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有酸素運動は別腹 · @aerobicexercise

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4月9日お出掛け前の #美貌録

#筋トレのみ、背中、胸、足
出先で歩くので有酸素運動はなし。

#筋トレ #美貌録

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4月8日休日トレの #美貌録

#筋トレ肩、胸、腹、背、足
明日も休みだから結構攻めた。
来るであろう筋肉痛は無視www

#有酸素運動クロストレーナー
45分548kcal
物足りずにリカンベントバイク
25分183kcal

先週は有酸素だけだったけど
やっぱり筋トレが好きだな〜なんて
改めて思えたな〜

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4月4日朝の #美貌録

#有酸素運動のみ
クロストレーナー35分435kcal

早急に体脂肪率を落とすべく
今日明日から有酸素運動だけにしようかな
新年度で忙しいし
夜に行ってもフリーウエイトもマシンも埋まってるし

10日間程やってみて体重と体脂肪率の変化を見てみよう

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4月3日夜の #美貌録

#筋トレ胸と肩を徹底的に
#有酸素運動クロストレーナー
45分559kcal

帰って寝て
また明日の朝に来る

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4月3日朝の #美貌録

2日間連続でボランティアに参加して45000歩も歩いた翌朝が疲れてないワケがない。
なので #ストレッチをたっぷり30分
#筋トレ →腹筋のみ
#有酸素運動をしてみるものの15分でやめといた

#有酸素運動 #筋トレ #ストレッチ #美貌録

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3月31日 #華筋の夜の #美貌録
 #筋トレ肩‼️徹底的に肩‼️
あと、腹筋大臀筋内転筋
#有酸素運動クロストレーナー
35分419kcal

スポーツボランティア参加のため
土日の2日間連続で
トレーニング出来ない寂しさよ

#有酸素運動 #筋トレ #美貌録 #華筋

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3月31日朝の #美貌録
 #筋トレ肩のみ少しだけ
#有酸素運動クロストレーナー
35分397kcal

有酸素しながら延々と見てきた #スラムダンク
いよいよ最終回の101話に

明日あたり、話題の劇場版を見に行けるか？
てか、映画まだやってんのか？

#スラムダンク #有酸素運動 #筋トレ #美貌録

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3月30日夜の #美貌録

#筋トレ徹底的にラットプルダウンと腹筋
#有酸素運動クロストレーナー
45分547kcal

トレーニング中に聞いてる音楽は
【中島みゆき】

地味に頑張れるんだコレが‼️

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3月30日朝の #美貌録

なんだか疲れているので #有酸素運動のみ

クロストレーナー 30分352kcal

夜に筋トレ出来ると良いのだが・・・

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3月30日朝の #美貌録
疲労が激しいので
#有酸素運動のみ
しかも途中中断なクロストレーナー
30分357kcal
少しお疲れ気

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3月29日の #美貌録 →胸、肩、上腕二頭筋、大臀筋、内転筋

#有酸素運動 →クロストレーナー45分546kcal

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3月27日朝の #美貌録

昨日トレオフしたのでトレーニングする気満々

#筋トレラットプルダウンでドロップセット＆ヒップアブダクション・アダクション

#有酸素運動クロストレーナー 45分546kcal

明日は大腸の内視鏡検査と再発有無確認の定期CT検査

夜に一切食えないのに送別会の宴会を入れてしまった幹事がワタシです。

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3月25日の #美貌録

昨日トレオフしたものの
思ったほど重量パフォーマンス上がらず
中重量の多rep多setで

#筋トレ胸、肩、上腕二頭筋
#有酸素運動
クロストレーナー65分793kcal

汗でずぶ濡れなのに
シャワー🚿の温水が出ないというトラブルに見舞われる
うちも給湯器の電源落ちてたから
昨夜、停電があったのだろうな〜

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3月23日夜の #美貌録

#筋トレ→肩、腹筋
#有酸素運動→クロストレーナー
45分551kcal

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3月23日朝の #美貌録

#筋トレ→肩のみ
#有酸素運動→クロストレーナー
45分536kcal

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3月22日夜の #美貌録

#筋トレ→背中、腹筋
#有酸素運動→クロストレーナー
45分542kcal

#ジムトレ
 #エニタイムフィットネス
 #Jユニトレーニー
 #サッカーユニトレーニー

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3月22日朝の #美貌録

#筋トレ→ラットプルダウンのドロップセット
ヒップアブダクション＆アダクション

#有酸素運動→クロストレーナー
45分544kcal

#サッカーユニトレーニー #Jユニトレーニー #エニタイムフィットネス #ジムトレ #有酸素運動 #筋トレ #美貌録

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3月21日夜の #美貌録

落ち込んでる場合じゃないと追い込みに追い込んで疲労困憊

#筋トレ→胸、上腕、腹
#有酸素運動→クロストレーナー
45分557kcal

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3月21日朝の #美貌録

2日間連続トレオフ後のエニ入り

#筋トレ→胸のみ
#有酸素運動→クロストレーナー
45分550kcal

昨日、ランドマークプラザでMutaのお店に行ったのでMutaコラボの夏ユニでトレーニング