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オホシさん · @ohoshirunning
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左脚の腸頸靭帯炎がまともになってきたので少し様子見のEぺーすjog,風がまともじゃないだけにフォームをしっかり意識して走れました。階段の登り降りでだいぶ膝に負担がかかっていなかったので少し安心。走り終えた後の違和感はまだ残っていたのでシャワーを浴びてアイシング。良いよ良い感じ。焦らずに少しずつ戻していきます！体幹、ストレッチ、ヨガ、足首ストレッチ繰り返してきたので走り始めがスムーズよ。軸がしっかりしてきた気がするする。気がする。






#しっかりケア #回復傾向 #腸頸靭帯炎 #隅田川 #ジョギング #マラソン

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オホシさん · @ohoshirunning
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怪我治り次第、メニュー第5選
①60K走
②30KBU走5:00〜4:05
③変化走5:30→4:30→3:50 毎1K
④16000m 4:00/km
⑤三浦半島トレイル42K

ベースで出勤帰宅ラン
月間450〜500K

フルマラソン30K後保てる身体つくり→プランク鬼殺し





#腸頸靭帯炎 #いつまでかかる怪我ちゃんよ #怪我の復活 #サブ3 #マラソン

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