#雾霾幸存者日记
真的,刚才脑子里所有负面的东西我几乎都记得,再想一遍却是不同的回路了,也不难过了,也不焦虑了,也不害怕了,也不觉得孤单了。
合理推测:
1. 刚开始吸雾霾的时候人有一定的耐受能力,不一定会立刻“整个人都不好了”。敏感的人#HSP 会在开局就阵亡,体会到别人体会不到的痛苦,如身心炎症。
2. 雾霾吸多了,人逐渐逐渐地就不好了,一点一点、慢慢地不好了,此时身心症状开始浮现。这个阶段一切“毛病”都可以和空气质量对应上,但人不一定能发现自己身上的过敏/皮炎湿疹/抑郁躁郁和空气质量有关。
3. 雾霾再吸多一点,空气不需要差,人就能保持“整个人都不好了”的状态。当然了,空气差的时候肯定还是更差。但是这个阶段,就算一整天空气都好,也不一定能让人好起来。
4. 到空气稳定较好的地方疗养需要很长时间才能恢复耐受力。刚开始只是一定程度上减轻身心症状,不会“一下子好起来”。要过很久才能恢复一些,取决于身心受损的程度和疗养地区空气质量的优质程度。
我在山里住了两个月,回城市第一个礼拜睡得好,接下来就睡不好了。第一个月还行,第二个月,如上条嘟,我都快躁郁了。
5. 我猜想,如果雾霾彻底破坏了人的耐受力,可能就没办法恢复了。
6. 补充:推荐所有在海外的人留在海外治疗精神问题。我知道有些人会很想家,但是求求你们别回来……空气污染和水质污染和土地污染,各种污染可能会让人的精神问题变得更严重。而且国内的治疗也的确比不上国外。
上条嘟提到的已经过世的好友是#厌食 #厌食症 和#躁郁 #躁郁症,ta妈妈说ta在英国每天都很快乐。但后来因为心理问题加上年纪小,所以回国治疗了。没治好。并且也失去了在英国能感受到的快乐。
7. 补充:所有想离开中国但因为精神状态不佳而感到害怕接触新事物的人,求求你们相信自己一回。
之前就是雾霾吸多了让我十分害怕接触新事物,害怕到完全不想打开才买不久的电纸书笔记本,并且不断反刍,责怪自己乱花钱,因为我发现自己还是想用纸本写日记,不想用电子纸。——实际上正常状态的我用起来可顺了。
好友的母亲说ta后来还有一次想出国,在机场突然后悔了,就没去。我听的时候还不理解,过一阵子雾霾吸多了的我也开始害怕陌生……完全理解了。真的会非常害怕接触新事物/陌生环境,只想留在“舒适区”——其实并不舒适,是有毒而熟悉的环境。
害怕是发炎的脑子在骗你,别信。
#雾霾幸存者日记 #hsp #厌食 #厌食症 #躁郁 #躁郁症
#雾霾幸存者日记
真是太可怕了,经历了半晚上的情绪波动。雾霾吸多了真的很像#躁郁 #躁郁症 #双相 #双相情感障碍。
昨天一整天空气都很好。
凌晨睡醒的时候我不太高兴,到早上整个人很高兴,高兴到在家面带迷之笑容。什么事都没发生。就是趁天热之前打扫了卫生。(毕竟拖了很多很多天了……)听了歌,觉得cuatro guitar很好听。但是做家务和听歌能让我特别高兴吗?好像也不能。不然我每次难受就去做家务和听歌不就好了?
打开手机一看,果然是空气好。上午的PM2.5只有5,个位数。是我在本地能见到的最好的空气质量了。
打扫累了,洗洗睡了。一下午都在睡觉,醒来开始有点难过。当时我觉得很正常,因为我一天只喝了酸奶,没吃别的东西,天太热了吃不进。吃太少也会让#HSP 我本人体验生理性抑郁。
晚上高高兴兴吃了顿意式披萨,心想这下总该高兴了吧。没想到回家以后越来越难过了。想学习,但没有脑子学。紧急下载社交软件找陌生人聊天,中间都在手抖了。很焦虑。我也不知道怎么回事,因为空气质量还是很好的。一整天一整夜都很好。但我夜里非常难受。
聊了一个友善的陌生人,感觉好点了。挂了电话做了一会儿自己的事情,不舒服的感觉又涌上来了。于是聊了第二个。
期间我还整理了自己以前写的诗,是打算发博客的。前一天我也在整理,没什么特别的感觉。但是今天凌晨整个人非常难受,看到好友过世时自己写的文字,都快哭了出来。我的朋友过世都快5年了,我早就接受了事实,但是今天凌晨却难过得想哭。很奇怪。
为了避免自己哭出来,我关掉了文档。但脑子开始【自动】思考别的可以让我难过的事情。最终满脑子都是“毁灭吧!”“好烦啊我还有很多事情要做,这样子难过就什么都做不了啊”之类的想法。
等到三点多,【突然】好了。我一点都不难过了,我可以做事情了。我可以继续学语言了,脑子可以运转了。再打开同一份文档,查看同几首好友过世后写的诗,也不难过了。之前一切在脑海中漂浮的“可以让我难过的事情”,再想一遍也不难过了。整个人很嗨,对未来也有盼头。
关键是,从昨天凌晨到现在,空气质量【都】是很好的,任何时间段的PM2.5都【没超过20】,空气质量一整天都是绿色。而我并不总是很好:没有任何触发事件的难过,和没有任何触发事件的“我嗨了”。太像太像躁郁了。我整个晚上都待在家里,哪也没去,什么也没干,为了保护精神健康找了两个陌生人聊天,没了。
#雾霾幸存者日记 #躁郁 #躁郁症 #双相 #双相情感障碍 #hsp
#雾霾受害者日记
受污染的大脑不仅表现得像#抑郁 #抑郁症 ,还有可能像#躁郁 #双相 #双相情感障碍。
就我个人的体验而言真的非常像。前一个小时还在生气,一会儿突然好了。过两个小时又开始低落难受、胡思乱想,并且没有特别的触发原因。——这还不像躁郁吗?整个人在失控的状态。但,我的情绪过山车和本地的每小时空气质量是可以对应的。这点真的离谱到恐怖。
合理推测有很多超高敏感#HSP 人士吸了雾霾后情绪不稳定的表现会被诊断为双相。
昨天晚上做了特别好吃的肉酱,好吃到升天。刚刚中午又吃了一顿,开心极了。
回到床上休息,我的脑子突然冒出了一个想法「我喜欢的人不会嫌我烦吧?」
?
对方前不久还送我礼物呢。我在想什么呢?
一般人类思考这种事情很正常,但我不一样,ta也不一样。在我正儿八经担心的时候,就会做一个关于对方的非常美好的、让我安心的梦。而我和别人在一起的时候梦总是让我不安,以至于我非常害怕在谈恋爱的时候做梦。(并且梦会实现……这是最操蛋的。就像提前拿到了人生剧本。)但是个ta相处,我还挺期待做梦的,因为梦都是美好的。
预言梦:https://m.cmx.im/@xunhuan2046/109915654067983864
怎么回事?刚才吃饭的时候不还好好的吗?怎么又在胡思乱想了?
打开app查看空气质量,发现AQI已经飙到160+了。得。又是这样。每次都是。
#雾霾受害者日记 #抑郁 #抑郁症 #躁郁 #双相 #双相情感障碍 #hsp
#雾霾受害者日记
算我求大家看。具体事例看本串别的嘟。
总结
1. #雾霾 #空气污染 可导致身体炎症(#HSP 人群的反应会比普通人群大很多)
2. 进而造成更多问题:
2.1. 精神问题
#抑郁 #抑郁症 #躁郁 #躁郁症 #双相 #双相情感障碍 #精神分裂症 等。还有可能让人无法停止追求#多巴胺 之类的快感,比如明知道自己不喜欢,还非要一直约会一直date,和自己不喜欢/没那么喜欢的人进行肉体或精神接触。
对#ASD #ADHD 来说雾霾则有可能加重自己的谱系特征,比如越来越喜欢自闭(不想与人交流)或者越来越容易忘事(思维跳脱)
2.2. 皮肤问题
#湿疹 #荨麻疹 #皮炎 #神经性皮炎 痘痘等。
2.3. 呼吸道问题
#咽炎 #咽喉炎 咳嗽咳痰,喉咙/肺部不舒服等。
3. 有些方法可以减轻痛苦:
3.1. 在室内使用#空气净化器 出门佩戴#N95口罩
可以缓解很多症状,前提是买到了靠谱的净化器和经过认证的口罩。(#吐槽中国:很多N95是假的。)
但这些措并不能完全解决问题。因为市面上的净化器大多是过滤PM2.5,还有比它更小的微粒——PM1.0——目前只看到一家在售卖PM1.0级别的家用空气净化器,靠谱程度未知。
3.2. 保持健康饮食
可以降低身体炎症水平。比如多吃新鲜水果蔬菜,食用特级初榨橄榄油,食用深海鱼或额外补充鱼油,同时尽量避免深度加工食品、高糖高脂的食品和人工添加剂、甜味剂(对肠道菌群有害)。
3.3. 多做自己喜欢的事情,多和自己喜欢的人交往,多使用自己喜欢的物件,同时远离自己不喜欢的人事物。
3.4. 日常关注所在地的空气质量指数AQI(美国标准),在空气差的时候减少出门并紧闭门窗。
推荐app:在意空气
推荐网页:aqicn.org
4. 以上治标不治本,最简单粗暴有效的方法是换个环境,到没有污染/污染更小的地方生活。搬家到绿化好的地方也是值得的。
这回真是#应润尽润 了。国内的城市就算是“空气听起来很好的地方”也不好。云南西双版纳和山东青岛都有AQI飙到150+的时刻,感兴趣可以自己查一下。我累了。
为了身体和精神健康,有条件#跑路 的就跑路吧,尤其是敏感的人。心理学只能解决一部分自身的问题,如果问题根源在环境,怎么自救效果都有限。(但能解决一部分也是很好的。能苟活也是很厉害的。)
#抑郁自救 #抑郁自救指南
#雾霾受害者日记 #雾霾 #空气污染 #hsp #抑郁 #抑郁症 #躁郁 #躁郁症 #双相 #双相情感障碍 #精神分裂症 #多巴胺 #asd #adhd #湿疹 #荨麻疹 #皮炎 #神经性皮炎 #咽炎 #咽喉炎 #空气净化器 #n95口罩 #吐槽中国 #应润尽润 #跑路 #抑郁自救 #抑郁自救指南
#雾霾受害者日记 我无法在限制字数里把每件事都写得清清楚楚,只能先写个大概。我的事情都太复杂了。(ASD特性之一说话就停不下来,容易把脑子里所有的细节都倒出来。)朋友们的经历更容易概括,因为大部分是ta们是自己概括了和我讲的。
我从2008-2009开始觉得自己不如以前那么容易感到快乐了,正好是中国空气开始变差的时候。
好朋友L的#鼻炎 也是那时候开始的,ta小时候并没有鼻炎。鼻炎患者的日常:出门随身带一整包抽纸。我看着都觉得辛苦。后来ta出国了,鼻炎没犯过了。
我#抑郁 休学是在2011年底,在此之前只觉得自己每天越来越累了。
朋友W在我休学同年得了#咽炎,这么多年没好过。
朋友X第一次得#湿疹 是2012前后。
朋友D那会儿则是得了# 神经性皮炎,而且开始「感觉喉咙有时候不舒服像有痰」。后来去外地读书的时候皮炎复发过,ta听我说了才想起来当时学校附近有工地。现在住的地方旁边在施工,ta前段时间还得#荨麻疹 了,刚开始以为是花粉过敏呢。「你这么一说,我才感觉有迹可循。」
而我爸也是差不多时候得的#皮炎 ,时好时坏。现在家里天天开净化器,皮炎不犯了。
朋友S是13年左右得的湿疹,同样是这么多年断断续续没好过。
朋友J去北海旅游,和我说「几天瞎吃皮肤依旧很好」,ta在居住地皮肤就没那么好。
朋友A回国后湿疹和#咽喉炎 都复发了。
以上是还活着的朋友。
好朋友Y本来在留学,2012还是2013(记不清了)因为#厌食症 回国治疗,结果状况逐渐变差,从抑郁转#躁郁(#双相情感障碍),#厌食 到最后身体无法支撑,现在人已经不在了。ta家庭关系不好但说真的还不致死,就好像我经历的事情其实不足以诱发严重到无法上学的抑郁症,但事情就是这样发生了。父母四处寻医问药,ta的状况却越来越糟糕了。直到现在我才发现#雾霾 #环境污染 对我们的精神状态造成了巨大影响。ta也是过敏体质,小时候有#哮喘。
ta的母亲听我分析后也觉得很有道理。她告诉我ta在英国的时候快乐得不得了,并且ta回国后每年状态最差的几个月,是从十月开始到二月三月结束——和我是一样的。
生在中国的#HSP 真是倒大霉了,但别以为不敏感就没事。我和我爸都是敏感体质,我妈不是,但这两年也开始有皮炎了。直到我偶尔然间看到她胳膊关节上一大片褐色,她才告诉我。
敏感的人先死,剩下的人紧随其后罢了。
#雾霾受害者日记 #鼻炎 #抑郁 #咽炎 #湿疹 #荨麻疹 #皮炎 #咽喉炎 #厌食症 #躁郁 #双相情感障碍 #厌食 #雾霾 #环境污染 #哮喘 #hsp
#雾霾受害者日记 我无法在字书里把每件事都写得清清楚楚,只能先写个大概。我的事情都太复杂了。(ASD特性之一说话就停不下来,容易把脑子里所有的细节都倒出来。)朋友们的经历更容易概括,因为大部分是ta们是自己概括了和我讲的。
我从2008-2009开始觉得自己不如以前那么容易感到快乐了,正好是中国空气开始变差的时候。
好朋友L的#鼻炎 也是那时候开始的,ta小时候并没有鼻炎。鼻炎患者的日常:出门随身带一整包抽纸。我看着都觉得辛苦。后来ta出国了,鼻炎没犯过了。
我#抑郁 休学是在2011年底,在此之前只觉得自己每天越来越累了。
朋友W在我休学同年得了#咽炎,这么多年没好过。
朋友X第一次得#湿疹 是2012前后。
朋友D那会儿则是得了# 神经性皮炎,而且开始「感觉喉咙有时候不舒服像有痰」。后来去外地读书的时候皮炎复发过,ta听我说了才想起来当时学校附近有工地。现在住的地方旁边在施工,ta前段时间还得#荨麻疹 了,刚开始以为是花粉过敏呢。「你这么一说,我才感觉有迹可循。」
而我爸也是差不多时候得的#皮炎 ,时好时坏。现在家里天天开净化器,皮炎不犯了。
朋友S是13年左右得的湿疹,同样是这么多年断断续续没好过。
朋友J去北海旅游,和我说「几天瞎吃皮肤依旧很好」,ta在居住地皮肤就没那么好。
朋友A回国后湿疹和#咽喉炎 都复发了。
以上是还活着的朋友。
好朋友Y本来在留学,2012还是2013(记不清了)因为#厌食症 回国治疗,结果状况逐渐变差,从抑郁转#躁郁(#双相情感障碍),#厌食 到最后身体无法支撑,现在人已经不在了。ta家庭关系不好但说真的还不致死,就好像我经历的事情其实不足以诱发严重到无法上学的抑郁症,但事情就是这样发生了。父母四处寻医问药,ta的状况却越来越糟糕了。直到现在我才发现#雾霾 #环境污染 对我们的精神状态造成了巨大影响。ta也是过敏体质,小时候有#哮喘。
ta的母亲听我分析后也觉得很有道理。她告诉我ta在英国的时候快乐得不得了,并且ta回国后每年状态最差的几个月,是从十月开始到二月三月结束——和我是一样的。
生在中国的#HSP 真是倒大霉了,但别以为不敏感就没事。我和我爸都是敏感体质,我妈不是,但这两年也开始有皮炎了。直到我偶尔然间看到她胳膊关节上一大片褐色,她才告诉我。
敏感的人先死,剩下的人紧随其后罢了。
#雾霾受害者日记 #鼻炎 #抑郁 #咽炎 #湿疹 #荨麻疹 #皮炎 #咽喉炎 #厌食症 #躁郁 #双相情感障碍 #厌食 #雾霾 #环境污染 #哮喘 #hsp