#懂点啥 #健康 看一个新栏目关于 #正念 ，会有视频推荐

正念（mindfulness）;有意识地专注于当下，并且不对体验展开任何评判的能力。****

- Intro：
- Jon Kabat-Zinn是第一个将正念引入科学研究领域的人。他将正念定义为：
- 有意识地专注于当下，并且不对体验展开任何评判的能力。
- 你也可以:
- 将正念看作是一种思维模式，在这种思维模式的作用下，你的注意力能够完全集中在眼前的事，不是刚刚发生的事，也不是未来将会发生的事，而是此刻，现在正在发生的事。
- 我的理解：
- 让灵魂回到当下的身体，看眼前的事情，想当下每秒所想

From "The Art of Communicating" by Thich Nhat Hanh.

A very interesting yet powerful idea to imagine uncomfortable feelings as small children to be acknowledged and embraced, rather than pushed away and ignored. This idea along with mindful breathing has been very helpful for me in my daily life, but especially in times of heavy suffering.

#mindfulness #breathing #feelings #meditation #thichnhathanh #buddhism #books #loneliness #sadness #fear #anxiety #anger #留意 #正念 #呼吸 #沉思 #禪 #靜心 #釋一行 #佛教 #書

谢天谢地，正念商人们没来滥用Wii

#正念 ，一种去判断化、自我感受的心理活动，其商业化，说“新瓶装旧酒”是客气了，根本是“借旧酒卖新瓶”。
中译“正”字当头，玄虚故弄，不教人诚惶诚恐不罢休。
去判断化本为自我接纳，卖课的却先高执“正”剑，要让你开悟今是而昨非、自我否定。
至少英译里的mindfulness，中性平实，旨趣相类。
而 #Wii ，以通过身体感知方式来操作游戏而著称，需要玩家专注于感受并控制重心，越精细分数越高。
我玩Wii时突然想到正念们，心说：“谢天谢地，正念商人们没来滥用Wii。”

终于买了一瓶朋友推荐过的日本威士忌。喝一个shot，在嘴里闷一会儿，再慢慢咽下去，感受它的sweet and spicy finish，很安神。#正念

"真该照明日香所说的，换上个地毯就好了." 做菜的时候试着练习正念，突然想到葛城美里这句话。要是切洋葱的之前想起来戴上防疫用具护目镜就好了。 #正念

秘密森林2里有一句台词：人真是很容易就死了。接受了这一点，就能鼓盆而歌吗？ #正念

看到一个人摸她很乖的猫的小视频，突然有点想哭。该喝酒了。#正念

我爱我的家乡，这没什么
每个人都爱他的家乡
但我有格外要感恩的理由

我的家乡不是世界上最烂的地方
可能这颗星球上，
起码还有十个地方比我的家乡更烂
没水，没粮，没马桶
想到这十个地方，
我心里就充满喜乐。

可能这颗星球上，
起码还有一百个地方
比我的家乡更烂
没电，没网，没汽车
想到这一百个地方，
我心里就充满喜乐。

可能这颗星球上，
起码还有一千个地方
比我的家乡更烂
没爱，没歌，没规矩
想到这一千个地方，
七大洲五大洋
可能都凑不出来真么多。
我心里就充满忧伤。

#正念