最近在阿里巴巴批发了便宜练手#月经杯 送亲友，已经送出去9个了！加上之前吃我安利并开启新世界大门的共有4人，即将探索的有1人，剩下未知。

月经杯安利大使就是我（确信）。

没安利月经碟是因为我没成功过所以没有教学经验……

突然意识到#一个问题：
#月经杯 和#月经碟 对视障人士来说应该是非常方便的发明，毕竟只需要12小时更换一次，而且就算是视力5.0的人也没法看到自己体内的构造，所以从这个角度来看，非常公平，所有人都得在“看不见”的情况下摸索自己独特的身体构造。

但是！从2017年到现在我看了那么多科普、教程、指南，关于如何置入/取出月经杯/月经碟，不是图片就是视频，文字都只是大概描述（只看文字肯定搞不懂的那种）。只有台湾的月经教主凡妮莎提到了要顾及视障者和身障者。（链接：https://www.taiwannews.com.tw/ch/news/4903985）

我也没看到任何一个讨论帖讨论这方面的问题，压根没人提起。而且这并不是因为月经杯流行时间短（月经杯对墙国人来说可能很新鲜），油管著名的月经杯博主都从teen变成孩子妈了。

真可怕。我们活在怎样一个健全中心主义的世界啊！

（如果有视障的朋友想尝试月经杯但遇到了困难可以留言或者私我，当然了没有视障的朋友也可以。从超级怂到熟练使用月经杯的摸爬滚打个人经验不分享就等于浪费。）

更新2.0版了！有排版的内容阅读体验好一点，懒得点开的话就在长毛象看好了……（反正字数放得下。）

自由世界链接：
https://matters.town/@xunhuan2046/398805-%E6%8C%87%E5%8D%97-%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%9C%A8%E5%85%AC%E5%8E%95%E6%9B%B4%E6%8D%A2%E6%9C%88%E7%BB%8F%E6%9D%AF-2-0-bafybeib2puv42asfyani7drk2m6vu7ao2z6ofxkwh5rlpoofqghn6ottua

墙国可用链接：
https://xunhuan2046.bearblog.dev/20/

最舒适的如厕体验还是在家，推荐早上出门前塞好杯子，晚上回家再换。
如果情况特殊，不得不在公厕更换月经杯，可以参考本文。

公共场合容易紧张，建议先在家中练习使用，轻车熟路后再挑战公厕。（如果你喜欢挑战自我，可以无视这条建议。）除了塞杯、取杯，还推荐练习一下单手折叠月经杯。

- 如果你没有任何辅助容器
简易版
惯用手只负责取杯，另一只手全程负责开关门、开关水龙头，以及脱裤子或者掀裙子。
整个过程中，取杯的手不会碰到任何公共物品，需要触碰公共物品的手不会碰到月经杯。

复杂版
1. 洗一下手。
2. 进隔间，脱裤子/掀裙子。
3. 惯用手单手取杯，倒掉。
4. 垫一下厕纸。
5. 另一只手单手提裤子/放下裙子。
6. 出隔间洗杯。
7. 回隔间塞杯。
8. 把垫的厕纸扔了。
9. 出隔间洗手。

注释版
1. 重点清洗要取杯子的那只手。
2. 用另一只手（不取杯子的那只）开厕门并上锁，然后继续用它单手脱裤子/掀裙子。
3. 用没碰到厕所门的干净的惯用手取出月经杯，直接倒在下水口的洞里。
4. 可以将厕纸对折后直接夹在屁屁上，避免稍后洗杯时经血来袭弄脏内裤。
5. 单手提裤子/放下裙子，另一只手继续拿好杯子。
6. 单手洗杯有难度，不适应的话也可以用双手洗。记得擦干。
7. 重复之前的步骤，非惯用手接触把手，惯用手用来塞杯。
8. 扔厕纸之前还可以再折叠一次，用来擦拭多余的经血。
9. 确保杯子展开放好后再出隔间洗手，避免来回折腾。

- 如果你拥有湿巾（或纸巾）
就可以不走出厕所隔间了，直接用湿巾（或用纸巾蘸水）清洁杯子就好。 同样是惯用手负责取杯和塞杯，另一只手负责开关厕所门、拿湿巾或纸巾清洁杯子。

- 如果你拥有一个干净的容器
一些月经杯商家会附赠收纳盒，有些是可折叠的硅胶杯，可以用来盛水。如果商家没有附赠，可以用自己身边有的干净杯子，如办公室水杯或一次性杯子，随便什么容器，只要是干净的，能盛水就好。这样就能用它在隔间内模拟水龙头，惯用手拿着月经杯，另一只手拿着水杯，用流水冲洗，然后塞回去。

- 如果公厕没有水龙头
1. 但是你拥有替换的月经杯
可以替换使用。将取出的杯子倒空后用纸巾包一下，放在旁边，将干净的杯子拿出来用，再把需要洗的放进去，带回家后进行清洁。

2. 或者你没有替换的月经杯
Period Nirvana的创始人在一个视频里说，自己会在倒掉经血后快速把杯子塞回去。 反正是自己的血（小声）。

如果担心卫生状况，也可以使用抗菌材料制成的月经杯。目前（2023年6月）已知的品牌有Bfree，后续应该会有其它品牌也推出抗菌材料制成的杯子。如果已有的抗菌材料月经杯不符合你的需求（如高度/容量不匹配），可以发邮件询问你喜爱的品牌方有没有使用抗菌材料的意向。

如果条件实在有限，可以垫一张卫生巾应急。虽然月经杯在体内的时间最好不要超过12个小时，但是偶尔超过一下也不一定就会导致不良反应。如果是未满12小时但容量满了，就更不用担心了，让卫生巾垫背吧。

- 特殊情况
没有两只手
如果有一只手，可以尝试直接塞回去，或者垫一张卫生巾应急。 如果没有手，抱歉本文也许对你没什么帮助。

害怕旁人的目光
可以选择人少一点的厕所，如路边小店内部的厕所。 实在不行，就硬着头皮上吧！你的勇敢可以鼓励她人，你的尴尬可以促进社会进步。

- 温馨提示
请抓好杯子，不然掉下去会很尴尬。（不过捡起来进行清洁消毒后还是可以继续使用的，放心。）

如果取杯不熟练，容易洒得到处都是，可以先在蹲坑或马桶里垫一张水溶性厕纸，这样经血和厕纸会一起被冲走，不会滞留。（注意：手帕纸不可以！会堵塞！）

#月经杯 #月经杯使用指南

多年 #月经杯 翻车用户摸索出的小技巧：
1.首先，弄清楚自己的宫颈口位置
与棉条不同，月经杯需要放置在宫颈口下方，才能保证血液全部流入杯中，前者即便超过宫颈口进入无感区也能吸收上下涌出的血液，后者一旦超过就会翻车侧漏
最快的方法是用手指触摸，阴道未展开时长度普遍在6-8公分，宫颈口深度不会超过一根手指的长度，大胆摸，摸到一个像鼻尖硬度的东西就对了，然后用手指作为度量衡比划自己的月经杯，记住需要推进多长才到宫颈口（比如我的话是推入食指一个指节就够了，杯底距离阴道口大概两公分，非常浅）
解决这个问题后基本没有翻过车，美美一觉睡到天明
如果翻车频繁，请首先考虑自己宫颈口高度的问题，而不是杯体有没有展开，阴道是会把月经杯压扁的，所以你去摸有没有展开往往不准，不如往外面拽一点给它展开空间，以自己感觉不到杯底手柄为佳，靠外也没问题
2.使用水性润滑剂
别听商家胡扯说用血液润滑就够了，痛，超级痛，还打滑，弄得满手血又要洗，正确做法是清洗月经杯后在周身涂上润滑剂，再折叠送入体内，方便快捷，调整位置轻松，而且无感
建议用润滑剂小样，方便卫生便宜好携带，水性也不需要清洗，擦拭即可
3.使用假牙消毒泡腾片清洁
2022年了别再用小锅煮着消毒了，温度太高，一不小心就把橡胶煮化了啊！
一片假牙消毒片使用40℃以上热水加之浸泡，足够清洗血渍和异味，收纳起来，下次使用前如果不放心也可以再用一次，不过我基本是酒精消毒就够

#贝生指南 #万能的长毛象 #做人小贴士

#长毛象安利大会 #月经杯
分享一个很有用的月经杯故障排除指南
我之前是最后一种情况
只在血量最大的一天漏且杯子也没满
看了这个才知道是宫颈占用了杯子的容量
后来也确认了宫颈在经期变低了
有月经杯用不顺手的姐妹可以看看图排除一下！

为了配合#月经杯 ，我买了一个布制卫生巾，很短，当护垫用。我的月经杯虽然不漏，但是拿出来放进去内裤上沾血很难洗，一次性护垫太闷。布制真的是很舒服，因为它是背扣固定，没有背胶，因此不会有我以为是贴的是正面其实肉贴到了反面的情况。不过因为我和月经杯一起用，防不防渗看不太出来，并且我是一天换一次也不需要太多个。
#月经用品推荐

day6:经期结束。消毒完杯子准备收纳起来了，才发现我的杯子背部有一处设置了凸点用于增加手指阻力的破真空位…救命…我之前都直接掐到杯口来破真空的……我真的好猛一女的…
（btw，为了使用月经杯我还购买了如下辅助产品：
1.硅胶可折叠水杯，用于外出时能从洗手池接水来清洗杯子。
2.假牙清洁片，用于经期第一次使用杯子前的消毒和经期最后一次使用完毕的消毒。很方便！豆瓣有姐妹做了菌群检测，这种消毒方式是可行且安全的。）
最后，赞美月经杯！
#月经杯

day2总结:今日置入两次取出两次，时间线是11am—3pm—8pm，第一次有微侧漏，估计是位置没放对，后一次就很完美。
置入的话多放几次就会很熟练，我现在基本1min内可成功置入。取出还是有点不行，前一次取出的瞬间非常疼，拿出的时候倒了一地的血🆘场面只能说很惨烈了…
后一次动作就缓住了，还是会有痛感，但比前一次好多了，而且拿稳了，就能很直观看到自己的经血，视觉效果很神奇… :ageblobcat:
虽然有瑕疵但整体还算不错！我为月经杯预设的熟练周期是三个周期，没想到第一个周期甚至是第二天我的进度就到这了……我真的有点太聪明了hah
最末顺便加个tag #月经杯，为后来的有缘人提供一点微不足道的经验（？

碟状月经杯，也叫是月经碟，或许适合能放进棉条但搞不太定月经杯的你。
我平常使用无导管棉条，之前尝试过月经杯但是怎么叠都塞不进去。
而月经碟不一样。虽然直径大，但是按住中间捏紧后，和ob super的直径差不多，就是长一点。因为月经碟不会吸住宫颈造成真空，所以只要能有一根手指头伸进阴道就能把它拖出来。它的原理是一端在宫颈下，一端在耻骨后，接住经血。
月经碟有一次性的和可重复使用的。可以先买一盒一次性的试一下，就算是不行也没事。
放的时候，折叠推入阴道，推到能推的最远的地方后，往上抬一下它。取出来的时候，我个人感觉用大拇指最方便。指纹向下指甲向上，抓着杯壁往下按就可以把它从耻骨下拽出来，这个时候可以勾住月经碟内部往外拉。
#月经杯 #月经碟

@summmmer @cannedonion
可以买两个替换。在公厕换完后冲洗，开水泡消毒，两个轮流。还好中国开水是很普及的。没有开水还可以用酒精湿巾。

当众开水泡#月经杯，震惊他们全家得了。

#月经杯 #月经杯使用指南
最舒适的如厕体验还是在家，推荐早上出门前塞好杯子，晚上回家再换。

如果情况特殊，不得不在公厕更换月经杯，可以参考本文。

公共场合容易紧张，建议先在家中练习使用，轻车熟路后再挑战公厕。（如果你喜欢挑战自我，可以无视这条建议。）

简易版：
洗手，取杯，洗杯，塞杯，洗手。

复杂版：
1. 洗一下惯用手。
2. 进隔间，脱裤子。
3. 取杯，倒掉。
4. 内裤垫一下厕纸。
5. 提裤子。
6. 出隔间洗杯。
7. 回隔间塞杯。
8. 把垫的厕纸扔了。
9. 出隔间洗手。

注意事项：
1. 用哪只手取杯就洗哪只。
2. 用另一只手（没洗过的那只）开厕门并上锁。
3. 用干净的手取杯，直接倒在下水口的洞里。如果取杯不熟练容易洒，可以先在蹲坑或马桶里垫一张水溶性厕纸，这样经血和厕纸会一起被冲走，不会滞留。（手帕纸不可以！会堵塞！）
4. 可以将厕纸对折后垫在内裤上，也可以直接夹在屁屁上，避免洗杯时经血来袭弄脏内裤。
5. 单手提裤，另一只手拿好杯子。
6. 单手洗杯有难度，建议双手。记得擦干。
7. 重复之前的步骤，非惯用手用来接触门把手，惯用手用来塞杯。
8. 扔厕纸之前还可以再折叠一次，用来擦手上和下面多余的经血。
9. 确保杯子展开放好后再出隔间洗手，避免来回折腾。

其它情况

没有水龙头：
如果公厕内部没有水龙头，得走到厕所外才能洗手（男女共用水龙头），可以在隔间内用纸巾和湿巾清洁杯子。

如果担心卫生状况，可以使用抗菌材料制成的月经杯。目前（2022年3月）已知的品牌有Bfree，后续应该会有其它品牌也推出抗菌材料制成的杯子。

如果已有的抗菌材料月经杯不符合你的需求（如高度/容量不匹配），可以发邮件询问你喜爱的品牌方有没有使用抗菌材料的意向。也可以买两个符合自身需求的杯子替换使用。有些品牌会赠送收纳盒，没有的话也可以自己配一个小盒子或防水袋。将干净的杯子拿出来用，需要洗的放进去，回家再认真清洁。

没有两只手：
抱歉，本文也许对你没什么帮助。

害怕旁人的目光：
可以选择人少一点的厕所，如路边小店内部的厕所。实在不行，就硬着头皮上吧！你的勇敢可以鼓励她人，你的尴尬可以促进社会进步。

温馨提示：
请抓好杯子，不然掉下去会很尴尬。不过捡起来进行多轮清洁消毒后还是可以继续使用的，放心。

本文默认读者已经在尝试月经杯，并在使用过程中出现了疼痛的情况，想要解决问题。

如果你想要尝试月经杯但还没试过，我想说的是：同样有很多人第一次使用就非常顺滑，毫无疼痛。所以先别自己吓唬自己了。放平心态，防患于未然就好。

本文仅讨论置入过程中的疼痛原因及解决方法。（体内篇和取出篇下次再写。）

月经杯使用过程中可能会产生疼痛，原因很复杂，疼痛感也是很多人从入门到放弃的原因。但很多疼痛是可以避免的，需要方法和技巧。

置入时疼痛可能是因为过于紧张、不够放松，可能是因为进入角度不对、折叠方法不合适，也可能是因为阴道瓣的形状比较特殊。

• 过于紧张
可以在练习使用月经杯之前多用手指探索一下，让身体和心理做好准备。

以下是个人建议：
1. 可以在非经期的任意放松时刻进行练习。
2. 可以躺着练习，躺着容易放松。
3. 可以购买水基润滑剂，辅助润滑。（油基润滑剂对硅胶有害，购买时请注意辨别。）润滑剂对于新手而言是救命恩人，熟练以后就用不着了。
4. 可以在练习的时候播放自己喜爱的音乐，甚至可以跟信任的朋友聊天转移注意力。（最好征求一下对方的同意，也别直接把朋友当工具人，是吧？）
5. 可以把家里的宠物暂时放进厕所，让它陪你一会儿。反正它也不知道你在干嘛。（如果它想抢走你的杯子，那还是把它赶出去好了！）
6. 可以吃点甜食，欺骗一下大脑，让它高兴一点，不容易紧张。

如果感受到肌肉明显紧张，胳膊酸、腿抖之类，可以对自己温柔一点，不用勉强自己一次性学会如何使用月经杯。你还有很多个经期可以练习，每次经期都有很多次机会。

还有些人会在心理上过不去，用手指也会有很不舒服的感觉，或者不敢练习，这都是正常的。你不需要成为“用月经杯的前卫女性”，你只需要成为你自己。如果真的很想尝试，就多给自己点时间吧。多查查资料，看看她人的经历，鼓励一下自己。自我探索是一生的道路，不必太着急。

• 角度不对
直立时，阴道与水平面的夹角大约呈45度，不是垂直的。所以垂直塞杯子会塞不进去，硬塞可能会痛。

多调整角度，斜着放，找到合适的角度缓慢置入，就不会痛了。

• 折叠方法不合适
有些折叠方法的入口很大，硬塞可能会导致疼痛。换一种入口较小的折叠方法即可。也可以多多尝试不同的折叠方法，选择自己最喜欢的几种。

月经杯叠法大全科普视频：
https://www.bilibili.com/video/BV1oY411t7CC/

• 阴道瓣形状特殊
这一点没见别人提过，但我认为这是非常重要的一点。可以善用小镜子，看看自己的形状。

随手找一篇别人的科普图文：
https://zhuanlan.zhihu.com/p/268103411
文末的阴道瓣种类占比图表没有给出处，在此我也不去查证了。好奇的朋友可以自己查查相关数据。

如果你的阴道瓣是闭锁的，不仅什么都没法塞，而且月经也无法流出，建议就医。

如果你的阴道瓣是筛孔状的，塞什么都是会觉得痛的。不仅是月经杯，棉条、手指都有可能导致疼痛。这种情况不多见，以我的网上冲浪经验，还真没见过什么帖子有人哀嚎自己的形状不适合使用月经杯。如果你属于这种情况，要不要一咬牙一狠心一用力（也许可以事先多喝点酒），还是选择待在舒适区继续使用卫生巾，都取决于你自己。只要你愿意，怎么选择都是可以的。

如果你的形状是伞状的，使用某些折叠法时可能会很容易夹到阴道瓣，产生疼痛。（别问了，问就是我本人夹自己好多次夹出经验教训来了。）

推荐使用：
入口极小的punched down fold（郁金香折）、labia fold（阴唇折）、triangle fold（三角折）和half diamond fold（半钻石折）。

不推荐用：
c fold（C字折）、seven fold（7字折），因为很容易夹到肉。如果你很喜欢C字折，推荐egg fold（蛋卷折），从形状上来看应该也是不容易夹到肉的。如果你很喜欢7字折，可以把它变成三角折。

• 其它常见原因
其它很容易排查的原因就不单独写了。比如指甲过于尖锐，放置过程中划伤了自己，又比如虽然磨平了指甲，但是手指掐到了自己的肉。这样的疼痛是很容易避免的，只要过程小心温柔一些就可以了。

比如杯子太大了，换个更小的就可以。有些小号直径为42mm，它也许对你来说太大了，这是厂家的问题。可以换成直径为38mm的小号。

• 觉得太麻烦了？
骑自行车、开汽车上路的过程都得眼观四路、耳听八方，不然有可能失去生命。相比之下，认真关注自己身体的一小部分其实要简单得多，还不会有生命危险。

不会真的有人天赋异禀，只练习一次就熟练掌握了骑车和开车的全部技巧吧？

月经杯的使用过程也并不是真的麻烦，只不过是大家还没有习惯。多加练习就好。你的练习是值得的。

#月经杯 #月经杯使用指南

本文略过什么是月经杯、为什么要使用月经杯以及如何使用月经杯。（空了再分别写。）

本文仅讨论如何选购月经杯的具体尺寸。在此默认本文的读者已经查过资料了，正准备购买月经杯，或者手头已经有杯子了，但用起来没那么舒服。

• 要买国际知名品牌吗？
如果你的钱包够用，那国际知名品牌是很好的选择。如果你的钱包不够用，阿里巴巴上有很多一件起批的杯子可以买来试错。有些厂家可以提供安全证明，建议自行甄别。

本文不讨论各大品牌的安全性，只讨论如何选购具体的尺寸。

• 什么材质的更好？
主流市场用硅胶，部分品牌用TPE，极小部分品牌用橡胶。使用感受会略有不同。只要不过敏并且用着合适，都挺好的。

• 什么是合适的月经杯？
长度：杯身长度小于宫颈高度且取出时不费力就能够到
直径：杯子可以完全展开且形成真空
容量：用不着频繁跑厕所更换
硬度：可以完全展开且不觉得压迫

满足以上四点，你的杯子就是合适的。

• 长度

请！先！测！量！宫！颈！
（方法见文末）

放置的时候不能完全进入，或者总感觉杯子要戳出来了。→太长了
取出的时候很难够到。→太短了

手柄太长可以修剪，但杯身太长就没救了。根据Put A Cup In It网站的非官方统计，她们认为总长度在45-48mm的杯子可以满足大部分人的需求。

有些北美品牌名气响，做的也好看，但太长了，如Diva Cup/Lily Cup。不要因为长杯子长得好看就买，除非你自己真的很长。不然买了也用不了，怪可惜的。

• 直径

杯子无法完全展开，或在完全展开之前就已经吸住自己了。→过大
杯子完全展开后还漏。→过小

（或者是杯身外壁的血流下来了，每次只有一点点，但并不是漏。可以把杯子清洗后擦干再放，可以在放好杯子后用卫生湿巾伸进去擦一下杯子外壁，也可以搭配使用布护垫/月经裤/生理裤，甚至可以干脆穿黑色内裤，眼不见为净。）

主流观念是杯子买大不买小，因为人体内部很有弹性，买大点也没事，买小了会漏。

在此我要反驳：
这个世界上应该不止我一个人用直径42mm的杯子无法完全展开，换成38mm的才可以。

未生育者一般不会买到直径过小的杯子，请放心买小号。已生育者也未必就能用大号。事实上，根据我多年网上冲浪混迹不同语种月经杯论坛的经验，从没看过未生育者反馈自己买小了，只有部分已生育者对自己竟然用不了大号表示十分惊讶。

不同品牌的大小规格不同，有些品牌42mm属于小号，有些却属于大号。

我的判断方法是：
在测量宫颈高度时，可以顺便晃动一下手指，看看有什么感受。

手指四处碰壁简直动弹不得。→买小（38-42mm）
手指可以到处晃，不费劲。→买大（42mm及以上）

• 容量

只要塞得下，容量多大都没事。
需要频繁更换，不如用棉条。→过小

如果你量真的很大，推荐Merula。

如果你不幸生理构造狭小，放不了大容量杯子（无法完全展开），流量却很大，需要时常更换，那棉条也许是更好的选择。或者可以尝试柔软的球形杯，如FemmyCycle/月釀杯。

• 硬度

有点压迫，可能会有想上厕所的感觉。→过硬
难以展开。→过软

主流观念是杯子买硬不买软，因为硬的更好展开。

在此我要反驳：
体质敏感的姑娘用了偏硬的杯子的确会感觉不舒服。如果手头的杯子使用没有问题，只是隐约能感觉到体内有东西，或者很想上厕所，建议换成软一些的杯子。

敏感的姑娘们请重视自己的感受，自己舒服才是最重要的。不是你有问题，也不是杯子没放好，只是它不够软。软杯展开时需要技巧，但用起来真的很舒服，一点也意识不到体内有东西存在。敏感不是错，敏感只是需要被呵护。

如果有经期运动的需求，可以买硬一点的杯子，运动时不容易在体内变形。（攀岩徒步登山爱好者必备，平时不怎么剧烈运动的，经期恨不得躺着的朋友可以尽情买自己觉得舒服的杯子。）

Meluna有软硬中三种不同硬度可供选择，非常贴心。
Lena近年来也推出了Sensitive版，照顾了敏感人群。

• 如何测量宫颈高度？
建议百度一下。我写的步骤应该是史上最全的，容易吓到新手。实际上并没有那么复杂。

简易版：
伸进去，摸到，拿出来，量。

复杂版：
1. 把指甲剪了
2. 把手洗干净
3. 伸一根手指
4. 缓慢进入并摸索
5. 触摸到宫颈后记住手指的位置
6. 再洗一遍手
7. 测量长度

注意事项：
1. 指甲不剪也行，就是容易划伤自己。
2. 手一定要洗干净！
3. 食指中指无名指都行，大拇指和小指太短了，不推荐。
4. 太快进入容易错过，宫颈不大的，位置相对居中，触感像鼻尖。
5. 类似刻舟求剑，通常做法是将大拇指按住手指和阴道口的交界处。
6. 可以先量长度，再把手和尺一块儿洗了，也可以先洗手但记住刚才到位置，或者干脆洗的时候别松开大拇指，洗完再量。殊途同归，一样的。

有些人的手指用力以后是弯曲而非平直的，测量的时候要注意，真正的数据会比量出来要短一点点。（或者可以在量的时候将手指抵住墙，模拟刚刚内部的情况。）

宫颈高度在经期也会有变化。建议分别在经期头两天测一次，最后两天测一次，一共测两次。想一个杯子从头用到尾，取最短值即可。想多买几个杯子在经期不同的时间段用，那随意。

为什么这么复杂？
因为人体本身就很复杂。世界上的有机物都很复杂。

有没有简单点的方法？
上阿里巴巴搜索关键词【月经杯xs】找有三种尺码的厂家，买大中小三个杯子，从小试到大。
哪个合适就用哪个。

提示：
同厂有【不含包装】的货品更便宜，三个加起来连邮费不超过20块钱。图不放了，厂名也不说了，反正厂家也没给我钱。

进阶：
根据已有月经杯的使用感和尺寸数据，确定适合自己的月经杯尺寸区间，在尺寸区间内购买。（嫌手头的太长就买短点的，嫌手头的太短就买长点的，以此类推。）

举例：
第一个买的杯子直径42mm对我来说太大了无法完全展开，高度50mm对我来说太长了容易吸住自己。
↓
我需要放弃所有直径42mm及以上，杯身高度50mm及以上的杯子。再好看再心动也不能买。
↓
第二个买的杯子直径38mm可以完全展开，高度45mm用着正合适。

本文提到的国际知名品牌都没给作者打钱。牌子太多了，没提到的牌子也很优秀。买哪个牌子不重要，重要的是尺寸合适，用着舒服，自己喜欢。

最后：
祝大家拥有自由的经期。 🍷

#月经杯 #月经杯选购指南

#月经杯
再一次赞美月经杯！不会黏哒哒，不会捂痱子，不用担心侧漏，滑板、游泳、爬山想干啥干啥！我的经期运动自由是月经杯给的！

#月经杯
折腾好几次终于成功了（
没法顺利展开是因为塞进去的时候杯口没有包住宫颈，宫颈肉在外面把杯身挤扁了
所以塞进去的时候要换个方向，杯体没被折叠的那边朝下，花苞朝上，比较容易包住宫颈

#月经杯 看到trend有说到月经杯于是又祭出我做过的research aka B站唯一投稿视频了！！（现在再看发现好多小伙伴给我留言了啊这种帮助到了他人的满足感？！还有发现intro里我拥有的这种蜜汁居高临下感现在看来太尬了）戳👉https://www.bilibili.com/video/BV1Hs41197jy?spm_id_from=333.999.0.0

我一直很纳闷为什么#月经 没人拿到台面上讲？就算科普也是极其隐晦的。

直到前几个月，我才知道#膜样痛经 是什么：大片肥厚子宫内膜或子宫内膜管型在排出时引起子宫剧烈收缩所致的痛经。

在使用#月经杯 时发现掉下来了一坨粉色的肉，差点把自己吓晕过去，害怕极了。的确也很痛，痛到我以为自己是不是宫颈息肉被月经杯吸下来了，尽管我并不知道自己有没有宫颈息肉。

与朋友聊天，她们也劝我去体检。但是有一位朋友说自己每次都会掉小肉块下来，正常的。

震惊之余查了下资料，才晓得膜样月经/膜样痛经这回事。

身为女性，或者说，身为会来月经的人，为什么从来没有人告诉过我月经的不同形态？为什么努力科普月经知识的人也没有科普到这一层？为了更了解自己的身体，只能去读医学教科书吗？

我和月经杯：看了很多安利贴科普贴，看了怎么塞进去取出来的视频，看了各种规格的优缺点，终于烦了。购物车里随便挑一个买了用了起来。
怎么叠呢就是叠吧叠吧，塞进去就行，重要的是手指伸进去摸一圈有没有和肌肉贴合。
第二次拔出来的时候，从pussy脱离的那一瞬间好痛痛痛，感觉是它在阴道里一直被挤着，终于解放了，然后猛弹了一下我的b (ಥ_ಥ)
不过这种情况只出现了一次。
另外用指甲扣出来的话，对在意游离线的人确实不友好。大家先使劲！就像要拉💩那样提高腹内压，挤下来再拿出来就很轻松。
#月经杯

1.量少和中高宫颈：基本考虑软硬度就可以，小号可以满足日常使用，太软不容易展开，一般推荐lunette，漏斗形状的基本都适合；
2.量多和中高宫颈：漏斗形状同样适用，新手也要考虑软硬度。只是新手入门款lunette量小，大号又比小号硬，所以可以考虑容量更大一点的月经杯；
3.低宫颈和量多型：选择短圆形大容量款。漏斗形状的比较长，市面上大多也是这类，会不太适合低宫颈，选择不多。merula L号比较推荐，XL可能就不太适合低宫颈了；
4.低宫颈量少型：优先考虑宫颈，选择适合低宫颈的形状，短圆款。同推荐merula L号。
下面贴上我在YouTube看到的两则比较好的月经杯使用分享视频：
https://youtu.be/vxSWaLTBQdI
https://youtu.be/dfxmH5_sI9s
总之，新手尤其棉条也没有使用过的新手，可能第一次买到的不一定适合自己，导致使用体验不好。很多推荐内容只兼顾了「容易上手/软硬度」这一个维度，如果纳入宫颈和经血量后综合考虑，可能会少走些弯路。
#月经杯

拿自己举例：
第一个杯子是薅羊毛买的国产小号，使用过程很难完全展开，并且容易吸住自己。查资料后确认它对我来说太大了，照着参数买了更小的meluna（普通款和shorty各一），使用起来正好。

期间还买了俩月经盘/月经碟，结果月经碟对我来说也太大了。塞不到位，会卡住，尴尬。（好了我知道自己真的很短小了……）

meluna使用过程很愉悦，长短大小对我来说都正好，除了有时候会有一点点感觉压迫尿道。我本来就是非常敏感的豌豆公主，于是前几天又买了一个sensitive版的，会比classic更软，还在路上。

在这里给大家安利德国#月经杯 品牌#meluna
除了有不同大小、颜色，还有三种手柄跟三种硬度可选，甚至还有无手柄的选项！不愧是德国品牌，好照顾用户体验。

不要再哭泣低宫颈没有合适月经杯了！它家低宫颈shorty版真的特！别！短！我甚至觉得普通款也可以当低宫颈款用了。

欧洲官网可以直接海淘寄到中国，用paypal付款。不需要注册，也不需要外币，直接人民币付款，非常方便。（新买的只花了168，业界良心。便宜得我都想当代购了。）