#生活小技巧 之分药
如果药片上本身就有浅浅的分割线，可以把整板药放到砧板上，撕开铝膜，让药片的分割线露出来。然后扶稳整板药，用刀尖用力戳一下药片上的分割线就可以了！

这样分药效果很好，不需买分药器，不容易切到手，药片也不会在刀切过程中被弹飞。

需要用品：
1.刀
2.可以垫着的东西（砧板/毛巾/衣物/一叠纸张都可以，只要不划伤桌面就行）
3.桌面

这个方法太好用了而且需要的物品都是常见物品，现在我在家和在单位（有水果刀）都可以轻松分很小的药片而不弹飞它。之前把药片取出来切就很难控制它，十次里面起码有八次弹飞，剩下两次可能直接飞到地上……

写一条#生活小技巧 或者说#毛象小技巧：静音（mute）所有你觉得可能会让自己不舒服的人，尤其攻击性强的人。

有些人攻击性很强让人不舒服但又不一定是骂人所以也没法投诉，推荐默默点进主页mute掉，这样他们以后就可以挥拳打棉花了！

为什么不推荐拉黑（block）：

如果拉黑，他们就没机会对你本人挥拳了，那可能就会挥拳打别人，打到心理素质没那么好的象友……一个人再有攻击性，每天攻击的人还是有限的，所以还是推荐他们在自己这里挥拳打棉花，这样一定程度上可以保护长毛象的社区氛围，避免更多的无辜象友受伤。反正自己已经mute了，也看不到对方的评论。

上网专门找人吵架的人，长时间经历「ta们都不和我吵架都不理我」，没准自己就消停了呢。只要每个人都选择mute而非block，杠精就会失去网上冲浪的乐趣。

欢迎大家善用mute！
#魔法

不记得以前有没有写过一个奇怪的#生活小技巧：当你没有任何防蚊设备而房间里有蚊子时，可以关掉灯打开门，缓慢地离开房间，到公共区（如客厅餐厅厨房）坐着休息，直到耳旁响起嗡嗡声……飞速跑回房间关上门就好了！

缓慢行走蚊子能跟上，突然飞速跑掉蚊子反应不过来跟不上，这样一来房间里就没有蚊子了。

关灯是因为光线会干扰蚊子寻找人体（所以很多时候一关灯就听见嗡嗡嗡，一开灯蚊子就不不见了）。一居室可以考虑把蚊子引到厕所。

屡试不爽。

我妈做菜太好吃了，但她信佛吃素后就不再做荤菜了。作为厨房小废柴，为了提高自己以后的生活质量，记录一下我妈口述的做菜技巧。

#生活小技巧 之如何煮虾

1. 水烧开放葱姜
煮虾不要放酒！！！
妈：有些人煮虾放黄酒，那个味道就不对了。
指派爹也吐槽过各种短视频教做菜的人说煮虾放酒，「一看就不正宗」，还骂骂咧咧说他们都是骗子……

2. 加盐让水偏咸一点点
妈：水要偏咸一点点，这样虾有点味道。别的调料都用不着，虾本身的味道就很好。

3. 把虾放进开水
妈：还有人冷水煮虾，难吃死了。

4. 一边煮一边顺着一个方向轻轻搅拌（顺时针逆时针都行，只要不乱搅拌就行）
妈：搅拌是为了让虾受热均匀，不然靠近锅底的虾就容易老。

5. 水开始冒泡了就关火
妈：嫩的虾才好吃。煮久了就老了，不好吃了。（此处她补刀了一句：还有人冷水煮虾，难吃死了。）

故事背景
我妈叙述了我小时候别人盛情邀请我去做客花大价钱买了很贵的虾但煮虾手法不对所以我只吃了一只就不吃第二只了的故事。

妈：煮虾这么简单的事情，你肯定能会！
我：……（黑人问号）（满脑子一点概念都没有）（我也不知道虾什么时候算熟了）（大概会一锅水煮半天吧）（那不就老了吗）（所以我从来没煮过虾）（煮虾到底哪里简单）

然后她就简单讲了一下。

#生活小技巧 之如何轻松剥出完整的虾
朋友们，我终于掌握了轻松剥虾的技巧！！！激动人心！（一半是妈妈教的，另一半是自己改良的。）

效果：如图。

长大以后就不怎么吃虾了因为觉得麻烦（除非有人帮我剥）。直到今天才发现麻烦是因为没掌握技巧所以每一步都很费劲：用力掰虾头，煮虾的水飞溅得到处都是。面对一大堆虾脚不知所措，扯虾壳的时候又用力又容易断裂，扯虾尾时总是不能顺利地把那一点点尾巴从壳里扯出来……原来都是没掌握技巧！

掌握技巧后吃虾带来的快乐就大于剥虾带来的麻烦了，吃得可太高兴了！

- 分步骤讲解

前提：有两只手。（只有一只手的话可以用手+牙齿替代两只手。）

1. 轻松剥虾头
从侧面轻轻掰一下虾头，再用两只手左右分开虾的头和身体。

侧面：不是虾脚也不是虾背的那一面。

我试过往虾背方向掰，效果不好，很难掰断。也试过旋转了拧虾头，效果也不好。最后才发现只需要轻轻掰一下再轻轻拉一下，都不需要用力。

2. 轻松剥虾壳
用指甲掐虾壳边缘的凸起处（虾脚的旁边），旋转着把壳剥下来。

我试过先把虾的脚掰掉，再剥壳，很麻烦。直到今天才发现**完全不用理会虾脚**，直接用指甲掐着壳的边缘就行，壳剥下来了脚也会跟着下来。旋转着剥效果最好，能一次性带走一圈壳，而直接拉扯可能导致虾壳断裂。

如果虾比较大，可以用两根手指（食指和中指）的指甲同时掐住虾壳，这样剥下来的面积比较大。

3. 轻松剥虾尾
剥到最后一节（虾尾巴前面一节）虾壳时，**不需要**把一整圈虾壳剥下来，只需要剥掉一半，甚至只需要开个口。然后掐住虾尾的边缘，往斜方向拉，把虾尾连带最后一节虾壳一起扯下。

最后一节虾壳很难剥，用力剥可能导致虾尾断裂，虾尾中一点点虾肉就不容易吃到了。

重点是把最后一节虾壳和虾尾的连接处剥开，用指甲掐一下，壳裂开就好。

注意是掐住虾尾边缘再扯，因为掐中间会把虾尾的一点点肉卡在里面。至于哪个角度最容易拉可以自己试试，因为我还没来得及观察就把虾吃完了。

图：轻轻松松剥出的完整的虾
（一盘都被我直接吃了，吃到快结束才想起来写生活小技巧的话可以拍个照放个图……旁边一堆虾壳就不拍了。）

很实用的tag放在这边
#生活小技巧

#生活小技巧 上次写了尿垢篇：
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/110745889432529073

这次写屎垢篇……
这个方法是我妈不知从哪学的，很好用！

如果马桶内壁不幸沾了屎但是既不想自己动手刷也不想麻烦别人刷，那么可以：

1. 撕一张厕纸（厕纸是可溶的所以冲马桶不容易堵，普通的纸巾不可以）
2. 轻轻盖在屎迹上

好了，可以放着不管了。
潮湿的屎迹会慢慢附着在干燥的厕纸上，反正等下次上完厕所冲水大概率会把厕纸和屎迹一起冲走。

如果比较顽固，可以重复以上步骤2-3次，基本就冲干净了。

这个方法简直是life saver，拯救了不想刷马桶的人：屎是我拉的，但我就是不想刷。

虽说健康的屎也不沾马桶壁，但谁能保证每天都拉健康的屎呢！（如果长期拉稀软便沾马桶壁，建议还是去体检一下……）

还是清洁类#生活小技巧：
1.
所有看起来很好看的，表面稍微有点质感或纹理的、表面不平整的白色/浅色的家具/物品，能不买就不买。

有些是木纹质感的，还有一些是带点磨砂质感的，总之【质感】+【浅色】等于清洁灾难，又显脏又难擦干净。

如果不确定是否难清洁，就凑近一点看表面是否光滑，或者自己上手摸一把。一切非光滑表面都是很难进行日常清洁的！！！

如果已经不幸购入了，就会发现平时用抹布/湿巾随手擦都很难擦干净，灰尘污垢都藏在不平整的地方了，久而久之浅色表层会看起来非常脏，但是大扫除又太累了所以不想管了。

如果想轻轻松松把非光滑表面的物品彻底清洁干净，可以：

2.
用旧牙刷蘸肥皂水/小苏打水/洗衣粉水/洗洁精水进行清洁。

如果是桌面、柜面等大件物品，可以直接把含清洁剂的水泼上去，等半分钟再慢慢刷，达到上面几条嘟文中提到的「先泡再刷」效果，随便刷刷就干净了，不需要用力。

如果是不能泡水的小件物品，可以用湿巾/纸巾/毛巾蘸水后挤干水分，再在肥皂表面刮一下（或者直接蘸小苏打水/洗衣粉水/洗洁精水后挤干水分），轻轻在表面擦拭。顽固污渍部分再用湿润后甩干的牙刷操作，最后用清水擦掉清洁剂就好了。

- 事例
父母家的橱柜是白色木纹，租房处的桌面是白色磨砂，都脏得不像话并且用抹布根本擦不干净。后来都被我刷得跟新的似的了。（懒得找对比图了如果有人想看我再找，反正超夸张。）

- 总结
掌握了技巧做家务真的没那么累的！！！千万别学父母辈用不合适的工具和方式使劲清洁物品……

如果用抹布擦这种非光滑表面，需要非常用力地擦几百遍才能干净一丁点吧。如果用粗糙的刷子，也刷不到缝隙里。如果用牙刷但是不提前湿润表面，刷起来也会很费劲。但是提前湿润后再刷就非常轻松了。

做家务觉得很累除了因为身心状态不佳，剩下的累多半是方法不对。方法对了真的很轻松，用巧劲比用蛮力效果好多了。轻轻松松又能让物品焕然一新，省钱省力还能让心情变好。

引申出的#生活小技巧 之如何保护不粘涂层

一切带涂层的锅，都泡一会儿再洗啊！！！干掉的食物残渣千万别硬刷，涂层很容易坏的。

包括但不仅限于：
电饭煲内胆、涂层不粘锅、看不出有涂层的麦饭石不粘锅。

吃完饭把固体的食物残渣尽量倒干净后，泡一泡锅，聊聊天看看剧打打游戏，出门散个步消消食，过一会儿再去洗就好了。（再懒一点可以泡到第二天，不过夏天不推荐。）

锅碗瓢盆上已经干掉的微小食物残渣，经过浸泡湿润后真的很容易清洁。不浸泡或者只是单纯浸湿就开始洗刷会非常累，而且废锅。

跟我妈聊天才知道原来中国人习惯用力刷锅，怪不得我的电饭煲自己一个人用很久都没事，和别人（不论是父母还是朋友）一起用一个月之内就会有明显的划痕。看得我既心痛又困惑。

我懒，全都是先泡再洗的。如果有变干变硬的食物残渣粘在锅碗表面，我刷一下发现需要用力，就懒得管了，直接泡着。泡完轻轻擦一下就干净了。因为我真的很懒，我就是不想用力刷，我觉得没必要费劲，所以锅碗在我手上莫名其妙保护得很好。

而且我从小娇生惯养，不仅没自己做过家务，而且也没注意过妈妈如何做家务，以至于没有沾染上绝大部分中国人拥有的勤劳刷锅习惯……

和我妈聊天，她说家里新买的电饭煲内胆也有划痕了。还说有一次她偷懒没直接洗，泡着就出门做别的事情了。结果回家再洗发现一冲就干净了，根本不需要用力刷。她最后感叹说还是要学我，做事懒一点，不能太勤快。

另一个方法：
做饭时加一勺油以避免米饭（或别的谷物）粘在内胆上变成需要泡一泡才能洗掉的残渣
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/109541564749207156

祝大家早日过上慵懒的家务生活，避免做饭做菜顺便吃涂层的老中人生活，吃涂层有害健康。

我是真的不理解为什么大家能把东西用得这么脏/旧。最可怕的还有：我偶然间用一下别人的东西，结果用得“变新”了。

一次去朋友家借宿，被我用完的杯子还给对方，对方震惊，问我钱怎么把怎么洗也洗不掉的茶垢洗掉的。

我：拿洗洁精泡了一晚上，第二天一刷就没了。
ta：卧槽？？？

#生活小技巧 之泡一泡再清洁。
因为我比较懒，所以几乎所有的物品都会泡一泡再清洁。

塑料滤水盆：
就是那种有很多小网格并且每一格都很难刷干净的塑料盆（是室友的，我比较懒，不会买一看就不方便清洁的物品）拿个普通的盆加点洗洁精，泡一夜，第二天随便刷刷就跟新买的似的。

沾了经血的衣物：
倒洗衣液，加点水泡着，第二天随便刷一下就差不多干净了。洗衣液效果不佳的话第二天把水换了，再倒洗衣液，第三天就差不多了。
因为我比较懒，再加上义务教育阶段学到的「分子总在不断运动中」，所以洗衣液都不溶解/稀释一下就直接用了。因为懒，所以倒上去也不刷，第二天甚至第三天才动手。反正比第一天就动手轻松多了。

我连马桶尿垢都是这样处理的：
（马桶用久了产生的尿垢可以这样处理，屎垢不行。）睡前往马桶里洒一圈清洁剂，盖上，使其不至于很快干燥。第二天上完厕所冲掉后正打算刷一下，回头看了一眼发现竟然直接干净了。我连马桶刷都没碰一下，马桶自己干净了……

不能整个泡水的东西我会喷点小苏打，还是第二天第三天再处理。（用小苏打是因为残留一点也没事，不像别的洗涤剂刷一下就冒泡泡，冲不干净就很难受。）

电饭煲很难刷干净的缝隙：
小苏打兑水喷进缝隙，放着不管，第二天再喷，用旧牙刷进行清洁。刷出来一大堆污垢，电饭煲焕然一新。

我真的太懒了，绝不可能勤勤恳恳地用力洗刷，每次都是泡着不管第二天甚至第三天再说。结果发现这种懒人方法清洁起来省心省力还比勤勤恳恳的人搞得更干净。

各位，做人不能太勤劳啊！太勤劳得做多少无用功啊！人类发明了这么多清洁剂，就安心让它们自己发挥作用吧！

#生活小技巧 因为霉菌喜欢在弱酸性环境生长，在碱性环境容易死，所以很难打扫的发霉角落可以用小苏打兑水每天喷一喷，多喷几天霉菌就死了，亲测有效。不过要多喷几天，因为小苏打溶液的碱性不够强。（我用的小苏打，我家也没有碱性比较大的东西可以对比。碱性太强可能也会破坏家具吧……）

尤其推荐和我一样的#HSP 试试。比市售除霉剂好太多了，没什么味道，也没毒。市售除霉剂的消毒水味会把我熏死，霉菌孢子散发在空气中的味道也会把我逼疯。（但不是所有人都能闻到，所以只有我一个人被逼疯……）总之，谢谢小苏打！#HSP生存指南

#生活小技巧
#魔法
#抑郁自救
我来实操一下：后背肌肉长期疼痛，没钱系统治疗好痛苦哇，不过没关系，我已经排除了最严重的颈椎病，医生也说修养即可，况且“没钱”只是暂时的，不久后一定会好的。

#生活小技巧 #抑郁自救 #魔法
每个人都可以成为自己的「没关系bot」。

- 步骤
1.写下情绪或抱怨
2.写下“不过没关系”
3.写完这句话

- 实操
①我好难过，之前写的东西没有备份，现在没了。
②不过没关系，③我还可以重新写。

- 举例
我这次失败了，感觉自己好废物啊。
不过没关系，还有下次。

我好差劲，下次不想试了。
不过没关系，不试就不试。

完全找不到生存的意义。
不过没关系，我还活着。

好想去死啊。
不过没关系，想想又没事。

我根本控制不了自己的想法，烦。
不过没关系，肯定有别人也控制不了。

别人过得比我好多了。
不过没关系，所有人最后都会死。

朋友圈有讨厌的人（多半是屌男）时，除了可以分组屏蔽他们，还可以设置分组可见，没事就请他们对号入座一下。

只要掌握了主动权，就可以从「被恶心到后不知所措」转变为「主动在讨厌的人面前阴阳怪气」，以其人之道还治其人之身。

适用于懒得动手删除也懒得骂人，不想主动挑起争端但又非常不爽的情况。（不举例了，女性应该都能理解我在说什么。）
#生活小技巧 #魔法

还有处理伤口时减轻疼痛的#生活小技巧 #HSP生存指南：把伤口的血留下，让它结痂。

适用于处理小型无感染风险的伤口。（小型：没必要请医生处理的大小。无感染风险：伤口在表面，相对干净，没有被铁锈或土壤等污染。如有污染需要去医院打破伤风。）

我的做法：
1. 不用棉花球和纸巾按压，让血随便流。（棉花球和纸巾挺好的，就是等血干了再扯下来可能会痛。而且彻底擦掉了伤口表面的血，就很难愈合了，除非是抽血的针眼那种大小。）

如果受伤环境不干净，就先冲洗消毒，再让血随便流。实际上大部分人的生活环境都比较干净，不用下地劳作也不在泥地打滚的各位受不必去医院的伤时，真的不需要过于惊恐，人类有很强的自愈能力。

如果不方便让血随便流，就只擦远离伤口的血，**不要擦掉伤口上面的血**，让血自然干。

2. 血彻底干了以后拿湿巾/沾水后挤干的纸巾/毛巾缓慢擦拭血迹。先擦伤口周边的血，擦的时候水分不能太多，太多了伤口会裂开，裂开了就会痛。

3. 擦干净伤口周边一圈以后，这时候湿巾/纸巾/毛巾的水分已经比刚才小一些了，伤口也愈合了，不容易裂开了。再轻柔地擦拭一下伤口表面的血迹，让表面大块凸起的血痂变平一些。如果表面没有大块凸起，那就别擦了。人家刚长好呢，别霍霍了。

重点是**把伤口表层的血痂留下**，后续避免伤口接触大量水或者其它液体。

本#HSP 真的太怕痛了。这样处理小型伤口真的不痛，也不容易裂开。伤口长好了不裂开，就是不痛的。重要的是让伤口的血凝固。

我刚破的口子，流了好多血看着特吓人，给它一点时间长好了再擦干净，现在只有4mm长度的痂，按压都不痛，还能无障碍用键盘打字，就像没受伤一样。

- - - 一些补充：

关于碘伏等消毒用品：
肯定是有用的，但我从来不用，因为我生存的环境比较干净，伤口也小，没什么必要。如果要用，也可以挤掉一些水分，尽可能在消毒的同时减轻伤口裂开的痛苦。

关于创可贴：
自从发现放着伤口不管就能愈合，我再也没用过创可贴。它的确暂时隔绝了伤口与外界的接触，一定程度上保护了伤口，但它同时阻碍了伤口愈合的进程。小伤口不用创可贴一天就愈合了，用了创可贴要好几天，图啥啊？

如果你不得不在受伤时做事，可以贴一下保护伤口。等不做事了赶紧拿掉它，让伤口自然愈合吧。

关于液体创可贴：
不要用！！！谁发明的鬼东西，疼死人了，试了一次就被我扔了。

刚从手指表面取出一块大约1mm的三角形小碎片。因为我非常怕痛，不敢让别人处理，所以自己取了。分享一个取碎片时减轻痛苦的#生活小技巧：

1. 找一个表面十分锋利的刀片（我用的是剪线头的小剪刀，因为找不到小刀了），并做好消毒工作。

2. 先用手指试探一下从上下左右哪个方位和角度触碰碎片不觉得疼痛，找到取碎片的突破口。

3. 用锋利的刀片抵在在刚才确认的方位和角度，缓慢轻柔地将碎片往皮肤外面推，重复很多次直到感觉疼痛。（这时候碎片已经更加突出在皮肤表面了。）

4. 换一个不疼痛的角度，继续推碎片。

5. 重复以上两步，直到取出碎片。

注：
**本方法仅适用于处理浅层碎片。深层碎片需要去医院让专业人士处理。**

虽说浅层碎片有可能在伤口恢复时自己被慢慢挤出来，但是不取出来的话碰到就会痛。用这个方法几乎没有流血，也不怎么痛。如果一咬牙一狠心用镊子使劲夹出浅层碎片，会非常痛，而且流血也多。（我怀疑很多人会这样处理浅层碎片……）

碎片就卡在我手指指尖触碰键盘的位置，刚刚摸一下就痛，取出后现在我都在用键盘双手打字了，一点都不痛，也完全看不出伤口了。如果我用镊子强行夹，恐怕得破个口子疼一阵子。但是我真的非常怕痛，所以发明了这个方法。#HSP #HSP生存指南

#生活小技巧 #微小的反抗 #保护环境
一些想到的可以做的环保小事
-不买外卖/网购，尤其不要买海淘转运了，跨越太平洋的碳排咱就尽量不了吧，外食打包用自带餐具，能少用点塑料就少用点，能在local超市和商店买的就去线下，支持当地经济也还能现场直接带走减少包装
-不买东西，思考回收和再利用不如从源头不要买，可有可无的东西有点想要的东西就再想想，如果不能物尽其用将物品life cycle environmental cost合理化的话，那就不要买
-脱美役，老梗了，化妆品护肤品添加剂，浪费的包装，做头发染烫做美甲这些社会建构下的自损行为，包括所有产品的生产到消费都是对女性乃至地球的巨大剥削。
-吃有机&local的食物，这样想来国内的食堂大锅饭加上当地集采食材真是最低碳的方式了

#生活小技巧 之如何在网上不被逻辑混乱的人气死：在发现一个人逻辑混乱的时候，请*立刻*停止沟通，这样就能保持自身精神状态健康了。因为任何人都永远也不可能跟逻辑混乱的人讲清楚道理。

看到别人恶意揣测自己/先误读后批判自己，可以在心里想「这个人（起码在这个瞬间）脑子可能不太好」。一旦想通了「是这个人自己想不通」，心态就从生气转变为了怜悯。

这个#魔法 有点缺德但是很好用。
推荐大家试试！

应用场景：
1. 很多人会试图与逻辑混乱的人讲清楚一些很简单的道理，到最后才发现是无用功，这时候往往已经很愤怒了。
2. 还有很多人在被误解的时候选择了一遍又一遍解释，最后才发现对方根本不听。
3. #ASD 尤为适用。我认识的ASD朋友多多少少都有一些网上冲浪崩溃时刻，有的朋友甚至会花一下午一晚上时间给别人孜孜不倦进行启蒙教育……结局就是被拉黑。

分析：
很多令人摸不着头脑的“误解”本质上是逻辑不通顺的错误推论，并不一定是真的误解。

举例：
最近被挂上什么值得b的那位用户很久以前和我有过一些对话，大意是ta说应该歧视徐州人乃至江苏人，因为江苏人不关心徐州丰县的事情。原话因为ta被封禁，我也看不见了，大意就是这样。我只能搜到我自己问的一句「歧视朝鲜人对金家政权的毁灭有啥好处？」印象中ta是觉得歧视徐州人能让徐州有所改变……虽然这位用户有时候发言还挺正常的，但还有很多时候我看见ta和不同的象友争论一些ta自己想不通的问题，最后把别人气得不行，路人纷纷劝慰说别理这个人了。

总结：
每个人都有脑回路打结的时候，只不过打结少的人能听进去别人的话然后想通，打结比较多的人可能真的就想不通了。

与其气死自己，不如在心中默念「看了觉得真可怜」。#悟了

#生活小技巧 新发现：等车的时候，站在候车区雨棚底下，没有站在外边树叶底下凉快

https://m.cmx.im/@xunhuan2046/110553221591496479
刚写了上面一条，还有很多想补充的。分享一些#抑郁自救 #生活小技巧 之「把本来睡前要做的事情都挪到前面做掉」：

1. 刚回家就洗澡
很多时候人类会错估自己的精力值，尤其是状态不佳时。有时候刚回家觉得精神抖擞，仿佛还能做个家务，等快睡觉的时候却发现洗澡的力气都没了。所以，趁精神抖擞把澡洗了先，就不会拖着疲惫的身躯半夜还得洗澡了。

洗澡也就夏天稍微重要一点，不洗可能会难受。冬天拿毛巾擦擦也行。

2. 吃完晚饭过半个小时就刷牙
同理。但刚吃完饭就刷牙可能对牙齿有伤害，所以过半小时再刷比较合适。

3. 在不累的时候就关灯
没什么事的话吃完晚饭就可以把灯关了。会忘记关灯可以给自己设个闹钟，设在「平时一定醒着」的时间段。这样可以打破「因为太累所以忘了关灯结果睡得更晚了」死循环。这种循环在我身上好多次了，越累越不想爬起来关灯，越爬不起来关灯就越难睡。还不如不累的时候就把灯关了。

如果不喜欢清醒时陷入黑暗的环境，可以买个光线柔和的小夜灯放在床边，虽然也有光但比开着顶灯好多了。带定时自动关闭功能就更好了。

如果在践行极简主义不想拥有更多物品，可以试试「保持卧室黑暗，不开卧室大灯」。人累了就想回床上休息，保持卧室黑暗有助于提醒自己早点睡。

技巧部分已结束。
以下内容是#长毛象安利大会，也许一些#ADHD 会需要：

如果和我一样经常忘关灯然后过好几个小时才意识到自己晚睡*纯粹*是因为忘关灯，早点关大灯+定时自动关闭小夜灯就是救命组合。没有这方面的困扰就别往下看安利了，推荐看看理性购物指南冷静下：
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/108231972106626555

带定时关闭功能的小灯宜家有一款50块钱的白色货号105.446.09蓝色货号605.446.16（蓝色在打折会员价40），我用的这款，就是觉得有点贵。官网商品页没写它过几个小时会自动关闭，买了才发现还有这么贴心的功能……但是说明书也被我扔了所以我也忘了是几个小时。

设计还挺可爱的，被我挂床边了，很治愈。

普通暖光小夜灯淘宝9.9包邮价位就能买到，一般是用电池的。充电款会贵一点点。阿里巴巴和拼多多可能有更便宜的。带定时自动关闭功能的就不清楚价位了，我卸载淘宝了，需要的朋友可以自己搜一下，我觉得会比宜家的更便宜。

习惯晚睡的朋友看到这里可以先把灯关了。祝大家睡得安心。