看韩剧《恶鬼》，发现1958年的韩国还在使用汉字+韩文混写，出于好奇去搜了一下：

公元15世纪以前，朝鲜王朝的士大夫阶层通行汉文，由于朝鲜语与汉语分属完全不同的语系，使用汉字来记录朝鲜语很不容易，加之一般百姓不懂得如何阅读汉文，导致了文化交流与发展的不便。
于是，世宗大王于1443年组织一批学者创造了适合标记朝鲜语语音的文字体系：谚文，也称“训民正音”（我的理解是当作注音用途？）。
但在当时，谚文受到众多使用汉字的朝鲜文人和两班贵族的批评，因为他们认为抛弃汉字就等于失去中国文明，而成为夷狄之邦。政府决定将谚文与汉字并用。
二战后，韩国兴起废除汉字，1970年起也以谚文取代汉字，并禁止在官方场合大量使用，直到二十一世纪初才开始逐渐恢复在特定场合使用汉字。

以上来自维基百科中文，只是觉得很有意思所以概括一下，欢迎指正 :thinking_pig:

#迷糊桃今天学什么

原来这种用字符组成形状叫做ASCII art
#迷糊桃今天学什么

今天看了这个关于拖延的视频，提到这个观点对我很新鲜，像是内心深处无法表达的模糊想法被人点明了：我们拖延可能是不想面对可能性的坍缩，是对所有可能性的贪婪。只要我不做，它就有很多可能，如果我做抉择就是需要割舍其它的可能性，而我不想失去，也不想负责。

然后博主也用了更优美的方法和角度来表达“完成比完美重要”：任何事都需要具体化才能完成物质化，你飘在空中的想法才可以变成实实在在能被感知的东西，像果实成熟，种子发育成树，我们从一片白纸变成一件作品，这是【创作】。我们要在当下尽我们所能让它坍缩，先有一个雏形，然后我们的完形心理就会让我们慢慢把它完成。

而塑造这个作品的过程也让我们成为更成熟的创作者、艺术家，你的生活就是独一无二的作品。只要你在行动，就很伟大。

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我能让你与拖延症永别。我们拖延症的本质是面对可能性的不舍，绝对不能再靠效率工具的强迫。- 青一Q1
https://www.bilibili.com/video/BV1Rr4y1b7Nr/

#迷糊桃今天学什么 #迷糊桃的好心情

:ablobcattouchfluffytailbongo: 如何打断“抑郁-思维反刍”的恶性循环
3 Questions to Help Clients Interrupt the Depression-Rumination Loop -
NICABM

1. 问问自己：“现在是思考这件事的好时候吗？”
即使我们的反思对于解决问题是有帮助的，在半夜沉浸在这样的思考里也往往是不好的。如果答案是“不是”，那就去做点别的事，听听音乐，看看书等等。

2. 问问自己：“我是在回避什么吗？”
很多时候我们会在逃避做某事时开始沉思其他事情，特别是抑郁和焦虑发作时。我们常误以为我们沉思时是在做有效的、有意义的事，而实际上我们并没有采取任何真正的措施。如果我们发现了其实是在逃避某件事，我们更应该把精力投入到我所回避的事情上，比如写论文。

3. 问问自己：“我思考这个问题已经多久了？”
可以给自己一个时间限制，两分钟还是三分钟的时间去思考这件事。如果时间到了时我们还没有积极地解决问题，想出有效的下一步，那不如停止思考，去做些别的事。

4. 做别的事：走出自己的思维世界，进入周围真实的世界中，是停止反刍最好的方法。可以是很寻常而切实地事，比如洗碗或散步，要点是投入到这件事并真正地关注它。
为了防止我们一边散步一边继续思考，可以尝试正念感官练习，在散步时玩“五感游戏”：注意到一个你非常喜欢的视觉景象，然后专注地欣赏它一两分钟，再去感受下一种感官，如气味，触觉（脸颊被阳光温暖的感觉，脚踩在树叶上的感觉），味觉（可以去冰淇凌店体会不同的味道），听觉。专注于我们的感官体验上10分钟就足以让我们停止反刍，投入到其他事物中去。

- Christine Padesky, PhD., Co-Founder of the Center for Cognitive Therapy

YouTube：https://www.youtube.com/watch?v=4--6hreW2uQ
中字：【【中英双语】教你打断思维反刍的三个问题-哔哩哔哩】 https://b23.tv/sClX4M2

#迷糊桃今天学什么 #迷糊桃的好心情

看了会儿河南大学丁勇老师讲维生素的视频，才知道经常看到的recommended dietary intake RDI是指能满足绝大部分【健康人群】的量，而按照中国、美国的数据来看，都有超过半数人缺乏至少一种维生素，那RDI的量自然是不够的。

当然如果能从健康饮食中获取所有的元素就最好了，但确实非常难做到捏

https://space.bilibili.com/510028707/
#迷糊桃今天学什么

因为Kitsch里安宥真实在太亮眼了，这几天经常看她的相关，刷到一个视频讲她的舞台表现力好在哪里、比之前进步了多少，主要就是身体表现和表情，收放自如（收=直视镜头，放=不直视镜头），又很轻微、细节而不夸张（up举例福富月），所以可能你意识不到她做了很多表情变化，却又不知不觉被她吸引，觉得整体的表演自然又有意思。

客观的美貌当然是舞台的一部分，但表演得好才是更加重要和值得夸奖的！

how ive's yujin became a stage presence standard

B站中英字幕：https://www.bilibili.com/video/BV1KP411U7EZ/
Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=RACluNHMxdY

#迷糊桃今天学什么

金星可能有云层生命！
一个up主听完Sara Seager演讲后的概述，能感受到他由衷的开心。人类很渺小，也很努力；人类很努力，但也很渺小。好期待发现地外非碳基生命的那一天啊

听完麻省理工教授讲座，金星云层生命的最新研究进度，我格局打开了｜安东尼2001
https://www.bilibili.com/video/BV1Hs4y1S7qQ/

#迷糊桃今天学什么

Andrew Huberman：感觉困的时候，抬头，眼睛看天花板，保持10-15秒可以有效使大脑清醒

#迷糊桃今天学什么

以制作人视角欣赏XG Left Right MV Reaction

1）Cinematic shots的一个体现是，一个scene从不太完美的frame开始，带着观众走到最后最棒的构图

2）MV需要在短短三四分钟里展现超高的creativity比长片更难

3）如果credits里发现有人身兼多职，要么是钱不够请不起更多的人，要么是他们care a lot about this project，非常用心 :ablobcatheartsqueeze:

https://www.youtube.com/watch?v=C4vfVkn0qsg
https://www.bilibili.com/video/BV1ux4y1K74N

#迷糊桃今天学什么

XG Shooting Star MV欣赏（3/n）

再放两个小巧思

图1 很不常见的拍摄角度，像是有人在看，同时也蛮美的！

图2 看到背景里Juria是坐在云上被弹了一下好可爱

#迷糊桃今天学什么

XG Shooting Star MV欣赏（2/n）

图1 这应该是基本功但是我第一次认真观察：甩卡片的方向和下一个scene slide in的方向相同，才自然符合直觉，联想到“对话镜头正反打”

图2 同样是基本功：speed ramp，在恰当的地方加速和减速

图3 还是基本功：不同镜头的故事和元素连贯性，在这里是烟花

#迷糊桃今天学什么

XG Shooting Star MV欣赏（1/n）

看了一个editor reaction，觉得这位youtuber有点点油（，但确实editor的视角能看到更多MV上的巧思，也学到了不同的思路，好东西值得逐帧细看！

图1 近景远景的交叉闪动，最后的loading延迟overlay，更好地连接两个镜头

图2 在不同场景拍两次相同动作来切换场景，但用切不同的scale来minimize衔接的不自然；zoom in后面接zoom out

图3 如何表现cocona飞上去在台阶上坐下？花钱方法是吊威亚实拍，聪明办法是通过后期剪辑暗示出动态感

图4 在正常镜头中穿插几帧低帧数长曝光感片段，增加动感但又不会整个scene看不清

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Editor Reacts to Transitions in XG Shooting Star | Jordan Orme
https://www.youtube.com/watch?v=U0XxKNNwMrA

Shooting Star MV Directed by Rigend Film：https://www.rigend.com/

#迷糊桃今天学什么

从爵士舞角度解读XG Shooting Star舞蹈：https://www.bilibili.com/video/BV1ix4y1T7ei/

强推这个视频！解释了为什么同样是整齐的舞蹈，XG和常见的韩团观感不一样：

1. 经常运用“补拍”call and response，用舞蹈动作补充音乐中没有或不明显的部分，互相呼应，视听体验更完整饱满有层次

2. 很多时候下一个八拍的动作会在上一个八拍的7 and 8开始蓄力，所有队员对动作timing的理解是一样的，就会感觉整体律动、“质感”很整齐，蓄力后发力的点也更容易做到整齐，而很多韩团舞蹈整齐是觉得动作齐。这样也让舞蹈衔接更流畅不像一段段拼起来的

#迷糊桃今天学什么

2050年的普通话可能是这样（语法 - 1）-杨粒硕（绵羊Pepe）
视频链接：https://www.bilibili.com/video/BV1pp4y1r7Ua/

【括号中为我个人的想法和补充】

【很多现象在口语中已经非常常见，加上网络用语/网络句式的极快传播，口语和书面语的界限也变得模糊（比如你跟朋友打字聊天，或者发嘟吐槽，这算口语还是书面语呢？
也许部分语言习惯在书面语中也会逐渐变得更常见】

1. “有”+动词表示肯定
A：你去过XX吗？
B：我去过/我没有/我没去过。
👇
A：你有去过XX吗？
B：我有啊/我有去过/我没去过。
【这个好像台湾人说中文的习惯啊，不知道有没有关系？
个人感觉在口语中这种说法有强调作用，比如“这件事我当然是‘有’考虑过的”，类似英语中+do/indeed】

2. （不强调实际数量的）量词合并为“个”
他刚买了辆车。
👇
他刚买了个车。
【很常见的一个例子：“这件事情”👉“这个事情”】

3. “是……的”明显代替主谓句
我非常震惊。
👇
我是非常震惊的。
【个人觉得这个句式同样具有强调的作用】

4. 无实义的“一个”大量出现
我有我自己的逻辑。
👇
我有我自己的一个逻辑。
【这是我听官员讲话最烦的一点！】

5. 反复问只重复第一语素
这道题简单不简单？
他们一样不一样？
👇
这道题简不简单？
他们一不一样？
【这个我不确定是不是错误用法诶？】

6. “对（于）……动词”句式更普遍
我们统计了人数。
👇
我们对人数进行了统计。
【这条有浓浓的凑字数感哈哈哈哈哈哈……
同时也想到曾经看过一条关于如何提高写作水平的建议：多用动词。这个例子也是把动词转化成了非常简单常见的动词+名次形式】

7. 名词化短语
引进新技术非常有助于提高产量。
👇
新技术的引进对产量的提高非常有帮助。
【同上条】

8. “给”普遍表示“对”或“和”
我跟你说/我对你说
👇
我给你说

9. 重复结构表强调
由于下大雨，我们不得不放弃出门。
👇
由于下大雨的原因，我们不得不放弃出门。
【这是语病吧？】

10. 合并句式
这就是那家书店，我曾习惯在里面看漫画。
👇
这就是我曾习惯看漫画的书店。
【如果合并的句式更复杂确实会比较难理解。
我在想把脑子里的想法打字/写下来的时候也会先写合并后的话，写到一半发现难懂才会停顿下来想一想如何拆分。这或许确实是一种退步】

---

仅摘录我有同感的几条，非全部。

其中有几点非常熟悉，熟练运用就可以写出官员讲话又臭又长既视感：

“由于xxxx等原因，我们不得不对于原来的计划来进行了一个修改。”

重看这条视频也让我意识到自己语言习惯中的错误，以及表达能力的退化。欢迎讨论！

#迷糊桃今天学什么

程序员（或者说人们）对于名字的错误理解：我们常看到只给出First name Last name两个分段的名字填写格式，甚至Last name要求3-25字符，而许多非英语的姓都不符合这一条件

https://www.kalzumeus.com/2010/06/17/falsehoods-programmers-believe-about-names/
中文：https://medium.com/@askzy1/%E7%A8%8B%E5%BA%8F%E5%91%98%E5%AF%B9%E4%BA%BA%E5%90%8D%E7%9A%84%E9%94%99%E8%AF%AF%E6%83%B3%E6%B3%95-5f98ce5294d1?

#迷糊桃今天学什么 #迷糊桃学设计

分享一个很有意思的东西：神经学家Andrew Huberman讲述如何通过呼吸练习来增强心理韧性，提高trigger threshold

应对生活中遇到的负面事情我们常常会感到triggered，我们无法控制这些事不发生，但能够通过主动锻炼来提高自己的压力阈值，让我们不那么轻易地feel triggered。

这种训练的目的是增强resilience心理韧性，让身体适应高水平的肾上腺素，在triggered时feel comfortable并保持no-go/冷静。具体的方法有ice bath，或者这种类似Tummo meditation/Wim Hof breathing的呼吸训练。

---

🌟 Cyclic hyperventilation周期性过度换气，通过故意过度换气来提高身体的肾上腺素水平，并主动尽力保持冷静。具体步骤：
1. 非常快地主动用鼻子吸一大口气
2. 非常快地被动用嘴自然呼气
3. 重复1和2 25-30次，可能会有想要缩短吸气的感觉，尽可能地吸满；你会感到烦躁不舒服，肾上腺素水平正在升高，发热、感到血流
4. 用嘴把气全部呼出，然后屏息，保持15-60秒尽可能的平静，不需要太久，当你感受到呼吸的欲望时，回到1-2，重复25-30次
6. 做完三轮后，吸一大口气充满肺部，然后尽量平静地静坐，你会感到一种轻微的欣快；你的身体会非常警觉，因为体内有大量肾上腺素，但你能够保持平静
7. 等你想要呼吸时，呼气，然后回到正常呼吸

建议每天五分钟，每周至少三次，可以感受到非常大的积极变化：当你听到不舒服的言论时，不再会感受到肾上腺素的急剧升高，因为你的阈值已经提高了。

---

完整视频（这段出现在1:46）：https://www.youtube.com/watch?t=6356&v=F_WmxUXbKZc

片段中字：https://www.bilibili.com/video/BV12v4y1y7f7/

这个连线视频的其它部分看起来也很有意思，等看完了再来分享
#迷糊桃今天学什么 #迷糊桃的好心情

分享一个很有意思的视频：神经学家Andrew Huberman讲述如何通过呼吸练习来增强心理韧性，提高trigger threshold

应对生活中遇到的负面事情我们常常会感到triggered，我们无法控制这些事不发生，但能够通过主动锻炼来提高自己的压力阈值，让我们不那么轻易地feel triggered。

这种训练的目的是增强resilience心理韧性，让身体适应高水平的肾上腺素，在triggered时feel comfortable并保持no-go/冷静。具体的方法有ice bath，或者这种类似Tummo meditation/Wim Hof breathing的呼吸训练。

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🌟 Cyclic hyperventilation周期性过度换气，通过故意过度换气来提高身体的肾上腺素水平，并主动尽力保持冷静。具体步骤：
1. 非常快地主动用鼻子吸一大口气
2. 非常快地被动用嘴自然呼气
3. 重复1和2 25-30次，可能会有想要缩短吸气的感觉，尽可能地吸满；你会感到烦躁不舒服，肾上腺素水平正在升高，发热、感到血流
4. 用嘴把气全部呼出，然后屏息，保持15-60秒尽可能的平静，不需要太久，当你感受到呼吸的欲望时，回到1-2，重复25-30次
6. 做完三轮后，吸一大口气充满肺部，然后尽量平静地静坐，你会感到一种轻微的欣快；你的身体会非常警觉，因为体内有大量肾上腺素，但你能够保持平静
7. 等你想要呼吸时，呼气，然后回到正常呼吸

建议每天五分钟，每周至少三次，可以感受到非常大的积极变化：当你听到不舒服的言论时，不再会感受到肾上腺素的急剧升高，因为你的阈值已经提高了。

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完整视频（这段出现在1:46）：https://www.youtube.com/watch?t=6356&v=F_WmxUXbKZc

片段中字：https://www.bilibili.com/video/BV12v4y1y7f7/

这个连线视频的其它部分看起来也很有意思，等看完了再来分享
#迷糊桃今天学什么 #迷糊桃的好心情

分享一个很有意思的视频：神经学家Andrew Huberman讲述如何通过呼吸练习来增强心理韧性，提高trigger threshold

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应对生活中遇到的负面事情我们常常会感到triggered，我们无法控制这些事不发生，但能够通过主动锻炼来提高自己的压力阈值，让我们不那么轻易地feel triggered。

这种训练的目的是增强resilience心理韧性，让身体适应高水平的肾上腺素，在triggered时feel comfortable并保持no-go/冷静。具体的方法有ice bath，或者这种类似Tummo meditation/Wim Hof breathing的呼吸训练。

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🌟 Cyclic hyperventilation周期性过度换气，通过故意过度换气来提高身体的肾上腺素水平，并主动尽力保持冷静。具体步骤：
1. 非常快地主动用鼻子吸一大口气
2. 非常快地被动用嘴自然呼气
3. 重复1和2 25-30次，可能会有想要缩短吸气的感觉，尽可能地吸满；你会感到烦躁不舒服，肾上腺素水平正在升高，发热、感到血流
4. 用嘴把气全部呼出，然后屏息，保持15-60秒尽可能的平静，不需要太久，当你感受到呼吸的欲望时，回到1-2，重复25-30次
6. 做完三轮后，吸一大口气充满肺部，然后尽量平静地静坐，你会感到一种轻微的欣快；你的身体会非常警觉，因为体内有大量肾上腺素，但你能够保持平静
7. 等你想要呼吸时，呼气，然后回到正常呼吸

建议每天五分钟，每周至少三次，可以感受到非常大的积极变化：当你听到不舒服的言论时，不再会感受到肾上腺素的急剧升高，因为你的阈值已经提高了。

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完整视频（这段出现在1:46）：https://youtu.be/F_WmxUXbKZc?t=6356

片段中字：https://www.bilibili.com/video/BV12v4y1y7f7/

这个连线视频的其它部分看起来也很有意思，等看完了再来分享
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“人活得越具体，就活得越自由、越快乐”

越抽象的人往往是权力链的下游，所以你的喜好不重要，会被其他人模糊化。当你的形象变具体，才说明在其他人心里的分量变重了。

“适当反抗抽象化的规训，做一些让自己变得更具体的事，我们会活得更快乐，也能带给我们改变的机遇，脱离那个打压我们的环境。”

一篇很棒的文章推荐！

https://archive.vn/0uJyY#selection-293.5-293.23

#迷糊桃今天学什么

之前在2023手帐体系里说想尝试生命之花/生命平衡轮Life Wheel，断断续续好几天终于写好了。

生命平衡轮是8个左右的人生方面，每个方面可以从1-10打分，分数越高代表越满意。如果多方面全面提高，就会像花朵绽放一样，圆越来越圆满。
这样就可以很直观全面地观察自己的生活状态，还可以时常重新打分，来检视这段时间的状况。进一步还可以用OKR等逻辑把“如何提升x方面”细化，安排到日程安排中。或者思考哪一个板块是前一发动全身，就是目前应该着重的方面。

看到了好几个版本，个人最后选择把它们结合了一下，分享给tl

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- 相关视频：
【江】生命之花：用手帐建立目标×复盘体系 | 目标的力量 | weeks周计划
https://www.bilibili.com/video/BV1Rh411t7NB/

新的一年只定一个小目标？这是我用过最好的办法 - TheS艾斯
https://www.bilibili.com/video/BV1ug411t7hm/

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