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#瑜伽
开始get到了每天做瑜伽就是在给我学习平静的时间，刚看到杰尼诺的更新那么兴奋真的是久违了，看了N遍后大喜过了头反而又进入了虚无期，大概就是ars活休给我的阴影，以前的快乐是每周都有的定时定点，接受得理所当然也没想过会有结束的一天。现在那么快乐都是难得才有一次，一旦有了欣喜超过阀值后大喜后大悲就来了，也不一定是大悲，但就是大喜后和平常的落差很大的空虚。而且总会觉得这快乐也就是一瞬，一下子就没了，下次能这么快乐也不知是哪时候了。患得患失。
所以说不喜不悲反而是最好的境界。但是俗人如我做不到呢。所以做瑜伽就能慢慢学习这种不给任何时刻打分，一切都一样，学习这样去看待世界。无论之前有多快乐或是多悲伤，回到瑜伽垫上，一切都放下，不喜不悲，每天有个30分钟这样的时间也挺好。

#瑜伽

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F:usamaru004:💕 · @hisblueyes

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#萨古鲁 #瑜伽

提问：有太多关于瑜伽的典籍和探讨。一个人该如何追寻真正的瑜伽道路呢？

萨古鲁：瑜伽不是什么早一次晚一次之类的练习。练习固然要做，但练习不是瑜伽的全部。你生活的每一个部分——你如何走路，如何呼吸，如何与外界交流互动——一切都应该成为一个瑜伽的过程。没有什么排除在瑜伽之外。

瑜伽不是你所做的，瑜伽是你所成为的。它不是一种行动，而是一种品质。如果你培养你的身体、头脑、情绪和能量至一定程度的成熟，某种品质就会在你内在产生。这就是瑜伽。练习会带来这种品质吗？当然，但我们不是把它作为一个每天做几分钟即可的运动来教授。

如果你悉心照料你的花园，花儿就会开放。同样地，如果你悉心照料你所称之为“我自己”的这个花园，花儿也会开放。这意味着，变得平静、幸福或快乐不再取决于你之外的任何东西，它取决于你自己。这是每个人类都必须要为自己做的事。瑜伽就是使之发生的一个主观的工具。

#萨古鲁 #瑜伽

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这里是一个尖酸刻薄矫情又小心眼的抑郁症患者💛💙 · @mayleen1981

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刚刚结束了今天的瑜伽练习。
果然，还是空腹练习更舒服，昨天晚上，严格意义上来说是没有练习瑜伽，只是做了一点肩背手臂练习，因为吃完饭之后就一直觉得身体很沉。刚刚的练习一方面特别注意了呼吸，另外应该也是因为空腹，没有之前几天的头晕的感觉。明天开始，下班后还是要先练习再吃饭。

#瑜伽

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这里是一个尖酸刻薄矫情又小心眼的抑郁症患者💛💙 · @mayleen1981

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刚刚完成了今天的瑜伽练习
最简单最一个视频，半小时的样子，比之前少了20分钟左右
微汗，头晕，但没那么严重了
练习中狗子有来捣乱，感觉呼吸了一鼻子狗毛……

#瑜伽

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昨天依旧成功进行了瑜伽练习，但是，我还是高估自己了，换了一个难度略高的视频，肩倒立等几个体式干脆就放弃了。
依旧会有头晕的感觉，出汗比前天多，可能是因为关了空调。
用了之前买来的很喜欢的（味道的）薰香——还有1盒半，希望疫情赶紧结束，或者管控放松，我想再去看看朋友，顺便买薰香……
早上起来身体很多部位都在疼，今天的瑜伽练习准备就拜日A+B了。
晚上练习的话，饭后2小时结束的会太晚，考虑要么练完再吃饭？

#瑜伽

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这里是一个尖酸刻薄矫情又小心眼的抑郁症患者💛💙 · @mayleen1981

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昨天跟着B站视频练习了50分钟瑜伽，强度不大，微汗，但是中间有感觉头晕，之后洗澡，吃善存和褪黑素，10点多就入睡了，睡眠质量很好，前天晚上睡的也很早，但只睡了4个多小时，不到3点醒来再未入睡——算一算，中断瑜伽练习竟然已经有7年了！虽然之前练习的时间也不长，就2年左右的样子，但是那个时候整个人，整体感觉就很好——今天到现在手臂略有酸痛的感觉了，今天还要继续练习！！！

#瑜伽

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好好学习天天向上 · @iris

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#运动 #瑜伽 1.5 h
这个老师很喜欢搞个困难的姿势让人保持，以至于中途我一直在想怎么还没结束

#运动 #瑜伽

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tlean87 · @tlean87

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Namaste～
get蛇击灵动式！好开心啊呜呜呜呜！脊柱灵活度值UP！UP！
这个体式我练习好久了，一直都没有练成，卡住好几年了，俯冲向前变体这件事困扰我很久了
:EveOneCat23:今天我想把自己的练习经验分享出来：
蛇击式灵动的练习，与手臂力量大小没有太大关系，与练习技巧有关，如果一开始练习不了，就先从猫式开始练习，增强脊柱的柔韧性和灵活度。
我在前期练习时出现了困难，身体下压前冲变体时我整个人和卡住了一样，无法动弹，今天突然灵光乍现，想想能不能倒序练习呢？尝试倒序练习，倒序练习了几次，真的成功了！
倒序练习中，我发现腹部和臀腿力量很重要，腹部要收紧，双腿也要加紧，让大腿稳定下来，双脚尽量不要抬离地面，保持平贴住地面，不断寻找倒序体式中臀腿力量感觉和手臂姿势位置变换，找到一定感觉后，再进行正序练习，一次就成功了！
#瑜伽 #锻炼

#瑜伽 #锻炼

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