#抑郁自救 #政治性抑郁 #跑路心理学
「假装自己在国外」这个方法太适合常态化了。

如果休息时会忍不住狂刷手机，但并没有查询自己需要的信息，也没有玩让自己高兴的游戏，只是不断地点开各类网站/app明明觉得无聊，又根本停不下来，那么可以试试这个方法。

刷手机的时候可以打断自己，在心里大声对自己说：

我已经在国外安定下来了！我今天放学/下班以后回到了家，正准备休息。我现在想做的事情是_____。

然后就可以去做了。

还可以想象自己正在度假：现在是假期的夜晚，我很悠闲，我现在想做的事情是_____。

同样是“没做正经事”状态，不如让自己开心一点。

【心态转变】
我有那么多事情没做那么多资料没查，现在却一点都不想干正事，刷手机刷得好累还没有收获又停不下来，我现在就这么废以后可怎么办啊啊啊。

担心未来→感到#焦虑→狂刷手机→觉得自己并没有在做对未来有益的事→更担心未来了→更焦虑了

↓↓↓

以后的事情以后再说，交给未来的我自己。既然现在（当下的时间节点）没有具体的困扰，那给自己放个假喽。

着手做一些想做的事和喜欢的事→心情愉悦→状态变好一点点→更有底气面对不确定的未来了

友情链接：
戒掉不良习惯：寻找替代行为
https://bgme.me/@xunhuan2046/108023566169373101

#政治性抑郁 #跑路心理学
最近发现一个特别好的方法，可以大大减轻未来不确定性带来的压力，那就是：假装自己已经跑路了，假装自己在国外。

具体做法：
隔三差五抽时间做一些「等我跑路了安定了以后想做的事情」。

对我而言是学做自己喜欢吃的东西，寻找健康食品。所以我的油管收藏夹已经堆了一些看过以后觉得可以尝试的意面酱/藜麦沙拉/鹰嘴豆泥/寿喜锅食谱，并且在沉迷做菜视频和专注处理食物的时候也获得了心流体验，短暂地忘记了自己处于一个感冒药都买不到的国家，短暂地忘记了各种令人发指的社会现状。

引用对朋友说过的一句话「幸福不是你踏上欧洲大陆才能拥有的东西」。

幸福是现在就可以开始制造一点的。在力所能及的范围内制造一点幸福，也算一种独裁社会中的#微小的反抗。

P.S. 就算人生计划中没有跑路，或者觉得自己这辈子都跑不掉了，也可以隔三差五从环境中抽离一会儿，假装自己不在中国。

插播一则意面酱做法：https://youtu.be/_u7pj5FWX2E
真的很好吃。

#政治性抑郁 #跑路心理学
最近发现一个特别好的方法，可以大大减轻未来不确定性带来的压力，那就是：假装自己已经跑路了，假装自己在国外。

具体做法：
隔三差五抽时间做一些「等我跑路了安定了以后想做的事情」。

对我而言是学做自己喜欢吃的东西，寻找健康食品。所以我的油管收藏夹已经堆了一些看过以后觉得可以尝试的意面酱/藜麦沙拉/鹰嘴豆泥/寿喜锅食谱，并且在沉迷做菜视频和专注处理食物的时候也获得了心流体验，短暂地忘记了自己处于一个感冒药都买不到的国家，短暂地忘记了各种令人发指的社会现状。

引用对朋友说过的一句话「幸福不是你踏上欧洲大陆才能拥有的东西」。

幸福是现在就可以开始制造一点的。在力所能及的范围内制造一点幸福，也算一种独裁社会中的#微小的反抗。

P.S. 就算人生计划中没有跑路，或者觉得自己这辈子都跑不掉了，也可以隔三差五从环境中抽离一会儿，假装自己不在中国。

#跑路心理学 #魔法
我语言不过关心里好虚万一到了陌生国度和当地人交流困难生活不便怎么办呜呜呜。

→难道我在中国和中国人交流就不困难了吗？和支持防疫政策的母语人士交流比和外国人交流困难多了吧？在清零政策下生活不便程度也比在陌生国度更高吧？？？

好担心以后家人生病甚至病危自己却赶不回去。

→难道我在中国回家乡看望家人就很方便吗？就算是同城，政策离谱时该隔离还是隔离，没法探望就是没法探望，和我在海外有什么区别？？？