요리는 의외로 항상 창의성을 발휘해야 되는 영역이라고 봐요.. 가정에선 레시피대로 한다는게 불가능하거든요. 재료를 사오는게 아니라 있는 재료를 소비해야 해서 응용력 필요해요.. 그래서 너무 멘탈 힘들고 #번아웃 왔을때 요리를 할수 없어서 레토르트나 밀키트만 먹어요. #요리

훔쳐왓읍니다 #번아웃 만화
작가 : 오얼모얼

#번아웃 대처 방법으로 좋은게 뭘 한다고 노력하지 않는 것과 산책이라는데 다리가 덜 나아서 산책 포기하고 :0060:

기분이 처질 때는 감각을 자극해 주면 좀 풀리는 걸 알고 있어서 향기나 음식 등 몇 가지 시도해봤는데 다 망해서 더 좌절 중이었음.. 가만히 있기엔 또 너무 끔찍해서 해본건데 안 먹히니까 힘들더라..

그래서 어쩔수없이 #오디오북 틀었는데, 아무생각없이! 듣고 있다 보니 어느새 풀려버렸다! 오디오북 멘탈 비상용으로도 괜찮구나!

요 며칠 신경을 정말 심각하게 썼더니 드디어 터졌는지 번아웃이 왔다. 처음엔 움직일수가 없길래 #무기력증 이라고 생각해서 대처방법을 찾아봤는데,
에너지가 좀 있는데 해야할 일 말고 다른 데 쓰면 무기력증이고, 쓸 에너지가 없으면 #번아웃 이라는 식으로 구별할수도 있단다. 좀더 알아보니 번아웃의 증상에 무기력이 들어 있고, 이외에 우울감이나 절망, 뭘 해도 즐겁지 않음 등등 포함. #심리

오 나 또 #번아웃 왔나봐.
https://youtu.be/7xW0WesFcAg

1 가능했던 동기부여 불가능
2 감정적으로 예민하고 잘 무너짐
3 나 자신을 돌보고 싶지 않다
4 있던 열정, 흥미 사라짐
5 고립감, 연결의 부재 느낌

아파서 일도 안하는데 병 때문에 번아웃 왔다 낫기 위해 노오력하기 싫어짐! 너무 지침! :0170:

벗어나는 팁도 유용하다 일단 잘 자고 물 많이 마시기부터