棵树一直没有长新叶，一直光秃秃的，也没有人管它。男邻居酒后摇树把树摇死了这件事也成了邻里间流传的笑话。当年我家就在他家楼上，大人小孩之间关系也挺好，经常往来。的确是挺温和又顾家的一个叔叔，买菜做饭接小孩都是他，可以说超越了90%的同龄中年男人。这样一个男的喝多了去摇树，可比平时游手好闲的男的喝多了去摇树搞笑多了……

也不知道过了多少年，这棵死掉的树突然复活了，开始冒出新芽了。

和妈妈提起这件事，她告诉我她常去的寺院边上也有一棵树死了十几年后复活了。

没有人知道发生了什么，没人知道它们是怎么死的，也没人知道它们是怎么重生的。只有它们自己知道。

#一个想法：这些突然“死掉”的树好像是#抑郁 #抑郁症的人，肉眼可见地失去了生命力。

如果#抑郁自救过程中觉得“毫无成效”，可以想想这些树。三五年甚至十几年里，没有任何人能看出来它们内在的动静。它们的沉睡本身就是为了等待时机复活。

#一个想法 #抑郁 #抑郁症 #抑郁自救

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污染有害身心健康详见置顶祝大家离开有毒环境我先润为敬 · @xunhuan2046

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#雾霾幸存者日记
前两天看到一篇文章：
斯坦福科学家揭示新#抑郁症亚型，患者执行功能和反应抑制受损，且存在持续的认知障碍
https://mp.weixin.qq.com/s/EgHITKYHN1Fbz88tncptog

概述：
有一类#抑郁者思维迟缓做事费劲，注意力无法集中，睡不好睡得少，并且自我批判和自我苛责也少，不过药物干预的效果不佳。

摘录：
「总的来说，有27%的参与者被归类为认知生物型MDD，所有认知指标明显受损，其中目标导向的执行功能和反应抑制两项受损最为严重，这些参与者在提前计划、自我控制、有干扰的情况下保持注意力和克制不当行为方面有明显的困难。

与认知测试表现均在健康范围内的对照组相比，他们的HRSD-17抑郁症状严重程度略高，信息处理速度较慢，意识活动反应迟缓，夜间醒来更多，醒得早且睡眠时间少，但自我批判/自责明显减少。」

这就是我呗。
整个人处于一种麻木的状态，前两天写to do list花了一小时。这种事平时只要一分钟吧……我就是思维断片，还没想到就断掉了。完全没有办法集中注意力。

这个to do list还是在「妈妈在场」时写的，因为她在，我看见她就能记得自己原本是「想写to do list」，毕竟原计划是等我写好了一起出门。如果她不在，我恐怕就把这件事无限延期下去了。

睡很少，特别少，少到令人担忧。很长时间都只睡5小时左右就再也睡不着了。（以至于在山里疗养时有整整一礼拜每天要睡15小时……）但也的确没有自我批判或苛责。（环境有病我批评自己干嘛？）

十几年前吃过药，和没吃一样，所以就不吃了。

前情提要：
十几年前的我吃盐酸舍曲林毫无效果
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/110243029317192362

被污染后的我无法做决策
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/110192635392185702

最近状态也是麻的。还行，能洗脸洗澡洗衣服和刷牙，就是不太能洗碗。写to do和采购生活用品很费劲。写日记还行，写不了文章。草稿纸写满关键词，但是没有力气把它们连起来。

不想管了。非必要不做事。一切都等我润到空气好的地方再说。

#雾霾幸存者日记 #抑郁症 #抑郁

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hellolinuxLab · @hellolinux

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#抑郁症，指的不是重度，自己的感悟：
- 亲人的陪伴
- 运动（不是散步）
- 药物
- 尽量少发呆或者减少这种频率（旁人协助）
轻度的，自己即使知道这些也会做精神挣扎

#抑郁症

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彩云之南彩虹之下 · @kaidinoke

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#崔永元
 #抑郁症

所以我们理智一点，就不会把每一个离去打扮得凄凄惨惨。

阮玲玉的死是灾难，武汉母亲的死更是，那些在生命的旅途中突然遭难的人应该都是......

而我们不是，我们天性如此，我们生下来就注定活一段日子，剩下的时间有更重要的事情要做，比如吃药，然后飞起来...

#崔永元 #抑郁症

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冰封图兰朵 · @turandotaaa

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自求多福吧烙饼老号我不信你们之间有能抵抗cz瘟力的爱情，我一想到cz嗑你产品嗑得如痴如醉我就#emo##情绪##伤感##心碎##崩溃##发疯##抑郁##失眠##落泪##茶饭不思##失去理智##世界崩塌了##午夜被雨淋湿的小狗##伤感##自残##崩溃##自杀##跳楼##安眠药##抑郁症##焦虑症##躁郁症##双向情感障碍##割腕##压力大##失眠##喝农药 ##烧炭##上吊##精神分裂#

#emo #情绪 #伤感 #心碎 #崩溃 #发疯 #抑郁 #失眠 #落泪 #茶饭不思 #失去理智 #世界崩塌了 #午夜被雨淋湿的小狗 #自残 #自杀 #跳楼 #安眠药 #抑郁症 #焦虑症 #躁郁症 #双向情感障碍 #割腕 #压力大 #喝农药 #烧炭 #上吊 #精神分裂

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冰封图兰朵 · @turandotaaa

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自求多福吧烙饼老号我不信你们之间有能抵抗cz瘟力的爱情，我一想到cz嗑你产品嗑得如痴如醉我就#emo##情绪##伤感##心碎##崩溃##发疯##抑郁##失眠##落泪##茶饭不思##失去理智##世界崩塌了##午夜被雨淋湿的小狗##伤感##自残##崩溃##自杀##跳楼##安眠药##抑郁症##焦虑症##躁郁症##双向情感障碍##割腕##压力大##失眠##喝农药 ##烧炭##上吊##精神分裂#

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八九六十四隐去ID后可随意转发至墙内外 · @xunhuan2046

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#雾霾受害者日记
受污染的大脑不仅表现得像#抑郁 #抑郁症，还有可能像#躁郁 #双相 #双相情感障碍。

就我个人的体验而言真的非常像。前一个小时还在生气，一会儿突然好了。过两个小时又开始低落难受、胡思乱想，并且没有特别的触发原因。——这还不像躁郁吗？整个人在失控的状态。但，我的情绪过山车和本地的每小时空气质量是可以对应的。这点真的离谱到恐怖。

合理推测有很多超高敏感#HSP 人士吸了雾霾后情绪不稳定的表现会被诊断为双相。

昨天晚上做了特别好吃的肉酱，好吃到升天。刚刚中午又吃了一顿，开心极了。

回到床上休息，我的脑子突然冒出了一个想法「我喜欢的人不会嫌我烦吧？」

？

对方前不久还送我礼物呢。我在想什么呢？

一般人类思考这种事情很正常，但我不一样，ta也不一样。在我正儿八经担心的时候，就会做一个关于对方的非常美好的、让我安心的梦。而我和别人在一起的时候梦总是让我不安，以至于我非常害怕在谈恋爱的时候做梦。（并且梦会实现……这是最操蛋的。就像提前拿到了人生剧本。）但是个ta相处，我还挺期待做梦的，因为梦都是美好的。

预言梦：https://m.cmx.im/@xunhuan2046/109915654067983864

怎么回事？刚才吃饭的时候不还好好的吗？怎么又在胡思乱想了？

打开app查看空气质量，发现AQI已经飙到160+了。得。又是这样。每次都是。

#雾霾受害者日记 #抑郁 #抑郁症 #躁郁 #双相 #双相情感障碍 #hsp

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八九六十四隐去ID后可随意转发至墙内外 · @xunhuan2046

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#雾霾受害者日记
算我求大家看。具体事例看本串别的嘟。

总结
1. #雾霾 #空气污染可导致身体炎症（#HSP 人群的反应会比普通人群大很多）

2. 进而造成更多问题：
2.1. 精神问题
#抑郁 #抑郁症 #躁郁 #躁郁症 #双相 #双相情感障碍 #精神分裂症等。还有可能让人无法停止追求#多巴胺之类的快感，比如明知道自己不喜欢，还非要一直约会一直date，和自己不喜欢/没那么喜欢的人进行肉体或精神接触。

对#ASD #ADHD 来说雾霾则有可能加重自己的谱系特征，比如越来越喜欢自闭（不想与人交流）或者越来越容易忘事（思维跳脱）

2.2. 皮肤问题
#湿疹 #荨麻疹 #皮炎 #神经性皮炎痘痘等。

2.3. 呼吸道问题
#咽炎 #咽喉炎咳嗽咳痰，喉咙/肺部不舒服等。

3. 有些方法可以减轻痛苦：
3.1. 在室内使用#空气净化器出门佩戴#N95口罩
可以缓解很多症状，前提是买到了靠谱的净化器和经过认证的口罩。（#吐槽中国：很多N95是假的。）

但这些措并不能完全解决问题。因为市面上的净化器大多是过滤PM2.5，还有比它更小的微粒——PM1.0——目前只看到一家在售卖PM1.0级别的家用空气净化器，靠谱程度未知。

3.2. 保持健康饮食
可以降低身体炎症水平。比如多吃新鲜水果蔬菜，食用特级初榨橄榄油，食用深海鱼或额外补充鱼油，同时尽量避免深度加工食品、高糖高脂的食品和人工添加剂、甜味剂（对肠道菌群有害）。

3.3. 多做自己喜欢的事情，多和自己喜欢的人交往，多使用自己喜欢的物件，同时远离自己不喜欢的人事物。

3.4. 日常关注所在地的空气质量指数AQI（美国标准），在空气差的时候减少出门并紧闭门窗。
推荐app：在意空气
推荐网页：aqicn.org

4. 以上治标不治本，最简单粗暴有效的方法是换个环境，到没有污染/污染更小的地方生活。搬家到绿化好的地方也是值得的。

这回真是#应润尽润了。国内的城市就算是“空气听起来很好的地方”也不好。云南西双版纳和山东青岛都有AQI飙到150+的时刻，感兴趣可以自己查一下。我累了。

为了身体和精神健康，有条件#跑路的就跑路吧，尤其是敏感的人。心理学只能解决一部分自身的问题，如果问题根源在环境，怎么自救效果都有限。（但能解决一部分也是很好的。能苟活也是很厉害的。）
#抑郁自救 #抑郁自救指南

#雾霾受害者日记 #雾霾 #空气污染 #hsp #抑郁 #抑郁症 #躁郁 #躁郁症 #双相 #双相情感障碍 #精神分裂症 #多巴胺 #asd #adhd #湿疹 #荨麻疹 #皮炎 #神经性皮炎 #咽炎 #咽喉炎 #空气净化器 #n95口罩 #吐槽中国 #应润尽润 #跑路 #抑郁自救 #抑郁自救指南

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微博精选 · @weibo_read

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想让更多人能看到这条微博———

因为网暴加校园暴力，我的朋友郑灵华@鸡蛋姬，她的生命永远的停在了2023年1月23日。

我真的没有想到，这种事会发生在我的身边，发生在这么积极开朗，这么优秀的人身上…

我和灵华是在网上认识的网友，算起来也相识了8年，还面基过好多次。她是音乐生，单亲家庭并没有让她性格阴郁，反而十分开朗活泼，我很喜欢和她相处，她有一种让我很想对她好的魅力。高考还考上了浙师大，她的努力我看在眼里，他的前途一片光明。

然而一切的变化都在去年她发了一个这样的投稿（p1），一些心思狭隘的人对她造成了巨大的伤害，还有一些人偷她的努力成果照片去为自己谋利益，她为了反击付出了半年的努力，在这期间患上了抑郁症。

2023年的最后两个月，她一直在和我说自己想自杀，想跳楼想上吊，但是不敢，天台好冷，上吊好痛苦…问我有没有不痛苦的死去方式。我深深的感受到她的绝望和无助，抑郁症没有立效药，我只能不断的用言语去治愈她…疫情开放后我想去找她，她住了院。后来有几日没有联系，我以为她出院后想断开网络世界清静清静，没想到等来的是他父亲的一通报丧电话……

希望人与人之间少一点伤害吧，说话用恰当的口吻语气，希望所有抑郁症患者都能自我开解，希望阿蛋在另一个世界能过的幸福。

p5-7是她生前给我发的一封遗书，感谢那些帮过她的善良可爱的人#拒绝网络暴力##抑郁症#

https://m.weibo.cn/status/MtKO5jSXs

#拒绝网络暴力 #抑郁症

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