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nana1161 · @nana1161
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今日の セトリ？
・Ding Ding Dong
・第ゼロ感
・ichiban
・Milli-Billi
・Boom Boom Back
・D.U.N.K.
・특S-Class

30分

#有酸素運動

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WACOCA · @wacoca
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#すずはなまる #ダイエット #ピラティス #フィットネス #ボディメイク #マオビクス #リバウンド #優木まおみ #土曜はナニする #有酸素運動 #減量 #筋トレ

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WACOCA · @wacoca
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#girl #japanese #japanesegirl #training #weight #アイドル #ウェイト #グラビアアイドル #サーキット #サーキットトレーニング #ジャージ #ダイエット #ちとせよしの #トレーニング #トレーニングウェア #パーソナル #パーソナルジム #フィットネス #フリーウエイト #マシーントレーニング #よしのんチャンネル #上半身痩せ #下半身痩せ #佐賀 #健康 #有酸素運動 #痩せる #筋トレ #筋トレウェア #筋トレフォーム #筋トレ女子 #筋力アップ #筋肉 #胸トレ #脚トレ #脚痩せ #負荷 #運動

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有酸素運動は別腹 · @aerobicexercise
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4月10日 朝の

昨日の疲れを癒すべく
のみ
クロストレーナー40分477kcal

夜トレはしっかり攻めたい❗️

#有酸素運動 #美貌録

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有酸素運動は別腹 · @aerobicexercise
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4月8日 休日トレの

肩、胸、腹、背、足
明日も休みだから結構攻めた。
来るであろう筋肉痛は無視www

クロストレーナー
45分548kcal
物足りずにリカンベントバイク
25分183kcal

先週は有酸素だけだったけど
やっぱり筋トレが好きだな〜なんて
改めて思えたな〜

#有酸素運動 #筋トレ #美貌録

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WACOCA · @wacoca
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#ウォーミングアップ #8分ウォーミングアップ初心者向け有酸素やる気がなくてもコレならできるモチベ維持にも #marina #MarinaTakewaki #Takewaki #vlog #vlogger #youtube #youtuber #有酸素運動 #準備運動 #竹脇まりな

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有酸素運動は別腹 · @aerobicexercise
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4月4日 朝の

のみ
クロストレーナー35分435kcal

早急に体脂肪率を落とすべく
今日明日から有酸素運動だけにしようかな
新年度で忙しいし
夜に行ってもフリーウエイトもマシンも埋まってるし

10日間程やってみて体重と体脂肪率の変化を見てみよう

#有酸素運動 #美貌録

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有酸素運動は別腹 · @aerobicexercise
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4月3日 夜の

胸と肩を徹底的に
クロストレーナー
45分559kcal

帰って寝て
また明日の朝に来る

#有酸素運動 #筋トレ #美貌録

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有酸素運動は別腹 · @aerobicexercise
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4月3日 朝の

2日間連続でボランティアに参加して45000歩も歩いた翌朝が疲れてないワケがない。
なので をたっぷり30分
→腹筋のみ
をしてみるものの15分でやめといた

#有酸素運動 #筋トレ #ストレッチ #美貌録

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有酸素運動は別腹 · @aerobicexercise
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3月31日 の夜の
肩‼️徹底的に肩‼️
あと、腹筋 大臀筋 内転筋
クロストレーナー
35分419kcal

スポーツボランティア参加のため
土日の2日間連続で
トレーニング出来ない寂しさよ

#有酸素運動 #筋トレ #美貌録 #華筋

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有酸素運動は別腹 · @aerobicexercise
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3月31日 朝の
肩のみ少しだけ
クロストレーナー
35分397kcal

有酸素しながら延々と見てきた
いよいよ最終回の101話に

明日あたり、話題の劇場版を見に行けるか？
てか、映画まだやってんのか？

#スラムダンク #有酸素運動 #筋トレ #美貌録

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3月30日 夜の

徹底的にラットプルダウンと腹筋
クロストレーナー
45分547kcal

トレーニング中に聞いてる音楽は
【中島みゆき】

地味に頑張れるんだコレが‼️

#有酸素運動 #筋トレ #美貌録

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有酸素運動は別腹 · @aerobicexercise
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3月30日 朝の

なんだか疲れているので のみ

クロストレーナー 30分352kcal

夜に筋トレ出来ると良いのだが・・・

#有酸素運動 #美貌録

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有酸素運動は別腹 · @aerobicexercise
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3月30日 朝の
疲労が激しいので
のみ
しかも途中中断なクロストレーナー
30分357kcal
少しお疲れ気

#有酸素運動 #美貌録

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有酸素運動は別腹 · @aerobicexercise
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3月29日 の →胸、肩、上腕二頭筋、大臀筋、内転筋

→クロストレーナー45分546kcal

#有酸素運動 #美貌録

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有酸素運動は別腹 · @aerobicexercise
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3月27日 朝の

昨日トレオフしたのでトレーニングする気満々

ラットプルダウンでドロップセット＆ヒップアブダクション・アダクション

クロストレーナー 45分546kcal

明日は大腸の内視鏡検査と再発有無確認の定期CT検査

夜に一切食えないのに送別会の宴会を入れてしまった幹事がワタシです。

#有酸素運動 #筋トレ #美貌録

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有酸素運動は別腹 · @aerobicexercise
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3月25日の

昨日トレオフしたものの
思ったほど重量パフォーマンス上がらず
中重量の多rep多setで

胸、肩、上腕二頭筋

クロストレーナー65分793kcal

汗でずぶ濡れなのに
シャワー🚿の温水が出ないというトラブルに見舞われる
うちも給湯器の電源落ちてたから
昨夜、停電があったのだろうな〜

#有酸素運動 #筋トレ #美貌録

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有酸素運動は別腹 · @aerobicexercise
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よほどジム行って の試合見ながら90分間の でもしようかと思ったのだが、今日はオフトレに決めたのだからとマッサージガンで筋膜リリースしながらまったりとテレビを眺める事にした。
どうせ12時間後にはトレーニングしてるのだから今は我慢しておこう。やり過ぎ注意だ。

#有酸素運動 #サッカー日本代表

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有酸素運動は別腹 · @aerobicexercise
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3月23日 夜の

→肩、腹筋
→クロストレーナー
45分551kcal



#Jユニトレーニー #エニタイムフィットネス #ジムトレ #有酸素運動 #筋トレ #美貌録

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有酸素運動は別腹 · @aerobicexercise
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3月23日 朝の

→肩のみ
→クロストレーナー
45分536kcal



#Jユニトレーニー #エニタイムフィットネス #ジムトレ #有酸素運動 #筋トレ #美貌録

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