#ASD生存体验
才意识到自己平时各种情况都是#ASD 引起的，包括但不仅限于：

1. 日常睁不开眼睛
阴天也睁不开，晴天更睁不开。所以整个人显得很懒散、没精神，眼睛也比较小。不是因为眼睛本身小，而是因为长期没有睁开。 一直没觉察到这是因为ASD，直到我重读《#阿斯伯格综合征完全指南》这本书真是常看常新……

2. 会被各种东西亮瞎
比如商场的光、珠宝钻石的折射，所有明亮的场景我都觉得不太舒服。之前只是单纯以为自己不喜欢商场的时尚感，后来才意识到是光线太刺眼。别人觉得珠宝很美，我凑上去看一眼只觉得自己快瞎了。有色的还稍微好点，无色的钻石最能亮瞎我。

3. 对电子屏幕亮度极度敏感
所有人看了我的手机屏幕，都会问一句「你真的看得出吗？」我的手机没贴防窥膜，只不过把亮度调到了对别人来说看不清楚但对我自己来说非常舒适的暗度。——实在太暗了，简直不能用“亮度”这个词来形容。偶尔借用别人的手机，总会被朋友家人的手机亮度刺得眯起眼睛。

4. 从暗处到亮处适应不良
小时候读到科普说人从暗处到亮处适应得更快，需要的时间比从亮处到暗处更短。但我的体验仿佛是相反的。虽然没有用计时器记录过到底是不是和常人相反，但是从暗处到亮处真的很难像别人一样迅速适应。

5. 散瞳后的进光量和平时仿佛毫无区别
之前去医院检查视力时强烈要求医生给我滴散瞳眼药水，女医生主任非常负责，再三确认了我携带了墨镜也约了朋友护送自己回家后才肯给我散瞳。散瞳好了戴着墨镜出医院和朋友碰头，我总觉得什么事都没有，过了会儿忍不住尝试摘下墨镜才发现：这不就是我平时的进光量吗？？？

而负责的女医生主任再三叮咛我要注意安全，网上的攻略也再三强调要找朋友接自己不然很危险，我都怀疑自己散瞳失败了。

带着强烈怀疑的心情回家照了镜子，瞳孔的确散开了，散得特别大有点吓人的那种，但我的确刚散瞳半小时内就不需要戴墨镜也不需要朋友辅助护送了。

这是我才明白大家所说的「非常危险」「一定要戴墨镜」「要约朋友护送」的进光量，就是我平时出门能体验到的进光量。怪不得从小一直睁不开眼睛。

就，离，谱。

考虑到象上可能有一大堆和我差不多的ASD象友，下条分享一些我的经验。 @asd

（下接）

人类关于心理学的科普做得好差啊。也不是中文/墙国的问题，因为翻墙看英文也觉得很差。要不是出于好奇心读了#阿斯伯格综合征完全指南，只看百度/维基百科的描述，我根本不可能知道自己是#ASD。

每次识别到别人身上#ADHD 特质的时候也只能找ADHDer的自述分享过去，因为再正经一点的科普看了只会让人觉得「心理学真有意思呀，我还是不要对号入座比较好」。只有个人叙事会让人觉得「卧槽，这不就是我吗？」

现在又来了，想了解一下#解离，看了一遍资料结果跟没看似的。无语。

你们人类一天天的到底在做什么啊，说人话不会吗？不把科普做得简单点是图什么啊？是没有简化能力吗？我不理解。
#吐槽人类

#HSP #ASD #ADHD 在我身上三合一，而且是HSP>ASD>ADHD的状态，仔细观察会觉得很有趣。（此处的大于符号可读作“碾压”。）

比如ADHD属性喜欢新鲜感喜欢刺激，但是HSP受不了太刺激的东西。身边好多ADHD朋友多多少少都抽烟，尤其是压力大的人抽的就多。而我的HSP属性碾压掉了抽烟的可能性——我隔大老远闻了烟味就恶心，怎么可能自己拿起来点烟。

比如ADHD属性容易让周围物品陷入混乱状态，而我的ASD属性碾压掉了混乱状态——只要我状态尚可，就爱整理东西打扫卫生，还喜欢去朋友家帮忙整理。

当我状态不好的时候，多半是HSP属性和外部糟糕环境结合，这时候爱整洁的ASD属性又被碾压掉了。所以比起相对整洁的租房生活状态，我又得忍耐着混乱无序的父母家，让空气净化器发挥最大作用，让我在雾霾天好受点。（租的房子漏风，净化器效果不佳。）

HSP属性是最早发现的，原来我状态不好就想躲起来不是因为抑郁而是因为敏感。

ASD属性紧随其后，在好奇#阿斯伯格 是什么的时候读了本《#阿斯伯格综合征完全指南》，全中。书都快被我划满了。而早年间网上冲浪看百度百科抽象描述的时候还不以为然，只觉得没事不要对号入座。

ADHD属性总被碾压以至于我最后才发现它，还是出于对身边ADHD朋友的关爱顺手点进了油管的科普视频，才发现自己也是一样的。

一个问题就是我没有困惑。我投胎投得太凑巧了，得到了无条件的爱与接纳，以至于成长过程中我也自然而然地接受了自己的ASD和ADHD属性，自然到我根本无法想象同属性的别人为什么会痛苦。除非ta们把事情写出来恰好被我看到，不然我无法想象。（HSP属性很不一样，就算没有具体的人来迫害我，我也会受到糟糕环境的迫害。所以HSP属性是花了不少功夫才接纳的。）

我倒是很想写写自己是如何自然而然接纳ASD和ADHD属性的，感觉可以给大家一些启发。但是过程太自然了以至于不知道写什么好，在我身上运用属性就好像「渴了的人会喝水」这么简单。所以我写不出。

如果有人说出具体的困惑「我渴了的时候经常忘记喝水，而且冬天喝水太冷了」，那我才能长篇大论写点方法：用自己最喜欢的好看杯子，把杯子放在自己一定能看见的地方/放在要使用的文件上，使用保温壶/保温杯垫，多吃水果蔬菜，喝自制健康低糖饮品，泡花茶果茶……

我妈是世界上少有的、无法复制的，在有爱环境中长大的三合一属性的我也是少有的、无法复制的，但是具体的方法应该是可以复制的。

所以想听听各位HSP/ASD/ADHD遇到的困惑和觉得无法接纳自己属性的原因，看看能不能写点什么有帮助的方法出来。