normal · @hsnplace
8 followers · 70 posts · Server seaofog.com
醒前消息 Le Rêve Lucide · @LeReveLucide
115 followers · 229 posts · Server alive.bar
醒前消息 Le Rêve Lucide · @LeReveLucide
114 followers · 226 posts · Server alive.bar
资讯喵 :bot: · @newsbot
2 followers · 756 posts · Server say.heymeow.net
八九六十四 隐去ID后可随意转发至墙内外 · @xunhuan2046
1736 followers · 2328 posts · Server m.cmx.im贡献一个无痛学习语言的#生活小技巧：
在想学的语言领域找两三个油管博主，两三个播客，两三本常见教材，两三个热门app。
以上内容按心情刷进度即可。
还可以准备相应语种的歌单影单电视剧集，用于调剂心情（顺便学习）。
要点：
1.找自己喜欢的，看着听着用着觉得顺的教材/博主/播客。再多人安利不如自己喜欢。不喜欢的不要用，觉得不顺就立刻踢出收藏夹，致力于打造舒适学习氛围。
2.抛弃完美主义，专注于花式刷进度。
2.1.能理解材料的80%就可以继续往下刷进度，不需要理解90%甚至100%。
重要的东西（比如你好/再见/谢谢）在每份材料里都会出现，这次没学会下次就学会了。没有重复出现的东西都不重要。不重要的东西以后再说。
2.2.只能理解材料的60%，或者能理解很多但是没有明白最关键内容的时候，换份材料刷。
比如博主甲的视频按顺序看到第X集，看了2遍还是不得要领，就开始刷博主乙。觉得词汇绊住了自己，就找个能学单词的app开始刷，刷一阵子再回去看油管博主。
比如刷单词刷到水果蔬菜衣服裤子鞋子开始头晕，扭头就去听播客。
2.3.觉得自己掌握了80%的内容，可以略过重复的教程。
不需要把每份材料的每一集都认真学习。很多话题学会一两种表达方式足矣，初学者最重要的是刷进度。高级的表达方式以后再说。
比如在播客丙处学会了如何点餐，听播客丁的时候就可以跳过相应的内容。
2.4.学会按暂停，不需要每次刷完一整集。
今天睡前看半集，明天再看另一半，一点问题都没有。不要让学习影响平时的生活工作休闲娱乐活动。
3.悠闲并且见缝插针地学习。
做家务/备餐/周末赖床/任何不想睁眼但是又睡不着的时候都可以听播客。
等公交等地铁/被墙国新闻trigger到/觉得焦虑想刷手机并且停不下来的时候都可以刷单词。
高压力学习心态：
我一定要认真努力，一定要xxxxxx！
零压力学习心态：
反正闲着也是闲着那就学着玩儿吧！
4.累的时候就休息。
#摆烂 大法好，摆会儿烂再学效率更高。停止把自己当作机器的非人性化行为。如果有人能做到每天坚持学习那很厉害，但和我没关系。我要是能一边让自己觉得轻松愉悦一边还学到东西，岂不是更厉害。
以上是我总结的#无痛学习法。用起来太舒服了，想安利给每个想自学外语但是不知从何下手的人。
八九六十四 隐去ID后可随意转发至墙内外 · @xunhuan2046
1774 followers · 2347 posts · Server m.cmx.im贡献一个无痛学习语言的#生活小技巧：
在想学的语言领域找两三个油管博主，两三个播客，两三本常见教材，两三个热门app。
以上内容按心情刷进度即可。
还可以准备相应语种的歌单影单电视剧集，用于调剂心情（顺便学习）。
要点：
1.找自己喜欢的，看着听着用着觉得顺的教材/博主/播客。再多人安利不如自己喜欢。不喜欢的不要用，觉得不顺就立刻踢出收藏夹，致力于打造舒适学习氛围。
2.抛弃完美主义，专注于花式刷进度。
2.1.能理解材料的80%就可以继续往下刷进度，不需要理解90%甚至100%。
重要的东西（比如你好/再见/谢谢）在每份材料里都会出现，这次没学会下次就学会了。没有重复出现的东西都不重要。不重要的东西以后再说。
2.2.只能理解材料的60%，或者能理解很多但是没有明白最关键内容的时候，换份材料刷。
比如博主甲的视频按顺序看到第X集，看了2遍还是不得要领，就开始刷博主乙。觉得词汇绊住了自己，就找个能学单词的app开始刷，刷一阵子再回去看油管博主。
比如刷单词刷到水果蔬菜衣服裤子鞋子开始头晕，扭头就去听播客。
2.3.觉得自己掌握了80%的内容，可以略过重复的教程。
不需要把每份材料的每一集都认真学习。很多话题学会一两种表达方式足矣，初学者最重要的是刷进度。高级的表达方式以后再说。
比如在播客丙处学会了如何点餐，听播客丁的时候就可以跳过相应的内容。
2.4.学会按暂停，不需要每次刷完一整集。
今天睡前看半集，明天再看另一半，一点问题都没有。不要让学习影响平时的生活工作休闲娱乐活动。
3.悠闲并且见缝插针地学习。
做家务/备餐/周末赖床/任何不想睁眼但是又睡不着的时候都可以听播客。
等公交等地铁/被墙国新闻trigger到/觉得焦虑想刷手机并且停不下来的时候都可以刷单词。
高压力学习心态：
我一定要认真努力，一定要xxxxxx！
零压力学习心态：
反正闲着也是闲着那就学着玩儿吧！
4.累的时候就休息。
#摆烂 大法好，摆会儿烂再学效率更高。停止把自己当作机器的非人性化行为。如果有人能做到每天坚持学习那很厉害，但和我没关系。我要是能一边让自己觉得轻松愉悦一边还学到东西，岂不是更厉害。
以上是我总结的#无痛学习法。用起来太舒服了，想安利给每个想自学外语但是不知从何下手的人。
Michal Bogusz · @m10
56 followers · 35 posts · Server 101010.pl
China’s Slacker Youths: Why They Went From ‚Lying Flat’ To ‚Let It Rot’
„Tang Ping” (leżeć płasko) był ruchem z 2021 roku, który odrzucał kulturę pracy w Chinach. Teraz przemienił się w bardziej ekstremalny „Bai Lan” (pozwolić gnić). Co stoi za tym nowym zjawiskiem?
#ChRL #Chiny #społeczeństwo #subkultura #BaiLAn #摆烂 #TangPing #躺平 #film #dokument
#chiny #dokument #film #躺平 #tangping #摆烂 #bailan #subkultura #spoleczenstwo #ChRL
八九六十四 隐去ID后可随意转发至墙内外 · @xunhuan2046
1708 followers · 2293 posts · Server m.cmx.im首先，事件真实地发生以后，才有办法解决。*人类没有办法解决还未发生的事件。*
举例：
地板脏了，搞卫生的时候才能把脏地板打扫干净。
地板没脏，那就用不着打扫。
焦虑的来源在于：
人在自己的大脑里虚构了许许多多的可能性事件，其中所有的事件都*没有*真实地发生——所有的事件都是发生在脑子里的，并没有发生在现实中。它们的确有概率发生，但它们的确未发生。
1.在现实中是没办法解决这些事件的，因为它们是虚构的，是想象出来的。
现实：地板没脏，用不着打扫。
想象：地板脏了。
问题在于，你没有办法在*想象*中把*现实*的地板打扫干净，因为现实的地板根本没脏，用不着打扫。
2.在想象中也无法解决想象出来的虚构事件，因为人类不可能想象出所有的可能性。
地板还没脏，你怎么知道要怎么打扫？不同的脏法都有相对应的打扫方法，扫地还是拖地，都取决于地板上的污垢是什么。
*现实*中的地板不脏，你就不知道在*想象*中应该扫地还是拖地。如果你期望在想象中把地板打扫干净，就得想象出地板的所有脏法：是打翻饮料了，还是单纯的落灰？脏东西是固体还是液体，是干燥还是潮湿的？有没有难缠的毛发或者毛团？
现实生活太复杂了，人类无法想象出所有可能发生的事情。可能性越想越多，人就越来越焦虑。
总结：
人类在自己的大脑中给自己制造了一堆问题事件，这些事件无论在现实中还是在想象中，都没办法得到解决。这就是焦虑。它没有发生，我们也不可能想象所有的可能性。它是我们亲自虚构的可能性，是我们亲手制造出来的东西。
解法：
1.意识到焦虑是自己制造的，意识到所有可能性是*虚构*出来的，是*想象*。
2.观察现在/当下/现实中发生的事件，区分想象与现实。
3.焦虑的反面是具体。写下所有让自己担忧的事情，放空大脑，等有余力的时候再一条一条审视。也可以和信任的人一起讨论。
魔法：
1.学会#摆烂 和#比烂，详见上条嘟。
2.找一些合适自己的咒语，焦虑的时候拿出来，像念经一样反复念给自己听。
船到桥头自然直！船到桥头自然直！船到桥头自然直！
到时候再说！到时候再说！到时候再说！
又不会死！又不会死！又不会死！
人都会死！人都会死！人都会死！
八九六十四 隐去ID后可随意转发至墙内外 · @xunhuan2046
1708 followers · 2293 posts · Server m.cmx.im人是会变的，请大家及时更新自我认知。很多自以为的「人格特质」只不过是家长老师在我们小时候留下的印记罢了，并不一定是真正的自己。还有一些是社会规训出来的模版/范式。
真正的自己还是需要不断向内+向外探索的。
向内探索：思考，自省，与自己对话，写日记。
向外探索：与人交流，尝试新事物。
第一次发现是有次头脑里冒出了「我好怕孤单，不想一个人出去玩」的想法，仔细审视了下才发现现实是「我经常独自出行且乐在其中，而非邀请朋友与我同行」。所以怕孤单的想法到底是哪位塞进我脑子里的？
类似的想法还有「我需要一个伴侣，两个人相亲相爱」……完全是社会塞给我的，不是我自己的想法。但我当年会以为那就是“我”的想法。
这次又发现了自己对自己的认知还停留在多年以前，觉得自己遇到事情就容易紧张，不知所措也不好意思向别人求助，宁肯自己扛着。（这很阿斯伯格）
今天室友差点以为自己弄丢了燃气公司的卡片，补办很麻烦（需要房主去补办）。卡片后来是找到了，过程中我发现室友很紧张，话也变少了，也很难逗笑。而我本人已经做好了令人震惊的摆烂准备：「既然没有煤气用那平时做吃的都用电饭煲和空气炸锅吧！反正天冷了也用不着每天洗头洗澡，冷水洗脸洗脚洗屁股凑合一礼拜不是问题！房东要是生气或者嫌麻烦那就脸皮厚一点疯狂道歉+感谢好了！反正问题总会解决的！嗯！就这样吧！没事的话我先躺着了……啊？室友好像还在担心这个问题，要不我去讲点段子吧？」
就这样，前不久还在担心未来无法适应人类社会生活的我，一下子发现自己已经不是从前的自己了。我发现自己真正遇到问题时非常淡定（这点和小时候不同），但是没有问题时却容易空想一些子虚乌有的事情给自己增添焦虑。
#悟了：
1.人类需要#摆烂，摆烂可以降低焦虑。摆烂大法好！
2.人类需要#比烂，意识到别人比自己更xx（比如更容易紧张焦虑）后，自己就轻松多了。
3.人类需要及时更新对自己的认知，不然旧的认知很容易成为一种束缚，让人施展不开来。
4.遇到问题再说，没遇到问题就是没问题。偶尔当下鼠目寸光的人，没问题！
P.S.后来我把自己的摆烂心态完整地给室友讲了一遍，对方终于笑了起来，感觉放松了很多。赞美摆烂大法！
本条嘟也许还能tag #抑郁自救。
mooncake · @mooncake
630 followers · 4833 posts · Server ni.hil.istlet's fucking goooooooooooooooo
https://radiichina.com/let-it-rot/
“‘Lying flat’ equates to spending little effort and adopting a laid-back attitude, whereas ‘let it rot’ means not caring whatsoever, seeing as there is nothing to be done.”
