#疯子养生 发掘新的养生食谱，操作简平快！可微波，不手煮，再也不怕豆浆溢锅

五谷豆类糊

前提：各种豆类混合，黄豆黑豆鹰嘴豆腰豆红豆片等，（我已经提前混合好了好几桶），倒出半烧杯的量，加水泡一晚

过滤掉水，冲两遍，五谷放入搅拌机

加入牛奶，加入养生extra配料：红枣、黑芝麻，然后开启搅拌，40秒，搅成糊糊

倒入碗中，微波炉叮2分钟

取出碗，加1勺白糖（其实不该加糖，但是不加就没味道），榨菜

小勺子开吃！

Ps：加牛奶是本食谱的灵魂，因为需要使用微波炉急速加热，体现本食谱的简平快特质
为了让微波炉里物质不溢出，保持完整在碗，必须加牛奶
加水就喷的到处都是

运动就是青春，现在的精神面貌比5年前还要好
（5年前是年轻的美，但是看了当时的照片，那时候皮肤虽然年轻，但很明显脾虚，肉是挂在脸上的，不紧致）
最近皮肤也开始回春了，昨天逛商场照镜子，被自己嘟嘟的脸惊讶到
奖状颁给：
0. 健身房
1. 睡前服NMN
2. 睡前喝胶原蛋白肽
3. 烟酰胺、传明酸、A醇混合使用护肤（这个效果太强了！皮肤特别亮）
4. 保健品：每日肠道益生菌+wellwoman复合维生素（之前每天吃各种各样十几罐，光是开瓶子就累死，不如1粒复合胶囊，含量虽少但容易坚持下来）
5. 面部瑜伽
6. 其他：作息规律、饮食健康、戒精米精面、保持心情愉快，以及，不工作！
#疯子养生

Ps.工作起来就焦虑，一焦虑就反映在肠胃和皮肤上。但是不工作就没钱，工作就毁健康，现在我也找不到一个两全其美的解决办法。
经过最近的试验，我明白一点，对我来说无论如何心情最重要。心情不好，健身都没劲。

运动就是青春，现在的精神面貌比5年前还要好，最近皮肤也开始回春了，昨天逛商场照镜子，被自己嘟嘟的脸惊讶到
奖状颁给：
0. 健身房
1. 睡前服NMN
2. 睡前喝胶原蛋白肽
3. 烟酰胺、传明酸、A醇混合使用护肤（这个效果太强了！皮肤特别亮）
4. 保健品：每日肠道益生菌+wellwoman复合维生素（之前每天吃各种各样十几罐，光是开瓶子就累死，不如1粒复合胶囊，含量虽少但容易坚持下来）
5. 面部瑜伽
6. 其他：作息规律、饮食健康、戒精米精面、保持心情愉快，以及，不工作！
#疯子养生

Ps.工作起来就焦虑，一焦虑就反映在肠胃和皮肤上。但是不工作就没钱，工作就毁健康，现在我也找不到一个两全其美的解决办法。
经过最近的试验，我明白一点，对我来说无论如何心情最重要。心情不好，健身都没劲。

#疯子养生 自制面膜的时候在爽肤水里加一勺NMN搅匀
直接吸收到皮肤毛细血管，局部抗衰
我真是个大聪明

#疯子养生 ！养生有效！
前几天混一个圈的中国女孩头一次说话，问我曾经是不是圈里某个学校，我哈哈笑不是啦，莫抬举，我是另一个 :ms_nerd_face: 她们又猜我的届份，猜得比我实际要晚，这种小事情总是让我喜悦

其实我觉得年龄识别这事有年龄代沟，年轻朋友不容易认出年纪更大的人，会认为是同龄人，除非衰老特别明显像婶婶，尤其是年龄大的会向下兼容向下模仿，你更难猜
多年前一个室友40岁，刚搬进来我们聊天，她说她40了，我根本不信，觉得就是和我一样年纪的少女花
现在想想可能是我见得太少，认不出来
在前前司，遇到个年轻客户（打工日记里记过，很有钱很会穿衣也对数字非常敏感，也会撩女人，八字绝壁一片财，就是长相略老，和穿搭有点矛盾），我估计他和我同龄，但是他一出口就问我是不是还念本科。我疑惑os：这是实话还是撩妹技能？

前几天又回前前司帮忙，一个客户说我看着年轻但是做事风格成熟，应该是实话，工科男不虚头巴脑，但也会来事，我又困惑，我的养生大业到底成效如何，到底看出老还是不老。

另外感慨，人真的很矛盾，永远不知道满足。很久之前我总是想办法褪去学生气，问我妈我看起来像不像社会人，现在总是伪装成学生，想让自己更年轻，看到人家脸上满满的胶原蛋白，羡慕这种年轻的美

但是勿担忧，随着科技发展，会有越来越多的返老还童黑科技，只要活得久，什么问题都能解决

#疯子养生 关于抗衰老，刷小红书看到很多新黑科技。
日本芽细胞，高压氧舱，当然也有NMN，还有一个换血（过于魔性，但也保持半信半疑）。

目前打算饮食+健身+补剂+护肤。过段时间闲了考察一下仪器。

刷小红书看到很多可怜的人，别人告诉它这个东西好/赚钱/很不错，它就开启应激反应说对方骗人/被骗/格局低。
非常感慨，未来社会信息交流会变革性飞跃，打破知识垄断消息垄断，但是只对那些知道如何处理知识的人有用。再多的知识也无法拯救不匹配的认知水平。
未来的信息变革，反而扩大这种差距。#疯子命理

#疯子养生 没有工作更要保养身体，坚持健康饮食。冰箱空了好久，今日买了一大堆食材，重新开始好好吃饭。
今日摄入：
1. 健康脂肪——牛油果切脆+蜂蜜+小橘子撕开搅拌当小零食；两把坚果。
2. 蛋白质——放冰箱好久的肉（先冻又解冻，我猜有点变质，不管了，拉肚子就拉去）烤架烤半熟，然后切碎放火锅底料煮。
3. 碳水——四个土豆切厚片火锅底料煮。最近发现一款海底捞火锅底料，配海底捞蘸酱，我自己再搭配一点甜面酱酱油辣椒油香油，搅匀很好吃。

4. 汤——冬瓜、紫菜、鸡蛋煮汤。
虽然火锅底料高油盐不健康，但是最近心情低落，吃点味道。

5. 有记得吃补剂，其他瓶瓶罐罐懒得开，最近主要就是肠道益生菌和复合维生素。尤其吃外卖前必吃肠道益生菌；当然也在吃#NMN

6. 正式记录另一种冲剂补剂，叫slim fast，常年打折，每次逛boots随手买2罐。此为节食减肥人群的代餐产品，我就看中它的维生素微量元素，权当补营养。
蛋白质含量很少，和蛋白粉不一样。喝了5、6罐，冲水甜甜的权当解闷，喝完心情好。早餐来不及吃就喝它，至少不会低血糖。

Ps.吃#NMN 之后肠胃明显变好，前几天懒得做饭，点三天外卖，一大碗干煸辣椒下肚，第二天不拉肚子。竟然也不长痘，神奇。
NMN现在进入怠倦期，觉得没啥特别感觉，估计已经适应了有活力的状态。每周末会停吃，然后周一恢复。吃5停2。
自4.28日起第一次吃，正好一个月过去，感到整体生活质量提高，精神状态甚佳，遇到问题不会焦虑。有精神气儿之后做什么事都不难。

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#疯子养生 昨天飘了吃一大堆甜食，今天脸上长痘而且泛红炎症……再也不吃甜食

#疯子养生 昨天飘了吃一大堆甜食，今天脸上长痘而去泛红炎症……再也不吃甜食

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#疯子养生 总结一下最近的动态
1. 买了10kg全麦面粉，搭配电子烧烤炉，简便全麦膳食。
昨天试了一下极简#疯子菜谱：
先遇热烤炉
准备四量杯面粉、4个鸡蛋、一两杯水、各种蔬菜切成块（茄子菜椒蘑菇西兰花杆）
或许提前烤一块肉切成小块
在玻璃大盆里全部混合在一起
搅搅搅，搅成粘粘的流动性较小的混合物糊糊
用米饭铲一铲一铲将混合物铲到烤炉，压平，稍微调整形状填充边缘
盖上烤炉盖
一直加热，直到闻到饭香，全麦蔬菜（肉）饼做成。一盆混合物大概能做三个大饼。
开吃，每一口都平衡了碳水蔬菜蛋白质脂肪，一道菜便可以顶饱有营养简单易吃，连餐具都不用，甚至不用洗碗。
探索了很久，这是适合我这个养生懒人的最佳方案。
2. 最近睡眠不太行，果然工作克我健康，一工作就无法早睡，意难平，这个东西似乎无解，我也不知道该怎么办。可能过段时间还是会辞职吧。
3. 去拿了新牙套，这次一共7副，继续矫正，这次没有给我看结果预测，我也懒得看，这些戴完看看效果，如果不行还得继续……
4. 工作场合不能戴首饰，我的护体手链总得摘下来，可能也是这个原因导致我在这个公司不舒服。今天灵机一动以后带到脚上。
5. 养生是一种奢侈，时间精力金钱心境都要有一定盈余。这段时间养生不理想，会继续努力。

一直担心自己太快衰老，尤其是脸，拼命护肤保养，但也跑不过时间的摧残，已经有很多初衰的迹象，心态要炸，每次照镜子都想死

但最近开始反思我是不是已经做得很好了
见到很多人比我老得更快，年龄比我小，法令纹什么的就已经很明显了
今天修理工还问我是不是大学一年级
尤其是有毒公司那位面试我的前辈，第一次见面就发现他面容饱受摧残无光泽，步伐虚浮，不是没睡够就是撸太多，也反映这份工作之辛苦。
一开始他就问我哪年的，我说了，他没吱声儿，估计是琢磨怎么看起来这么小

后来招新人他和总监聊天被我听到，他还问新人是不是比他小，总监说是
我内心翻个白眼，顾计我转岗也有他一份功劳
这位总是标榜自己真诚大度，其实很会装，别人看不出来我还能看不出来，都是千年的狐狸谁也别想糊弄谁

后来他聊自己身体健康，说医院总检查不出来，挺担心，我提出可以给他友情看八字（价值4位数），他磨磨叽叽不给生辰，估计是怕我拆穿他“老前辈”的伪装

我内心：死要面子活受罪，活久见国男的年龄歧视最后歧视到自己头上

#疯子养生 我猜这几年坚持下来最有效的事是防晒和眼霜。只要在家就拉窗帘挡住太阳，不管春夏秋冬只要出门就喷防晒，始终用50SPF，30都不用。国内用安耐晒，英国用Soltan。哪怕早上太急不洗脸不护肤，也要防晒。

起因于18年看过一部纪录片，关于皮肤衰老的调查，主要原因就是阳光照射，自那以后疯狂防晒。

深知衰老不可逆，最近甚至想磕点NMN，时光待我温柔些

买了一个电子烧烤架，买了一只羊腿，今晚就可以烤羊肉吃

Ps.养生习惯了，胃变得更娇气，看来一丁点儿糖都不能吃了：下午太饿路过co-op买了四个brownie回家路上吃完，一到家下巴长了三个闭口

以后切记只吃粗粮、肉和蔬菜#疯子养生

买了一个电子烧烤架，买了一只羊腿，今晚就可以烤羊肉吃

Ps.养生习惯了，胃变得更娇气，看来一丁点儿糖都不能吃了：下午太饿路过co-op买了四个bownie回家路上吃完，一到家下巴长了三个闭口

以后切记只吃粗粮、肉和蔬菜#疯子养生

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#疯子养生 记录我最近的护肤神器：理肤泉B5霜
每天睡前爽肤水、精华之后，在脸上涂白花花一层B5霜，当作睡眠面膜，滋润一夜，缓慢吸收，早上就只剩一点点白花花，其他都吸收了
早上洗漱后如果不出门，再涂一层白花花B5爽，滋润一天
简单粗暴，效果怡人，皮肤变亮，细纹减少

#疯子养生 记录我最近的护肤神器：理肤泉B5霜
每天睡前爽肤水、精华之后，在脸上涂白花花一层B5霜，滋润一夜
早上洗漱后如果不出门，再涂一层白花花B5爽，滋润一天
简单粗暴，效果怡人，皮肤变亮，细纹减少

#疯子养生 现在已经彻底戒掉了高油高盐以及精糖，每天吃西兰花抗衰
皮肤变好，不长痘了

连续一阵子按摩眼周，眼下一条常年浅纹竟然退化了
按摩的时候趁机涂最好的眼霜发挥最大吸收能力

昂贵眼霜是我最不后悔的一笔消费，2020年开始关注眼部护理，今年第三年，坚持下来真的很rewarding，感谢当初的自己早早关注这件事

另外需要作息规律，可以晚起但是要早睡，继续优化时间规划