第二本 #非暴力沟通 也看完啦！https://go5.dev/@teabagpot/109713650231291276

顺便读完了《也许你该找个人聊聊》https://go5.dev/@teabagpot/109719415765106240

准备开恋爱三件套里最大的大部头《亲密关系》啦！

#非暴力沟通 里表达自己的部分还是蛮简单的，虽然有些需要自己矫正的部分，但是至少可以比较容易很清楚的知道哪儿大概有些问题、哪儿该怎么注意就可以做到还不错。从第七章倾听他人开始就变得好难，我日常的做法真的是被书里批评的那种😂 十种妨碍体会他人处境的行为（安慰、建议、回忆、辩解、etc）简直一直在干… 在案例里，丈夫说“和你说话有什么用？你从不好好听”，妻子试图观察、感受和理解丈夫需要的过程中间踩错的地方（关心对方的想法而非需要、关注自己哪里做错了而非对方的需要），简直也是我日常惯性在做错的事情。这个功课真的好难 :aru_6530:

有朝一日我要去 initiate 和我妈的和解，我必须得抱着一本纸质中文版的 #非暴力沟通 放在手边当作精神指引和行动指南。MUST BE.

#非暴力沟通 简直就是一本 therapy guided book :blobcatthumbsup:

读 #非暴力沟通 的时候会感觉自己是个 60 分的人，在努力超 80 分靠近（这是不是又是一句评论而不单纯是观察了 哈哈哈哈哈哈

#非暴力沟通 看到了第三章“区分观察和评论”。当然还是有很多要继续学习的地方啦，不过我感觉日常大部分时候我做的都还挺好的？就，感觉至少70%的时间都可以区分观察和评论的吧… 剩下可能不到20% 有时候会带着刻板印象先入为主，还有10%在情绪崩溃的时候就… 崩溃都崩溃了… 所以要 fix 的是在情绪崩溃的时候如何依然客观的观察而不是评论。这还挺难的吧，毕竟情绪已经在非常波澜的时候了，本来就是带着 emotional 的意见和想法来的 :aru_0171:

小曹 & 許寶強：如何面對與回應社會心理創傷？政治性抑鬱的制度思考
https://www.youtube.com/watch?v=l07kSzLB0yM?t=1226

可以参考用来修复各种社会关系

#女权
#社会
#修复式正义
#转型正义
#非暴力沟通

#停灯向晓
#非暴力沟通
很有帮助，但这种沟通练习太耗费心神了，在一个满目疮痍的世界文明有时候并不是明智之举。非暴力沟通只配得上那些配得上语言艺术的人。但这或许也算一种privilege。生活中有很多事情是需要大吼大叫、宣泄情绪、展示暴力才能引起注意的。

下午在自习室略重温了《非暴力沟通》，#心理 #沟通 #非暴力沟通
读起来没有了以前每一页都有刀割流血般的痛苦感受，而是觉得每小节有障碍在那里。
对于书中说的“非暴力沟通过程”
1什么是我的观察；
2我的感受如何；
3那自拍需要导致那样的感受；
4为了改善生活，我的请求是什么？
感觉现在的我，不是做这些事情，而是在别人想表达什么，我在用这个步骤探寻和引导他人一步步表发出自己的请求，然后得以流畅真实地沟通。
以这个标准来看，我差不多算是毕业了（比较典型的是厕所遇变态事件），只除了有时能量没那么强大，那就是另一个问题了。
除了四个步骤，以大章标题而言：
1感受的根源：有时能分清，有时不能
2请求帮助：我会请求帮助，有时有点局促
3用全身倾听：接近于完全不会倾听，应该来自某个障碍，而不是不会
4爱自己：进度85%
5充分表达愤怒：能充分表达愤怒
（买东西摔地上事件）
6运用强制力避免伤害：基本做到
7重获生活热情：进度40%（绿衣女搭讪事件）
8表达感激：基本可以