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赤鈴 · @hitonoakanasa
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右側のベルトをする位置の少し下あたりから右足首にかけてが痛い。

あまり寝返りをうたないせいか、朝起きた時が一番痛み強い気がする。
(寝方は一番痛みがマシな横向き)

一応、整体院さんや整骨院さんがTikTokで紹介している坐骨神経痛に効くというストレッチはやってます。

#整骨院 #整形外科 #悩み #腰椎椎間板ヘルニア #椎間板ヘルニア #坐骨神経痛 #腰痛い #腰が痛い #腰 #腰痛 #筋トレ

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赤鈴 · @hitonoakanasa
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ここ最近、坐骨神経痛と思しき痛みが夜寝ていても起こされてしまうほど酷いので不本意ではありますが、筋トレを1週間ほど休むことにします。

前にやった腰椎椎間板ヘルニアの可能性も考えられる。

1週間経っても痛みが緩和されないようなら整形外科に行ってきます。

とにかく熟睡できないのが辛い。

#整骨院 #整形外科 #悩み #腰椎椎間板ヘルニア #椎間板ヘルニア #坐骨神経痛 #腰痛い #腰が痛い #腰 #腰痛 #筋トレ

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赤鈴 · @hitonoakanasa
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最近また腰が痛くて必ずといっていいほど夜に2～3回ほど目を覚ましてしまう。

いちいち日数なんて数えてないから分からんけど、1～2週間くらいは熟睡できてないと思う。

同じように腰痛持ちの人は皆どんな風に寝てるのか気になる。

ちなみに、私は横向きです。仰向けとうつ伏せは腰が痛くて無理。

#ヘルニア #椎間板ヘルニア #腰 #腰が痛い #腰痛

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KazドカとGROM乗りの人 · @Kazducamonsters2r
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鼻水垂らしながら　えびのまで来た



#腰が痛い #宮崎入り #寒い #八代から人吉山越えルート

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赤鈴 · @hitonoakanasa
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ピーク時に比べればだいぶマシにはなったけど、まだ油断できない痛み。

夜、寝ている時に(痛みに)起こされるのが一番鬱陶しい。

色んな寝方を試してみたけど、横向きで寝るのが一番良い気がする。

横向き>うつ伏せ>仰向け

って感じ。
まぁそれでも起きちゃうんですけどね😂

#腰が痛い #ヘルニア #椎間板ヘルニア #寝方 #腰痛

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赤鈴 · @hitonoakanasa
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まだたまに強い痛みが「ズキッ！」と来るから油断できないけど、昨日までに比べたら、少し痛みが引いた感じします。

ストレッチ効果かな🤔
普通に歩けるって素晴らしい。

昨日は痛みで夜2回も起こされて、熟睡できなかった。

このまま痛み消えてくれないかな(´･ω･)熟睡させてくれ

#腰が痛い #ヘルニア #椎間板ヘルニア #腰痛 #冬

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赤鈴 · @hitonoakanasa
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この寒さのせいか、また持病の椎間板ヘルニアがムクムクと起き始めた。

夜も痛みで1度起こされたし、歩き方も変になってる。

とりあえずストレッチを継続してやって、それに加えて腰にカイロやサロンパスを貼ったりしてみます。

筋トレも痛みが治まるまで控えようかな。悪化したら怖いし。

#腰が痛い #ヘルニア #椎間板ヘルニア #腰痛 #冬

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