左脚の腸頸靭帯炎がまともになってきたので少し様子見のEぺーすjog,風がまともじゃないだけにフォームをしっかり意識して走れました。階段の登り降りでだいぶ膝に負担がかかっていなかったので少し安心。走り終えた後の違和感はまだ残っていたのでシャワーを浴びてアイシング。良いよ良い感じ。焦らずに少しずつ戻していきます!体幹、ストレッチ、ヨガ、足首ストレッチ繰り返してきたので走り始めがスムーズよ。軸がしっかりしてきた気がするする。気がする。
#マラソン #ジョギング#隅田川#腸頸靭帯炎#回復傾向#しっかりケア
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怪我治り次第、メニュー第5選①60K走②30KBU走5:00〜4:05③変化走5:30→4:30→3:50 毎1K④16000m 4:00/km⑤三浦半島トレイル42K
ベースで出勤帰宅ラン月間450〜500K
フルマラソン30K後保てる身体つくり→プランク鬼殺し
#マラソン #サブ3#怪我の復活#いつまでかかる怪我ちゃんよ#腸頸靭帯炎
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