撒万花 · @survivor
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T.H. Schee 🖤 · @schee
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我不知道风在哪个方向吹 · @andy_cmx
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我不知道风在哪个方向吹 · @andy_cmx
6 followers · 259 posts · Server m.cmx.im#游泳 昨天看了讲解如何避免拖肘，也就是绷紧核心，小臂先划水带动大臂划，先完成动作不理会速度。今晚试验效果不错，有点像两只手臂是自带的船桨，躯干是船身，划啊划
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我不知道风在哪个方向吹 · @andy_cmx
6 followers · 259 posts · Server m.cmx.im#游泳 昨晚貌似自由泳连续游1000米了，翻滚转身也逐渐顺溜了起来。这次总结的下次改进点是:最后临池边时如果不足三划的距离时就加大划水力度，顺势向前漂一小段，确保距池边20厘米左右，然后就可以双臂下垂，深吸一口气，收紧核心，头部往下翻滚了，hoho
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