想要大聲安利，Input Source Pro真是太好用了！完美解決多語言切換難問題。本來一直用本子自帶的JIS layout鍵盤有かな・英数鍵，至少英日切換很方便。後來買了個US layout的機械鍵盤（沒有JIS可選），輸入法切換只能function+space輪流切，要多麻煩有多麻煩。Input Source Pro可以給每個輸入法自定義切換快借錢，還可以給app分別定義默認輸入法，太美妙！

#長毛象安利大會

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最近發現的寶藏 @格雷老師 @geleilaoshi （YouTube & Inatagram) 及其 HubGuitar.com 網站，驚喜發現他分享的好多吉他教學視訊和文檔，令敝人的吉他自學之路瞬間又光芒萬丈。看了些許怹的視訊覺得怹很溫柔，為自由民主發聲站台，現在被banned in China，之前是某bili網紅up主，杯葛牆國局域網各個網路app之敝人真係對怹頓生相見恨晚之感。怹的「中國男生不要打飛機」「趙立堅再見」唱得溫柔有力又詼諧幽默，俘獲人心。
https://youtube.com/shorts/7fzn7LpW968?feature=share

啊，狂喜 :0180:
https://www.youtube.com/watch?v=Yvg_1BtjoeI&list=PLbpqThNd6HxHMbRNs2-8LOhYkBmvkz1DW&index=44
#長毛象音樂台
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@broad 《Matrix(Element)入门手册;2023.01.31修改》（在線且加密的剪貼簿版;連結在中國可以訪問）:​<https://bin.moritz-fromm.de/?484c61e822b4f149#26KVVfLpPa1yZa5c4w4zAuLQ7TGrcWwVFFbZqvy7xyGJ>

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@broad 《Matrix(Element)入门手册;2023.01.31修改》（在線且加密的剪貼簿版;連結在中國可以訪問）:​<https://bin.moritz-fromm.de/?484c61e822b4f149#26KVVfLpPa1yZa5c4w4zAuLQ7TGrcWwVFFbZqvy7xyGJ>

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@broad 《Matrix(Element)入门手册;2022.12.14;2022年度版》（在線且加密的剪貼簿版;連結在中國可以訪問）:​​​​https://bin.moritz-fromm.de/?c110389c3557361c#H3LZsC2gg31Toc69VDSpKU73XpG39oRTw7ZmCdqrrUtn

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@broad 《Matrix(Element)入门手册;2022.12.07修改》（在線且加密的剪貼簿版;連結在中國可以訪問）:​​​https://bin.moritz-fromm.de/?860f34ab02f3938b#6cHX6hfHpFSBjy9R9P5vDtt7q6qPhPwR3yKgUQC63mV6

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象友们，我整理了最近几天国内各地的抗争，做了一些可视化。

视频和图片以时间线展示，希望让整件事不被信息洪流冲散，不再那么快被遗忘。

可以在地图上查看哪些地方有人在抗争，抗争的你并不孤单。

网页地址（目前还没被墙）： https://chinaa4revolution.4everland.app
网页IPFS地址： bafybeidqqtddpwegglrxv2jfqer7hhecfnmmtrddw4mtrphppelmt2te24
仓库地址： https://github.com/bobopk/ChinaA4Revolution

Note： 目前信源主要是爬取的Twitter [李老师不是你老师](https://twitter.com/whyyoutouzhele)
- 其他信源还在整理
- 视频展示还有些问题，正在修复

@board #長毛象安利大會

#長毛象安利大會 白朗姆加熱牛奶🤤

端傳媒（Initium Media）現開放官網「封控抗議潮」專題內全部文章的免費閱讀，歡迎大家轉發傳閱。

專題網址：
https://theinitium.com/channel/mainland-zero-covid-protest/
專題二維碼：見圖

「11月24日新疆烏魯木齊大火造成至少10人死亡、9人受傷，隨後的11月26日至27日，社交媒體上輿情洶湧，同時從烏魯木齊開始，中國多地線下爆發民眾悼念及抗議活動。端傳媒持續關注事件動態，並因關乎重大公共利益，我們已將「封控抗議潮」專題內全部文章設置了免費閱讀，歡迎你轉發、參與討論，也期待更多同路人付費支持我們，獲得更多深度、專業、持續的媒體報導。

以下是「封控抗議潮」專題的現場報導和評論，在場的人經歷了什麼？這場抗議為何好像突如其來卻又非常迅猛？我們將持續更新，邀請你和我們一起關注。」

@borad
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端傳媒（Initium Media）現開放官網「封控抗議潮」專題內全部文章的免費閱讀，歡迎大家轉發傳閱。

專題網址：
theinitium.com/channel/mainlan…
專題二維碼：見圖

「11月24日新疆烏魯木齊大火造成至少10人死亡、9人受傷，隨後的11月26日至27日，社交媒體上輿情洶湧，同時從烏魯木齊開始，中國多地線下爆發民眾悼念及抗議活動。端傳媒持續關注事件動態，並因關乎重大公共利益，我們已將「封控抗議潮」專題內全部文章設置了免費閱讀，歡迎你轉發、參與討論，也期待更多同路人付費支持我們，獲得更多深度、專業、持續的媒體報導。

以下是「封控抗議潮」專題的現場報導和評論，在場的人經歷了什麼？這場抗議為何好像突如其來卻又非常迅猛？我們將持續更新，邀請你和我們一起關注。」

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近兩年都在使用的國產護膚產品，到現在已經精簡護膚到只用它就夠了。（地域原因不太需要面霜來瘋狂鎖水）而且每次用到最後一泵，打開一看內瓶絕對是如圖所示一滴都不剩。直接導致「用完它」和「囤貨」成了我現在最愛恁國的兩個瞬間。已經在想日後如果杯葛淘寶，我去哪找替代品這件超嚴峻的事情！！

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近兩年都在用的護膚產品，名字叫精華露但完全可以當乳液用，清爽無味不油膩！到現在已經幾乎精簡到只用它就夠了。「用完至本舒顏修護精華露」以及「囤積此款產品」就是我極少數還愛恁國的時刻，已經在想日後一旦下決心和淘寶割席，要囤夠兩年，直到搵到替代品。

@akira_kitamura @lola
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女性作者金梨，首部短篇小說集👆😺
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一些社畜可能会用到的复健手法和视频，慢慢更新。禁止转出长毛象，转出去就只能祝您一行翠翠上西天。
手部分
我自己的情况：两周前腱鞘炎鼠标手来势汹汹，大拇指酸痛无比；手腕弹响伴疼痛；手腕正中和中指内部时不时传来刺痛。三甲医院康复科医生诊断为严重的腱鞘炎（但是我一直没有囊肿），开了10天超短波理疗，每个工作日治疗15分钟，没有手法复健。超短波的即时效果很好，但是对于本上班期间长期大量用手的社畜，效果只能维持至多一个小时。于是我自己在油管找了一些繁中地区针对腱鞘炎和腕管综合症的视频跟着做，每天坚持，效果还不错。
注：繁中地区 腱鞘炎👉妈妈手，腕管综合症👉腕隧道症候群or鼠标手，切换关键词能搜到更多结果。
*比任何复健动作都重要的是，握鼠标和平时干活尽量不要用患侧手。多休息好得快，而且你的非惯用手没有你想象的那么笨拙无力，即便是用鼠标或打字，两三天都可以适应（一指禅是好文明 :0180: ）。
1️⃣妈妈手：
复健动作：
https://youtu.be/-zjdy9r0_mM
记得一定要在疼痛允许范围内做，我觉得最有用的是绑橡皮筋锻炼拇指肌力的动作，可以随身揣扎头发的皮筋，但是不要太紧。手腕放松，手揣口袋就可以做，不用担心被人觉得怪。
肌内效贴：
肌贴我在拼多多捡便宜买的，不怎么防水，白天用免洗洗手液洗手，晚上洗澡的时候撕掉换。如果手上有毛记得剃一下，不然每次都跟沥青褪鸭毛似的:0190: 。
有钱可以买防水的，背胶有断点的，甚至买下面视频里的喷雾。但我觉得这种便宜没断点的适合diy嘿嘿。
https://youtu.be/mGm1j4D61O8
这个视频把注意事项讲得很好，其他的还是自己实践的时候多体会吧，最要注意的一是两头不加压中间加压，痛点着重加压。二是如果觉得一活动更痛了很可能是贴错了，赶紧撕下来照着视频重新贴。如果对自个不放心就拿着肌贴和视频去医院康复科挂个普通号让他们给你贴。
https://youtu.be/J0dJKq1cj3Y
另外一种贴法，我试了几次，次次痛的要死，也不知道是贴错了还是咋地，友友们也可以两个视频的方法都试一下……
2️⃣腕隧道症候群：
大部分人可能只是到腕正中神经和手指麻或者刺痛的程度，如果出现肌肉无力或者患侧手肌肉萎缩（两只手大鱼际明显不对称）一定要抓紧就医，有条件挂手外科没条件挂骨科神经内科。
自行诊断（我觉得没啥用，可能我没有严重到腕隧道症候群？）：tinel’s test/phalen’s test
https://youtu.be/ICtPIc0m2yk
复健手法：一定！一定！不要直接按压手腕的痛点！会加重！
上面那个视频已经有一部分复健动作了，我配合了下面这个视频里放松小臂肌肉的动作，效果显著。👇
https://youtu.be/S1ODpO_5URY
按摩球随便买买就行，光滑的凸点的都行，记得下手轻点，我现在右小臂全都是淤青……
肌内效贴：
https://youtu.be/UMcy7JN0Hy8
👆我自己用的方法，不适减轻明显
其他的👇
https://youtu.be/NgpsXrhpa8U

我自己觉得肌贴用得好比任何狗皮膏药都好用 :0180: ，所以我现在哪哪酸都去油管搜肌贴，油管的教程也比b站小红书一些阿猫阿狗教得好得多，此处点名批评周六野卵用没有的手腕放松视频 :0060: 。

以下列出我常用的几个油管主，有原理讲解、放松教程、肌贴教程，请大家自行挑选（不知道怎么放主页链接请大家自己搜名字吧）：
中文区：
JoiiUp虹映科技
詹珞瑤 物理治療師
菁英診所再生醫療門診
光合物理治療所（复健动作居多，肌贴教程少，但我很喜欢）
三個字SunGuts
英文区：
KT Tape（很专业，但我专业英语是屎，油管有烤肉）
Acti -Tape

暂时就是这样。

其实本人浑身都有点毛病，其他的毛病还在慢慢摸索怎么好，如果有机会也想和象友分享记录一下。希望大家都能拥有健康的身体，一起熬过黑暗去往太阳升起的地方吧 :11124: 。

@broad 《Matrix(Element)入门手册;2022.11.05修改》（在線且加密的剪貼簿版;連結在中國可以訪問）:https://bin.moritz-fromm.de/?5f67bd5038603b03#A99wH7poZj3FLiDPrvRhM7JdH6XBpf5WnHXbettWNWFz

匿名臨時分享;docx版(連結在中國可以訪問):https://anonymfile.com/dqm8N/matrixelement20221105.docx

匿名臨時分享;pdf版(連結在中國可以訪問):https://anonymfile.com/JE87L/matrixelement20221105.pdf

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上次看到有象友求推荐可以看图片的网站，推荐了pinterest，然后又突然想起这个！
在google chrome添加“google 艺术与文化”拓展程序，点进去设置一下后，每打开一个新的标签页就会推荐一幅画之类的啦~
（缺点是像我这种疑似ADHD，每打开一次新的标签页，注意力就跑一次（x
（google earth也有类似的拓展程序，每打开一次就会推荐一个地点（然后就会每天都怨念不能出去玩（x