疯子住在霍格沃兹 · @madness
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健身之后,尤其是无氧,整个人的气质就不一样,很挺拔,也有气场,走路带风,步伐稳健,对,说的就是我自己 :0040:

#疯子健身

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day72
距上次健身……27天
不算不知道,搬到新家各种事弄完之后发现一个月过去了,时间飞快啊

昨天买了会员,今天去了家附近的健身房,第一次去,要录指纹作为ID,肯定是防止有人把会员借出去

这个健身房比之前的大一倍,但也不是特别大,一共就一层,一百多平吧,器材比较丰富,数量也多,虽然我用不了那么多,好奇心试了试杠铃,加了20kg片,举不动……放弃

本来想按照之前的计划来,但是发现一个严重问题, 我之前高位下拉练到55kg,今天插了同样重量,竟然拉不动……不动,插了30kg断断续续勉强拉了几个,非常受挫
虽然一个月没练,但是也不会退化这么多吧。严重怀疑真实重量和标记重量不一样。
下次就只能从30kg练起……

第二个问题,这里的器材都太大了,高位下拉特别高,我站起来够到都很费劲,也是我拉不动的原因之一
龙门架两边间距超大,练夹胸很难同时够到,哪个长臂猿能用啊,纯纯面向北欧猛男定制,本亚洲女生不适应。

总之高位下拉随便拉了几下,然后水平划船30kg几个回合,龙门架硬拉练臀100个,那个重量标记也不对,可能单位是英石,数字是65但还挺轻的。
接下来夹胸,龙门架下拉,椭圆机35分钟,很多汗。

结束。想接点水结果健身房没有水,去超市买了鸡蛋然后回家。
鸡蛋有一个破了发臭,发现之后跟老板换了个好的,但是鸡蛋托盘已经臭了,带回家一股味,晕。

Ps.回家的时候想到,开个健身房也挺赚钱的,租个场地,买点器材,然后躺着收会员费,很多人买了会员也不去,血赚

今天忘了带我新买的露指手套,手掌被器材磨得疼

#疯子健身

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疯子住在霍格沃兹 · @madness
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今天破财日,花了很多钱,基本上把我的现金都用完了,买了附近的健身房月卡,周六6点关门,本来打算下午吃完饭去认认门,但是躺床上睡着了,醒来已经7点

#疯子健身

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疯子住在霍格沃兹 · @madness
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今天去新房添家具
健身无氧运动的效果终于显现!一个人搬东西有力气,不害怕!
买床,床打包成两个盒子和一个双人床垫
我就住家具店隔壁,提了句if someone can help me,店家说no,只能pick up,无语,心想有点衰
只好自己搬……床,好在都能勉强提起来,就是比较费力……
先搬了床头板的箱子,弄到电梯里送上去
回来搬床垫,就有点费力了,床垫很大,竖起来容易倒,难把握方向
这时!我今日第一位英雄出现🤧 !店里的搬运工小哥主动过来问我要搬到哪里,我说就隔壁那个XX,他二话不说把床垫扛起来,要送我一程!我感动得稀里哗啦,配合起来,自己也弱弱地搬起另外一个箱子向外龟速滑动……
小哥走到外面见我没跟上,回头看了一眼,发现我在缓缓挪移最后一个箱子,他快步前进把床垫放到公寓门口,又回来接我,把我手里这个箱子也扛起,啊!
我们进入公寓,床垫太大进不了电梯,我脑筋急转弯can we fold it,我们俩合力把床垫上下对折,我站在电梯里,他在外面往里塞
(中间他问了句我住几楼,可能想直接帮我扛上楼梯,但是听了我的答案,喜剧性点头决定let’s继续塞电梯)
终于塞进来,我说I’ll come down later,运另一个箱子,本来想和他多说几句感谢,结果他问我alright,我答alright,然后他就,走了……缓缓合上的电梯门看到英俊的背影不留一片云彩
把床箱子全搬回家,ok,我打算自己试着组装,结果发现高估了自己,这是真的技术活,我连螺丝刀都无
于是WhatsApp尝试联系中介给我的那个maintentance小哥号码,问能不能帮我装个双人床for a fee。小哥回的超快!立即提工具箱上来。
今日第二位英雄,登场!
他开始装,几个箱子拆开,各种螺丝零件大木板小木条在他手到擒来,鼓捣1个多小时,我悄悄看到英雄的白袜子被我的脏地板弄一脚底灰
我在旁边也忙着组装我网购的电脑椅,几个零件塞不进去,一个螺丝拧不进去
等他弄完床,我俩合力把床垫放上去,我让英雄帮我弄椅子,他用钳子夹窄了稍宽的零件终于塞进去了+用电动那个螺丝刀哗啦啦把螺丝旋进去,小case!还帮我把其他螺丝拧了拧,太贴心了嗷!
后来我发现freezer开不了,他帮我把冰箱拖出来,发现里面墙上电源是关的,打开,freezer运行!
Maitenance免费,但额外装床肯定要付钱,但是他摇头不要钱,说next time,我说but you worked really hard,他还是不要,唔……那我就不给了,总之此人超好,后来还上来给我送了信箱钥匙🔑完了还跟我讲see you tomorrow

接下来就是自己组装椅子、捉子、衣柜。拧了一下午螺丝,螺丝刀literally已经成圆的了……连轴安装各种东西一共7小时,每吃一口饭喝一口水,早上只吃了2片全麦面包,我都怀疑自己为什么还持续有这么多力气,人的极限是可以不断突破的……
结束已经晚8点……下楼买点快餐,中东人开的馆子,还挺便宜。打包了回家路上吃了一半。

我充分了解明天会全身酸痛,毕竟抬手和可乐的时候手都快抬不起来,只求不要让我腰痛。算是练了一天无氧吧。

Ps. 搬家居住这方面真的容易闭着眼遇到贵人。之前在法国,从里昂搬到巴黎,当时作为一个没肌肉的瘦弱女生,只有两只手,提2个巨沉(装书)箱子,4个杂物袋子,不知道总共多少斤,没找搬家公司(没这个意识),自己一腔孤勇携全部身家坐火车去巴黎。从出门坐公交就开始遇到帮忙提行李的热心路人,一个阿姨,看我走投无路,帮我打sos求救电话😆(妈耶想起来好夸张),然后一路护送我在地铁上下楼梯,上火车,火车上一个小黑哥帮我放行李,下火车我已经感觉到力竭,手指控制不住行李箱的杆了,这时另一个小黑哥本来要去和我相反的方向,他过来,一路把我送到住处,送上楼梯,行李箱弄到我屋里。
我简直特感谢,留了电话,给他推荐电影霸王别姬,问他要不要喝点什么,他说不用,最后bisous吻别。后来他给我打过电话,但我在国内,没接上,后来就这么断了联系,我没良心,对不起。

总之感谢所有人,感谢老天爷给我送热心路人,没有他们,我的所有搬家都无法完成,有了他们,一切刚刚顺利。

#疯子健身 #疯子命理

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day72
废了,真废了,一眨眼3周没健身
下午6点健身房
高位下拉20个
水平划船30个
龙门架夹胸
龙门架硬拉100个,11kg
没有蹬椭圆机,不想出汗

#疯子健身

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day71
总觉得2周没健身了,结果一看离上次8才天,呀呀嘿
腰彻底不疼了,但是今天也悠着练,没有太过分
高位下拉20个
龙门架夹胸到手酸
今天重点是上次新学的龙门架硬拉,从6kg开始,逐渐加重量到16kg,每个重量拉10个,做起来不费劲,也没有负担,可以蹲到最深处,身体都伸展开,有种做健美操的感觉,很好玩,很明显感觉背部肌肉练到了,效果应该不错
结束

#疯子健身

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健身还是很rewarding的,犹记去年夏天买了条吊带裙但是穿起来没线条,呆不拉几,裙子沦为睡裙
现在穿上至少不会因为肩和腰拉低美观程度,还可以秀一下背
就我这样三天打鱼两天晒网的频率,坚持一年下来也有很大变化

Ps.今天风太大了,晚上开窗睡觉,早上就被大风呼呼吹醒,关了窗继续睡
我这拉着窗帘都能感受到外面大风的强度,下去健身的时候没一点阳光,夏天就这么结束了

#疯子健身

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现在真的好爱我的背!肌肉饱满且有背中逢,去健身房喜欢穿吊带秀背,总是被人偷偷瞄
但是肩还是不够漂亮,继续练
臀也要继续

#疯子健身

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时隔两周昨天猛练,其实比起我日常方案已经算打折扣了,昨晚胳膊酸得睡不着觉
真的会酸到睡不着啊,活久见
今天浑身酸痛,身体跟散了架一样
我真是服了

#疯子健身

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day69
2周没健身,大悔特悔,但是好在我今天重新回归健身房
高位下拉40个,坐姿划船40个
龙门架夹胸一些
罗马尼亚硬拉20kg50个,第二个25个的时候,掌握了臀部发力的要点,但是没做到100个,其实也不是特别累,但是心想我今天第一次回归,悠着点
椭圆机35min,本来都不想蹬椭圆机了,觉得我能来趟健身房就非常棒棒了,但是决定有更多精力,于是上去踩
10分钟的时候就想偷懒走人了,但是坚持下来,一直到整套结束
今天健身房没人,除了我就一对情侣,非常安静,我练着也很悠然自得

今天健身前涂的水乳而不是面霜,所以流汗的时候也没有浮粉

#疯子健身

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day68
又是划水的一天
这两天没休息好,也没好好吃饭,状态不行
勉强高位下拉25个,罗马尼亚硬拉25个,似乎有点低血糖头晕,于是撤

#疯子健身

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健身管用,比上个月胸+1,肩+1,腰+3,臀+5
看来练臀的效果杠杠的
但是为什么腰会粗,苦恼

#疯子健身

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day67
又4天没健身,真是懒了
下午健身房,今天健身房人太多,偷懒划水了
高位下拉55kg 50个,增了重量真的是很累,后15个基本上是5个一组,拉完整个胳膊都是涨的
坐姿划船50个,不是特别累,可能效果也不足
椭圆机5分钟……开始出汗的时候机器突然error停了,我就偷懒直接撤了
龙门架和罗马尼亚硬拉都没做,今天人太多,全满着,实在不想多呆
满打满算今天健身30分钟

#疯子健身

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day66
4天没健身
工作实在是影响我的健康
下午健身房,高位下拉50个,今天后40个加了重量拉55kg,每次做到力竭,也保持收肩胛骨,效果应该不错
坐姿划船50个
罗马尼亚硬拉,也加了重量,20kg,拉了25个就撤了
没有椭圆机也没有龙门架
心情不太好,不想流汗
一边健身一边想我的工作,究竟要不要辞职,按理说昨天就该发辞职信,但是一直拖着
今天想来想去又担心白家没offer,我辞了毒家这下真的没地方去了,又得重新找工作,想想就心烦
不如逼自己在毒家干完一个月,至少能拿一个月工资,正好让我存款凑个整数。他们给钱还挺大方的
但是一想到要在毒家干,就得日复一日面对一堆破事一堆能力低下的同事,我就更心烦。实在不想长期在他家干,也没什么发展前途;虽然他们说得好听,给我一些未来的幻想,但是我知道这是画大饼;看清了事实却依然犹豫不决,这不是我的风格!
另外一个原因,是和毒家老板关系较好,之前无情辞过一次,他还愿意给我二次offer,人挺不错的,我现在刚干一周就又辞,甚至上次辞职的消息还是我的上一条对话,哈哈,操作有点窒息
但是不能这样太同情老板!他就是做生意找人给他打工罢了,虽然给的条件好,但是我不舒服就是不舒服,不想干就是不想干,不能被诱惑而委屈自己
还是要辞,让别人见鬼去吧。
失业就失业,船到桥头自然直,就算今年事业运衰,今年总会过去,到明年就好了

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day66
4天没健身
工作实在是影响我的健康
下午健身房,高位下拉50个,今天后40个加了重量拉55kg,每次做到力竭,也保持收肩胛骨,效果应该不错
坐姿划船50个
罗马尼亚硬拉,也加了重量,20kg,拉了25个就撤了
没有椭圆机也没有龙门架
心情不太好,不想流汗
一边健身一边想我的工作,究竟要不要辞职,按理说昨天就该发辞职信,但是一直拖着
今天想来想去又担心白家没offer,我辞了毒家这下真的没地方去了,又得重新找工作,想想就心烦
不如逼自己在毒家干完一个月,至少能拿一个月工资,正好让我存款凑个整数。他们给钱还挺大方的
但是一想到要在毒家干,就得日复一日面对一堆破事一堆能力低下的同事,我就更心烦。实在不想长期在他家干,也没什么发展前途;虽然他们说得好听,给我一些未来的幻想,但是我知道这是画大饼;看清了事实却依然犹豫不决,这不是我的风格!
另外一个原因,是和毒家老板关系较好,之前无情辞过一次,他还愿意给我二次offer,人挺不错的,我现在刚干一周就又辞,甚至上次辞职的消息还是我们上次对话,哈哈,操作有点窒息
但是不能这样太同情老板!他就是做生意找人给他打工罢了,虽然给的条件好,但是我不舒服就是不舒服,不想干就是不想干,不能被诱惑而委屈自己
还是要辞,让别人见鬼去吧。
失业就失业,船到桥头自然直,就算今年事业运衰,今年总会过去,到明年就好了

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day65
下班之后已经很晚了,但还是撑着去健身,不能让工作影响我的身体
斜上推胸20个,后5个基本上只撑一半就上不去了,但是好歹凑个数
坐姿划船50个
龙门架夹胸一些,今天状态不好,感觉做不到位,觉得练到了斜方肌,于是没多做
下拉练臂一些
双手下拉一些
罗马尼亚硬拉100个16kg,昨天刷小红书意识到这个重量太小儿科了,小红书上的人都100kg起步,还是人吗,也不怕闪了腰?
椭圆机35min,用胯施力,背和侧腰有伸展的感觉,很累但比昨天强些,汗打湿了地板和脚踏板

Ps.今天健身房遇到了前天同一个国男,也没必要鄙视人家,去健身房的人都值得尊重。但是他也太self conscious了,我去铃壶架上拿铃壶,他的动作就停了,我走了他又继续练,我去拿纸巾,他又停了,没必要没必要,谁看他啊。

#疯子健身

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补充:刚才照镜子,看到屁股有略微翘翘的迹象了!罗马尼亚硬拉,继续!

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day64
又3天没健身,好像没啥理由,就是有一天熬夜导致第二天作息打乱,然后用第三天恢复作息,第四天恢复健身
真的不能熬夜

下午健身房,高位下拉50个。今天下拉机器有点毛病,挡腿的那个东西收不下去,我只好空腿拉了10个,发力点全乱了,然后又踩着坐姿划船那个脚垫拉,动作奇葩,也不舒服,凑活了一下;
今天的重点,强制自己收肩胛骨,避免斜方肌;
小窍门是用一张洗脸巾把吊带背心后面两个吊带绑在一起,那个小疙瘩蹭/绷着背,时刻提醒后背发力。
采取这种发力后,明显比之前累多了,每次10个做了5组。
坐姿划船也是5组,比上次轻松一些,拉的位置更低,更靠近小腹
然后龙门架低位夹胸,没数
下拉练臂,左右臂换着来
还试了几下昨天视频里看到的一个俯身下拉的动作,像拉伸的感觉,很舒服,但是没多做
罗马尼亚铃壶硬拉100个16kg,本来今天想换20kg试试,但是旁边有人,我担心自己提不起来太尴尬,还是用16kg
椭圆机35分钟。今天蹬椭圆机感受用胯部发力,果然更累了,10分钟就气喘吁吁,想走人,但是坚持下来,把自己当作麻木的蹬蹬机器,做完一套大汗淋漓。

今日尤其有收获:用胯部发力可以练到腰部,间接拉伸肩背,做完之后肩部很舒服;用小窍门收缩肩胛骨练背。

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day 63
生理期缘故,四天没健身
今天好不容易量不多了,上午码字,中午歇了一会,觉得还是得下去练练才不负好时光

今天力量不是很多,斜上推胸10个就没劲了
龙门架夹胸,这次把拉环降低到胸部以下,防斜方肌,主练侧胸,拉了一会又单臂练了练,感受单侧肌肉,(没感觉多少),拉拉停停,没数多少个,结束
后觉得强度有点小,又去补坐姿划船30kg50个
罗马尼亚硬拉16kg铃壶,分4次拉100个,下次可以试着上20kg
椭圆机35min,并不轻松,后半截突然感受到正确的发力,用胯带动腿,这样更累了,挥汗如雨,(没涂面霜,所以没浮粉)
结束

今天整体也很满意,但是练肩还是没找到正确的发力

#疯子健身

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day 63
生理期缘故,四天没健身
今天好不容易量不多了,上午码字,中午歇了一会,觉得还是得下去练练才不负好时光

今天力量不是很多,斜上推胸10个就没劲了
龙门架夹胸,这次把拉环降低到胸部以下,防斜方肌,主练侧胸,拉了一会又单臂练了练,感受单侧肌肉,(没感觉多少),拉拉停停,没数多少个,结束
后觉得强度有点小,又去补坐姿划船30kg50个
罗马尼亚硬拉16kg铃壶,分4次拉100个,下次可以试着上20kg
椭圆机35kg,并不轻松,后半截突然感受到正确的发力,用胯带动腿,这样更累了,挥汗如雨,(没涂面霜,所以没浮粉)
结束

今天整体也很满意,但是练肩还是没找到正确的发力

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