2023.4.27. 목요일 저녁, 런위드쥬디 과기대 트레이닝 세션. 웜업으로 스킵A/B/C를 하고, 순발력 훈련, 근력 운동을, 그리고 페이스 그룹을 나누어 지속주 훈련을 했다. 난 5‘30-40“ 선두에 서서 페이스 메이커 역할을 처음으로 해보았다. 그냥 모든 게 재미있고 즐거웠다. 그리고 코어 강화 운동과 스트레칭으로 마무리.

오늘은 50K 서울 트레일런을 다녀온 친구도 있고, 내일은 서울하프마라톤에 다녀얼 친구들이 있다. 다들 즐런, 펀런했으면 한다.

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상태 점검 달리기

천천히 자세에 집중해 달리면서 리듬을 탈 수 있었다. 발을 팔자가 되지 않게, 보폭이 너무 넓어지지 않게 집중하니 처음엔 중둔근과 햄스트링, 허벅지 바깥쪽이 어색했다. 이제 조금 롤링이 되는 느낌이다. 근육과 고관절이 부드럽게 풀린 후에는 리듬타기 더 수월해서 좋았다.

처음에 너무 빨리 뛰어서… 감동님이 다친다고, 무리하지 말라고 하셨다.

과유불급. 몸조심.

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